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PODCAST

Free Your Energy Podcast

"Free Your Energy” ist der Podcast für gestresste und erschöpfte Unternehmerinnen, die sich ihre Energie, Leichtigkeit und Entspannung im Business- und Privatleben zurückwünschen. Der Free Your Energy Podcast hilft dir dabei dich wieder in deinem Körper spüren zu lernen und herauszufinden, was du wirklich brauchst, um wieder in deine Energie zurückzukommen. Er ist dein wöchentlicher Begleiter zu einer entspannten Grundhaltung, tiefer innerer Ruhe und mehr Energie und Power für die To Do’s und

health & fitness nutrition

All Episodes

14:35

025 - Deko aus der Natur - Deko mit Tanne & Orange

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/13

Hast du schon alles festlich dekoriert und genießt Abend für Abend den Lichterglanz in deiner Wohnung oder bist du eher spät dran (mal wieder?) und hattest noch keine Zeit dich zu kümmern? In der heutigen Episode, dem Türchen Nr. 13 im Achtsamen Adventskalender von Mindful Eating, nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Deko. Ich habe dieses Jahr die Natur zur Deko bemüht und ich zeige dir, warum gerade das besonders kraftvoll ist. Lass uns heute mal mit Tannen und Orangen spielen und

de

13:38

024 - Genuss erlauben - besonders jetzt!

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/12

Tag 12 im Achtsamen Adventskalender! Wow, die Hälfte ist schon um und in 12 Tagen ist Heiligabend. Wie geht es dir bis heute? Bist du achtsam und entspannt? Kratzt der Stress der Weihnachtszeit an dir? Oder geht’s dir wie mir manchmal und du versinkst in deinen alltäglichen To Do’s und musst dich erstmal wieder rausgraben? Mit der heutigen Episode möchte ich dich mitnehmen in den 12. Advents-Impuls und dich einladen, mal wieder so richtig zu genießen. Ich möchte dir heute 5 Ideen mitgeben, wie du

de

20:25

023 - Weihnachtsinspiration: Plätzchen-Back Nachmittag

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/11

Plätzchen backen ist wie Meditation: nur der Teig, die Düfte, deine Hände und die Musik im Hintergrund. Heute, am 11. Dezember, nehme ich dich mit in eine weitere Weihnachtsinspiration. Die Idee ist, sich einen Nachmittag lang mit dem Backen von Weihnachtsplätzchen zu beschäftigen. In der Episode teile ich meine Lieblingsplätzchen mit dir, aber auch - und das ist das Wichtige - warum ein Plätzchen-Back-Nachmittag in der Adventszeit für deine Achtsamkeit und v.a. auch deine Ernährung so wichtig und

de

18:13

022 - Achtsam Naschen im Advent

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/10

In der Adventszeit wirst du an vielen Ecken mit Naschereien verführt. Diese Zeit ist für dich, wenn du gerne nascht, ein Fluch oder auch ein Segen. Ich habe für dich im heutigen Türchen Inspirationen für ein achtsames Naschen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Handvoll Mandarinen oder auch Walnüssen. Alternativ kannst du auch zu Kaki, Äpfel oder auch bei Erdnüssen zugreifen. Wenn du mir schon eine Weile folgst, kennst du auch den Grundsatz der achtsamen Ernährung: Es muss auf nichts verzichtet

de

24:44

021 - Engel-Meditation mit Gabriela Surdilovic

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/09

Heute wird's himmlisch! Heute, am 09. Dezember, gibt's wieder mal eine Expertinnen-Folge mit einer lieben Kollegin von mir: Gabriela ist spirituelle Begleiterin und war Kundin in meinem Achtsamen Ernährungscoaching. Sie begleitet Menschen durch die Höhen und Tiefen ihres Lebens und hilft ihnen dabei, ihre spirituelle Führung wieder zu sehen und zu spüren. Ein großer Teil ihrer Arbeit ist die Beschäftigung mit Engeln. Gerade jetzt, in der Weihnachtszeit, sind wir offen(er) für die spirituelle Arbeit

de

19:29

020 - Warum Selbstliebe im Advent besonders wichtig ist

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/08

Der 8. Dezember ist da und damit ist schon 1/3 der Zeit bis Weihnachten im Dezember um. Wirklich irre, wie die Zeit rast. Nun wird's langsam Zeit sich um die Orga des Fests zu kümmern und dabei geraten wir oft in die Falle des "Ja-Sagens": Wir stimmen einer Essensauswahl zu, die uns eigentlich nicht passt. Wir nehmen zu viele Termine an, obwohl wir eigentlich Stille wollen. Wir kaufen zu viele Geschenke, obwohl wir eigentlich nicht in Stimmung für opulente Pakete sind. Heute darfst du das alles

de

9:46

019 - 5 weihnachtliche Geschenkideen aus der Küche

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/07

Dieses Jahr mal was aus der Küche verschenken? Warum eigentlich nicht? Geschenke aus der Küche verbinden die Freude bei der Herstellung mit dem Genuss von Naschen und dem Funkeln in den Augen des Beschenkten. Ich mach das super gerne und dieses Jahr wieder mit besonderem Fokus. In dieser Episode teile ich meine liebsten Geschenke-aus-der-Küche-Ideen mit dir. Vielleicht ist ja auch für deine Geschenkeliste ein bisschen Inspiration dabei? Das erwähnte Buch aus der Folge findest du HIER:

de

12:41

018 - Morgenroutine im Advent - so startest du entspannt

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/06

Guten Morgen am Nikolaustag! Heute ist der 6. Dezember, ein besonderer Tag für alle Kinder und die, die das Kind in sich noch immer spüren und leben. Der Nikolaustag ist für mich immer etwas Besonderes, weil ich da gerne besonders früh auf bin und schon mal alles herrichte: das Frühstück, den Strumpf für meinen Mann (ja, wir pflegen die amerikanische Tradition der Stockings) und alles, was sonst noch so darum herum ist. An frühen Morgen wie diesem genieße ich besonders meine Routine zu leben. Eine

de

8:21

017 - Hole dir die Farben des Advent auf den Teller!

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/05

Heute ist der 5. Dezember und ich finde, es wird Zeit für etwas Fröhlichkeit in deiner Küche (und auf deinem Teller)! Geht's dir auch so? Kochst du oft dasselbe und fragst dich, was du sonst im Winter kochen könntest, wo es doch nicht so viel Abwechslung gibt wie im Sommer? Das heutige Türchen inspiriert dich zu neuen Wegen für deine Ernährung und Lebensmittelauswahl im Dezember. Es gibt sooo viele bunte Dinge, die du essen kannst (und die regional, saisonal und frisch daher kommen). Probier's aus

de

7:59

016 - Atempause-Meditation

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/04

Happy December 4th! Heute ist schon Türchen 4 im Achtsamen Adventskalender und heute erwartet dich etwas ganz Besonderes! Wir halten mit einer Atempausen-Meditation die Zeit für ein kleines Weilchen an! Wir tanken Kraft und Ruhe und finden gemeinsam zurück zu unserem inneren Leuchten. Die Meditation ist eine Mischung aus Aromatherapie, Genussmoment und innerer Einkehr. Hast du gerade auch das Bedürfnis nach Ruhe und Frieden in dir? Mir geht's seit Tagen so. Deshalb ist diese Meditation heute genau

de

32:08

015 - So kümmerst du dich im Advent gut um dich selbst

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/03

Heute spreche ich mit Selfcare Expertin Friederike Nölle über Selfcare im Advent. Sie zeigt uns ihre 3 liebsten Selfcare Hacks und wir steigen ein, wie wir im Advent entspannt bleiben ohne in die Hetze der Jahreszeit einzutauchen. Zum Schluss lässt uns Friederike noch kurz hinter die Kulissen ihrer großen Summit im Januar 2022 blicken. Mindful Eating ist natürlich auch als Body Care Thema vertreten! Dabei sein lohnt sich definitiv, denn es gibt nicht nur tolle Vorträge und Inputs, sondern auch ganz

de

12:44

014 - 10 gute Ideen für einen achtsamen Advent

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/02

Heute habe ich 10 achtsame Ideen für dich, wie du deinen Advent dieses Jahr in vollen Zügen genießen kannst, ganz ohne Weihnachtsstress und Hektikhamsterrad. Gestern sprachen wir über die Bucketlist für den Advent, heute wollen wir noch mehr ins Genießen eintauchen. Denn Genuss sollte doch im Advent ganz vorne stehen auf unserer Prio-Liste, oder? Hast du den Podcast schon abonniert? Morgen gibt's eine neue Folge und zwar mit einer tollen Gastexpertin zum Thema Selfcare. Ich freue mich schon darauf

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15:18

013 - Deine Bucketliste im Advent

Free Your Energy Podcast ·

2021/12/01

Heute beginnt der Achtsame Adventskalender von Mindful Eating. Ich heiße dich dazu herzlich Willkommen und freue mich so sehr, dass du hier bist und dir diese Folge anhörst. Heute, im 1. Türchen, habe ich ein paar Ideen für dich, wie du den Advent für dich achtsam gestalten kannst und so Energie, Liebe und Entspannung für dich manifestierst. Heute habe ich die Bucketlist für den Advent für dich! Ich teile meine liebsten Dinge im Advent mit dir, denn alle 10 Ideen, die ich hier für dich gesammelt

de

40:45

012 - Ganzheitlich stärken mit Räuchern und...

Free Your Energy Podcast ·

2021/11/29

Sehnst du dich auch manchmal nach Erdung, Schutz und innerer Ruhe? In der dunklen Jahreszeit brauchen wir oft einen Anker um anzukommen, um uns mit uns selbst zu verbinden und Kraft zu schöpfen. Ganzheitlich - also körperlich, geistig und emotional. Mit heimischen Kräutern kannst du das wunderbar umsetzen. Wie sagt uns heute Amke Buss! Sie ist Expertin für heimische Kräuter und gibt uns gleich 3 Empfehlungen für die dunklen Tage des Winters mit. Neben den heimischen Kräutern sprechen wir übers

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20:58

011 - So findest du die eine Ernährungsform, die 100%...

Free Your Energy Podcast ·

2021/11/22

Paleo, glutenfrei, vegan oder keto? Im Dschungel der Ernährungsformen durchzublicken, wird immer schwerer. Der Fitnesstrainer empfiehlt A und wir machen A, obwohl uns das eigentlich gar nicht so richtig gut tut. Der Arzt sagt B und wir machen B, auch wenn wir nicht überzeugt sind. Die Freundin macht die neue C-Diät und wir machen mit, weil's doch irgendwann mal klappen muss... Dabei verbiegen wir uns und entfernen uns Stück für Stück für Stück mehr von uns selbst. In der heutigen Episode nehme ich

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27:18

010 - 2 kleine Energieroutinen für den Winter

Free Your Energy Podcast ·

2021/11/15

Was hilft gegen Winterblues und Morgenmüdigkeit? Ganz klar: feste Routinen, die dir Energie bringen und dich kraftvoll in und durch den Tag bringen. Routinen, die dir den Morgen erleichtern und den Abend entspannen. In der Episode 10 erfährst du, warum Routinen so wichtig sind, was sie dir bringen und wie du sie gestaltest. Außerdem gebe ich dir 2 Ideen für einfach umsetzbare Routinen mit, die dich tragen, stärken und nähren. Du bekommst sofort umsetzbare Tipps an die Hand, die dich gleich heute

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16:46

009 - Achtsame Bedürfnismeditation

Free Your Energy Podcast ·

2021/11/08

Der eigene Körper kann uns so oft ein Vermittler zwischen unseren Welten im Innen und Außen sein, wenn wir uns erlauben hineinzuspüren und uns wahrzunehmen. In dieser Episode nehme ich dich mit in eine Bedürfnismeditation voller Entspannung, Bewusstsein und Wahrnehmung für dich und das, was du wirklich brauchst. Wenn dir die Meditation gefallen hat, abonniere meinen Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/. Hier findet alle 14 Tage meine Meditationsklasse statt, zu der

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21:05

008 - 5x Achtsamkeit im hektischen Alltag

Free Your Energy Podcast ·

2021/11/01

Im hektischen Alltag werden wir nur zu oft von uns selbst getrennt: Wir verlieren uns und die Verbindung zu uns in einer Welt voller Außenorientierung und Stress. Wir verbiegen uns, statt in unserer Mitte zu ruhen. Eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit trägt dazu bei, dass du dich wieder erdest, mit dir selbst verbindest und nachhaltig nährst und stärkst. In dieser Episode gebe ich dir 5 einfache Tipps an die Hand, die dich im Alltag nähren und stärken und dir dabei helfen, bei dir selbst zu

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28:46

007 - Küchenminimalismus - so findest du heraus, was...

Free Your Energy Podcast ·

2021/10/27

Wie viele Dinge braucht ein Mensch zum Leben? Diese Frage trieb mich kürzlich aus einem privaten Anlass um. Sie ist allgemein gültig und überall zu finden: im Leben, im Haus, in der Ernährung, in der Küche. Egal ob haptisch oder immateriell, überall treffen wir auf die Frage: Was brauche ich zum Glücklichsein? In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Reise zum Minimalismus und stelle dir vor, wie du eine achtsame Art des Minimalismus in deiner Küche mit einfachen Handgriffen umsetzen kannst

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32:18

006 - Kennst du deine Bedürfnisse?

Free Your Energy Podcast ·

2021/10/26

“Was tut mir eigentlich gut?” Diese Frage stellen sich meine Coaching-Teilnehmerinnen häufig am Anfang des Programms. Die Antworten, die Kraft geben, entspannen, stärken und nähren sind oft nicht gleich sichtbar. Im heutigen Alltag aus Hektik, ständiger Außenverfügbarkeit und zu wenig Zeit mit uns selbst verlieren wir den Zugang zu uns selbst und unseren Bedürfnissen. In dieser Episode stelle ich dir die grundlegenden menschlichen Bedürfnisse vor und erkläre dir auch, warum es so wichtig ist, dass

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