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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

30:13

#148 - Godín saludable | No subas de peso en la oficina

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/28

En México nos referimos “Godín o Godínez” a las personas que trabajan de tiempo completo, que tienen su rutina de trabajo bien establecida y que suelen compartir hábitos poco saludables que se han adaptado a ese mismo ritmo. Y el reto en este episodio es compartirles el cómo sí, se puede ser GODIN y llevar una vida saludable, adaptada a su estilo de vida. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:59

#147 - 10 Razones de por qué son necesarios los...

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/21

¿Buscas constantemente evitar carbohidratos en tu alimentación? Existe todavía la creencia errónea de que eliminar todo este grupo de alimentos es una forma de perder peso, cuando en realidad esto puede afectar nuestra salud. Es por eso que en este episodio te comparto 10 razones de por qué son importantes y necesarios los hidratos de carbono o carbohidratos a tu alimentación. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram

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22:51

#146 - ¿Cómo aumentar tu consumo de proteína vegetal?

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/14

¿Cuánta cantidad de la proteína que consumes diariamente proviene de una fuente vegetal? ¿Qué beneficios tiene el aumentar nuestro consumo de este tipo de proteína? y ¿Cómo podemos lograrlo? Lo vemos en este episodio: Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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16:30

#145 - Alimentación basada en plantas

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/07

¿Has escuchado hablar sobre una alimentación basada en plantas o sobre productos “plant-based”? ¿Es lo mismo que una alimentación vegana o vegetariana? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo puedo seguirla? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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27:00

#144 - ¿Cómo medir las porciones de los alimentos?

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/30

Uno de los errores más comunes al realizar un plan de alimentación, es no consumir las cantidades correctas/indicadas de los alimentos. Esto puede suceder en especial cuando no contamos con los materiales necesarios para la medida de los alimentos como cucharas medidoras, báscula de alimentos y taza medidora. Es por eso que en este episodio te comparto diferentes maneras de medir tus porciones de alimentos y la importancia en hacerlo. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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17:13

#143 - Dieta DASH: Hipertensión y alimentación

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/23

Sabemos que nuestra alimentación influye directamente en nuestra salud y en las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y entre ellas se encuentra la hipertensión arterial. Y la realidad es que uno de cada 4 mexicanos lo padece, Es por esa razón que considero importante compartir de este tipo de patrón de alimentación que se creó para ayudar a reducir la presión arterial alta, así como una manera saludable de perder peso. ¿Qué es la dieta DASH? Lo vemos en este episodio Más

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15:30

#142 - Creatina ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/16

La creatina ha sido uno de los suplementos deportivos más estudiados y se destaca por sus beneficios a nivel muscular y rendimiento físico ¿Es necesario consumir creatina como suplemento? ¿Quienes pueden consumirlo y cómo tomarlo? Les comparto en este episodio :) Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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13:05

#141 - Vinagre de manzana: Los pros y contras

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/09

Probablemente has escuchado hablar sobre los beneficios de tomar vinagre de sidra de manzana en ayunas ¿Están científicamente probados? ¿Es eficaz para la pérdida de peso? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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18:23

#140 - Bebidas que parecen saludables y no lo son

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/02

Actualmente existe una gran variedad de bebidas en el mercado y muchas de ellas pretenden ser opciones más saludables, por ser bajas en calorias, light, energizantes, de zumos de frutas, etc. pero, ¿realmente lo son? Hemos seleccionado 10 bebidas que parecen ser “saludables” y no lo son. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:49

#139 - La cerveza ¿Una bebida saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/26

La cerveza es, junto con el vino, una de las bebidas alcohólicas más consumidas en todo el mundo. En este episodio te comparto algunos de los beneficios que se han destacado en un consumo moderado. ¿Se podría considerar la cerveza una bebida saludable por sus beneficios? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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17:21

#138 - Ayunar o no ayunar

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/19

Pareciera que el momento u horario en el que se consumen los alimentos importa mucho, sin embargo lo que se come probablemente importa más. Te has preguntado, ¿qué es lo que ocurre en nuestro cuerpo si dejamos de comer por varias horas seguidas?, ¿DEBERÍA AYUNAR? ¿ME AYUDARÁ A BAJAR DE PESO MÁS RÁPIDO? ¿Cuántas veces al día debo comer? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:26

#137 - Dieta baja en FODMAPs

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/12

En México se estima que entre un 16 y 30% de la población padece Síndrome Intestino Irritable, por lo tanto una dieta baja en FODMAPs ha sido popularizada y actualmente reconocida y aprobada como una estrategia dietética para su tratamiento. ¿En qué consiste? ¿Qué son los FODMAPs? ¿Cuáles son sus beneficios? En este episodio te comparto todo lo que debes de saber de éste tipo de dieta Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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13:54

#136 - ¿Qué sigue después de la "dieta"?

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/05

Si has pasado por un proceso de pérdida de peso o de aumento de masa muscular en el cual has seguido una dieta o plan de alimentación y has alcanzado tus objetivos, puedes llegar a preguntarte, ¿y ahora?, ¿qué sigue DESPUÉS DE LA DIETA?. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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19:05

#135 - Dieta Mediterránea

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/28

La dieta mediterránea es considerada uno de los tipos de dieta con mayor evidencia científica por sus beneficios en salud humana, siendo cada vez mayor el interés en el estudio de su rol preventivo y como tratamiento en diversas patologías asociadas a la inflamación crónica, como síndrome metabólico (SM), diabetes, enfermedad cardiovascular (ECV), enfermedades neurodegenerativas y cáncer, entre otras. En este episodio te comparto los alimentos que la integran y sus beneficios demostrados por la

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13:42

#134 - Enzimas digestivas

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/21

¿Es necesario tomar enzimas digestivas? Probablemente has escuchado hablar sobre suplementos de enzimas digestivas, pero ¿qué son?, ¿cuál es su función?, ¿en qué alimentos están presentes?, ¿son necesarias? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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27:09

#133 - Disfruta en balance

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2022/04/14

Empiezan las vacaciones y la rutina cambia, y disfrutar es parte de la experiencia Por esa razón te comparto recomendaciones realistas sobre cómo mantener una alimentación saludable en estas fechas, sin dejar de disfrutar. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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46:34

#132 - Si lo crees, lo creas | Desirée Monsiváis

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2022/04/07

Sabemos que la motivación es aquello que te mueve a dar el primer paso y un HÁBITO es lo que te permite mantenerte firme en el camino y continuar. Hoy no les voy a compartir un tema de nutrición, pero sí vamos hablar de la MOTIVACIÓN que impulsa a lograr todo lo que te propongas… Porque SI LO CREES, LO CREAS. Invitada: Desirée Monsiváis - Futbolista Profesional de las Rayadas de Monterrey Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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16:13

#131 - Dieta Antiinflamatoria

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/31

Una alimentación saludable además de ser una medida preventiva y mejora el pronóstico de cualquier padecimiento, además se considera un factor en la modulación de la respuesta inflamatoria ¿Qué significa que una alimentación sea anti-inflamatoria? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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19:27

#130 - Productos SIN AZÚCAR

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/24

Cuando vamos al super cada vez son más los productos que encontramos que contienen frases como “sin azúcar”, “sin azúcar añadida”, “light” ¿Cuál es la diferencia entre cada uno de ellos? ¿Qué significa que un producto sea sin azúcar? ¿A qué se debe este incremento de productos? ¿Y realmente son más saludables? Lo vemos en este episodio :) Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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15:08

#129 - Dieta sin gluten

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/17

Las dietas libres de gluten han adquirido mucha popularidad en los últimos años, y cada vez más personas adoptan este tipo de dieta, aún sin requerirla. Esto se debe a múltiples factores que incluyen la mayor disponibilidad de alimentos SIN gluten. ¿Cuándo es necesario eliminar el gluten de la dieta? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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