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PODCAST

Correre Naturale Podcast

CORRERE NATURALE

Usando come filo conduttore la corsa, Daniele Vecchioni e Carlo Crestani ci accompagneranno in un viaggio alla riscoperta del vero significato di benessere, salute, forma fisica. Consigli sulla corsa, sull’allenamento e sulla vita quotidiana si alterneranno a episodi, racconti e approfondimenti sulla storia e cultura della corsa. Daniele e Carlo condivideranno le loro esperienze, le conoscenze e gli strumenti più utili per aiutarci a migliorare la nostra vita.

sports running

All Episodes

7:30

Cosa NON fare prima di correre

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/06

Il momento in cui usciamo a correre dovrebbe essere tra i momenti più belli della nostra giornata. Eppure, ci sono alcune abitudini spesso sottovalutate che possono influire molto sulla qualità della nostra corsa, su quanto riusciremo davvero a godere del nostro allenamento. Ciò che facciamo o non facciamo nell'ora precedente la nostra uscita può davvero infatti determinare il successo del nostro allenamento. In questo podcast vogliamo quindi darti 4 consigli sugli errori più comuni commessi dalla

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6:41

PRONAZIONE E SUPINAZIONE NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/30

PRONAZIONE E SUPINAZIONE NELLA CORSA: nemiche o alleate? Termini comuni e forse un po' abusati nel mondo del running, sapere se si è pronatori e supinatori è un dubbio che ha coinvolto un po' tutti, dai corridori esperti a chi vuole imparare a correre. Ma cosa si nasconde dietro queste 2 parole? Perchè sono così importanti per il corridore e perchè sono così spesso male interpretate? Lo scopo di questo sarà chiarire definitivamente la definizione di pronazione e supinazione, il perchè di questi 2

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5:47

CAMMINARE FA BENE ALLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/23

CAMMINARE FA BENE ALLA CORSA Sono sempre di più le persone che si avvicinano alla corsa e che desiderano quindi imparare a correre davvero. Imparare a godersi la corsa, senza dolori, senza infortuni, da qui fino a 100 anni! Spesso però quello che non si aspettano quando si presentano ai corsi dal vivo di Correre Naturale è scoprire che la base della corsa è la camminata. Esatto, tanto quanto la corsa camminare è una nostra forma di locomozione e, anzi, si potrebbe dire sia la nostra forma di

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4:59

Maratona di Londra 2019

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/19

È una delle maratone più partecipate e attese, è la maratona di Londra! Come lo scorso anno, anche nel 2019 questo evento vede il confrontarsi sulla line di partenza di due grandi campioni che stanno scrivendo la storia della corsa: Eliud Kipchoge e Sir Mo Farah. Ma chi sono questi due runner? E la "sfida" tra loro sta facendo parlare i media di tutto il mondo? Scoprilo in questo podcast!

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4:46

IL SUCCESSO NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/16

Qual è la tua definizione di successo nella corsa? Ci hai mai pensato? Spesso non si riflette sufficientemente su aspetti di questo tipo e lasciamo che siano i km percorsi, la velocità raggiunta, la stanchezza accumulata a determinare il successo o meno di un nostro allenamento o gara. Ma è giusto così? Non stiamo dimenticando qualcosa? Non stiamo forse dimenticando che la cosa più importante è godersi la corsa? Di questo voglio parlare nel podcast, voglio farti riflettere sulla tua definizione di

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5:59

La programmazione dell'allenamento

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/11

Sapere come programmare correttamente il nostro percorso verso un obiettivo è spesso ciò che separa un successo da un fallimento. Molti si affidano al caso o a tabelle scaricate online o lette da qualche parte, ma la programmazione è un'arte e come tale va appresa e poi applicata a seconda delle nostre necessità. Esatto, perchè l'unica tabella che dovremmo seguire è quella fatta su misura per noi ed in questo podcast ti voglio svelare 3 passi fondamentali da compiere per svolgere al meglio la

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6:30

INIZIARE A CORRERE

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/09

Stai pensando di iniziare a correre o hai già iniziato? Allora questo podcast è per te! Andremo infatti ad esplorare quali sono i 3 errori più comuni che la maggior parte dei runner commette quando si approccia al mondo della corsa. Errori che poi molti continuano a commettere e che rappresentano il vero ostacolo che gli impedisce di migliorare e di godersi le loro corse come dovrebbero. In questo podcast, ti indicherò esattamente quali sono questi 3 errori e cosa fare per iniziare a correre nel

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0:25

Correre in gruppo

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/04

Correre in gruppo è un altro dei grandi piaceri di condividere una passione come la corsa. Eppure svolgere la nostra attività preferita in compagnia non sempre fa bene al nostro allenamento, a volte può essere anzi deleterio. Soprattutto se stiamo imparando a correre, se stiamo facendo un lavoro di ristrutturazione della nostra corsa, migliorando la tecnica, la respirazione, scoprendo e testando nuove metodologie di allenamento, correre in gruppo può essere qualcosa da relegare a poche occasioni, al

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8:22

LA RESPIRAZIONE NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/04/02

Sei sicuro di saper respirare? Respirare, inutile dirlo, è una delle funzioni più importanti per l'essere umano e svolge come tale un ruolo cruciale anche nell'ambito della corsa. Il fatto che la respirazione sia un atto involontario l'ha resa spesso un qualcosa di sottovalutato da molti corridori, che non solo non la allenano, ma sono convinti che respirare in modo corretto venga da sè. Purtroppo basta guardare dei runner al parco, durante gli allenamenti o in gare come maratone o mezze maratone

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6:05

CORRERE IN PRIMAVERA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/28

Ogni stagione ha la sua corsa ed in questo podcast vi vogliamo parlare di come correre in primavera! 3 preziosissimi consigli per godere al massimo di questa stupenda stagione, consigli per chi corre già, per chi vuole imparare a correre e per chi ha appena iniziato. Tra l'altro, la primavera è forse la stagione migliore per iniziare a correre, dunque cosa aspettate? Ecco allora in questo cosa dovete sapere per correre al meglio in questa stagione: 📌 LA CORSA IN PRIMAVERA [ne parlo al minuto 0:13]

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8:22

COME MIGLIORARE PERFORMANCE E PERSONAL BEST

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/26

Leggi l'articolo del blog dedicato a questo tema: https://www.correrenaturale.com/blog/come-migliorare-performance-e-personal-best-3-segreti-rivelati/ Tutti voglio allenare performance e personal best ma pochi si rendono conto che prima di questo c'è da fare un lavoro serio a livello di Software, Hardware e Training. MA ABBIAMO UN CORPO CHE SI POSSA PERMETTERE DI CORRERE? [scopri di cosa parlo al minuto 1:00] È vero che siamo nati per correre infatti, ma dovremmo anche chiederci innanzitutto se

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6:41

CORRERE UNA MARATONA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/21

La distanza regina, la maratona, sogno di molti runner, non è qualcosa che andrebbe sottovalutata. Senza l'adeguata preparazione i 42,195 km della maratona posso trasformarsi da una sfida emozionante in una terribile delusione. Ma non solo, spesso non basta allenarsi, bisogna anche sapere come affrontare la gara. E allora ecco qui 3 preziosi consigli per tutti i corridori per aiutarli godere al massimo di questa distanza, delle emozioni che può regalare, e tagliare il traguardo con il sorriso,

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6:14

LA MIGLIORE SCARPA PER CORRERE

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/14

Trovare la scarpa perfetta per la corsa è il desiderio di molti runner, ma in pochi conoscono le caratteristiche fondamentali che tale scarpa deve avere. Ancora in meno poi sanno scegliere la scarpa più adatta a seconda dell'occasione e delle condizioni in cui corrono. In questo podcast dedicato alle scarpe da running andremo quindi ad approfondire il tema delle calzature evidenziando quali sono gli aspetti più importanti per individuare la migliore scarpa per correre. Allenamenti, gare, corse lente

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8:24

LA PRIMA MARATONA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/14

Ogni runner prima o poi ha desirato confrontarsi con quella che viene considerata la distanza regina: la maratona. Che si tratti di correrne una tra le più famose al mondo, come la maratona di New York, o tra le italiane maratona di Roma e maratona di Milano, oppure una minore per visibilità, finire una maratona segna sempre un momento speciale nella "carriera" di ogni corridore. Quando poi si parla della prima maratona, allora la preparazione, l'allenamento, i consigli per poterla affrontare e

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10:15

CORRERE PER IL BENESSERE

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/12

A volte si tende a dimenticarlo, ma l'obiettivo principale per cui si dovrebbe correre è uno: il benessere. Infatti, sebbene ogni runner abbia le proprie aspirazioni riguardo gare, performance, il rimettersi in forma, raggiungere una data velocità o distanza, nulla di tutto questo dovrebbe essere perseguito se il prezzo da pagare è il proprio benessere. Non solo, possiamo proprio dire che le basi su cui fondare la ricerca di ogni performance sono proprio salute e benessere. In questo podcast andremo

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5:59

COME SCEGLIERE LA SCARPA DA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/08

Quanti runner sono ossessionati con l'idea della scarpa da corsa perfetta? Quanti ne cambiano 3, 4 o più paia all'anno non trovandone mai una che li soddisfi davvero? Ebbene, dietro la scelta della giusta scarpa da running ci sono una serie di parametri che andrebbero sempre tenuti in considerazione e qualche piccolo stratagemma per non sbagliare. Iniziamo a parlarne in questo podcast, con i segreti per non sbagliare mai più la taglia della scarpa usata per correre. MA PRIMA DI TUTTO, A COSA SERVE

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4:40

Tendinite d'Achille

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/07

L'infiammazione al tendine d'Achille è uno dei più comuni infortuni che un runner si trova ad affrontare. Purtroppo è anche uno dei più difficili da risolvere, tanto che si può protrarre per mesi o più, arrivando addirittura a costringerci ad abbandonare la corsa. Ma una tendinite, come ogni infortunio, si può prevenire. Qui voglio parlarti di 3 esercizi fondamentali che ti saranno di grande aiuto per prenderti cura e fare manutenzione ai tuoi tendini, nonchè aiutarti a tornare a correre nel caso tu

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4:43

PREVENZIONE INFORTUNI NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/05

Lo sapevi che ogni anno più dell'80% dei runner si infortuna? Questa percentuale, frutto di una ricerca dell'Università di Harvard, è addirittura in aumento. Ma come può una pratica come la corsa, che dovrebbe essere naturale, procurare un tasso di infortuni così alto? Semplice, la maggior parte dei runner non sa correre! MA COM'È POSSIBILE? [te lo spiego al minuto 0:45] È vero che la corsa è una nostra forma di locomozione, ma purtroppo la maggior parte delle persone non è più in grado di

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5:53

DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/03/01

DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche detto che è normale, che correre fa male alle ginocchia e la soluzione è smettere. Niente di più sbagliato! CORRERE NON FA MALE ALLE GINOCCHIA! Certo, questo vale se stai davvero correndo, o meglio, se sai come correre. Scopri allora in questo podcast 3

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8:32

GLI INFORTUNI NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/02/26

Un tema caro a moltissimi runner ma che in realtà non dovrebbe avere a che fare con la corsa: gli infortuni. L'80% dei runner ogni anno subisce infortuni dovuti alla corsa, e questa percentuale è persino in aumento. Ma perchè? È davvero la corsa, la nostra forma di locomozione, qualcosa che può procurare un infortunio? La risposta ovviamente è NO. Il problema non è la corsa, sono i corridori, che non hanno mai imparato a correre nè hanno mai potuto conoscere e sperimentare quella che è la vera

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