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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:25:21

Problem nicht gelöst und daher im Dauerstress? So...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/11

#92 - Nicht nur in der Gewichtssteuerung macht unsere Denkweise Probleme: Jeder, der schonmal in Bewerbungen oder mündlichen Prüfungen saß, weiß, wie verrückt unser Kopf spielen kann. Das tut er genauso in der Gewichtssteuerung und beim Abnehmen. Im heutigen Podcast bringe ich euch ein Konzept aus der Praxis mit, das bei der Aufarbeitung des ganzen Stresses hilft. Viel Erfolg und Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p92 💥 Lass' uns sprechen: Trage

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00:21:19

Abnehmen: Warum Ärzte Magen-OPs und Medikamente...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/06

#91 - In der Arzt-Patienten-Beziehung kann es zu viel Frust kommen, auf beiden Seiten. Ärzte haben gute Gründe, Medikamente und Magenverkleinerungen in den Vordergrund der Behandlung zu stellen. Warum? Da müssen wir die Frage stellen, warum 95% der Diät-Ansätze langfristig scheitern? Wie kann es in eine bessere Zukunft gehen? Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p91 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:20:21

Intervallfasten und Hunger - DAS zeigt die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/02

#90 - Sogar Ärzte verbreiten die Meinung, dass Intervallfasten in einem größeren Hunger und somit mehr Kalorien enden würde. Diese Ansicht stellen wir mit 3 Studien und einer alltäglichen Sicht auf unser Essverhalten auf den Prüfstand. Letztlich ist die Frage, ob Intervallfasten DIR in DEINEM Alltag hilft und es eine Hilfe ist, besser seine Kalorien steuern zu können. Wir wollen ein Leben ohne viele Vorgaben und Regeln, daher sind grundlegende Mechanismen für unser Verhalten interessant. Genau aus

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00:51:44

Interview: -40 kg Abnahme im eigenen Tempo, mit...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/20

#89 - Nach knapp 2 Jahren und 40 abgenommenen Kilos spreche ich mit Miriam über ihren Weg in der Gewichtssteuerung. Es braucht Einiges, um eine solche Reise zurückzulegen. Du wirst erfahren, welche Gedanken zu Beginn wichtig waren. Wie viel "Druck" hat Miriam sich zu Beginn gemacht? Welchen Tipp hat sie für Dich? Diese Ergebnisse sind für Jeden zu erreichen, aber: Vergleiche Dich und Deine Ergebnisse nicht 1:1 mit denen von Miriam. Du steckst in Deiner eigenen Situation, welche besser oder

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00:22:05

Fitnesstracker: Wie handhabe ich sie für den größten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/12

#88 -Daten können Dir eine gute Übersicht über Dein Verhalten bieten. Du kannst daran schleichende Veränderungen erkennen, von denen es eine ganze Menge während einer Abnahme gibt. Dein Körper reagiert auf das Kaloriendefizit, weshalb Du Dein Verhalten auch über die Monate anpassen musst, um weiter Erfolge einzufahren. Diese Daten können auch Stress auslösen. Wie ein guter Umgang damit aussieht, besprechen wir in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:21:38

Abnehmen: Denkst du, du bist zu undiszipliniert?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/05

#87 - Häufig habe ich Gespräche, in denen Jemand seine Disziplin bemängelt. Wenn wir über die Versuche für die Abnahme sprechen, habe ich viel mehr den Gedanken: "Mein Gott, was hat diese Person schon alles durchgemacht und versucht!" und vieles davon hätte ich sicherlich nicht durchgehalten. Einerseits ist die nötige Disziplin natürlich von meiner Methode abhängig, worum es nicht gehen soll. Gleichzeitig ist genau diese Sicht auf sich selbst in diesem Problem entscheidend und problematisch. Den

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00:17:42

Motivationsprobleme beim Abnehmen: So löst du das...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/27

#86 - Kennst du es, anfangs stark motiviert zu sein? Und dann immer mehr zu merken, wie die Lust auf die Abnahme sinkt? Häufig kommt dann der Punkt, dass man das Vorhaben wieder hinschmeißt, nur um es nach einigen Monaten wieder aufzunehmen, da man ja dennoch einen Weg finden möchte. Es könnte sein, dass du Euphorie für deinen Start nutzt. Das ist nichts Schlechtes, wir müssen jedoch damit umgehen können. Das besprechen wir in dieser Folge, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die

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00:36:01

Interview: Nach 33 Jahren Diäten und ständigen Auf...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/22

#51 - In dieser Folge bin ich im Gespräch mit einer unserer ehemaligen Teilnehmerinnen: Manuela. Wir sprechen über ihre Reise in der Gewichtssteuerung und wichtigen Erkenntnissen. Nach 33 Jahren kann sie nun mehr und mehr die Schublade schließen und hat unter Anderem keine Rückenschmerzen mehr. Manuela hat das erste Mal wirklich Krafttraining in ihr Leben integriert und auch den Stoffwechsel aufgebaut. Lass' Dich von Manuela inspirieren und vertraue darauf, dass es auch noch über 3 Jahrzehnten noch

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00:21:20

Vorsicht: Normalgewicht, Selbstoptimierung und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/16

#51 - Es gibt eine Gefahr, wenn Du immer wieder die berühmten letzten Kilos verlieren willst. Wenn Du stets unzufrieden mit Dir bist und etwas findest, was Dir nicht gefällt. Gehst Du dadurch immer wieder in eine kleine Abnahme, werden sich Probleme in der Zukunft einstellen. Du bringst dich dadurch in eine immer schwierigere Situation. Das kannst Du überall beobachten. Nahezu jeder sagt, dass eine Abnahme immer und immer schwieriger wird. Warum? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem

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00:18:37

Top oder Flop: Fatburner, Kaffee-Extrakte und Co. für...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/13

#83 - Fatburner sind schon lange Teil der Abnehmwelt. An jeder Ecke gibt es sie und es wird viel Werbung zu diesen Präparaten ausgespielt. Kein Wunder, das Geschäftsmodell dahinter ist grandios! Doch sind sie Teil einer nachhaltigen Abnahme? Was bringen sie wirklich? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p83 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:21:37

Kein Erfolg mit Abnehm Plänen / Diäten? Konzentriere...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/05

#82 -Pläne und Diäten gibt es wie Sand am Meer: Ich gebe dir in diesem Beitrag Leitplanken mit, auf die du dich konzentrieren solltest. Wenn die Pläne scheitern, hat es natürlich seinen Grund. Nicht du scheiterst, sondern das Vorhaben für speziell deine Situation hat nicht gepasst. Wie du aus den Plänen trotzdem lernen kannst und einen nachhaltigen Weg für dich finden kannst, erfährst du in dieser Episode.Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p82 💥 Lass' uns sprechen:

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00:10:56

[Studie] Nutze Flexibilität beim Abnehmen für MEHR...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/02

#81 -Wenn deine Flexibilität im Alltag leidet, leidest nicht nur du und deine Lebensqualität: Auch dein Erfolg wird von diesem Faktor mitbestimmt, wie die vorgestellte Studie zeigt. Bei 2 erhöhten Kalorien pro Woche und 5 Tagen im Defizit zeigt sie, dass mehr Muskulatur erhalten bleibt und der Verbrauch in Ruhe weniger Schaden nimmt. Im Beitrag gehe ich auf einen weiteren wichtigen Grund ein: Den Trainingseffekt im Alltag. Dies und abschließende Empfehlungen erfährst du im Beitrag.Unter folgendem

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00:22:24

Die 3 größten Fehler bei Konditionstraining zum...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/01/29

#80 - Konditionstraining zum schnellen verbrennen von Kalorien: Das haben wir wohl alle schon genutzt, um abzunehmen. Darüber erfolgreich sein Gewicht nachhaltig zu steuern, kann sehr schwierig sein. Wie du die 3 größten Fehler beim Kardiotraining zum Fettabbau vermeidest, erfährst du in diesem Beitrag. Zum Schluss gebe ich dir Empfehlungen, wie du das Training besser für deine Abnahme nutzen kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p80 💥 Lass' uns sprechen:

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00:17:59

Abnehmen: Das verstehen viele FALSCH zur...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/01/24

#79 - Unterschiedliche Nahrung hat unterschiedliche Effekte auf unseren Körper. Nur die Qualität in den Vordergrund zu stellen, aber die Energie zu missachten, wird dich vor Probleme stellen. Leider werden die Hinweise für die Variabilität in der Kalorienbilanz falsch ausgelegt und starke Meinungen verbreitet. "Du musst zuerst die Hormone verändern, bevor du Fett abbauen kannst!" hört man so oder so ähnlich. In diesem Beitrag zeige ich anhand einiger Beispiele, wie die Effekte der Nahrung in Bezug

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00:29:33

Abnehmen mit LEICHTIGKEIT: Diese 3 Elemente solltest...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/01/17

#78 - Was ist der geringste Aufwand für uns in der Gewichtssteuerung. 3 Elemente machen dabei die Gewichtssteuerung aus: Aufwand, Flexibilität und die emotionale Färbung von dem, was wir tun. Häufig ist sogar der letzte Punkt der, der am meisten Aufwand und Zeit in Anspruch nimmt. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p78 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

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00:32:32

Die BESTE FIGUR in 2023 erreichen: Wie geht's?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/01/08

#77 - Neues Jahr, neues Glück: Lass' uns darüber sprechen, wie du deine beste Figur in 2023 erreichen kannst! Wir sprechen über die Planung, über große Hebel, die du betätigen kannst (nicht alles auf einmal!) und die Steigerung über das Jahr, den Umgang mit Plateaus. Nicht jeder Monat sollte dabei gleich aussehen, verbrenne nicht deine Motivation und ändere deine Gewohnheiten Stück für Stück, um bei diesem Vorhaben am Ball zu bleiben. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:18:46

Intervallfasten & Weihnachtszeit: Zunahme VERHINDERN...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/12/09

#76 -Großer Genuss und häufig große Sorge: Wie kann man eine Zunahme in der schwierigsten Zeit verhindern? Wie können wir mit gutem Gewissen genießen, aber gleichzeitig die Spielregeln der Kalorienbilanz und Gewichtssteuerung wahren? In diesem Beitrag gehe ich verschiedene Möglichkeiten mit Intervallfasten als Reaktion durch, damit du ohne großen Verzicht reagieren kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p76 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses

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00:20:04

Intervallfasten einfach gemacht: Ketonkörper erhöhen...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/12/01

#75 -Wie einfach oder schwer das Fasten im Alltag für Dich ist, entscheidet über das Ergebnis auf der Waage: Hast Du mehr Hunger während der Fastenzeit, wirst Du früher und mehr essen. In diesem Beitrag bespreche ich 2 Möglichkeiten, mit denen Du Dir das Fasten angenehmer machen kannst und Hunger vermeiden kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge!Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p75 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:39:42

Interview: Nach 40+ Diätversuchen endlich ein...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/11/25

#74 -Auch auf Normalgewicht kann die Gewichtssteuerung ordentlich Stress im Alltag verursachen. In diesem Beitrag interviewe ich unsere ehemalige Teilnehmerin Kristina, die nun sogar freier essen kann als mit Anfang 20! Ein schmerzhaftes Thema ist für sie zu einem der Freude geworden. Wie das passiert ist, lässt du Dir am besten von ihr direkt berichten. Viel Spaß dabei - ich hoffe, es inspiriert Dich, Ähnliches anzustreben! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p74 💥

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00:23:31

Perfektionismus & Alltagstauglichkeit in der...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/11/18

#73 -Wie fühlst Du Dich, wenn du Dir von 10 vorgenommenen Kilos nur 8 verlierst? Wie schaust Du auf Dein Verhalten, wenn Du beim Nachtisch doch mal zugreifst? Beschenke Dich in Deinem Alltag damit, "fertig" zu sein. Du kannst nicht konstant ein perfektes Verhalten anstreben - das ist ein Rezept zum Scheitern. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p73 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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