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PODCAST

Laufen ist einfach

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie "Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung

sports running

All Episodes

01:25:17

Tipps vom neuen Weltmeister: Jens Mergenthaler....

Laufen ist einfach ·

2023/08/25

Weltmeister Jens? Will mich der Fitschen da auf den Arm nehmen? Nein, keineswegs. Aber vermutlich haben wirklich nur die Oberfreaks mitbekommen, dass Jens Mergenthaler bei den FISU World University Games Studentenweltmeister geworden ist. Das Sportevent mit den 2. meisten Teilnehmern weltweit. Vor gerade mal 3 Wochen. Und Jens hat einige Tipps für euch dabei: Wie bewältigt man die Doppelbelastung mit Sport und Studium/ Beruf? Wie motiviert man sich für große Ziele? Wie stark sollte der

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01:31:15

Wie steht's um deine Blutwerte? Bioniq Teil 2. Einmal...

Laufen ist einfach ·

2023/08/19

Die Zukunft des Gesundheitschecks? Einfach am Küchentisch? Der Tag der Wahrheit: Vor 3 1/2 Monaten habe ich mich selbst getestet. Blut zuhause abgenommen und ab ins Labor. Wie das funktioniert und welche Werte wichtig sind, dazu mehr in Folge 134 vom 1.4.23. 3 Monate habe ich nun die für mich, auf meine Werte und Ziele individualisierte Mineral- und Vitaminmischung eingenommen und mit Robin von bioniq bespreche ich hier, was voll daneben war, was sich verbessert hat, und was noch zu tun ist. -

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00:53:31

Schneller laufen, besser erholen: Mit CEP. Einmal im...

Laufen ist einfach ·

2023/08/12

Yeeeeessss!!!! Endlich kann ich euch ganz offiziell meinen neuen Partner vorstellen: CEP Compression. Mit Julian Mothes rede ich über den Kick am Start (beim Laufen und Downhill Mountainbiken), über die Vorteile von Kompression für LäuferInnen und natürlich über die perfekte Laufsocke. Außerdem gelingt es mir, eine neue Produktvorstellung zu spoilern. Damit hatte Julian nicht gerechnet ;-) Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr 20% Rabatt auf https://www.cepsports.com/ Hier gehts zur funktionellen

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01:01:16

Fitschen macht Ferien. Einmal im Trainingslager #150

Laufen ist einfach ·

2023/08/05

Warum sollten nicht nur die Laufschuhe und Uhr, sondern unbedingt auch ein paar Energie-Gels, ein Trailrunningrucksack und eine gute Streckencheck-App mit auf Reisen gehen? Wie sieht der optimale Eiweiß-Snack aus, was ist ein GR? Und warum ist eine Urlaubsreise mit verschiedenen Stationen top für LäuferInnen? Darüber gibt's hier heute mehr wenn ich einfach mal... von meinem Urlaub erzähle. 3 Wochen zelten mit 3 Kids.... Noch Fragen? Dann unbedingt reinhören ;-) Und alle, die gerne mit mir

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01:03:43

Doping in Kenia. Einmal im Trainingslager #149

Laufen ist einfach ·

2023/07/15

In Kapitel 31 meines Buchs geht es um Doping. Um Doping generell aber auch besonders in Kenia. Ein Thema auf das ich überhaupt keinen Bock habe, das aber dennoch extrem wichtig ist. Und so erfahrt ihr heute wieder etwas über meine Zeit als Profisportler in Kenia, über Dopingkontrollen, über ständige Überwachung und über meine ganz persönliche Meinung dazu. Ein Solo-Talk. Und weil Kenia trotzdem einfach genial ist: Ab sofort könnt ihr meine Lauferlebnisreise ins Home of Champions buchen:

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01:30:41

Schneller werden mit Bergen. Mit Tamara in...

Laufen ist einfach ·

2023/07/08

Trainingstipps von einer weltklasse Biathletin. Tamara Steiner, mit der ich schon im Januar hier in der Ramsau am Dachstein über ihr Wintertraining gesprochen habe (#124) erzählt, was im Sommer auf dem Plan steht: Trailrunning, Skiroller Radeln, aber auch Schießtraining mit den Soldaten der Spezialkräfte. Was machen BiathletInnen in Bezug auf Ernährung, welche Vitamine oder Spurenelemente werden substituiert um nicht ständig krank zu sein? Wie macht man als Wintersportlerin Urlaub? Außerdem war ich

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01:05:03

Auf dem Home-Trail mit dem Nationalen...

Laufen ist einfach ·

2023/07/01

Solch eine Kulisse hatte ich zur Aufnahme eines Podcasts auch noch nie: Der Österreichische Marathonrekordler Peter Herzog und ich sitzen auf einer Sonnenliege auf 2.000m über dem Meeresspiegel und schauen über die Berge. Und was hat der Typ für eine krasse Historie: Erst mit 26 so richtig mit dem Laufen angefangen. Vorher Moutainbike, Wandern und alles mögliche. Hat schon am Lift gearbeitet, als Hausmeister in einem Hotel, als Lehrer und und und.. Trainierte sich lange Zeit selbst, mit "Das

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01:21:19

Fitschen in Gefahr: Einmal auf Skirollern am...

Laufen ist einfach ·

2023/06/24

Darf man als von sich überzeugter Sportler auf's E-Mountainbike? Wie viel Bier muss man trinken, um zum ersten mal einen später höchst erfolgreichen Lauf ins Leben zu rufen? Was macht Hundesch... auf dem Tisch eines Bürgermeisters? Und wie verdammt bremst man mit Skirollern? Die Tour durch Österreich geht weiter. Jetzt von der Region Seefeld nach Pertisau am Achensee. Und wie immer ist Action angesagt. Mit Hitzelauf am See entlang, mit Skirollern, mit Interviews mit Langlauftrainer und Coach

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01:45:56

Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld #145

Laufen ist einfach ·

2023/06/17

Wandern, Mountainbiken und, ganz klar: Trailrunning... In den kommenden Folgen steht der Sport in den Bergen im Mittelpunkt. Die Regionen Seefeld, Achensee, Saalfelden-Leogang und Ramsau am Dachstein haben mich nach Österreich eingeladen. Nur diesmal nicht im Winter, als ich über Ski-Langlauf, Winterwandern, Schneeschuhwandern und vieles mehr berichten durfte (Folgen 77, 78, 122, 123, und 124 dieses Podcasts). Jetzt blühen hier die Wiesen und es geht wieder extrem zur Sache. Zunächst in Seefeld, wo

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01:40:00

Leistungssportler ohne festen Wohnsitz: Der...

Laufen ist einfach ·

2023/06/10

Gerade hat er denn 36 Jahre alten Deutschen Rekord im 24h-Lauf geknackt: Felix Weber. 278,312 km. 5:12 min/km im Schnitt!!! Und ich will eigentlich nur wissen, was für einen Job er macht um so trainieren zu können. Antwort: keinen. Frage: Und woher kommt die Kohle (denn vom Laufen kann sie nicht kommen)? Antwort: Ich brauche kaum Geld, ich habe keinen festen Wohnsitz, kaum Kosten, lebe im Zelt oder unter freiem Himmel und bin ständig auf dem Rad unterwegs. Auch ins Trainingslager. Ihr könnt euch

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01:20:46

Eure Läuferfragen, unsere Antworten: Freizeitläufer...

Laufen ist einfach ·

2023/06/03

Kann man im Rennen auch zuviel trinken? Was macht mach gegen Mücken? Wie bekomme ich das DLV Laufabzeichen und...ähhh...muss Jan seins wieder abgeben, weil er vor 35 Jahren gemogelt hat? Laufen im Urlaub, laufen bei Hitze, Motivation fürs Stabitraining finden, abwechslungsreich trainieren. Ihr habt mir über Instagram jede Menge Fragen gestellt, und Thorge und ich beantworten sie mit unserem sehr unterschiedlichen Hintergrund. Wer's im Detail wissen

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00:56:05

Kenias schnelle Frauen - Einmal im Trainingslager #142

Laufen ist einfach ·

2023/05/27

Ich liebe den Laufsport und alles, was ich damit verbinde. Und ich bin extrem angefressen, wenn ich mal nicht rennen kann. Wie ich damit dann doch irgendwie klarkomme, darüber hier mehr. Außerdem: top-motivierte Kids in der Eifel, Ausdauerfilmdreh in Fürth, neue Termine und... Kenias schnelle Frauen. Kapitel 30 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" Hier geht's zum Laufcamp "Sylt meets Kenya" 10.-17.9. mit einem Gastspiel von mir:

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01:08:35

Sylt mit einem Marathon-Weltrekordler. Einmal im...

Laufen ist einfach ·

2023/05/20

Wenn ein Läufer zum Manager wird... Sebastian Uridat war Leistungssportler und hat den Schritt getan: Er lässt andere für sich laufen. Kenianer, Mexikaner, Äthiopier aber auch Jungs und Mädels aus Uganda und El Salvador. Bei Rennen in der ganzen Welt. Wir nehmen den Podcast auf, während er in Mexiko sitzt. Wovon lebt so ein Manager und was verdienen die Athleten? Wie finden LäuferInnen und Rennveranstalter zueinander? Spannende Hintergrundgeschichten aus der Welt des Laufsports. Und das Beste:

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01:19:13

Mit 3 Wochen Training zum Marathon: Der 12-fache...

Laufen ist einfach ·

2023/05/13

Der König der Langstrecke. 12x Weltmeister, Olympia-Silber und Bronze, 33 internationale Medaillen. Über 5, 10 und 25 Kilometer. Und was ich daran am verrücktesten finde: Das Ganze im Wasser. Langstrecken- und Freiwasserschwimmer Thomas Lurz, der absolute Ausnahme-Athlet, rennt jetzt auch Marathon. Und auf seinen ersten in Frankfurt im vergangenen Jahr hat er sich ganze 3!!! Wochen vorbereitet. Wie das geht und was die Unterschiede und Parallelen zwischen Langstrecken-Schwimmen und -Laufen sind,

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01:41:45

5- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal im...

Laufen ist einfach ·

2023/05/06

In Folge #102 dieses Podcasts habe ich Tipps und Tricks für die Vorbereitung eines Halbmarathons und Marathons geliefert. Heute geht es nicht ganz so weit. Warum ist es eine gute Idee, einen 5 oder 10 km Wettkampf zu rennen? Wie bereite ich diesen vor? Was sind die perfekten Trainingsinhalte und wo liegen die Risiken? Wie steuere ich am besten meine Trainingsgeschwindigkeiten? Was mache ich kurz vor dem Rennen und was währenddessen? Renntaktik, Ernährung, Motivation. Egal, ob du unter

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01:16:38

Ja, ich bin Schuh-Fetischist. Kenia, Kapitel 28 und...

Laufen ist einfach ·

2023/04/29

Da sitzt er der Jan, am Freitag um 22 Uhr in seiner Dachkammer und träumt mal wieder von Kenia. Und ihr könnt dabei sein und erfahren, was ihn so alles umtreibt. Barfußlaufen, ja oder nein? Was hat es mit dem Schuh-Schnüffeln auf sich und dürfen Laufschuhe sauber sein? Was halte ich von Carbon-Schuhen? Kilometer 28 und 29 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" bringe ich in dieser Solo-Folge genauso ein, wie einige aktuelle Ergebnisse. Falls noch nicht geschehen aber unbedingt erst

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01:23:22

Spätstart in die Spitze: Natascha und Markus Mommers....

Laufen ist einfach ·

2023/04/22

Laufen ist ein wunderbarer Sport bei dem auch große Leistungssprünge möglich sind, wenn man nicht im Alter von 10 oder 15 Jahren schon voll dabei ist. Wie krass das allerdings sein kann, dass hat selbst mich überrascht. Natascha Mommers steht voll im Beruf, hat zwei kleine Kinder (3 und 7 Jahre alt) und startete ihr Laufkarriere mit 32. Vorher nur Fitnesstudio, jetzt Deutsche Spitze! Kein richtiger Trainer, Programme aus dem Internet, die sie gemeinsam mit ihrem Mann Markus umsetzt und doch so

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01:00:30

Junge Beine und schulische Wurzeln: Kenia Kilometer...

Laufen ist einfach ·

2023/04/15

Rennen die kenianischen Kids wirklich jeden Tag zur Schule? Und wenn ja, wie weit? Warum büßen sie einen riesen Trainingsvorsprung vielleicht bald schon ein? Wie wird der Laufsport bei SchülerInnen in Kenia gefördert, wo es doch keine Sportvereine gibt? Kommt mit mir nach Kenia und freut euch über die Kinder, die uns voller Begeisterung beim Dauerlauf begleiten und besucht die berühmte St. Patrick's High School. Kapitel 26 und 27 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Und wer

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01:19:28

10 Tage Laufsport Extrem: Hannover-Fleesensee-Berlin....

Laufen ist einfach ·

2023/04/08

Wow, was für eine Tour: So viel war ich selbst zu meinen wildesten Leistungssportzeiten selten unterwegs. Von Mettmann nach Hamburg, zum Hannover Marathon, an den Fleesensee und schließlich zum Berliner Halbmarathon. Und alles wegen dieses wunderbaren Sports. Begleitet mich gerne auf eine "Laufreise" der besonderen Art und erfahrt im Solo-Talk, warum man seine Wettkampfschuhe vielleicht doch nicht einlaufen muss, wie ein Profi am Tag vor dem Marathon trainiert, wie unser erstes Laufcamp im

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01:18:59

Dein individueller Nährstoffmix: Das was DU brauchst....

Laufen ist einfach ·

2023/04/01

Kennst du das: Du machst Sport, ernährst dich einigermaßen vernünftig und dennoch hast du ab und zu das Gefühl, dass dir einige Nährtstoffe fehlen könnten? Wie sieht es aus mit B-Vitaminen, Eisen, Fettsäuren und vielem anderen? Lässt du das regelmäßig checken? Wenn ja, fühlst du dich bei der Auswertung deiner Daten gut beraten? Wenn nein, nimmst du einfach so irgendwelche Mineralien und Spurenelemente, Vitamine oder sonstwas zu dir? Vielleicht sogar leicht planlos? Wie sieht das aus bei dir? Ich

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