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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

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01:27:00

Jahresrückblick 2022

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2022/12/29

Wir blicken auf das Sportjahr 2022 zurück, reden über ein paar Highlights und auch "Lowlights" der Triathlonszene und geben einen kurzen Ausblick auf 2023. Wir möchten uns an dieser Stelle sehr herzlich bei euch für's Reinhören bedanken und werden versuchen, im neuen Jahr gemeinsam mit euch noch besser zu werden! Schreibt und vernetzt euch mit uns u.a. auf via https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt

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01:18:45

Leistungsdiagnostik: ja, nein, vielleicht?

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2022/12/21

Die Lektüre eines Artikels von iQathletik war für uns Anlass, einmal das Thema Leistungsdiagnostik zu besprechen: muss ich als Ausdauersportler:in tatsächlich (regelmäßig) ins Labor, und wenn ja, was ist hier sinnvoll? Und geht das auch "remote" über KI-basierte Software? Ob es tatsächlich so eine Art "Goldstandard" in der Leistungsdiagnostik gibt, ist zumindest aus unserer Sicht genauso fraglich wie die Notwendigkeit regelmäßiger (und kostspieliger) Laborbesuche durch Altersklassen-Athlet:innen

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01:00:11

Patrick Lange: Neuer Marathonrekord beim IRONMAN Israel

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2022/12/14

Mit einer Laufzeit von 2:30:32 hat der zweifache Hawaii-Sieger Patrick Lange einen neuen Marathonrekord im Rahmen einer Triathlon-Langdistanz aufgestellt, und wir haben uns die Frage gestellt, was es zu einer solch außergewöhnlichen Leistung braucht? Ein Ausflug in die Welt von Laufökonomie, VO2max, VLamax und angrenzende Themen - es wird also wieder etwas "nerdig", aber dennoch sehr interessant - vor allem für Athlet:innen, die selber schneller werden wollen. Wer nun wie in der Folge angekündigt

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56:36

Interview mit Jürgen Zäck: von Hawaii bis Phuket

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2022/12/03

Dieses Mal ist Jürgen Zäck bei uns zu Gast - kaum ein anderer deutscher Triathlet war in den letzten Jahrzehnten so oft auf Hawaii und kam unter die Top 10 wie er. Wie der ehemalige Vize-Weltmeister die aktuellsten Entwicklungen rund um den "Mythos" Ironman Hawaii sieht, wie er das Training der Norweger einschätzt, und wie er seit gut 12 Jahren den Triathlon auf Phuket gestaltet, erfährst Du hier. Diese Folge haben wir dieses Mal auch als Video aufgenommen, welches Du hier auf Youtube findest:

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01:13:43

Zwift und Rollentraining - brauche ich das?!

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2022/12/01

In der kalten und nassen Jahreszeit steigen viele Triathlet:innen komplett auf das Rollentraining im trauten Heim um, andere können mit Zwift & Co. nicht viel anfangen. In dieser Folge sprechen wir über mögliche Set-Ups, Smartrainer vs. einfach Rollentrainer, Junkmiles u.v.m.

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54:48

Die Erkältungssaison hat begonnen!

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2022/11/23

So langsam aber sicher macht sich die kalte, graue Jahreszeit mit ihren unliebsamen Nebenerscheinungen bemerkbar. Euch hat es auch erwischt und liegt wegen einer Erkältung flach, habt die Grippe oder auch Corona? Dann legt mal eine Trainingspause ein und hört euch diese Folge an. Wir wünschen in jedem Fall eine schnelle Genesung! Eine themenverwandte Folge rund um den Trainingswiedereinstieg nach einer Corona-Infektion findet sich übrigens hier:

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59:30

Punk, Marathons und Ironman Hawaii - Interview mit...

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2022/11/20

Dieses Mal ist Patti Ramone zu Gast, der dieses Jahr zum zweiten Mal bei der Ironman WM auf Hawaii gestartet ist und kurz danach seinen 33. (!) Marathon gelaufen ist. Wie sein Weg dorthin aussah, und was noch so auf seiner "bucket list" steht, hört ihr in dieser Folge. Weiterführende Links: Pattis Website: https://pattiramone.de/ Playlists von FE226: https://open.spotify.com/user/31fmzvgzsqr3zecsp4kuzsblyhee Pattis Coach: https://www.running-green.de/ Instagram:

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50:28

Mein erstes Mal beim Chiropraktiker

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2022/11/17

John hatte einige Wochen das Gefühl, dass am Hals etwas nicht stimmt und die Muskulatur verspannt war: beim Trail-Running war er über eine Baumwurzel gestolpert, sodass sich ein Halswirbel etwas verrenkt hatte. Nach etwas Recherche wagte er den Gang zum Chiropraktiker. Wie es ihm dabei ergangen ist, und was Jörg u.a. zu Osteopathie und Physiotherapie zu sagen hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

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01:14:53

FTP Test auf dem Rad, und was nun?

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2022/11/10

John hat einen 20-minütigen FTP-Test auf dem Rad absolviert und steht vor vielen Fragezeichen: u.a. ist die Schwellenleistung im Vergleich zum letzten Test um 5 Watt zurückgegangen. Grund zur Sorge? Nein, natürlich nicht, und Triathloncoach & Co-Host Jörg Birkel steht mit sportwissenschaftlichem Rat zur Seite. Wir gehen u.a. auf Messungenauigkeiten ein, das aerobe und anaerobe System, FTP Test auf Zwift, auf der Rolle und draußen auf dem Rad und einige weitere angrenzende Themen ein. Wie immer viel

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21:14

Meine Saisonplanung für 2023 (Solofolge)

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2022/11/05

Heute gibt es ein Novum: John hat eine Solofolge aufgenommen, also quasi einen Monolog, um ein wenig auf seine Saisonplanung 2023 einzugehen. Vernetzt euch gerne und teilt eure Ziele für's nächste Jahr! https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.triathlon-szene.de/

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01:09:51

Triathlon-Schwimmtraining auf Mallorca

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2022/10/21

Zur Abwechslung reden wir mal nicht über eine legendäre Insel im Pazifik, sondern über die Baleareninsel Mallorca, wo Jörg regelmäßig Schwimmtraining-Camps für Triathlet:innen anbietet. Schwimmen ist die Angstdisziplin für viele, und daher verwundert es nicht, dass auch die Camps von Jorge sports & travel immer wieder gut besucht werden oder frühzeitig komplett ausgebucht sind. Wenn Du Deine Schwimmtechnik verbessern willst oder überhaupt noch ganz am Anfang stehst und das Kraulen erlernen

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01:17:35

Ultrageschichten mit Robert von formkurve.ch

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2022/10/17

Dieses Mal ist Robert Vuketic mit dabei - er ist ein Ultratriathlet aus der Schweiz und legt gerne mal mehrere Langdistanzen zurück. Als Rekordhalter beim 5-fach-Ironman bietet er auch Coaching an und kann viele Insights rund um Bikefitting, Leistungsdiagnostik und angrenzende Themen liefern. Mehr Infos zu Robert findest Du auf seiner Website https://formkurve.ch/

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01:08:02

Hawaii-Special (live aus Kona)

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2022/10/05

Aloha! In dieser Woche ist die ganze Triathlonszene "heiß auf Hawaii" - nach einer dreijährigen Zwangspause gehen an zwei Wettkampftagen über 5000 Triathlet:innen an den Start. Wir haben Ronny, der am Samstag zum zweiten Mal den legendären Ironman auf Hawaii angeht, "live" dazugeschaltet, um etwas Kona-Luft zu schnuppern und uns auf die Ironman Weltmeisterschaft einzustimmen. Zum ersten Mal in der Ausdauerwelt-Geschichte haben wir die Folge live über Facebook ausgestrahlt und aufgenommen - somit

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01:04:44

Typische Fehler auf der Triathlon-Langdistanz

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2022/09/28

Der legendäre Ironman auf Hawaii findet nach mittlerweile knapp dreijähriger Abstinenz wieder statt, und trotz den gemischten Gefühlen in Bezug auf die neuesten Entwicklungen rund um das Rennen fiebert die Triathlon-Szene insgesamt doch stark der sogenannten Weltmeisterschaft entgegen. Die letzten sechs Sieger kamen beim Ironman Hawaii aus Deutschland - kein Wunder, dass das Thema Langdistanz auch bei vielen Hobbyathleten ankommt. Wir haben uns in dieser Folge ein wenig mit typischen Fehlern auf der

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01:10:00

Ultrageschichten mit David: Dirty Warrny

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2022/09/26

David aus Melbourne ist wieder einmal mit dabei, wobei er sich derzeit auf "Dirty Warrny" vorbereitet. Bei 246 km und über 3000 Höhenmetern geht es von Geelong nach Warrnambool in Victoria über Stock und Stein - am besten mit dem "Gravel Bike" (das ist so ein Hybrid aus Rennrad und Mountainbike). David ist ja mittlerweile häufiger bei australischen Ultra-Radmarathons am Start und gibt leicht erkältet Einblicke in seine Vorbereitung auf das Rennen am 05.11.22 und was danach noch so alles kommen

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01:02:04

Watt & Laktat

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2022/09/21

John steigt nach einem guten Dutzend Jahren als Hobbytriathlet nun endlich in das wattgesteuerte Training ein und hat natürlich gefühlt 1 Mio. Fragen rund um VLamax, FTP, VO2max und allem, was damit zusammenhängt. Da kommt Triathlon-Coach und Co-Host Jörg Birkel einmal mehr wie gerufen, um Licht ins Dunkel zu bringen. Ein paar weiterführende Links: "Was hat es egtl. mit dieser VLamax auf sich?" (JORGE sports & travel) https://junkmiles.podigee.io/60-neue-episode ("Pacing - über Energetik und

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01:31:29

Mythos Ironman WM Hawaii

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2022/09/14

In wenigen Wochen findet sie wieder statt: die sogenannte Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii - der Traum aller Triathlet:innen. Oder vielleicht doch nicht? Der Mythos Hawaii hat in letzter Zeit gefühlt ein bisschen an Strahlkraft verloren, und dennoch wird das legendäre Rennen einen wichtigen Höhepunkt der Saison darstellen. Nicht nur für Außenstehende und Fans des Triathlonsports, sondern insbesondere auch für aktive Athlet:innen, die sich für Hawaii qualifizieren konnten. Mit dabei ist heute

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55:39

Ultrageschichten mit Manuel und Henrik

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2022/09/09

Länger und höher geht bei Manuel Jakob und Henrik Lange irgendwie immer. Kurz bevor sich Henrik auf den Weg zum Transalpine Run gemacht hat, haben wir uns für diese Folge verabredet, bei der die Beiden ein paar Ultrageschichten auspacken, die teilweise sehr abenteuerlich und sogar gruselig sind. Neben dem Transgrancanaria und dem Mauerweglauf erzählen die beiden Ultraläufer auch von exotischeren Rennen wie etwa dem fünftägigen "Namibia Crossing" in der Wildnis. Mehr zu Henrick und seinem Bruder

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56:54

Laufökonomie: effizienter laufen

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2022/09/08

Auch durch eine bessere Laufökonomie kann die Laufleistung deutlich gesteigert werden. In dieser Folge erklärt Jörg Birkel, wie man Schritt für Schritt an der Laufökonomie arbeiten kann, um insgesamt effizienter zu laufen. Anlass war einmal mehr eine Frage von John, der sich gerade überlegt, ob er einen Ultra-Trail-Marathon in seine Triathlonvorbereitung mit einbauen soll. Natürlich ist das egtl. völlig unvernünftig, und dennoch stellen sich in diesem Zusammenhang interessante Fragen, denen wir

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01:02:45

Faszination Walt Disney World Marathon mit Marco...

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2022/09/03

Dieses Mal ist Marco Wischmeier zu Gast, der ein passionierter Hobby-Marathonläufer ist. Dabei hat es ihm der Walt Disney World Marathon in Florida besonders angetan, den er nächstes Jahr zum wiederholten Male angehen bzw. anlaufen möchte. Marco ist mittlerweile schon über 60 Jahre alt (ja, wir wissen - das ist das neue 40), steckt sich aber immer wieder neue Ziele - nicht nur in sportlicher, sondern auch unternehmerischer Hinsicht. Er erzählt in dieser Folge auch, wie er mit seinem Team in den

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