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PODCAST

UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen

Dr. Regina Ahrens

UNSTOPPABLE ist Dein Podcast für Klarheit, Mut und smarte Strategien – damit Du als Ernährungs- und Gesundheitsexpertin Dein Herzensbusiness rockst, ohne Reichweitenwahn und 08/15-Marketing-BlaBla. Jetzt abonnieren - für ein Online-Business, dass Dir Zeit für Deine eigene Gesundheit lässt, anstatt Dich ans Handy zu fesseln.

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00:52:03

#036 PCOS & chronische stille Entzündungen in den...

UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für... ·

2022/11/07

Allein in Deutschland sind rund eine Million Frauen von PCOS betroffen. Die Symptome reichen von Übergewicht, Energielosigkeit und Akne bis hin zu vermehrter Körperbehaarung und Zyklusbeschwerden. Frauen mit PCOS haben oft Schwierigkeiten, schwanger zu werden und haben außerdem ein erhöhtes Risiko für alle möglichen anderen Erkrankungen wie z.B. Zuckerstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauferkrankungen.Höchste Zeit, dass wir alle endlich mehr über dieses Thema erfahren - schließlich ist

de

00:41:32

#035 Ernährung & Zyklus - Teil 5: Menstruationsphase

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2022/10/31

Ja, ich weiß, die Menstruationsphase ist die Zeit im Monat, die die meisten Frauen hassen... oder zumindest am wenigsten mögen 😉

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00:45:10

#034 Ernährung & Zyklus - Teil 4: Lutealphase

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2022/10/24

Die Lutealphase ist bei vielen Frauen berühmt-berüchtigt für PMS, Akne und für das Gefühl, dass es einfach richtig ätzend ist, eine Frau zu sein! Kommt Dir bekannt vor? Dann lass Dir sagen: Mir ging es früher auch so. Seitdem ich mich zyklusbewusst ernähre, hat sich das total verändert.

de

00:37:57

#033 Ernährung & Zyklus - Teil 3: Eisprungphase

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2022/10/17

Während Deines Eisprungs fühlst Du Dich topfit, Deine Haut strahlt, Du bist voller Lebensfreude? Nein?? Dann geht es Dir wie mir früher: Gerade in der Zyklusphase, die gefühlt alle anderen Frauen als die tollste Zeit des ganzen Monats beschrieben, ging es mir besonders schlecht. Mein Hauptproblem damals: hormonelle Akne.

de

00:40:31

#032 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Follikelphase

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2022/10/10

Kommt Dir das bekannt vor? Ich war es irgendwann einfach leid, dauernd müde zu sein und mich zu nichts aufraffen zu können. Mein Mama-Leben, das ich mir mal so schön ausgemalt hatte, zog irgendwie an mir vorbei - ohne, dass ich wirklich daran teilnahm oder Spaß hatte. Alles war anstrengend. Ich funktionierte nur noch und wartete insgeheim auf "bessere Zeiten".

de

00:36:18

#031 Ernährung & Zyklus - Teil 1: Meine 4 besten Tipps

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2022/10/03

Heute starte ich mit einer 5-teiligen Serie zum Thema "zyklusbewusste Ernährung". In dieser und in den nächsten 4 Folgen zeige ich Dir, wie Du mit Deiner Ernährung Dein hormonelles Gleichgewicht und Deine Nebennieren stärken kannst. Für mehr Energie in Deinem Mama-Alltag!! 🚀🚀🚀

de

00:37:44

#030 (Zyklus-)Wissen ist Macht – Was Du über Deine...

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2022/09/26

Ich finde es immer wieder erschreckend, wie wenig wir über das wissen, was in unserem Körper genau abläuft. Ja, ich sage bewusst "wir", weil es mir selbst vor ein paar Jahren noch genauso ging.Ich wusste zwar, dass es Hormone gibt und dass sie alle möglichen Abläufe im Körper steuern. Aber der Zusammenhang zwischen Stress- und Sexualhormonen war mir genauso wenig klar wie die Tatsache, welchen Einfluss z.B. meine Ernährung auf meine Hormone hat.In dieser Podcast-Folge räume ich daher mit

de

00:32:09

#029 Die 10-Jahre-Formel oder wie Du lernst,...

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2022/09/19

Hast Du manchmal auch das Gefühl, dass sich alles um Dich herum verändert? Dass Du ständig dabei bist, Dingen hinterher zu laufen? Dass Du selbst nie schnell genug, nie gut genug bist, um mit alldem Schritt zu halten? 🥵 Meine Liebe, mit diesem Gefühl bist Du nicht alleine!Immer wieder berichten mir Mütter in Coachings davon. Und ganz ehrlich: Ich selbst kenne das Gefühl auch. Es ist nicht immer leicht, Veränderungen etwas Positives abzugewinnen. Oder überhaupt zu erkennen, dass man sich

de

00:34:23

#028 Plane Deine Energie in 4 Schritten

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2022/09/12

Über viele Jahre (eigentlich Jahrzehnte) hinweg habe ich gegen meinen Körper gearbeitet, wenn es darum ging, Aufgaben zu erledigen, Sport zu machen oder zu essen. Um es kurz zu sagen: Ich habe jeden Tag das gleiche gemacht und jeden Tag die gleichen Ergebnisse erwartet. Und war total enttäuscht, wenn mir eine Aufgabe an einem Tag "wie von selbst" von der Hand ging und kurze Zeit später gar nicht mehr oder nur noch mit viel Aufwand zu schaffen war.Das hat mich echt frustriert 😩Das Ergebnis

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00:25:18

#027 Was ich mit 7 Jahren schon wusste

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2022/09/05

Ich finde es immer wieder beeindruckend, wie weise Kinder sind. Mit 7 Jahren wusstest auch Du schon, wen Du lieb hast und wen nicht, was Dir gut tut und was nicht.Häufig verlieren wir dann über die Zeit den Blick für das, was wir früher schon so genau wussten. Vielleicht kennst Du auch dieses Gefühl, nicht mehr in der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu sein, sondern gedanklich ständig entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft."Ich will wieder zurück zu mir kommen" - das ist einer der

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00:32:17

#026 Finde Deine Werte

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2022/08/29

Werte sind wie Leuchttürme, die Dir den Weg zeigen, wenn es um Dich herum stürmisch und dunkel ist.Wenn Du im Einklang mit Deinen Werten lebst, gibt Dir das ganz viel Gelassenheit und innere Ruhe.In dieser Folge erfährst Du,-> wie Du herausfindest, was Deine Werte sind;-> wie Du es schaffst, regelmäßig zu überprüfen, ob Du im Einklang mit Deinen Werten lebst.Du möchtest Dich intensiver mit dem Thema "Werte" beschäftigen und Dir ein Leben voller Energie erschaffen?->

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00:26:18

#025 Wie gut kannst Du Grenzen setzen?

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2022/08/22

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie unterschiedliche Rollen, die wir in unserem Erwachsenenleben haben (z.B. Mutter, Kollegin, Tochter, Freundin) zu Konflikten führen können und was wir dagegen tun können.Gerade in Zeiten von Corona haben sich diese Rollen häufig vermischt, weil Arbeit und Familie zu Hause stattgefunden haben. Aber auch unabhängig von Corona und Homeoffice fällt es vielen von uns schwer, Grenzen setzen (und zu verteidigen 😉).In dieser Folge erfährst Du,->

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00:23:15

#024 Mehr Energie durch blutzuckerstabilisierende...

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2022/08/15

Vielleicht kennst Du das: Du weißt morgens nicht, wie Du den Rest des Tages überstehen sollst. Deine Kinder nerven Dich am Frühstückstisch, dann trödeln sie, obwohl Du heute wirklich mal pünktlich sein musst! Du bist voll am Anschlag. 🤯Bei der Arbeit wartet ein übervoller Schreibtisch auf Dich, die Kolleginnen nerven am laufenden Band und gerade hat Dir Deine Chefin noch ein neues Projekt aufs Auge gedrückt. 😫Den ganzen Vormittag keine Zeit für eine Pause....Aber dann ist endlich Mittag

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00:22:25

#023 So findest Du Deinen Rhythmus

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2022/08/08

„Der Tag hat einfach zu wenige Stunden. Ich werde nie fertig mit allem was ich erledigen müsste!"Solche Sätze höre ich immer wieder im Coaching. Psst... ich verrate Dir ein Geheimnis: Wenn Du es schaffst, nicht nur Deinen zirkadianen Rhythmus (Tag/Nacht), sondern auch Deinen infradianen Rhytmus (Monat) bei Deiner Zeitplanung zu berücksichtigen, erledigen sich Deine Aufgaben wie von selbst (naja, zumindest fast...).In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir -> was genau hinter den Begriffen

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00:23:13

#021 Erschaffe Dir Deinen Traumort

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2022/08/01

"Ich wünsche mir nichts sehnlicher als einen Ort, an dem ich zur Ruhe kommen kann!" So häufig höre ich diesen Satz im Coaching.Auch wenn im Moment Sommer und Urlaubszeit ist - nicht immer können wir einfach so aus dem Alltag aussteigen, wegfahren, die Arbeit Arbeit und die Familie Familie sein lassen und einfach ENTSPANNEN!!Und selbst wenn: Auch der schönste Urlaub ist einmal zu Ende...Deshalb nehme ich Dich heute mit auf eine kleine Reise... zu Deinem Traumort. Kommst Du mit?In dieser

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00:43:00

#021 3 Glaubenssätze, die Dich daran hindern,...

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2022/07/25

Kennst Du das auch: Du setzt Dir ein Ziel (egal, ob beruflich oder privat) und schaffst es einfach nicht, dieses Ziel zu erreichen? Oder vielleicht hast du sogar schon Schwierigkeiten damit, Dir überhaupt ein Ziel zu setzen.Meiner Erfahrung nach stecken ganz häufig negative Glaubenssätze dahinter, wenn wir nicht ins Handeln kommen - also nicht in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen oder überhaupt festzulegen. In dieser Folge erfährst Du-> was (negative und positive) Glaubenssätze sind

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00:27:53

#020 Die beste Personalentwicklungs-Maßnahme? Kinder!

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2022/07/18

Kinder zu haben ist manchmal ganz schön verrückt, oder? Ständig müssen Kindergeburtstage organisiert, Einkaufslisten geschrieben und große oder kleine Wunden versorgt werden. Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!In dieser Folge erfährst Du-> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen,-> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber

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00:36:55

#019 Raus aus der (Nebennieren-)Erschöpfung!

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2022/07/11

Bist Du auch oft erschöpft, obwohl Deine Kinder längst "aus dem Gröbsten raus" sind?In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte. Du erfährst in dieser Folge⭐ wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),⭐ welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,⭐ mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.Du

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00:29:06

#018 3 Strategien für mehr Gerechtigkeit in der...

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2022/07/04

Fühlst Du Dich manchmal auch ungerecht behandelt?Meine Erfahrung zeigt, dass dieses Gefühl die Ursache für viele Konflikte in Partnerschaften ist.In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie und warum Konflikte in Partnerschaften sich immer weiter hochschaukeln. Und ich verrate ich Dir meine 3 TOP-Strategien gegen diese Konflikteskalation.Folge mir gern auf auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.

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00:31:28

#017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula

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2022/06/27

Hättest Du Dir das auch gewünscht: Eine vertraute Person, selbst Mutter, die Dich bei der Geburt Deiner Kinder unterstützt, Dir alle Ängste und Sorgen nimmt, Dir jede Frage beantwortet?

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