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PODCAST

Wecke deine Lebensfreude

Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die

health & fitness mental health

All Episodes

5:01

Dankbarkeit – dein Reichtum

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/06/13

In dieser Podcastfolge geht es um Dankbarkeit. Dankbarkeit – dir selbst gegenüber. Wir sind es gewohnt anderen zu danken oder Dank von anderen zu bekommen. Viel weniger selbstverständlich ist die Wertschätzung und Anerkennung der Dinge und Umstände, die unser eigenes Leben bereichern. Wenn wir das bewusst wahrnehmen, kann uns das glücklich und zufrieden machen. Wie dir das gelingt, zeige ich dir anhand einer einfachen Dankbarkeitsübung.

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6:43

Lebe jetzt und handle jetzt

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/05/30

Wer in der Gegenwart lebt, der handelt auch in der Gegenwart und zögert die anstehenden Aufgaben und Herausforderungen nicht hinaus – selbst, wenn sie unangenehm sind. Was aber hält uns immer wieder davon ab, etwas gleich zu tun? Oftmals sind es unsere Gewohnheiten, die uns träge machen und unsere Erwartungen an die Zukunft. Dabei ist es unser Tun, das uns den Zauber des Augenblicks spüren lässt. In dieser Podcastfolge zeige ich dir anhand einer einfachen Übung, wie du dich dazu motivieren kannst,

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6:03

Entdecke deine Fähigkeiten

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/05/16

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du deine Fähigkeiten zum Einsatz bringst. Denn wenn du das, was du tust, als sinnvoll betrachtest, steigt auch deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden. Aber dazu ist es wichtig zu wissen, welche Fähigkeiten in uns schlummern und welche wir im Lauf der Jahre gelernt haben. Dann können wir im nächsten Schritt schauen, wie wir sie zum Einsatz bringen. Dann gewinnen wir an Motivation und werden zufriedener mit dem, was wir tun. Eine einfache und hilfreiche

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4:59

Wenn du dich ärgerst, dann leidest du für die Fehler ...

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/05/02

In dieser Podcastfolge geht es um die Situationen in denen wir uns über andere ärgern. Wie können wir es schaffen, dass das, was uns an anderen stört, uns nicht mehr so nahe geht und wir uns darüber nicht mehr so aufregen müssen. Denn sich aufzuregen und sich zu ärgern kostet uns Kraft, die wir auch für uns selbst gebrauchen könnten. Kennst du das auch? Du sitzt im Auto und vor dir fährt jemand, von dem du das Gefühl hast, dass er nie einen Führerschein gemacht hat. Du beginnst zu schimpfen, wirst

de

5:43

Wenn du dich selbst veränderst, veränderst du die Welt

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/04/18

Im Fokus dieser Podcastfolge stehen die Veränderungen, die wir innerlich durchleben. Wie nehmen wir sie wahr und wie können wir sie positiv erleben und in Zukunft für Veränderungen nutzen, die wir nicht beeinflussen können? Manchmal ist es notwendig einen neuen Weg einzuschlagen und sich zu verändern. Doch wie können wir merken, dass eine Veränderung gut für uns wäre? Das erfährst du hier.

de

7:07

Liebe ist, dem anderen sein Anderssein zu gestatten

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/04/04

Wie kann es uns gelingen den anderen so anzunehmen, wie er ist, mit all seinen Fehlern und Schwächen? Dazu ist es wichtig, unsere eigenen Grenzen zu kennen und zu schauen, welches Verhalten wir akzeptieren können und mit welchen Verhaltensweisen des Anderen wir nicht zurechtkommen. In dieser Podcastfolge geht es darum, wie es dir gelingen kann, den anderen als gleichwertig anzusehen – auch in Situationen, in denen Euch viel trennt.

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15:09

Wie wir einen positiven Umgang mit der Corona-Krise...

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/03/21

Das Corona-Virus breitet sich derzeit auch in Deutschland mehr und mehr aus. Das hat enorme Auswirkungen auf unsere Gesellschaft, aber auch auf unser eigenes Leben. In dieser Podcastfolge geht es darum, wie die Corona-Krise uns seelisch beeinflusst und wie wir einen guten Umgang mit unseren Sorgen finden können. Die meisten von uns haben in der gegenwärtigen Situation ein Gefühl der Angst. Dabei handelt es sich um eine konkrete Angst. Das bedeutet, wenn wir Angst haben in der jetzigen Situation,

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5:21

Du bist unvergleichlich

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/03/07

In dieser Podcast-Folge geht es um das, was dich ausmacht. Mache dich frei von den Gedanken, genauso sein zu wollen wie andere. Kennst du das auch? Du siehst andere Menschen durch eine andere Brille, als dich selbst. Du findest sie schöner, witziger, schlauer, lockerer oder selbstbewusster. Du fragst dich, wie andere es schaffen, immer top gekleidet zu sein, eine tolle Ausstrahlung zu haben, schlagfertig zu reagieren oder glücklich und leicht durchs Leben zu gehen. Du selbst siehst dich immer

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7:15

Dein Körper ist dein Zuhause

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/02/22

In dieser Podcastfolge geht es um ein besseres Verhältnis zu deinem Körper – um eine neue Wahrnehmung. Betrachte den Körper aus einer neuen Perspektive. Stelle dir vor, er ist dein Zuhause, in dem du dich wohl und sicher fühlst. Gerade so, als wäre er dein echtes Zuhause. Wie du es gestalten kannst, zeige ich dir mithilfe einer leicht anwendbaren Wahrnehmungsübung hier.

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6:13

Wertschätzende Worte

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/02/08

In der heutigen Folge geht es darum, wie wichtig Wertschätzung in der Kommunikation ist. Stimmt die Art und Weise, wie etwas gesagt wird, können wir den Inhalt des Gesprächs ohne Probleme aufnehmen. Wenn das „Wie“ aber nicht stimmt, können wir oft auch nicht verstehen, um es eigentlich geht. Und dann ist nicht nur das Gespräch in Gefahr, sondern auch unsere Beziehung zum Gegenüber leidet. Was du tun kannst, damit dir eine wertschätzende Kommunikation gelingt, zeige ich dir mit einer einfachen

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6:22

Sei du selbst, sei anders!

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/01/25

In der heutigen Folge meines Podcasts geht es um deine Einzigartigkeit. Was macht dich einzigartig? Und wie kannst du deine Einzigartigkeit anderen gegenüber leben? Es geht um eine Balance zwischen deinem ganz individuellen und authentischen Verhalten und der Anpassung an deine Umwelt. Wenn du ganz authentisch sein darfst, dann triffst du allein die Entscheidung darüber, welche Bereiche wie viel Raum in deinem Leben einnehmen. Es ist kein Zeichen von mangelnder Intelligenz, wenn dich andere

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5:41

Mache Chancen aus deinen Möglichkeiten

Wecke deine Lebensfreude ·

2020/01/11

In diesem Podcast geht es um Möglichkeiten. Was können wir tun, um uns nicht von der Vielfalt der Möglichkeiten einschüchtern zu lassen, sondern diese zu ergreifen? Es gibt Zeiten, in denen wir zwar all das sehen, was nicht möglich ist. Wir haben den Eindruck festzustecken oder uns im Kreis zu drehen. In Wirklichkeit haben wir immer eine Wahl. Es ist eine Frage der Einstellung, ob wir auf das schauen, was nicht funktioniert, oder auf die Dinge, die wir beeinflussen können. Es ist jedoch nicht ganz

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5:44

Träume

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/12/28

In meinem letzten Podcast dieses Jahres, so kurz vor Sylvester, geht es um unsere Träume. Ja, du hast richtig gehört, ich möchte dich so kurz vorm Beginn des neuen Jahres einmal nicht mit Vorsätzen quälen. Denn Vorsätze, so gut sie gemeint sind, sind meist recht kurzlebig und vor allem nicht stark, um mit ihnen das Leben zu verändern. Ganz anders verhält es sich mit unseren Träumen. Mit Träumen meine ich, sich eine Vorstellung von dem Leben zu entwickeln, das wir gerne leben wollen. Ist das

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6:48

Friede sei in dir

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/12/15

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie es uns gelingen kann mit uns im Frieden zu sein. Wie können wir Lasten loswerden und uns mit uns selbst versöhnlich zeigen? Um das zu erreichen ist es wichtig zu wissen, warum du das tust, was du tust. Finde heraus, welche Absichten du damit verbindest. Deine guten Absichten haben einen großen Wert. Wende deinen Blick nicht ausschließlich auf das Ergebnis, sondern auf deine guten Absichten, die du hast auf dem Weg zum Ergebnis. So kannst du dich mit dir

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6:54

Die richtige Mischung macht's!

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/11/30

In dieser Podcast-Folge geht es um ein Gleichgewicht von Geben und Nehmen in der Beziehung. Je größer dieses Gleichgewicht ist, desto positiver wirkt sich das auf unsere Beziehung aus. Wie kommt es zu einem Ungleichgewicht? Und wie können wir für eine Balance zwischen Geben und Nehmen sorgen? Es ist ein ständiges austarieren. Wenn uns das bewusst ist, dann fällt das Annehmen vielleicht schon leichter. Und dann sind wir beim Geben aufmerksamer für unsere eigenen Grenzen. Wie dir das gelingt, erfährst

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6:13

Was können Vorbilder für uns tun?

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/11/17

Wie ist das, jemanden als Vorbild zu haben? Brauchen wir das eigentlich? Welche Vorteile und welche Nachteile kann es uns bringen, ein Vorbild zu haben? Und was macht jemanden zum Vorbild? Wahrscheinlich haben die meisten von uns Vorbilder, an denen sie sich orientiert oder denen sie nachgeeifert haben. Oft tun wir das unser ganzes Leben. In dieser Folge meines Podcasts geht es um unsere Beziehung zu und unseren Umgang mit Vorbildern. Darum, inwieweit es für uns gut ist, sich mit einer anderen

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7:18

Wie kannst du mit Kritik besser umgehen?

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/11/02

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie wir mit Kritik von anderen besser umgehen können. Denn Kritik trifft zu, trifft teilweise zu, oder sie trifft nicht zu. Da uns Kritik aber immer persönlich trifft, wenn wir kritisiert werden, können wir oft nicht mehr unterscheiden, was wir annehmen und was wir dann schließlich auch umsetzen und verändern wollen. Deshalb ist es umso wichtiger, die eigene Verletzung zu überwinden, damit wir wieder klar denken und handeln können. Ich zeige dir, wie dir

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6:34

Gibt es eine Glücksformel?

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/10/19

In dieser Podcast-Folge geht es um Lebensfreude selbst und darum, wie wir Glück und Freude bewusster wahrnehmen können. Wie kann es uns gelingen nicht auf die Dinge zu schauen, die schwer sind, sondern unseren Blick auf das Positive im Leben zu richten. Hierzu gebe ich dir drei Empfehlungen an die Hand.

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6:33

Bedeutet Selbstverwirklichung, egoistisch zu sein?

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/10/05

In dieser Podcast-Folge geht es um die Frage, ob sich selbst zu verwirklichen heißt, dass man gleichzeitig egoistisch ist. Werden wir zum Egoisten, wenn wir die Erfüllung unserer Wünsche und Ziele anderen voranstellen? Bist du dir selbst wichtiger, oder ist es dir wichtiger, auf andere Rücksicht zu nehmen? Egoismus gibt es nur in Verbindung mit anderen. Zu dir alleine kannst du nicht egoistisch sein. Du kannst andere verärgern mit deinem Verhalten, weil sie dich für egoistisch halten. Aber niemand

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6:07

Liebe deinen Nächsten – wie soll das gehen?

Wecke deine Lebensfreude ·

2019/09/21

Warum verletzt uns manche Kritik so sehr? Hierzu müssen wir erst einmal unterscheiden, in welcher Beziehung wir zu jemandem stehen. Steht dieser uns nahe, können wir uns vor seiner Kritik oft nicht so gut schützen, weil uns der persönliche Abstand fehlt und weil uns unser Gegenüber wichtig ist. Auch in welchem Ton wir Kritik bekommen, beeinflusst sehr, ob und wie wir sie aufnehmen können. Am wichtigsten aber bist du selbst. Denn du entscheidest, wie du mit der Kritik umgehst – dir selbst und der

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