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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:24

Allenamento: farlo spesso è meglio che farne tanto

Fitness e dintorni ·

2022/10/04

Quanto e quanto spesso allenarsi è un dilemma affrontato da molte persone attente alla salute, una nuova ricerca della cerca di rispondere alla domanda, e indica che un po' di attività quotidiana potrebbe essere l'approccio più vantaggioso, almeno per la forza muscolare.

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38:08

Nutrizione allenamento e declino cognitivo

Fitness e dintorni ·

2022/09/27

Il declino cognitivo ha diverse cause, ma sintomatologia analoga, e può degenerare verso la demenza, la malattia di Alzheimer, ecc. Al momento non esistono terapie farmacologiche efficaci, ma è dimostrata l'efficacia dell'attività fisica e della nutrizione in termini di prevenzione e trattamento.

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3:24

Antibiotici e performance atletiche

Fitness e dintorni ·

2022/07/13

Una nuova ricerca evidenzia che, uccidendo i batteri intestinali essenziali, gli antibiotici devastano la motivazione e la resistenza degli atleti. Lo studio sui modelli murini è stato condotto dalla UC Riverside e suggerisce che il microbioma è un fattore importante che separa la propensione all’atletismo rispetto a quella della sedentarietà.

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3:27

L'importanza delle uova per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2022/07/05

Le uova sono da sempre un alimento controverso, in particolare per via del timore legato alla presenza di colesterolo. Al contrario i risultati della ricerca suggeriscono che mangiare fino a un uovo al giorno può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

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3:24

Allenamento contro il cancro del colon

Fitness e dintorni ·

2022/06/28

Identificato il processo grazie al quale l’allenamento può ridurre il rischio di contrarre il cancro al colon rallentare la crescita dei tumori.La ricerca giunge dagli scienziati dell'Università di Newcastle che hanno chiarito un processo già noto, relativo al rilascio nel flusso sanguigno dell'interleuchina-6 (IL-6), che aiuta a riparare il DNA delle cellule danneggiate. I risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Cancer e gettano nuova luce sull'importanza di un'attività

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3:24

L'allenamento contro i danni del diabete

Fitness e dintorni ·

2022/06/21

Il diabete è purtroppo una problematica molto diffusa e in costante crescita, anche a causa di stili di vita non proprio salutari e caratterizzati da una alimentazione eccessiva e carenza di attività fisica. Il diabete può determinare delle conseguenze spiacevoli che coinvolgono direttamente i vasi sanguigni e, a cascata molti organi.In un nuovo studio emerge che l'esercizio fisico non si limita a essere uno strumento preventivo e di miglioramento della condizione diabetica, ma può contrastare i

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3:29

L'allenamento per il volume cerebrale

Fitness e dintorni ·

2022/06/14

Un nuovo studio suggerisce che, il ruolo svolto dall’allenamento nel mantenimento dei livelli di insulina e dell’indice di massa corporea, può aiutare a proteggere il volume cerebrale e quindi aiutare a prevenire la demenza. La ricerca è stata pubblicata lo scorso aprile su Neurology, la rivista medica dell'American Academy of Neurology.Questi risultati possono aiutarci a capire in che modo l'attività fisica influisce sulla salute del cervello, e può guidarci nello sviluppo di strategie per

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63:43

Obesità infantile e implicazioni posturali

Fitness e dintorni ·

2022/06/11

L'obesità infantile espone a una serie di problemi metabolici, psico-sociali e posturali. Dopo una carrellata sulle cause e trattamento, saranno analizzate le principali ripercussioni organiche e, in particolare, sulla postura. Con presentazione di studi specifici e quali azioni intraprendere per prevenzione e trattamento.

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3:29

L'allenamento combatte la voglia di cibo grasso

Fitness e dintorni ·

2022/06/07

L'esperimento è stato progettato per testare la resistenza al fenomeno noto come "incubazione del desiderio", secondo cui più a lungo viene negata una sostanza desiderata, più difficile è ignorarne i segnali. I risultati suggeriscono che l'attività fisica svolge un ruolo modulatorio su questo fronte.Sebbene, come sempre, siano necessarie ulteriori ricerche, lo studio potrebbe indicare che l'esercizio fisico può rafforzare la resistenza nei confronti di determinati alimenti.

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3:22

L'allenamento che protegge il cervello

Fitness e dintorni ·

2022/05/31

Una ricerca dell'Università della Georgia conferma l’importanza dell'attività fisica nel proteggere le capacità cognitive che purtroppo, con l'età, rischiano di essere compromesse. Lo studio è stato pubblicato su Sport Sciences for Health, ed è stato condotto monitorando un campione di persone e la loro attività fisica, sottoponendoli a test specificamente progettati per misurare il funzionamento cognitivo, e a risonanza magnetica per valutare il funzionamento cerebrale.

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73:28

Alimentazione e lifestyle nella fase adulta e anziana...

Fitness e dintorni ·

2022/05/27

A𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚 nella fase dell’𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, tappa fisiologica della vita delle persone e della possibilità di affrontarla limitando i processi di decadimento fisico e cognitivo per mezzo di una corretta alimentazione e sani stili di vita. Audio del seminario in collaborazione con 𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 𝐛𝐲 𝐈𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐒𝐚𝐧 𝐏𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨

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3:21

Allenamento e cancro: il ruolo del lattato

Fitness e dintorni ·

2022/05/17

Uno studio pubblicato su Frontiers in Nutrition e facente riferimento ad uno studio dell’università del Colorado, segnala come quantità acute di lattato, come quelle generate durante alcuni specifici tipi di allenamento, sono necessarie per le cellule sane, ma l'esposizione cronica provoca un’interazione cellulare che può portare alla nascita di alcune forme tumorali.

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3:23

10Mila passi al giorno sono davvero utili?

Fitness e dintorni ·

2022/05/10

Tutti quanti abbiamo sentito almeno una volta il mantra dei 10.000 passi al giorno per tenersi in forma. E' un concetto che tutti ripetono, ma di cui pochi ne conoscono l'origine: è nato da una campagna di marketing (vecchia di decenni) per un contapassi giapponese, senza alcun riferimento scientifico a sostegno dell'impatto sulla salute. Cosa dice davvero la scienza?

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3:29

Meno sonno più grasso addominale

Fitness e dintorni ·

2022/05/03

Una nuova ricerca della Mayo Clinic mostra che la mancanza di una adeguata quantità di sonno, associata al libero accesso al cibo, aumenta il consumo calorico e l'accumulo di grasso, in particolare il grasso viscerale.Sono i risultati di uno studio del dipartimento di medicina cardiovascolare presso la Mayo Clinic, pubblicato sul Journal of American College of Cardiology , i quali mostrano che la mancanza di sonno ha portato a un aumento del 9% dell'area grassa addominale totale e dell'11% dell'area

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3:19

Le fibre alimentari proteggono il cervello

Fitness e dintorni ·

2022/04/26

Sentiamo sempre dire che dovremmo mangiare più fibre, soprattutto per mantenere il sistema digestivo sano e per i benefici cardiovascolari come la riduzione del colesterolo. Ora stanno emergendo prove che la fibra è importante anche per un cervello sano. In un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Nutritional Neuroscience, i ricercatori hanno dimostrato che una dieta ricca di fibre è associata a un rischio ridotto di sviluppare la demenza.

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3:20

Osteoporosi: un problema non solo femminile

Fitness e dintorni ·

2022/04/19

Secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism gli uomini con livelli elevati di grasso corporeo hanno una densità ossea inferiore e potrebbero avere maggiori probabilità di fratture ossee.Gli studi sin qui disponibili, oltre all’esperienza clinica, hanno in realtà sempre affermato il contrario, cioè che il peso corporeo, a prescindere dalla sua composizione in termini di massa grassa, si associa ad un'elevata densità ossea e quindi basso rischio di frattura,

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3:36

Un integratore per muscoli e mitocondri

Fitness e dintorni ·

2022/04/12

Un integratore orale destinato a stimolare un processo naturale del corpo, sembra promuovere la resistenza muscolare e la salute mitocondriale e può aiutare a migliorare o prolungare l'attività muscolare nelle persone. Questo potrebbe essere rilevante sia per le persone con malattie croniche che per le persone che vogliono essere più attive anche quando hanno superato una certa età.

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3:26

attività fisica e vaccinazione

Fitness e dintorni ·

2022/04/05

I ricercatori dell'Iowa State University hanno scoperto che 90 minuti di allenamento a intensità da lieve a moderata subito dopo un vaccino contro l'influenza o il COVID-19 possono fornire una risposta immunitaria maggiore. Questi risultati preliminari sono i primi a dimostrare che una specifica quantità di tempo può migliorare la risposta anticorpale dell'organismo al vaccino Pfizer-BioNtech COVID-19 e a due vaccini per l'influenza.

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3:23

Allenamento e morbo di Parkinson

Fitness e dintorni ·

2022/03/29

Un nuovo studio suggerisce che le persone con malattia di Parkinson in fase iniziale che praticano regolarmente da una a due ore di esercizio fisico moderato due volte alla settimana, possono avere meno problemi a conservare la loro autonomia motoria e cognitiva.

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3:10

Il dolore dei... grassi

Fitness e dintorni ·

2022/03/22

Una dieta ricca di grassi e alto livello calorico può aggravare gli stati dolorosi, al contrario cambiamenti nella dieta possono ridurre significativamente o addirittura eliminare il dolore causato da condizioni infiammatorie come: artrite, traumi o interventi chirurgici o dolore neuropatico, come nel diabete.

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