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PODCAST

超リアルな行動心理学

総再生回数750万回突破！ Voicyでも配信開始！ https://voicy.jp/channel/3381 ヒトの思考、意識、感情、行動を本気で科学する「超リアルな行動心理学」。日常に潜むヒトのナゾを紐解き、あなたの観察力と洞察力を最大限に引き出すエピソードを地上波では語れない本音トークでお届けします。『内向型人間が声と話し方でソンしない本』の著者であり、言語学、発声法の専門家テノール齋藤と、『心を動かす音の心理学』の著者であり、音楽心理学、行動心理学の専門家フェルモンド齋藤がそれぞれのリアルな体験を元に分かりやすくお伝えしています。 2009年から継続している大人のコミュニケーションスキルが学べる「音色塾」ではさらに濃い内容でお届けしています。 https://www.neirojuku.com/

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00:11:50

#067 笑顔を作るだけで落ち込みから復活できるのは本当か

超リアルな行動心理学 ·

2022/12/22

「つらい時ほど笑え」という言葉もあるし、「無理に笑わなくてもいい」という言い方もあるように、どちらが本当なのでしょうか。否定的な感情は脳の機能を低下させることが分かっています。がんばってでも笑顔を作ると、A10神経を刺激することによって否定的な感情が生まれにくくなり、結果的に脳の機能がアップするのです。社会生活を送るのも無理というくらい暗く落ち込んでいるときは別にしても、「仕事したり人と会ったりしてるほうが気が紛れて良い」程度のつらさなら、どんどん笑うようにしましょう。

ja

00:10:18

#066 上達したいならPDCAよりTECAを試してみよう

超リアルな行動心理学 ·

2022/12/15

行動計画を作成し、業務を進めていくための「反復サイクル」として有名なPDCAですが、このPDCAがなかなか効果を発揮しない、うまく回せないと感じるなら、もっとテンポの速いTECAを試してみましょう。 Try、Error、Check、Actionの略で、「Errorを早く導き出すための方針」といえます。特にスポーツや楽器の練習など、個人の技量を高めるためのトレーニングには、TECAが効果的です。

ja

00:10:45

#065 ネガティブはディスペーシングでかわせ

超リアルな行動心理学 ·

2022/12/08

相手がネガティブな感情をむき出しにしているときは、同調しない「ディスペーシング」（反同調行動）が効果的です。相手がイライラしていたり、落ち込んでどっぷり暗くなっていたり、不安におののいていたりしたら、一緒になってペーシングしてしまうと、もともと自分とは関係なかったはずの思考や感情が感染してきます。ペーシング（同調）ではなくディスペーシング（反同調）によって、ネガティブの感染を避けることができので、表情、動作、力み、話し方（選ぶ言葉や声の調子）などを、あえて合わせないディスペーシングを意識的に使ってみましょう。

ja

00:14:15

#064 情報はすべて暗示になる

超リアルな行動心理学 ·

2022/12/01

脳は常に情報を処理していて、入ってくる情報はすべて「暗示」になり得ます。今のあなたが持っている思い込みや限界は、今までに接した人や情報、体験による無意識の暗示。「脳はすべての情報を処理できるわけではない」から、「選択」によって、つまり物事の良い面を意識的に見ることで、マイナス暗示の影響を避けたり弱めたりすることができるのです。朝にネガティブなニュースに触れないのは、一日をポジティブに過ごすためには、賢明な選択ともいえるのです。よかれと思ってネガティブな情報に触れてしまっているシーンを見直してみましょう。

ja

00:10:14

#063 情報を引き出すには「仮定」が効く理由

超リアルな行動心理学 ·

2022/11/24

仕事などの秘訣やコツを聞き出したいときなど、ストレートに聞いても「いやいや、大したことないですよ」と流されてしまいうまく相手が話してくれなかったという経験はないでしょうか。ストレートに聞いても謙遜や警戒が働いたり、漠然としすぎていて答えづらいということもあります。そんなときには、「仮定」のテクニックを使ってみましょう。「仮定」することで、直接的でもなく且つ範囲を限定しているので答えやすくなります。

ja

00:13:11

#062 集中力を高めたいならポモドーロ・テクニックを使え

超リアルな行動心理学 ·

2022/11/17

ポモドーロ・テクニックとは集中力と生産性を高め、効率よく仕事を進めるのに役立つ時間管理術のことです。 25分作業、5分休憩というシンプルなサイクルですが、いろいろなメリットがある時間管理術なのでご紹介していきます。

ja

00:07:41

#061 人を褒めるならウィンザー効果を狙え

超リアルな行動心理学 ·

2022/11/10

日頃から誰かを褒めていますか？誰かを褒めたときに、素直に受け入れてもらえず謙遜されてあまり受け取ってもらえなかったり、お世辞だと思われたりしたことはないでしょうか。情報というのは、直接伝えるよりも利害関係のない第三者から伝わったほうが信頼性が増すといわれています。

ja

00:09:08

#060 お願い事をするだけで味方につけるベンジャミン・フランクリン効果とは

超リアルな行動心理学 ·

2022/11/03

あの人と仲良くしたい、あの人を味方につけたい、そう思ったときあなたならどうしますか？こちらが下手に出て、優しくしたり親切にすれば相手も好意を持ってもってくれるだろうと考えるのが自然だと思います。もちろんその方法もアリですが、今回紹介するのは「相手にお願いをする」という方法です。

ja

00:18:20

#059 物事を継続させたいならナッジで攻めろ

超リアルな行動心理学 ·

2022/10/27

ナッジ（nudge）は英語で「肘で軽く突く」こと。ナッジ理論とは、強制的にではなく、小さなきっかけを与えて、よりよい選択ができるようにするための理論のことです。継続することはなかなか難しいですが、その仕組みを作ることが一番大事になります。努力しなくても無理なく自然に、できれば楽しく、行動が起こる仕組みを考えてみましょう。

ja

00:15:31

#058 人と同じだと安心してしまうハーディング現象とは

超リアルな行動心理学 ·

2022/10/20

私たちには多数派と同じ行動を取る傾向があり、これをハーディング現象と呼びます。世の中の流行に影響されたり、周囲の雰囲気に流されたりしやすい性質を踏まえ、「自分で考え、選択する、時にはしがみつく」ことも大切です。何らかの成果を上げるのは、たいてい「その他大勢」とは異なる行動を積み重ねたときです。人と違う行動を選んだ時、あなたは成長に向かっているのです。

ja

00:09:53

#057 未完成に惹かれるツァイガルニック効果とは

超リアルな行動心理学 ·

2022/10/13

完成している事柄よりも、未完成の事柄に関心持ちやすく記憶に残りやすい心理傾向を「ツァイガルニック効果」といいます。テレビやCMなどでもよく使われる手法で、中途半端な情報に留めておくことでより知りたがる気持ちを刺激することができます。この心理効果を利用して、自分の学習や技術習得にも活かして継続できる流れを作ってみましょう。

ja

00:14:46

#056 朝型と夜型　どちらが有利？

超リアルな行動心理学 ·

2022/10/06

あなたは朝型ですか、夜型ですか？ちなみに、私たち二人は夜型です。巷にあふれる本には「朝型有利」という傾向がありますが、2017年に発見された時計遺伝子は、もともと朝が有利な人、夜が有利な人がいることを物語っているようです。無理に自分が苦手なサイクル変えるのではなく、自分のパフォーマンスが一番発揮される時間を把握する方が大切です。歳を取れば、その傾向もまた変化していきます。無理せず、得意な時間帯で生産性を上げていきましょう。

ja

00:14:10

#055 占いが当たるメカニズムとは？

超リアルな行動心理学 ·

2022/09/29

テノールさんは、以前に占い雑誌に連載していたことがあり、その裏話も公開しています。曖昧で解釈に自由度がある発言から、つい自分と一致する点を見出したり、当たったときだけ思い出したりします。確証バイアスとも言われますが、思い込みに縛られるバイアスで、仮説や信念を支持する情報ばかり集め、反証となる情報は無視する傾向にあります。曖昧な記述を自分に当てはめて捉えてしまったり、思い込みへの執着など、冷静に自分を見つめられるようにしましょう。

ja

00:15:47

#054 アンカリング効果の恐怖……見せられた数字に気をつけろ

超リアルな行動心理学 ·

2022/09/22

あまり関係がなくても最初に数字を提示されると、その情報に判断が影響されます。固着性ヒューリスティックといって、行動経済学者カーネマンと心理学者トベルスキーも興味深い実験結果を導き出しています。アンカリング効果は非常に影響力があるので、消費者庁でも景品表示法は細かくガイドラインを定めているくらいです。本当に自分の判断は、関係ない数字や情報に影響を受けていないか気をつけるようにしましょう。

ja

00:09:29

#053 テンション・リダクション効果にご注意

超リアルな行動心理学 ·

2022/09/15

テンションは緊張、リダクションは減少のこと。つまり緊張がゆるんだ状態を指します。緊張した後にその緊張がゆるんだとき、注意力が散漫になって、うかつな行動をしてしまう効果をテンション・リダクション効果といいますテンションが上がった後は、通常なら思いとどまる行動を軽々とやらかしてしまうので、一旦気持ちを落ち着かせて冷静に行動するようにしましょう。

ja

00:10:51

#052 愚痴で脳が機能停止

超リアルな行動心理学 ·

2022/09/08

「疲れた」「もう無理」「嫌だ」といった否定的な言葉を口にしていませんか？こうした否定的な発言は、脳の「自己保存」というクセから来ているのですが、否定的な言葉は、口にするだけでも脳に悪いと心得ましょう。「疲れた～」の代わりに、「いやあ、がんばりましたね」のような言い換えを心がけたいものです。

ja

00:12:03

#051 隣の芝生は思ったほど青くない法則

超リアルな行動心理学 ·

2022/09/01

人は見るポイントを間違える（焦点幻想）ことにより、たいして重要ではないことを過大評価し、より重要なことを軽視して、幸福度の見極めを失敗してしまうことがあります。「いつの日か」と幻想に浸って夢見るのではなく、今目の前にあることに没頭するほうが幸福度が高まります。

ja

00:12:41

#050 世界を自由に変えるリフレーミング

超リアルな行動心理学 ·

2022/08/25

現実は、「考え方」でできています。だから考え方を変えるだけで「現実」が変わるともいえるのです。不安の原因は、物事自体ではなく、その物事をどう考えているか。自分が見ている世界だけが現実と思いがちですが、自分を取り巻く世界は自分が作っているのです。言い方を変えれば、世界は自分の思う通りになるということです。

ja

00:10:58

#049 脳の神経細胞を増やす方法

超リアルな行動心理学 ·

2022/08/18

ある年齢を過ぎると脳の神経細胞が増えなくなるというのは昔の話で、脳が適切な刺激を受ければ、海馬が刺激を受け取って新しい神経細胞が作られるというのが現代の定説です。脳の神経細胞を増やすには、やっぱり運動みたいです。

ja

00:12:23

#048 正解にたどり着く思考力の心理学

超リアルな行動心理学 ·

2022/08/11

最初に思いついたこと、最初に答えたことから考えを変えることはありますか？それとも「最初に書いたことを信じて絶対に変えない」という考えですか？人間は思考の怠惰、認知的倹約家という側面があり、既存の考えに執着する傾向があります。思考の体力、粘り強さを身につけると、正解に早く、正確にたどり着けるかもしれません。

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