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PODCAST

Release, Relax & Grow - Dein Podcast für ein entspanntes und stressfreies Leben

Alexandra Kunkel

Herzlich Willkommen! In meinem Podcast erwarten dich Themen zur Stressreduktion, einem besseren Umgang mit Stress, ganzheitlicher Gesundheit, wie du dein Leben positiver gestalten kannst sowie wunderschöne Meditationen und Übungen. Ich berichte von meinen Erfahrungen als Heilpraktikerin der Psychotherapie und Bioenergietherapeutin. Viel Freude beim Hören! Mehr Infos findest du unter www.akunkel.de

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021 Entspannt in die Prüfung

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2018/04/17

Entspannt in die Prüfung gehen! Lernen unter Druck und Stressist extrem schwierig und für manche sogar ganz unmöglich. Der Stress blockiert Areale im Gehirn die zum Lernen dringend gebraucht werden. Wenn dann der Stress in der Prüfung noch mehr steigt, dann ist es fraglich, ob das Wissen (falls es überhaupt abgespeichert wurde) dann abgerufen werden kann. In dieser Podcastfolge gebe ich wertvolle Tipps zum Thema u.a. - Braingym -Übungen - Entspannung - Ernährung - Energieübungen - Ich

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00:09:01

020 Meditation zum Einschlafen

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2018/02/10

Die sanften Klänge der Klangschalen führen dich in die Ruhe. Loslassen, entspannen, immer tiefer und ruhiger Atmen und einschlafen. Ich wünsche dir ganz wunderbare Träume Mehr Informationen zum Thema Schlafstörungen findest du in meinem Blog: https://www.akunkel.de/blog/ oder auf YouTube in meinem Kanal: Folge 22: Schlafstörungen - immer wieder nachts wach?https://www.youtube.com/watch?v=_xcum3NJnps&t=23s Folge 23: Schlafstörungen - morgendliches

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00:25:03

019 Meditation: Fliegendes Krafttier

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2018/02/01

In deinem Leben begleiten dich verschiedene Krafttiere. Zu verschiedenen Themen, in verschiedenen Lebensphasen. In dieser Meditation gehen wir auf eine Krafttierreise und rufen dein fliegendes Krafttier. Ich lade dich ein in das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit einzutauchen. Hol dir neue Kraft und Energie. Wie bei jeder Meditation wird auch diese, jedes mal wenn du sie hörst, intensiver und intensiver. Ich habe den Schluss bewusst ganz ruhig gehalten und so ist diese Meditation auch sehr gut

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00:26:28

018 "Das was du sagst" vs. "Das was...

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2018/01/25

"Das was du sagst" vs. "Das was mein Kopf daraus macht" Kommunikation - Fehl-Kommunikation = Fehl-Interpretation Miteinander zu kommunizieren ist ein permanentes interpretieren von dem was gesagt wurde. Diese Interpretation wird von vielen Faktoren in deinem Unterbewusstsein gesteuert. In diesem Video erkläre ich dir, was dein Denken alles so beeinflusst. Von Mimik und Gestik, über Dialekt, Wertebewusstsein oder Kopfweh.... "Ich bin nur verantwortlich für das was ICH sage, und nicht für das was DU

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00:12:48

017 Ein Experte hat Vor- und Nachteile

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2018/01/18

Ein Experte hat Vorteile, weil er sich in seinem Bereich sehr gut auskennt. Aber er kennt sich meistens nur in seinem Bereich sehr gut aus und arbeitet da sehr isoliert in seinem Feld. Blöd nur, wenn das Problem vielschichtig ist und sich nicht von einem Experten lösen lässt. Und dieser Experte noch dazu nicht das nötige Nowhow hat, dich weiter zu schicken oder dich nur an sich binden möchte. Dann wird es mit der Lösung schwierig. Es hängt alles zusammen. Ein Problem ist immer vielschichtig und es

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00:26:32

016 Meditation zum Jahreswechsel

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2017/12/30

In dieser wunderschönen Meditation lade ich dich ein, dass gute aus diesem Jahr mitzunehmen in das neue Jahr. Wir lenken deinen Fokus auf all die vielen, vielen positiven Momente, Erlebnisse und Gefühle. Das ist unglaublich schön, berührend und entspannend. Sicher war 2017 für dich nicht perfekt und um frei und gestärkt in das neue Jahr zu gehen, ist es sehr sinnvoll auch die schmerzhaft oder traurige Erinnerungenzu betrachtenund die darin gebunden Energien loszulassen. Dann kann das neue Jahr

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00:12:25

015 Auszeiten für dich gut gestalten

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2017/12/21

Erholung oder Spaß, was brauchst du um dich zu entspannen, um die Akkus wieder aufzuladen? Wenn du deine Freizeit planst, dann solltest du dir vorher Gedanken machen, was du brauchst. Was würde dir jetzt gut tun? Und passt das auch zu deiner momentanen Situation? In dieser Folge gibt es ein paar wertvolle Tipps, Anregungen und Denkanstöße dazu! Darüber hinaus erzähle ich etwas über meinen Retreat "Release, Relax & Grow". Die beste Möglichkeit sich eine Auszeit zu gönnen. Infos dazu findest du

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00:10:05

011 Stress durch Wassermangel

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2017/11/23

Wie wichtig der tägliche Wassergenuss ist, scheint heutzutage aus manchen Köpfen verschwunden zu sein. Ernährungswissenschaftler und Mediziner sind sich weitgehend einig: Wassermangel führt zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche und später zu starken körperlichen Symptomen wie Kopf- und Gelenkschmerzen, Bluthochdruck, Schwindelgefühl, Diabetes, Rheuma, Gicht, Arthrose, Depression.... Wassermangel, zu wenig Wasser trinken, bedeuten unnötige Belastung für deinen Körper. Das bedeutet

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00:07:38

010 Schnupfennasen aufgepasst

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2017/11/21

Jetzt geht es wieder los. Draußen wird es kalt und ungemütlich. Überall wird genießt, gehustet und die Nase geputzt. Krankheitswelle voll am Start. Schnupfennasen aufgepasst: Wer krank ist gehört ins Bett! Wer es noch nicht weiß, der wird es nach dieser Folge wissen: Ich bin voll der Gegner von Erkältungsmedikamenten. Und dasaus gutem Grund! Und das erzähl ich dir gerne :-)

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009 Wo vertrödelst du deine Zeit?

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2017/11/10

Was macht dir Stress? Wo vertrödelst du deine Zeit? Kannst du diese Frage wirklich beantworten? Finde es heraus! Wenn du etwas verändern möchtest, dann musst du erst mal den IST-Zustand erfassen. Und ich sage dir: "Du glaubst nur zu wissen, wie der IST-Zustand ist!" In dieser Folge zeige ich dir ein Zeitanalyse-Tool

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00:17:00

008 Meditation: QiGong "Erdung"

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2017/11/04

Meditation ist Zeit für Entspannung, Zeit zum ausruhen und neue Kraft sammeln. In dieser Folge machen wir eine Meditation, eine Erdungs -Übung aus dem QiGong. Eine Meditation für mehr innere Ruhe, Stabilität, Sicherheit, Halt, Kraft, Entschlossenheit...... Es geht wieder in die Natur - na klar, geht es in die Natur, denn wo könnte man sich leichter Erden als in der Natur. Wir benutzen das Bild des Baumes, die Wurzeln, die Kraft der Erde Wie gefällt dir die Musik? Ich liebe meine Meditationsmusik

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00:16:33

007 Die Wirkung der Natur auf deinen Körper

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2017/11/02

Die Natur hat eine enorme stress-mindernde Wirkung. In dieser Folge erzähle ich dir, warum das so ist und wie du die Kraft der Natur nutzen kannst, wenn du mal keine Zeit hast in den Wald zu gehen. In dieser Folge erzähle ich auch von einem meiner Lieblingsbücher "Das Geheime Leben der Bäume" von Peter Wohlleben.

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00:08:50

006 Perfektionisten aufgepasst

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2017/10/26

Zeit einsparen, Prioritäten setzen, sich nicht verzetteln, Stress vermeiden.... Darum geht es in dieser Folge! Das Paretoprinzip, benannt nach Vilfred Pareto, auch Pareto-Effekt oder 80-zu-20 Regel genannt, besagt, dass 80% der Ergebnisse mit 20% des Gesamtzeitaufwandes erreicht werden. Die verbleibenden 20% der Ergebnisse benötigen mit 80% die meiste Arbeit (Wikipedia)

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00:17:36

005 Teil 2 - Meditation: Kraft der Elemente

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2017/10/23

In dieser wunderschönen Meditation nehmen wir Kontakt auf zu den Elementen Erde, Feuer, Wasser und Luft. Jedes Element bietet seine eigene Kraft, Energie und Qualität. Begleitet wird diese Meditation mit den sanften Klängen der Klangschalen.

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00:08:24

005 Teil 1 - Meditation: Kraft der Elemente

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2017/10/23

Vorwort zur Meditation "Kraft der Elemente" In dieser Folge gebe ich wertvolle Anregungen wie du leichter in die Meditation kommst, wie du schneller entspannst und warum du dir ein kleines Entspannungsritual gestalten solltest. Dazu erzähle ich auch, wie und warum ich so gerne mit den Elementenergien arbeite und wie wichtig Erdung ist! Die Elemente bieten in der Meditation eine schöne Möglichkeit sich neue Kraft und Energie zu holen. Ich arbeite sehr viel mit den Elementen und gebe hier im

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00:11:36

004 Ohrmassage und Co.

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2017/10/19

In dieser Podcastfolge erzähle / erkläre / zeige ich dir drei tolle Energieübungen die dir ganz sicher helfen werden, wenn du dich mal wieder nicht mehr konzentrieren kannst.

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00:18:26

003 Meditation: Reise zu deinem Kraftort

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2017/10/14

In dieser wunderschönen Meditation nehme ich dich mit zu deinem Kraftort. Nehme deinen Kraftort mit all deinen Sinnen wahr, genieße die Natur und lass alles los, was dir nicht gut tut. Ich leite dich an, alte undbelastende Gefühle und Gedanken, negative Fremdenergien, Sorgen und Probleme anderer in die goldene Kugel fließen zu lassen. Du wirst wieder frei für deine eigene Kraft und Energie.

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00:23:35

002 Ernährung bei Stress

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2017/10/12

In stressigen Zeiten braucht der Körper besondere Unterstützung durch eine gesunde Ernährung. Dein stressbelasteter Körper braucht dann aber etwas anderes als normalerweise so als "gesund" angesehen wird.

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00:03:04

001 Das erwartet dich hier

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2017/10/10

In dieser Folge möchte ich mich dir kurz vorstellen und dir erzählen um was es hier im Podcast eigentlich geht.

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