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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

17:38

#155 - 10 Alimentos saludables de origen mexicano

Hábitos Inteligentes ·

2022/09/15

Para conmemorar el día de la Independencia de México hemos decidido hablar sobre 10 alimentos de origen mexicano, sus beneficios para la salud y su valor nutricional, Conoce los beneficios del maíz, aguacate, chía, nopal, etc. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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11:04

#154 - Dietas Detox

Hábitos Inteligentes ·

2022/09/08

Las dietas "detox" son métodos de alimentación de carácter restrictivo, aplicados durante varios días, cuyo objetivo es generar una “limpieza o purificación del cuerpo” a través del consumo principalmente de jugos y batidos. ¿Son realmente efectivas? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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21:34

#153 - Obesidad sarcopénica

Hábitos Inteligentes ·

2022/09/01

Al día de hoy la obesidad sarcopénica se ha considerado un nuevo reto en la práctica clínica. Su significado corresponde al aumento de la masa GRASA en relación con una disminución de la masa magra o masa muscular, por lo tanto una disminución de fuerza o rendimiento físico. La cual se ha asociado con mayor discapacidad y morbimortalidad, en adultos mayores principalmente, sin embargo, los malos hábitos de la población han permitido que se desarrolle desde edades más tempranas. ¿Cómo lo podemos

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15:09

#152 - Bebidas isotónicas

Hábitos Inteligentes ·

2022/08/25

Se llaman bebidas isotónicas aquellas bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, es decir, aquellas con gran capacidad de rehidratación. ¿Cuáles son sus beneficios y restricciones? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:23

#151 - ¿Cómo afectan tus hábitos en la productividad...

Hábitos Inteligentes ·

2022/08/18

¿Sientes que no rindes en tu trabajo?, ¿te sientes cansado durante el día?, ¿tienes dificultad para concentrarte? La productividad laboral puede verse influenciada por nuestros hábitos y estilo de vida. En este episodio te comparto, ¿Cuáles son los hábitos que afectan la productividad en el trabajo? y cómo empezar a cambiarlos. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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17:06

#150 - Una copa del vino al día ¿es saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2022/08/11

El vino tinto es popular en todo el mundo y sus beneficios han sido ampliamente estudiados. Se dice que una copita de vino de vez en cuando es benéfica para la salud, sin embargo ¿qué es lo que realmente se ha comprobado? y ¿en qué medida el vino tinto podría ser saludable? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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16:31

#149 - Dieta para el estreñimiento

Hábitos Inteligentes ·

2022/08/04

El estreñimiento se considera un síntoma y no una enfermedad en sí misma y como todo síntoma puede ser la consecuencia de múltiples causas. Y una de las principales son nuestros hábitos diarios y ésta es la primera medida del tratamiento. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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30:13

#148 - Godín saludable | No subas de peso en la oficina

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/28

En México nos referimos “Godín o Godínez” a las personas que trabajan de tiempo completo, que tienen su rutina de trabajo bien establecida y que suelen compartir hábitos poco saludables que se han adaptado a ese mismo ritmo. Y el reto en este episodio es compartirles el cómo sí, se puede ser GODIN y llevar una vida saludable, adaptada a su estilo de vida. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:59

#147 - 10 Razones de por qué son necesarios los...

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/21

¿Buscas constantemente evitar carbohidratos en tu alimentación? Existe todavía la creencia errónea de que eliminar todo este grupo de alimentos es una forma de perder peso, cuando en realidad esto puede afectar nuestra salud. Es por eso que en este episodio te comparto 10 razones de por qué son importantes y necesarios los hidratos de carbono o carbohidratos a tu alimentación. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram

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22:51

#146 - ¿Cómo aumentar tu consumo de proteína vegetal?

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/14

¿Cuánta cantidad de la proteína que consumes diariamente proviene de una fuente vegetal? ¿Qué beneficios tiene el aumentar nuestro consumo de este tipo de proteína? y ¿Cómo podemos lograrlo? Lo vemos en este episodio: Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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16:30

#145 - Alimentación basada en plantas

Hábitos Inteligentes ·

2022/07/07

¿Has escuchado hablar sobre una alimentación basada en plantas o sobre productos “plant-based”? ¿Es lo mismo que una alimentación vegana o vegetariana? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo puedo seguirla? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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27:00

#144 - ¿Cómo medir las porciones de los alimentos?

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/30

Uno de los errores más comunes al realizar un plan de alimentación, es no consumir las cantidades correctas/indicadas de los alimentos. Esto puede suceder en especial cuando no contamos con los materiales necesarios para la medida de los alimentos como cucharas medidoras, báscula de alimentos y taza medidora. Es por eso que en este episodio te comparto diferentes maneras de medir tus porciones de alimentos y la importancia en hacerlo. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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17:13

#143 - Dieta DASH: Hipertensión y alimentación

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/23

Sabemos que nuestra alimentación influye directamente en nuestra salud y en las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y entre ellas se encuentra la hipertensión arterial. Y la realidad es que uno de cada 4 mexicanos lo padece, Es por esa razón que considero importante compartir de este tipo de patrón de alimentación que se creó para ayudar a reducir la presión arterial alta, así como una manera saludable de perder peso. ¿Qué es la dieta DASH? Lo vemos en este episodio Más

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15:30

#142 - Creatina ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/16

La creatina ha sido uno de los suplementos deportivos más estudiados y se destaca por sus beneficios a nivel muscular y rendimiento físico ¿Es necesario consumir creatina como suplemento? ¿Quienes pueden consumirlo y cómo tomarlo? Les comparto en este episodio :) Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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13:05

#141 - Vinagre de manzana: Los pros y contras

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/09

Probablemente has escuchado hablar sobre los beneficios de tomar vinagre de sidra de manzana en ayunas ¿Están científicamente probados? ¿Es eficaz para la pérdida de peso? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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18:23

#140 - Bebidas que parecen saludables y no lo son

Hábitos Inteligentes ·

2022/06/02

Actualmente existe una gran variedad de bebidas en el mercado y muchas de ellas pretenden ser opciones más saludables, por ser bajas en calorias, light, energizantes, de zumos de frutas, etc. pero, ¿realmente lo son? Hemos seleccionado 10 bebidas que parecen ser “saludables” y no lo son. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:49

#139 - La cerveza ¿Una bebida saludable?

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2022/05/26

La cerveza es, junto con el vino, una de las bebidas alcohólicas más consumidas en todo el mundo. En este episodio te comparto algunos de los beneficios que se han destacado en un consumo moderado. ¿Se podría considerar la cerveza una bebida saludable por sus beneficios? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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17:21

#138 - Ayunar o no ayunar

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/19

Pareciera que el momento u horario en el que se consumen los alimentos importa mucho, sin embargo lo que se come probablemente importa más. Te has preguntado, ¿qué es lo que ocurre en nuestro cuerpo si dejamos de comer por varias horas seguidas?, ¿DEBERÍA AYUNAR? ¿ME AYUDARÁ A BAJAR DE PESO MÁS RÁPIDO? ¿Cuántas veces al día debo comer? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:26

#137 - Dieta baja en FODMAPs

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/12

En México se estima que entre un 16 y 30% de la población padece Síndrome Intestino Irritable, por lo tanto una dieta baja en FODMAPs ha sido popularizada y actualmente reconocida y aprobada como una estrategia dietética para su tratamiento. ¿En qué consiste? ¿Qué son los FODMAPs? ¿Cuáles son sus beneficios? En este episodio te comparto todo lo que debes de saber de éste tipo de dieta Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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13:54

#136 - ¿Qué sigue después de la "dieta"?

Hábitos Inteligentes ·

2022/05/05

Si has pasado por un proceso de pérdida de peso o de aumento de masa muscular en el cual has seguido una dieta o plan de alimentación y has alcanzado tus objetivos, puedes llegar a preguntarte, ¿y ahora?, ¿qué sigue DESPUÉS DE LA DIETA?. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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