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PODCAST

KETO REAL

DIETA KETO REAL

Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 10 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.

health & fitness nutrition

All Episodes

37:21

63. Entrevista a Laura: Embarazo y dieta keto

KETO REAL ·

2022/10/27

Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados. Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como

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25:08

62. Preguntas y Respuestas Rápidas: Superávit,...

KETO REAL ·

2022/10/21

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo. Trataremos los siguientes temas: Superávit calórico y bajada de peso Ayunos Frutos secos y cacahuetes Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis ¿Los

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23:34

61. Resistencia a la insulina

KETO REAL ·

2022/10/14

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la insulina? 🔹 Almacenamos o quemamos 🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud? 👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es

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32:00

60. 5 Errores por lo que NO entras en Cetosis

KETO REAL ·

2022/10/06

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre los 5 errores comunes que vemos en consulta que no te dejan entrar en cetosis. También estos fallos se pueden aplicar a las personas que salen y entran contestemente de cetosis. Trataremos los siguientes temas: 🔹Qué es la cetosis nutricional 🔹 Cómo medir la cetosis en orina 🔹 Tipos de cuerpos cetónicos (BHB, ACAC y ACETONA) 🔹 5 errores clave que no te dejan entrar en cetosis 🔹

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24:54

59. Azúcar, edulcorantes y la miel

KETO REAL ·

2022/09/29

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel. Trataremos los siguientes temas: 🔹Azúcar y sus diferentes tipos 🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar? 🔹 ¿La miel es una opción? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL”

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45:25

58. Preguntas y Respuestas Rápidas: Tips para hacer...

KETO REAL ·

2022/09/22

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿Algún truco para hacer Keto 1 mes seguido sin salirse? - ¿Suplementación en la dieta Keto? - Estancamiento y recargas de Carbohidratos. - Adelgazamiento en dieta Keto Carnívora. -

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27:53

57. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), 2ª PARTE

KETO REAL ·

2022/09/16

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Apología de los TCA 🔹 Verdades y mitos sobre TCA 🔹 ¿Cómo actuar? 🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos

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34:31

56. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)

KETO REAL ·

2022/09/08

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué son? 🔹 ¿Qué los origina? 🔹Principales factores de riesgo 🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan

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45:35

55. Soluciones a los síntomas de la Menopausia

KETO REAL ·

2022/09/02

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es la Menopausia y sus fases 🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos. 🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas 🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia 🔹 Fitoestrógenos 🔹 Isoflavonas y suplementación 🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas 👉 Una información

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25:52

54. Hormonas y Dieta Keto

KETO REAL ·

2022/08/26

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los principales desequilibrios hormonales y las mejoras que genera la dieta Keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Señales y síntomas en mujeres, hombres y niños 🔹 ¿Qué es lo que causa estos desequilibrios hormonales 🔹 Opciones adecuadas de alimentación 🔹 Hablaremos sobre acné, sop, acumulación de grasa abdominal, Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina y la dieta keto 👉 Una

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37:30

53. Preguntas y Respuestas Rápidas: menstruación,...

KETO REAL ·

2022/08/19

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿La dieta Keto mejora el dolor menstrual?. - Estoy con Estreñimiento desde qué empecé la dieta keto ¿Soluciones?. - Cuantas copas de vino tinto se pueden tomar y no romper la

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25:10

52. Tipos y opciones de Dietas Keto

KETO REAL ·

2022/08/12

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica. Trataremos los siguientes temas: 🔹Tipos y opciones de dieta keto 🔹 Enfoque en función de los alimentos 🔹 Enfoque en función de la estructura 🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos 👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder

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30:36

51. Preguntas de Oyentes: Recetas para la...

KETO REAL ·

2022/08/05

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: Veremos recetas sencillas KETO para llevar a la piscina, playa, montaña. ¿Con qué leche puedo acompañar el café para no salirme de keto? La caída del pelo en la dieta cetogénica Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

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23:32

50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

KETO REAL ·

2022/07/29

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué beneficios tiene la alimentación cetogénica en la depresión o en bajos estados de ánimo. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la depresión?🔹Distintos tipos de la enfermedad🔹Causas que pueden originar depresión🔹Hormonas implicadas🔹Alimentación aconsejada y desaconsejada🔹Beneficios de la dieta keto en la… Leer más »50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

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47:22

49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO

KETO REAL ·

2022/07/22

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 “No tengo tiempo para cocinar” 🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura” 🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura” 🔹 “Como fuera, a menudo” 🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada” 🔹 “Como demasiado deprisa” 🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL” 👉 Una información clave

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30:43

48. Las claves para cambiar tus malos hábitos

KETO REAL ·

2022/07/15

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué implica realizar un proceso de cambio cuando modificamos hábitos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué implica realizar un proceso de cambio de hábitos? 🔹 Cambios a nivel cerebral 🔹Relación con las hormonas 🔹 ¿Cambiar poco a poco o de golpe? 🔹 Rutinas para incorporar 🔹¿Dónde podemos encontrar la motivación para ello? 👉 Una información clave para conocer mejor cómo

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29:59

47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?

KETO REAL ·

2022/07/08

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado? Trataremos los siguientes temas: 🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas 🔹 Donde encontrarlas 🔹 Evidencia científica Estudios https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/

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21:43

46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto

KETO REAL ·

2022/07/01

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de la dieta keto en la salud de las personas con enfermedades autoinmunes. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué son las enfermedades autoinmunes? 🔹 ¿Cuáles son las más destacadas? 🔹Relación de la alimentación con las mismas 🔹 Beneficios de la dieta keto en las enfermedades autoinmunes 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la

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25:30

45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto

KETO REAL ·

2022/06/24

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas 🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales 🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea 🔹 Legislación sobre el etiquetado 🔹 Engaños de la industria y errores comunes 👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas

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24:15

44. ¿Duermes mal? Te damos soluciones

KETO REAL ·

2022/06/17

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la importancia del descanso en el control del peso y como ciertos hábitos nos ayudan a mejorarlo. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Sueño y descanso 🔹 Tipos de sueño 🔹¿cómo mejorar la calidad de nuestro descanso? 🔹 Beneficios de un buen descanso para nuestro organismo 🔹 Alimentos beneficiosos para el mismo y cómo un mal descanso nos conduce a diferentes enfermedades. 👉 Una

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