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PODCAST

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》

美丽心晴社

肥胖和吃、运动、心情、睡眠息息相关。健康减肥该怎么吃？手把把教你科学减肥。认识肥胖，赶走肥胖，订阅收听，立马行动！《国家版减肥指南》照着动吃动吃的人都瘦了。针对不同人群提出不同方案，涵盖儿童肥胖、青少年肥胖、成人肥胖，包括孕期及产后体重管理。

health & fitness nutrition

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07:06

食养减肥 | 成人肥胖患者5种中医证型对应减肥茶饮药膳食养方|照着吃的人都瘦了

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/02/22

照着吃的人都瘦了。通过这些简单易行的食疗方案，让您在享受美食的同时，也能轻松管理体重，提升整体健康水平。无论您是希望安全有效地减轻体重，还是寻求日常养生的新灵感，《食养减肥·中医药膳方》都是您不可多得的选择。让我们一起踏上这场味蕾与健康并重的旅程，探索中医药膳的奇妙世界，开启您的健康减肥新篇章！立即订阅，让改变从今天开始！

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05:55

食养减重 | 肥胖儿童青少年减肥食疗食养方举例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

肥胖儿童青少年食养方举例以下以10岁儿童为例，列举食养方供参考。食疗养生药方示例

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03:51

食养减重 | 东南地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

东南地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例我国东南地区有丰富的食物资源。以大米为主食，新鲜蔬菜品种多，喜食水产品。整体饮食偏清淡，口味以清、鲜、嫩、爽为主。其中，粤、港、澳居民有喝早茶、吃宵夜及喝汤的习惯，汤料常采用食药物质。东南地区儿童青少年肥胖率在我国相对较低，儿童青少年要少吃宵夜和甜点。

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04:26

食养减重 | 西南地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。虽然西南地区儿童青少年肥胖在我国处于低流行水平，但近年来逐年增加，更强调儿童青少年肥胖预防

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07:42

食养减重 | 中部地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

食谱以 10 岁中等强度身体活动水平的肥胖儿童为例，其他年龄段儿童青少年可根据各年龄段食物建议摄入量，结合儿童青少的身高、体重和身体活动情况进行调整。除特殊标明外食谱原料均为可食部的生重。使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，合理搭配食物。

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06:27

食养减重 | 西北地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

西北地区儿童青少年肥胖减肥食谱菜单示例以 10 岁中等强度身体活动水平的肥胖儿童为例，其他年龄段儿童青少年可根据各年龄段食物建议摄入量，结合儿童青少年的身高、体重和身体活动情况进行调整。除特殊标明外食谱原料均为可食部的生重。使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，合理搭配食物。

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06:44

食养减重 | 东北地区儿童青少年肥胖减肥食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/30

东北地区儿童青少年肥胖减肥四季三餐食谱菜单

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15:01

食养减重 | 华南地区成人肥胖健康减肥食疗指南食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/23

不同地区成人肥胖减重四季全天食养食谱示例（华南地区）本食谱依华南地区的地方饮食特色为基础，包括一年四季三餐的食材用量与注意事项。

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13:12

食养减重 | 西南地区成人肥胖健康减肥食疗指南食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/23

不同地区成人肥胖减重四季全天食养食谱示例（西南地区）本食谱依西南地区的地方饮食特色为基础，包括一年四季三餐的食材用量与注意事项。

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14:31

食养减重 | 华中地区成人肥胖健康减肥食疗指南食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/23

吃得健康，减得顺利，针对华中地区人群饮食习惯与特色的专业食谱不同地区成人肥胖减重四季全天食养食谱示例（华中地区）本食谱依华中地区的地方饮食特色为基础，包括一年四季三餐的食材用量与注意事项。

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18:07

食养减重 | 华东地区成人肥胖健康减肥食疗指南食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/22

吃得健康，减得顺利，针对华东地区人群饮食习惯与特色的专业食谱不同地区成人肥胖减重四季全天食养膳食食谱示例（华东）肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。

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57:11

食养减重 | 东北西北华北地区成人肥胖健康减肥食疗指南食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/21

吃得健康，减得顺利，针对不同地区人群饮食习惯与特色的专业食谱不同地区成人肥胖减重四季全天食养膳食食谱示例（东北西北华北）肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。

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29:21

食养减重 | 儿童青少年健康减肥不同地区食谱示例

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/20

儿童青少年肥胖不同地区食谱示例，针对不同地区饮食习惯及不同季节的需要的食谱，包括具体食材的用量，供参考。

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41:01

【国家版减肥指南】科学减重不伤身《成人肥胖食养指南》

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/17

肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。

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32:31

【儿童减重】科学体重管理原则

【享瘦】科学减肥健康瘦身《减肥指南》 ·

2025/01/16

肥胖是一种慢性代谢性疾病。近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。

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