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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

40:57

219 Teil 1: So findest du dein wahres Selbst und...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/05/23

Ab dem Zeitpunkt deiner Geburt wird dir von deinen Eltern, deinen Lehrer*innen und der Gesellschaft suggeriert, wer du bist und was du kannst. Dadurch entsteht dein Selbstbild, welches dann darüber bestimmt was du dir selbst zutraust und was nicht. Oft ist unser Selbstbild sehr negativ geprägt. Viele Menschen nehmen sich selbst als “nicht gut genug”, “nicht liebenswert”, “nicht intelligent genug” oder “nicht schön genug“ wahr. All diese Gedanken spiegeln nicht die Realität wider, sondern dein

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57:52

218 So besiegst du deine Zuckersucht - Interview mit...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/05/16

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Yvi einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinen 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Yvis Zuckersucht beginnt schon sehr früh und treibt sie bereits als Kind so weit, die Erwachsenen in ihrem Umfeld zu bestehlen, um sich dafür Süßigkeiten zu kaufen. Diese vergräbt sie anschließend in einem Versteck im Garten. Als Erwachsene leidet sie irgendwann so sehr an der Sucht, dass sie sogar Süßigkeiten aus dem Mülleimer isst, bevor sie vor 10 Jahren

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58:34

217 Stark durch Krisen Interview mit...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/05/09

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Marc Wallert, der im Alter von 27 Jahren entführt wurde und 140 Tage im philippinischen Dschungel mit seiner Familie ums Überleben kämpfte. Als Geisel kümmerte er sich aufopfernd um seine Mutter und die anderen Geiseln. Seine Rolle als Helfer gab ihm selbst Kraft und stiftete ihm Sinn in einer sinn- und aussichtslosen Situation. Nach seiner Freilassung “gefangen” im alten Job, fehlte ihm genau dieser Sinn und ließ ihn in die nächste Krise rasseln

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22:22

216 Manifestations-Meditation: So manifestierst du...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/05/02

Diese Folge ist eine Fortsetzung der letzten Folge, in der ich dir 3 Schritte mit auf den Weg gegeben habe, um erfolgreich das Leben deiner Träume zu manifestieren. In dieser Folge schenke ich dir eine Manifestations-Meditation, die dir das richtige Manifestieren erleichtern soll. Ich leite dich in dieser Folge Schritt für Schritt dazu an, dem Universum die richtigen Signale zu senden, um das Leben deiner Träume zu manifestieren. Wiederhole diese Mediation so oft du kannst. Ich wünsche dir jetzt

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57:16

215 Wie du dir das Leben deiner Träume manifestierst

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/04/25

Heute möchte ich dir drei Schritte mit auf den Weg geben, die dir helfen können, dass zu manifestieren, was du dir für dein Leben wünschst. In dieser Folge teile ich auch private Beispiele aus meinem Leben und sogar einen Tagebucheintrag von meinem 16-jährigen Ich, der beweist, dass Manifestation funktioniert. Ich wünsche mir, dass du nach dem Hören dieser Folge motiviert bist, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir erträumst, dass du deine Ängste und Sorgen hinter dir lassen kannst und dir und

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53:34

214 So erkennst du deinen wahren Wert - Interview mit...

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2023/04/18

Heute spreche ich mit Florentine einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Online-Coaching-Programm LIFESTYLE SCHLANK. In ihrem Feedback bogen schreibt Flo:” Es ist ähnlich wie bei einem Schmetterling... Er muss sich erst ent-wickeln, um zu seinem wahren Kern und zu seiner echten Schönheit zu finden. Das Programm hilft dir, von einer Raupe zum Schmetterling zu werden. “ Wie sie diesen Satz meint und was ihr geholfen hat sich zu ent-wickeln verrät sie uns in diesem Interview. Wir sprechen

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51:56

213 Warum Magersucht und Bulimie nichts mit...

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2023/04/11

Heute spreche ich mit @antoniaelena.official über ihre Magersucht und Bulimie. In diesem sehr offenen und ehrlichen Interview spricht Antonia über schockierende Details aus ihrer Kindheit, die sie in die Magersucht getrieben haben. Viele Menschen glauben, dass Magersucht und Bulimie oberflächliche Krankheiten sind, bei der das Aussehen im Vordergrund steht. Erst wenn wir hinter die Kulissen einer solchen Erkrankung schauen, wird uns bewusst, dass diese Verhaltensweisen eine Selbstschutzstrategie

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47:32

212 Wie @itsonlyme.julia trotz Kortison, weiterer...

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2023/04/04

Machen Medikamente dick? Wenn das so wäre hätte die bekannte Influencerin @itsonlyme.julia nicht in 8 Monaten 38 kg verloren und es darüber hinaus geschafft ihr Wunschgewicht über Jahre zu halten. Ich freue mich so sehr heute endlich mit @itsonlyme.julia über ihre Abnehmreise zu sprechen. Lange habe ich auf das Interview mit dieser sympathischen Frau gewartet und endlich ist es so weit. In diesem Interview verrät uns Julia ihr Geheimnis, wie sie es geschafft hat von ihrem Höchstgewicht von 115 kg

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43:20

211 Perfektionismus als Selbstschutz Interview mit...

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2023/03/28

In der heutigen Episode spreche ich mit Patty einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online Coaching Programms LIFESTYLE SCHLANK. Patty ist 40 Jahre alt und Mutter von 2 Kindern. Wie die meisten meiner Teilnehmer leidet sie an emotionalem Essen und hat eine lange Diätkarriere hinter sich. Hauptantreiber hinter dem emotionalen Essen ist der Glaubenssatz „nicht gut genug“ zu sein. Auf Grund von diesem Glaubenssatz lebt Patty lange ein überangepasstes Leben und strebt in allem, was sie tut,

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48:07

210 Wie du lernst deinen Körper so anzunehmen, wie er...

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2023/03/21

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Ex-Bodybuilderin und heutigem Curvy-Model @carinamoellermikkelsen darüber, wie sie es geschafft hat nach jahrelanger strikter Diät wieder ein normales Essverhalten aufzubauen und ihren Körper auch ohne Muskeln anzunehmen und zu lieben. Diese Folge ist besonders interessant für alle, die sich wünschen, dass ihr Essverhalten und ihr eigenes Schönheitsideal nicht mehr ihr Leben und ihre Laune bestimmen. Ein spannendes Interview mit einer sehr sympathischen

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57:33

209 Der Zusammenhang zwischen Trauma und Übergewicht

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2023/03/14

In der heutigen Folge spreche ich mit der Psychotherapeutin Helena Muser über das Thema Trauma. Wenn wir in unserer Gesellschaft über den Begriff Trauma sprechen, verstehen die meisten Menschen darunter die nachhaltigen psychischen Auswirkungen eines katastrophalen Erlebnisses wie z.B. sexueller Missbrauch, Naturkatastrophen, schwere Unfälle oder Krieg. Dem sogenannten Schocktrauma gegenüber steht das Entwicklungstrauma. In der Fachliteratur spricht man auch von einem Bindungs- oder

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56:18

207 Wie Hägi 90 kg ohne Zwang und mit viel...

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2023/02/28

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit meinem Kumpel Hägi darüber, wie er es geschafft hat 90 kg abzunehmen und was ihn dazu bewegt hat diese Reise anzutreten. Nach der Trennung seiner Eltern wird Hägi von seiner Mutter extrem verwöhnt. Dies führt zu einer gewissen Maßlosigkeit auch beim Essen. Sein massives Übergewicht ist für ihn praktisch ein Leben lang sein Normalzustand, so dass er lange Zeit auch gar keine Notwendigkeit für eine Abnahme sieht. Eher durch einen Zufall entwickelt er ein

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46:03

206 Essanfälle als Ventil: So heilt Teilnehmerin Anna...

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2023/02/21

In der heutigen Folge spreche ich mit Lifestyle schlank Teilnehmerin Anna. Anna ist Fitnesstrainerin und leidet nicht unter Übergewicht, jedoch unter schweren regelmäßigen Essattacken, bei denen sie bis zu 10.000 Kalorien zu sich nimmt. Anna hat sich selbst sehr strengen Regeln unterzogen und ist in allen Lebensbereichen sehr diszipliniert. Die Essattacken bieten ihr eine Möglichkeit loszulassen. Anna lernt im Programm das erste Mal ihre eigentlichen Gefühle zuzulassen, sie anzunehmen und ihre

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35:39

205 Wie deine Werte dein Essverhalten/Gewicht...

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2023/02/14

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema Werte. Im Laufe unseres Lebens lernen wir Menschen bestimmte Gefühle mehr zu schätzen als andere. Wir alle möchten Freude empfinden und Schmerz vermeiden. Im Verlauf unseres Lebens hat jeder von uns einen einzigartigen Code entwickelt, in dem verschlüsselt ist, was sich mit Schmerz und Freude gleichsetzen lässt. Dieses Orientierungssystem sind unsere Wertvorstellungen. Wie diese Wertvorstellung entstehen, wie du herausfindest, nach welchen

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53:59

204 Mut zur beruflichen Veränderung - So findest du...

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2023/02/07

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Karriere Coach und Autorin @nicolasieverling darüber, warum so viele Menschen unglücklich in ihrem Job sind, welche Auswirkungen das auf ihr Leben und ihre Gesundheit hat, welche Glaubenssätze und Blockaden Menschen daran hindern ihrem Herzen zu folgen und natürlich auch darüber, was wir tun können, um diese Blockaden zu lösen, um unseren Träumen zu folgen. Ein sehr inspirierendes Interview mit einer tollen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen

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47:23

203 Bodyshaming in der Kindheit und seine Folgen -...

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2023/01/31

In der heutigen Folge spreche ich mit Lifestyle schlank Teilnehmerin Julia. Julia ist 48 Jahre alt und ist bei ihren Großeltern aufgewachsen. Leider ist diese Generation ohne ein jegliches Bewusstsein für Bodyshaming und dessen Folgen aufgewachsen und Julia musste sich als Kind oft anhören sie sei zu dick, zu unförmig und zu undiszipliniert. Sie ist seit der Kindheit auf Diät und hat erst kürzlich erkannt, dass sie damit weder glücklich ist noch weiter kommt. Die Arbeit mit dem Programm lässt sie

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32:45

202 Emotionale Intelligenz: Wie du sie erkennst und...

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2023/01/24

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über das spannende Thema emotionale Intelligenz. Du erfährst, was emotionale Intelligenz ist, wodurch sie sich um IQ unterscheidet und wie du sie bei dir und anderen erkennst. Außerdem erfährst du, mit welchen Techniken du deine emotionale Intelligenz fördern kannst. PS: Träumst du davon, einmal als Coach zu arbeiten. Dann habe ich gute Neuigkeiten: Nächstes Jahr werde ich meine Shinecoaching-Methode in Form einer 6-monatigen Ausbildung zum Shine-Coach

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47:35

201 Ist dein Stoffwechsel kaputt? Interview mit...

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2023/01/17

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Frau Dr. Simone Koch über Mythen rund um das Thema Stoffwechsel. Du erfährst: ✅ was der Stoffwechsel ist und wie er funktioniert. ✅ Ob Menschen mit unterschiedlichen Stoffwechseln geboren werden. ✅ Ob du dir deinen Stoffwechsel mit Diäten kaputt gemacht hast. ✅ Ob eine zu geringe Kalorienzufuhr deinem Stoffwechsel schadet. ✅ Ob und wenn ja mit welchen Mitteln du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. ✅ Was du tun musst, um langfristig und gesund

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57:23

200 Stressessen: Was hilft gegen den Dauerappetit bei...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/01/10

Carina ist 26 Jahre alt und kämpft wie so viele meiner Teilnehmer schon ihr ganzes Leben lang mit ihrem Essverhalten. Schon früh fängt sie an heimlich aus emotionalen Gründen zu essen. Bevor sie das Programm startete, war sie sich sicher eine Stressesserin zu sein. Durch die intensive Auseinandersetzung mit ihren Gefühlen entdeckt sie jedoch, dass sich hinter ihrem Stress noch ganz viele andere ungelebte Emotionen verstecken wie z.B. Wut und Trauer. Statt sich mit den eigentlichen Gefühlen

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48:15

199 Mode die schlank macht - Wie du die Kleidung...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/01/03

Kleider machen Leute! Aus diesem Grund spreche ich in der heutigen Podacstfolge mit @joy.sanaya, die als Modedesignerin und Stilberaterin eine echte Expertin auf diesem Gebiet ist. Die richtige Kleidung kann das eigene Wohlbefinden um ein Vielfaches steigern. Die falsche Kleidung hingegen kann dafür sorgen, dass wir unsere “Problemzonen” für uns selbst und andere noch betonen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen Proportionen du dich am besten kleidest. Wir sprechen darüber, wie man

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