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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:40:23

Ermanno : bilan de sa traversée de la France en...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/07/05

Ermanno a réussi son défi. Il a traversé la France en courant un marathon et demi par jour pendant un mois. Alors comment s’est passé cet incroyable défi et qu’en garde-t-il comme souvenirs ?Ermanno a réalisé un magnifique exploit. Il est devenu Champion du Monde de son Monde en bouclant un projet imaginé il y a trois ans. Une traversée de la France combinant course et natation avec à la clé une photo de famille magnifique à l’arrivée.Nous avions parlé ensemble de la préparation de ce défi dans

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14:05

Profitez de l’été pour améliorer votre sommeil —...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/07/03

Et si vous profitiez de l’été pour améliorer votre sommeil ? L’été est une période propice pour récupérer mai aussi mieux connaître votre sommeil. Dans cet épisode je vous propose une méthode pour redécouvrir la quantité de sommeil dont vous avez vraiment besoin.Reçois des conseils gratuits sur Instagram : https://ig.me/m/bertrandsoulier?ref=podcastSAMMon challenge pour améliorer votre sommeil : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/sommeil/challenge-vacances/—La méthode SAM en 2 minutes (gratuit)

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1:32:16

Thibaud : Moins de kilos plus de confiance

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2023/06/28

Quel est ce déclic qui amène une personne à reprendre sa santé en main ? Et comment cela l’amène à reprendre confiance dans son corps et sa vie ? Allez c’est parti !Thibaud était un jeune papa trentenaire, chef d’entreprise et tout pour être heureux. Si ce n’est qu’il pesait 150 kilos, que son coeur était entouré de graisse, qu’il passait la nuit sous respirateur et présentait plusieurs facteurs de morbidité qui ne lui laissaient pas espérer une vie en bonne santé encore très longue.Pourtant Thibaud

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16:56

Comment ne pas tomber dans le foutu pour foutu —...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/06/26

Comment ne pas tomber dans le piège du foutu pour foutu ? C’est une question qui m’a été posée la semaine dernière. Je vais vous donner une règle ! Allez c’est parti !La Méthode SAM c’est le Sommeil, l’Alimentation et le Mouvement. Mais c’est aussi une approche mentale autour des objectifs, la motivation, les habitudes, les routines, les ruminations, les pensées négatives…Et le foutu pour foutu est une pensée très commune qui vient ruiner les efforts déjà faits mais vous empêche aussi de vous lancer

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1:31:25

Julie Iemmolo : sa vie de triathlète pro + ses...

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2023/06/21

Comment s’entraîne une triathlète professionnelle et quels conseils peut-elle me donner pour ma prochaine compétition ? Allez c’est parti !A 23 ans, Julie est triathlète professionnelle et a participé deux fois aux championnats du monde en 70.3, le half ironman. Elle était même la plus jeune participante pro.Alors comment est-elle devenue triathlète ? Quel est son quotidien ? Quel est son entraînement ? Comment est-elle devenue pro ? Et qu’est-ce que ça change de devenir pro ?Nous avons aussi parlé

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12:13

Sédentarité : ce poison pour notre santé — Instant SAM 4

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2023/06/19

Savez-vous exactement combien de temps vous restez assis dans une journée ? Et savez-vous pourquoi c’est important de le savoir pour améliorer votre santé ? Allez c’est parti !Selon l’OMS, la sédentarité serait la 4e cause de mortalité dans le monde. Et les études montrent qu’il est plus problématique d’être sédentaire que de ne pas faire de sport. Le problème c’est que la sédentarité devient vraiment nocive quand elle dépasse 7h par jour.Et si vous faites le petit test que je vous propose dans cet

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23:34

Adapter son entraînement l’été pour les courses de...

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2023/06/17

Comment bien s’entraîner l’été quand il fait chaud dans l’optique d’une course de rentrée à la fraîche ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Marie-Laure et qui correspond à une problématique que nous vivons souvent.La préparation des courses de rentrée se fait en effet pendant l’été. Entre la chaleur et les vacances, les préparations estivales peuvent devenir très compliquées. Et Marie-Laure se demande aussi de l’impact sur sa vitesse le jour de la course avec une allure qu’elle

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1:08:56

Améliorer notre sommeil avec Lucile Maffre

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2023/06/14

Pourquoi dormons-nous ? Si vous vous posez cette question cet épisode va vous donner des clés pour mieux comprendre votre sommeil et comment l’améliorer ? Allez c’est parti !Lucile Maffre est conseillère en sommeil, hygiène de vie et sport. Ensemble nous avons parlé de l’importance du sommeil, des techniques pour l’améliorer mais aussi de la difficulté à apporter une solution globale. Car nous avons tous notre propre sommeil.Nous avons aussi parlé de la difficulté à organiser son sommeil et son

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3:46

Ne buvez pas vos calories — Instant SAM 3

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2023/06/12

Et si aujourd’hui nous faisions attention à ce que nous buvons ? Allez c’est parti !J’ai longtemps eu mes petites habitudes. Un ou deux verres de jus de fruit au lever, un ou deus verres de coca en rentrant du travail. De la limonade, une bière, des apéros de temps en temps. Autant de boissons remplies de calories.La seule boisson dont nous avons besoin c’est l’eau. Ce qui ne signifie pas que nous devons pas boire autre chose. Mais dans cet épisode je vous donne l’exemple d’un faux ami pour notre

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20:19

Trois idées pour faire passer le temps plus vite — Le...

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2023/06/10

Comment faire passer le temps pendant un entraînement ou une course qui ne passe pas vite. C’est la question qui m’a été posé. Allez c’est parti !Même si nous aimons courir, même si nous apprécions de bouger, par moment la course à pied est difficile physiquement et mentalementOn a tous connus ça. Des séances qui ne passent pas vite, les kilomètres qui semblent long, le temps qui semble arrêté, parfois la soif ou la faim, la fatigue et on commence à grommeler en se demandant ce que l’on fait là. La

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1:41:54

Les coulisses des compléments alimentaires

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2023/06/07

Et si nous rentrions un peu dans les coulisses d’un fabricant de compléments alimentaires pour comprendre la logique et savoir si nous en avons vraiment besoin ? Allez c’est parti !Vous le savez j’utilise désormais certains compléments alimentaires alors que j’ai longtemps été contre. Mais l’évolution de ma pratique sportive, du volume d’entraînement, de mes objectifs et le suivi de ma santé et de mon alimentation m’ont amené à revoir ma position.Toutefois je reste dubitatif sur les marques, sur

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8:26

La règle simple qui a changé ma vie — L’instant SAM #2

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2023/06/05

Je vous dévoile la règle de vie simple qui a changé mon sommeil et même ma vie. Allez c’est parti !Le saviez-vous ? Avant j’étais un spécialiste des anti-cernes. Je les connaissais tous. Je les testais tous. C’était une rubrique à part entière de mon blog. Maintenant je n’ai plus aucun de ces produits. Car j’applique une règle. Une règle très simple. Une règle qui ne me coûte rien mais qui m’a apporté une bien meilleure énergie, santé et vie équilibrée.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) :

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25:28

Pourquoi notre gros orteil troue nos chaussures de...

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2023/06/03

Pourquoi faisons-nous des trous à nos chaussures avec le gros orteil. C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Allez c’est parti !Voici la question posée cette semaine dans le Hamsters Running Club :Salut Bertrand, une question bête, mais je troue souvent mes chaussures de running (avec mon gros pouce de pied droit). Y a-t-il des solutions pour éviter ça ? MerciiiJ’ai longtemps eu ce problème. J’avais alors accusé le fabricant de mes chaussures de l’époque de faire des modèles au mesh trop

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47:32

La place du sport dans une ville avec Frédéric...

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2023/05/31

Comment les élus pensent-ils le sport comme un atout d’attractivité et d’image et bien entendu aussi de santé pour les habitants ? Réponses avec le Maire de Vichy. Allez c’est parti !Vichy est une ville sportive. De nombreux événements, beaucoup de pratiquants, des installations de très haut niveau qui font que la ville accueillera des athlètes préparant les JO de Paris 2024.Un hasard ? Non ! Car si le sport est un héritage des villes thermales c’est aussi le résultat d’une stratégie d’attractivité

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9:25

Les piliers de notre forme et énergie — L’instant SAM #1

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2023/05/29

Et si aujourd’hui nous parlions de ma philosophie de vie pour être en forme et plein d’énergie ? Allez c’est parti !Ces dernières années j’ai perdu presque 30 kilos sans les reprendre, j’ai repris le sport et je suis bien plus en forme. C’est ce qui m’a permis de me lancer et réussir des défis, de courir tous les jours, de prendre confiance aussi en moi et mes capacités. Mais aussi de développer mes activités professionnelles. Cette philosophie s’appuie sur 3 piliers : Sommeil, Alimentation,

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41:24

Comment je gère ma hernie ? Le Conseil 53

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2023/05/27

Comment j’ai fait pour faire disparaître les douleurs de ma hernie et de ma sciatique ? C’est une question qui m’a été posée cette semaine. Allez c’est parti !Je réponds à la question d’AntoineBonjour Bertrand, j’écoute beaucoup de t’es podcasts qui sont très passionnants et j’en apprends énormément.Mais depuis plusieurs mois j’avais une grosse douleur en bas du dos et après des semaines sans savoir après une IRM j’ai une hernie discale (j’ai 22 ans et je courais avant en moyenne 75km par semaines)

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1:55:53

FAQ du Gravelman Auvergne : mes réponses à vos questions

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2023/05/24

Je réponds à toutes vos questions sur le Gravelman Auvergne et la suite des mes aventures en vélo et gravel. Allez c’est parti !Aujourd’hui je vous propose un nouvel épisode commun entre KM42 et KM350. Après l’épisode de la semaine dernière enregistré pendant le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023, je vous propose une grande Foire aux questions pour répondre à toutes vos interrogations sur cette aventure.Les sujets abordés :L’organisation de la courseMa préparation et le bilan que j’en faisLe matériel

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1:18:12

Les mythes de la perte de poids — La Minute Perf by...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/05/22

Et si nous démontions quelques mythes et idées reçues autour de la nutrition et de la perte de poids ? Allez c’est parti !Avec Laure nous sommes partis de quelques phrases souvent entendues ou lues sur les réseaux sociaux sur la perte de poids et l’alimentation.Et cela nous permet de discuter de quelques idées reçues, fausses vérités et traditions autour de l’équilibre alimentaire, la perte de poids, les glucides ou le jeune intermittent.Vous allez ainsi mieux comprendre la balance énergétique mais

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35:15

Comment bien récupérer — #LeConseil 52

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/05/20

Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti !Cette semaine je réponds à la question de Jérôme :«Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la

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50:52

Mon premier Gravelman de l’intérieur

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/05/17

Et si aujourd’hui je vous faisais revivre mon tout premier Gravelman en live depuis le vélo ? Allez c’est parti !Aujourd’hui je vous propose un épisode commun entre KM42 et KM350. C’est le premier de deux épisodes dédiés à mon premier Gravelman, le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023.Dans ce premier épisode vous allez entendre mon récit au fil des kilomètres, mes impressions en direct, ce que je ressentais et comment je voyais les choses.Vous allez découvrir que je me suis un peu planté sur mes

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