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PODCAST

Frei raus – Abenteuer fürs Leben

Christo Foerster

Bist du bereit, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und zu neuen Abenteuern und echter Freiheit aufzubrechen? Im FREI RAUS Podcast nimmt Christo Foerster dich mit auf eine inspirierende Reise voller Outdoor-Abenteuer, persönlicher Transformation und lebensverändernder Geschichten. Hier findest du ehrliche Inspiration, praktische Tipps und wertvolle Einblicke, die dich ermutigen, dein volles Potenzial zu entfalten. Du bekommst Impulse für mehr Leichtigkeit, Mut und Selbstbestimmung nicht nur auf

sports wilderness

All Episodes

50:12

Wandern: 40, 60 oder 100km an einem Tag – ob sich's...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/03/09

// In diesem Jahr gibt es im deutschsprachigen so viele Wander-Events wie noch nie. Dabei geht es fast immer um große Distanzen und damit echte Herausforderungen. 40, 60 oder sogar 100km an einem Tag ... Warum macht man das? Was sollte man vorher wissen? Welche Ausrüstung braucht man? Und warum lohnen sich die Strapazen am Ende fast immer? In dieser Folge gibt's alles rund um das Wandern von langen Strecken in kurzer Zeit. Außerdem spreche ich mit Annabell, die gerade vor ein paar Tagen zum ersten

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39:31

Timm Kruse: Das Fasten und die Verbindung zur Natur

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/03/02

// Timm Kruse ist Abenteurer, Lebenskünstler, Sinnsucher. Er arbeitet als Redakteur und Produzent fürs ZDF, schreibt Bücher, teilt seine Erfahrungen. In einem seiner Bücher berichtet Timm von einem extremen Fasten-Versuch: 40 Tage nahm er keine Nahrung zu sich ... Und da in der christlich geprägten Welt ja gerade Fastenzeit ist, wollte ich von Timm wissen, wie das so ist, gar nichts zu essen ... In dieser Folge geht es also um Timm Kruses Erfahrungen mit dem Fasten. Es wird aber auch deutlich, dass

de

56:53

Anselm Pahnke: Anderswo – gemeinsam in Kirnhalden

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/02/23

// Anselm Pahnke ist jahrelang mit dem Fahrrad durch die Welt gefahren. Seinen Reise-Dokumentarfilm „Anderswo – alleine in Afrika” haben Hunderttausende im Kino und auf Netflix gesehen. Jetzt hat Anselm sich mit Anlauf in ein neues, ganz anderes Abenteuer gestürzt: Als Teil einer bunten Gemeinschaft kreiert er auf einem historischen Grundstück am Rande des Schwarzwalds ein Wohn- und Kulturprojekt. In dieser Folge spreche ich mit Anselm über die Notwendigkeit, sich immer wieder neu zu erfinden und

de

89:58

Katharina Kneip: Expedition Norden oder die Kunst des...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/02/16

Als Katharina an der Tür meines Studios in Hamburg klingelt, kommt sie direkt aus einem Park an der Elbe, wo sie die Nacht im Schlafsack verbracht hat. Vor einer guten Woche ist sie in Münster losgezogen, zu Fuß, mit einem beeindruckenden Vorhaben: Sie will auf einer nördlichen Route einmal um die Welt – durch winterliche Wildnis und Mittsommernächte, hinein in eine Ungewissheit, die sie spürbar euphorisiert ... Wir nehmen uns Zeit, ausführlich darüber zu sprechen, wie und warum ein solches

de

36:14

Wim Hof, Natur für Zuhause und eine exzellente...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/02/09

// Heute gibt's nicht das eine große Thema, sondern ein winterliches Sammelsurium an Gedanken und Tipps: Ich wage ein paar kritische Worte zur Wim Hof Methode (Stichwort Eisbaden!), verrate, mich welchen Tools ich gerade experimentiere, um mehr Natur in die eigenen vier Wände zu holen – und ich berichte von einer großartigen Outdoor-Idee, die mir vor einigen Tagen von einem Hörer zugetragen wurde. // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren:

de

76:55

Die Sehnsucht nach dem Unbekannten – Achill und Aaron...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/02/02

// Wie ist es, wochenlang mit dem Vater auf Wanderschaft zu sein? Wie geht man damit um, wenn der eigene Sohn auf einmal die Expeditions-Führung übernimmt? Welche Schnittmengen lassen sich finden zwischen dem Reisen vor 20 oder 50 Jahren und dem Unterwegssein heute? Was braucht es, um gemeinsam schweigen zu können? Welche Ecken bleiben besonders im Gedächtnis, wenn man zu Fuß durch ganz Deutschland läuft? Auf all diese Fragen versuche ich in dieser Folge eine Antwort zu finden – mit dem 69jährigen

de

32:46

Anders unterwegs – 7 Ideen für neue Abenteuer in 2023

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/01/26

// Was stellen wir an im neuen Jahr? Was wollen wir erleben? Wie können wir wachsen an unseren Reisen, am Urlaub oder auch den kleinen Abenteuern zwischendurch ? In dieser Folge gibt es 7 Ideen für neue Erlebnisse in 2023. Ideen, die gelernte Muster hinterfragen und neue Perspektiven aufmachen. Wir können diese Ideen auch Trends nennen – meine persönlichen Trends des Jahres ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

de

53:01

Von der Haustür in ein neues Leben mit Jasmin Böhm

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/01/19

// Drei Jobs, null Freizeit, im Gepäck tragische Ereignisse, alleinerziehend – eigentlich weiß Jasmin Böhm längst, dass sich dringend etwas Grundlegendes in ihrem Leben ändern muss, als sie eines Nachmittags ein unmissverständliches Signal bekommt. Am Tag darauf, kündigt sie den ersten, nur wenig später den zweiten und dritten Job, und bricht von ihrer Haustür auf in ein außergewöhnliches Abenteuer – mit ihrem zweijährigen Sohn. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Jasmin über die

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31:22

In den Bergen ist Freiheit – Thomas Huber über...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/01/12

// Thomas Huber, der ältere der legendären „Huberbuam”, spricht in dieser Folge über die Höhen und Tiefen seiner eigenen Kletterkarriere und über die permanente Arbeit, die es erfordert, mit dem eigenen Bruder am Limit zu bestehen. Vor allem aber stimmt Thomas eine Ode an das Jetzt in der Natur an – er teilt seine ganz persönliche Definition von Freiheit, hat konkrete Tipps für das Kreieren besonderer Momente und das Loslassen des Stress. Und er verrät uns ein paar der einsameren Berge in seiner

de

37:53

Unser bestes Ich – Vorsätze überprüfen und wirklich...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2023/01/05

// Ziele haben wir alle – hoffentlich(!) – gerade jetzt zum Beginn des neuen Jahres. Aber haben wir uns wirklich die richtigen ausgesucht? Und wenn ja: wie kommen wir am effektivsten hin? Was ist uns möglich, wenn wir unsere Ziele erreicht haben? In dieser Folge blicke ich auf das, was ich unter unserem, meinem oder deinem „besten Ich” verstehe, und zwar jenseits jedes aufgedrückten Optimierungszwangs. Ich teile meine ganz persönliche Erfahrung mit Zielen und guten Vorsätzen, die mich vor einigen

de

29:15

Was war, was kommt? Ein Blick zurück und neue Horizonte

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/12/29

// Zum Jahreswechsel sortieren wir heute die Ereignisse und Stimmungen der vergangenen zwölf Monate, um einen aufgeräumten Blick nach vorne zu werfen. Zumindest habe ich ein paar Ideen, was ich persönlich in 2023 anders und besser machen will ... Außerdem gibt's News von Euch zum Eisbaden und Draußenschlafen, ein Teebeutel-Update und die Top 5 der meistgehörten Folgen des Jahres! // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

de

63:32

Ich mach das jetzt, egal ob ich's kann! Zum Nordkap...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/12/22

// Annie Voigt arbeitet als Wissenschaftlerin in Berlin und ist leidenschaftliche Abenteuerin. Das war nicht immer so, aber irgendwann war da die fixe Idee von einer Radtour ans Nordkap – fünf Tage später fuhr Annie los. Letztes Jahr fand sie auf dem WG-Tisch ihres Freundes ein Marathon-Trainingsbuch und begann kurzerhand selbst, regelmäßig zu laufen. Wenige Wochen nach der ersten Trainingseinheit stand sie am tiefsten Punkt Deutschlands, fast an der Nordseeküste, um mit einem 8-Kilo-Rucksack samt

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47:42

Wandern ohne Geld: von Bayern nach Tibet – und in der...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/12/15

// Als Stephan Meurisch von München aus aufbricht, um nach Tibet zu wandern, hat er keinen Cent in der Tasche – und mehr Respekt davor, immer wieder über den eigenen Schatten springen und um Hilfe bitten zu müssen, als vor der wahnsinnigen Anzahl von Kilometern, die vor ihm liegen. Aber die Neugier auf all das, was zwischen seinem Wohnort und dem Himalaya wartet, ist einfach zu groß. Stephan ist mehrere Jahre unterwegs, unternimmt weitere lange Wanderungen und entscheidet dann, dass er nicht mehr

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39:49

Mikroexpeditionen: Vor der Tür die Welt (neu) entdecken

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/12/08

// Den großen Abenteuern der Menschheitsgeschichte lagen immer auch wissenschaftlich inspirierte Fragen zu Grunde: Was ist da? Wie funktioniert das? Was können wir von einem Ort lernen? In dieser Folge breche ich den Forschungsgedanken der großen Abenteuer und Expeditionen gemeinsam mit Julia Krayer und Lina Vieres vom Fraunhofer Institut auf das herunter, was vor der Haustür auf uns wartet. Julia und Lina sind Teil des Teams hinter dem Projekt „Mikroexpeditionen” und verraten uns, welche

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31:57

Natur, Stille, Herausforderungen – wie wir Momente...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/12/01

// Was mir als intensivstes Erkenntnis von meiner Deutschland-Expedition geblieben ist, lässt sich an den Momenten festmachen, in denen ich komplett bei mir und gleichzeitig voll da war. Momente tiefer Zufriedenheit und Verbundenheit mit meiner direkten Umgebung. Momente, in denen für mich alles gut war – auch wenn natürlich nicht alles gut war in der Welt jenseits meiner Wahrnehmung. Ich habe viele solcher Momente erlebt. In dieser Folge erzähle ich von einem ganz besonderen und gehe der Frage

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53:03

Wandern und Vanlife mit Esel: Wie Lotta Lubkoll ihr...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/11/24

// Lotta hat ihre Schauspielausbildung abgeschlossen, verdient ihr Geld aber nicht auf der großen Bühne, sondern mit Aushilfsjobs in Agenturbüros. Dann stirbt ihr Vater an Krebs und mit ihm sein Traum von der Reise mit einem Zirkuswagen gen Mittelmeer nach der Rente. Lotta erinnert sich an ihre eigenen Träume, beschließt, sie nicht mehr länger aufzuschieben – kauft sich einen Esel und wandert mit ihm über die Alpen. In dieser Folge spreche ich mit Lotta über das Machen, ihren selbstausgebauten Van

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45:34

Eisbaden & Co – Die Kraft der Kälte oder warum wir...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/11/17

// Uns regelmäßig der Kälte auszusetzen, hat deutlich mehr gesundheitliche Vorteile, als wir glauben. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der dänischen Wissenschaftlerin Susanna Søberg, die seit Jahren Winterschwimmer:innen begleitet. Wir blicken auf das, was in unserem Körper passiert, wenn wir in kaltes Wasser steigen, und beantworten die Frage, wie wir den größten gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen. Außerdem berichte ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden und habe

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81:36

Der Waldwanderer: 6000 Kilometer zu Fuß durch...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/11/10

Mit Mitte 50 wagt Gerald noch einmal einen Neuanfang: Der Forstbeamte kündigt Job und Wohnung, um zu einem außergewöhnlichen Abenteuer aufzubrechen. Neun Monate lang wandert er durch die Wälder Deutschlands – weil er sich zwischen den Bäumen so wohlfühlt und um herauszufinden, wie es dem Wald zurzeit wirklich geht. Ich spreche mit Gerald über den Mut, etwas völlig Neues zu wagen, über einsame Draußennächte, Misch- und Nadelwälder – und über die Hoffnung, dass noch nicht alles verloren ist. Außerdem

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51:37

Durchatmen, Stress abbauen – und Karl Lauterbach...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/11/03

// Heute wartet die zweite Folge mit Nik Linder auf Euch. Nik hat nämlich nicht nur ein unvergessliches 3-Wochen-Abenteuer vor der Haustür erlebt, sondern ist auch ein echter Experte für das gesunde Atmen. Genau darüber sprechen wir: Wie atmen wir besser? Warum gehen wir dann entspannter und gesünder durchs Leben? Warum müssen wir weg von der Heizungsluft? Warum ist das richtige Atmen gerade mit Blick auf die Pandemie so wichtig? Und wäre es nicht langsam Zeit für eine große Bewegungs- und

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59:17

Expedition Heimat – Nik Linders außergewöhnlicher...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2022/10/27

// Einmal rund um den Bodensee, knapp 200 Kilometer, aber nicht zu Fuß oder auf dem Rad, sondern im Wasser! Nik Linder hat sich in dieses außergewöhnliche Abenteuer gestürzt und ist jetzt der erste Mensch, der den größten See Deutschlands schwimmend umrundet hat. Dass der Rekord irgendwann völlig nebensächlich wurde, davon erzählt der Apnoetaucher in dieser Folge. Er spricht über die Gründe, die ihn haben aufbrechen lassen, die Faszination des Naheliegenden, Missgeschicke und das Durchbeißen. Ich

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