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甘露春天心理电台

甘露春天幸福添，甘露春天添幸福

health self-help

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5:41

第1710期脂肪的存在，对应一个人的心理世界，功能既有补偿又有防御

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2024/04/28

发现很多人都陷入一个误区，以为减肥就是少吃多动，坚持不下来，就怪自己懒、没毅力。事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。

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6:21

第1709期有些人宁愿委屈自己，也不想去麻烦别人

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2024/04/26

寻找平衡是关键，我们应该学会如何在关心他人和维护自己的需求之间找到平衡。过度不愿意麻烦别人可能是一种危险的人格特征，但通过意识到这一点并采取积极的行动，或许就可以改善生活质量并实现心理健康。

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6:33

第1708期穷人忙着生存，富人则忙着打击那些想要“抢夺”他们财富的人第170

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2024/04/24

有学历、有能力的“社畜”在资本家的压榨与自己人的竞争中迷失；没学历、有能力的“穷忙族”在“生存还是发展”的二元对立中困惑；没学历、没能力的“三和大神”在得过且过的“小确丧”中沉沦。事实上，几无可支配资源的穷人，在阶层固化加剧的当下，想要翻身，可能性太低了。最后他感慨：“这个社会是极严厉地惩罚读不成书的人。”这句话来自富人的感慨，道出了穷人的辛酸。

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6:22

第1707期或许并不是，我没有喜欢做的事，而是，我缺少感知的能力

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2024/04/22

总而言之就是，我喜欢一切新鲜的，让我感觉好奇的，想要去试一试的事情。有光透了进来，我感受到了光亮，和被阳光照耀的，暖融融的感觉。

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6:31

第1706期越来越多年轻人正抛弃表面的“假松弛”，开始向内自寻

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2024/04/20

当一个人内核越强大稳固，就越不会为外界风雨所动，也越有完全取悦自己的松弛。它不是一种表象，而是专注于自身内核的结果。当我们专注于自己的内核修炼，松弛感总会自然而生。人生如此，路途也如此。

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5:51

第1705期人们可能会倾向于认为“选择多比选择少更好”，实则不然

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2024/04/18

对于个人，为自己制定一个“系统”也不失为一个良方，比如可以使用一个四象限表格（先后顺序：①紧急且重要，②紧急不重要，③不紧急但重要，④不紧急且不重要）去规划所要完成的任务，按事情的紧急程度和重要程度去完成任务。

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6:13

第1704期直面霸凌，勇敢拒绝，才是彻底终结霸凌行为再次发生的“法宝”

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2024/04/16

在孩子的成长路上，重要的不止是学习，还有复杂人际关系的处理。如何与朋友建立健康的友谊，在健康的友谊中哪些是不能做的，哪些是可以做的；和好朋友发生冲突后该如何处理；对于让自己不适的关系该如何处理......

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6:18

第1703期良好的家庭环境和社会支持，能为孩子提供一个更健康的成长环境

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2024/04/14

厌世的孩子，正处于心理危机中，比起一味要求强迫他们乐观积极、要阳光正向，他们更需要的是被共情接纳、被理解认可的环境。

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6:07

第1702期表演努力-为什么如此多人会接受即痛苦又无必要的工作

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2024/04/12

相比于“表演式努力”、“假努力”等网络流行语，“努力的道德化”包含的范围更广：“表演式努力”、“假努力”指向的对象是他人，向别人宣扬“我很努力”，但是“努力的道德化”是没有别人在场，我也要努力，因为“躺平”可耻？~

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6:09

第1701期当你总是处于一个付出者和过度担责的角度去

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2024/04/10

只有你勇敢地守住自己的界限，不乱担责，才会获得真正的解脱。这时，所有的人际关系也会变得清爽，干脆利落。

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6:54

第1700期改变饮食可以在一定程度上帮助缓解或改善抑郁症状

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2024/04/08

如果你发现饮食习惯的改变没有什么效果，或者你经历了持续的、中度到重度的抑郁，你可能需要额外的帮助，不要害怕，和你的咨询师或医生讨论并制定一个切实可行的治疗计划。

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6:27

第1699期建立一个把心理健康放在首位的日常习惯

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2024/04/06

如果你注意到压力、不知所措或心理健康状况恶化的迹象，请考虑调整你的日常生活习惯并寻求额外的支持。自我反省可以帮助你在问题很小的时候发现问题，并积极主动去做出改变以适应不断变化的需求。

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6:17

第1698期当孩子拖延行为最初表现的时候，家长们就要留意

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2024/04/04

家长还可以教会孩子管理自己的时间，帮助孩子制定学习目标、拆解学习任务，也可以从孩子的兴趣爱好出发，激活孩子行动的内在动力。对于时间、精力比较有限的家长，让孩子参加一些拖延行为干预的团体活动，也是能够有效帮助孩子缓解拖延行为的重要途径。

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6:43

第1697期解除心理疲劳，可以尝试的方法

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2024/04/02

心理咨询不仅可以调整我们的认知，也是帮助我们了解和接纳自己的有效方式。在咨询中，我们可以看到心理的疲劳背后也许隐藏着我们未曾察觉的需求，疲劳又是在表达着什么，看看自己心里绷得紧紧的那根“弦”到底是什么，而死死拽着这根弦的又是什么。

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7:07

第1696期习惯成自然，在不知不觉中，你和自己的身体成了朋友

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2024/03/31

当运动健身成了你日常生活的一部分，良好的体型也就在向你招手了，你会越来越享受它带来的成就感，也不要忽视睡眠的重要性，优质的睡眠能加速新陈代谢，让运动的回报更显著。

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5:57

第1695期我情愿是完整的有创造力，也不情愿是完美的”

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2024/03/28

真正的爱自己一定是去包容自己生命中的所有，看见快乐，也能看见痛苦，将它们糅合在一起，变成一种力量，给自己注入能量。

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6:43

第1694期三种方法能在你即将告别过去一年，迎接全新自我

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2024/03/26

或许你也发现，宽待自己也意味着接受“世事无常”，试着感恩自己和他人，保持幽默感，减少对自己的苛责。当然，我们还可以通过健康饮食、锻炼身体、充足睡眠、有意义的工作和维系高质量的人际关系来平衡自己的大脑。

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6:17

第1693期相信，你所做出的选择，一定是当下最好的选择

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2024/03/24

“我保证你会一直等下去！没有谁是对的人。你要去成为那个对的人！”如果你决定结束一段关系，就要做好准备面对内心的空虚、失落感。到底是否选择离开，没有人能给出肯定的答案。我也更建议大家，请继续对自己和伴侣的共同经历表达感激之情。

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6:21

第1692期如何成为一个让孩子愿意自主学习的家长

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2024/03/22

面对辅导学习这样一个“全新的探险”，如果家长能够言传身教、乐在其中，营造一种放松的家庭学习氛围，那么，也是在间接地向孩子们传递“学习是一件有乐趣、有收获的事情”这样一个道理。

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6:42

第1691期积极修复关系具体应该怎样做

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2024/03/20

修补的方法会因为家庭和具体的冲突内容而有所变化，但最基础的就是明确三件事：冲突中发生了什么、每个人应该承担什么样的责任、规定好下次应该怎么做。对这些问题的讨论可以将孩子从自我责备的漩涡中解救出来，给孩子提供一个更加安全有效的冲突解决策略。

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