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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:19:12

#30 - O que é Saúde Mental?

Pronto, falei! ·

2022/01/23

Hoje lançamos o trigésimo (!!!) episódio do podcast “Pronto, falei!” e iremos abordar de forma direta um tema muito comentado atualmente: a saúde mental. Afinal, o que envolve a saúde mental? Quais são algumas das perguntas que podemos fazer a nós mesmas(os) quando se trata das nossas necessidades relacionadas à saúde mental e emocional? O mês é Janeiro Branco, mas sabemos que este tema é relevante o ano todo! Então, vem comigo, que eu quero cuidar de você! Vamos juntas(os)?

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00:15:48

#29 - Como Ser Feliz Acima da Média

Pronto, falei! ·

2022/01/16

Como ser feliz acima da média das pessoas? É possível que a gente tenha uma felicidade latente dentro do nosso coração? Sabemos que iremos ter momentos de alegria, tristeza, raiva ou medo, mas será que podemos lapidar a felicidade dentro de nós independentemente das emoções que sentimos? No podcast de hoje nós iremos abordar a importância dos nossos recursos internos para lidar com as emoções, vem comigo!

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00:19:31

#28 - Como se Proteger de Pessoas Tóxicas

Pronto, falei! ·

2022/01/09

Como reconhecer e se proteger de uma pessoa tóxica? Está na hora de encararmos os problemas de frente, sem negações, apegos e aversões. Nós precisamos acordar para as nossas relações, conseguir observar o que realmente queremos e começar a fazer o cultivo de comportamentos que irão nos levar para uma vida com mais contentamento e felicidade. Por isso, no episódio de hoje nós iremos abordar fórmulas para você lidar com este tipo de pessoa. Vem comigo!

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00:20:15

#27 - Os Perigos da Ignorância Emocional

Pronto, falei! ·

2022/01/02

Emoção significa mover, deslocar; um movimento de agir. Você sabia que as emoções têm a função de nos proteger? Sim, sabemos que elas podem ser desafiadoras, mas também são inocentes, não são do mal e podem não determinar as nossas ações! Ignorar as emoções é uma forma de alienação. A ignorância com o tema traz o desequilíbrio e a repetição de padrões disfuncionais que não são saudáveis. Assim, a clareza faz com que mudemos o padrão para gerir melhor as reações, neutralizar ou metabolizar as

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00:17:26

#26 - Metas de Final de Ano: Até Quando?!

Pronto, falei! ·

2021/12/26

Danem-se as metas de final de ano! Pronto, falei! Porque a verdade é que o ano não acabou. E se você traçou metas para o ano que vem e está indo na direção contrária delas hoje, o que está criando é somente uma distância maior entre você e a realidade que deseja para si mesmo(a). Pare por um instante e faça a contagem de quantas horas, minutos ou segundos faltam para o ano acabar. E eu te pergunto: Quanto tempo você perdeu indo na direção contrária do seu sonho? Não se trata de “metas de final de

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00:22:30

#25 - Gratidão e Seus Efeitos Neurológicos

Pronto, falei! ·

2021/12/19

No podcast de hoje abordaremos um tema que aparentemente está super na moda, mas não é moda coisa nenhuma! A gratidão é um exercício potencializador de canais fantásticos dentro da sua mente. É a consciência plena para reconhecer o que de bom a vida está te oferecendo e está intrinsecamente ligada à ordem da humanidade compartilhada. Mas, afinal, o que isso significa? Quais são os benefícios do exercício da gratidão pautados na ciência? Vem comigo e dá o play, pois no episódio de hoje eu vou te

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00:19:23

#24 - O Encontro da Aceitação e o Não Julgamento

Pronto, falei! ·

2021/12/12

Onde se encontram a aceitação e o não julgamento? A aceitação não é sobre conformismo nem sobre abaixar a cabeça. Na visão terapêutica e também pela ótica do mindfulness, a aceitação é uma observação genuína do fato como ele é, e não como você pensa ou julga que ele é. Entretanto, quando algo acontece, nós escolhemos pensar algo a respeito desse fato, pois ao longo da nossa vida fomos condicionados a ter uma opinião sobre as coisas, ou seja, nos condicionamos a julgar. Mas, então, qual é o caminho

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00:21:17

#23 - Autoestima!

Pronto, falei! ·

2021/12/05

Se eu perguntasse hoje o quanto você gosta de si mesma(o), qual seria a sua resposta? Qual a opinião e o sentimento que você está cultivando a seu respeito neste momento? No podcast “Pronto, falei!”, episódio 23, vamos abordar um tema que muitas vezes buscamos ler e estudar, mas na hora de aplicar coisa nenhuma fazemos. Como trabalhar a autoestima de uma maneira não tóxica? Como não se comparar com as pessoas e conseguir verdadeiramente olhar para si mesma(o)? Se ao longo da sua jornada você foi

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00:21:52

#22 - Sou Passivo, e Agora?

Pronto, falei! ·

2021/11/21

No 22º episódio do Podcast "Pronto, falei!", nós iremos abordar o perfil do comportamento passivo em profundidade. Afinal, o que está por trás da atitude passiva? Quais são as emoções e sentimentos que provocam esse comportamento e por que não conseguimos agir diferente? Do que eu estou precisando quando estou agindo passivamente e como posso mudar para ter uma atitude mais autêntica e corajosa? A clareza de que desenvolvemos padrões durante a infância para nos defender e para garantir a nossa

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00:19:48

#21 - Encontrando Seus Limites

Pronto, falei! ·

2021/11/14

Cadê o seu limite?! Em todas as nossas relações, sejam as afetivas, profissionais ou familiares, precisamos ter clareza do que é melhor para nós e até onde queremos chegar. Mas quando falamos sobre limites, somente nós podemos identificar quais são eles e agir para preservar nossa saúde mental e física. No Podcast "Pronto, falei!", episódio 21, iremos abordar três pontos para você encontrar e lidar com o seu limite: a adaptação, que é baseada em nossos valores; a negociação, apoiada na comunicação

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00:18:35

#20 - Como Lidar com o Sofrimento

Pronto, falei! ·

2021/11/07

Você sabia que existe uma grande diferença entre dor e sofrimento? E que entender a diferença entre os dois é fundamental para aprender a lidar com o sofrimento? Em nossa 20ª edição do podcast “Pronto, falei!”, iremos desvendar o tão temido sofrimento. E já vou logo avisando: prepare-se, pois o conteúdo deste episódio está imperdível! Nós podemos dividir as pessoas em dois grupos: o primeiro tem consciência do sofrimento; o segundo vive o sofrimento inconscientemente. E você, sabe em qual grupo

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00:20:27

#19 - O Mito da Multitarefa

Pronto, falei! ·

2021/10/31

Algo que todos nós acreditamos ser a maior ferramenta para você chamar atenção de maneira coerente, obter prestígio e sucesso, na realidade é um grande treino de desfoco, de quebra de energia e falta de memória. A multitarefa se tornou um mito quando cientistas descobriram que esta que deveria ser uma condição de capacidade do cérebro benéfica para nós, na verdade é algo que vai direcionar você para a perda de eficácia, produtividade e conexão! Mas, se a multitarefa não é o caminho, então qual é?

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00:22:04

#18 - O Poder da Atenção Plena

Pronto, falei! ·

2021/10/24

Você sabia que a nossa mente vagueia 47% do tempo? Nós não percebemos, mas vivemos a maior parte do tempo no automático, presos aos nossos velhos padrões, reforçando pensamentos, sentimentos e comportamentos que aprendemos na infância e que não conseguimos nos libertar. A mente é como um elefante selvagem e você precisa aprender a domá-la. Mas calma, há formas de se fazer isso! Sabedorias antigas, cientistas e diversos estudiosos atuais apontam a saída: o poder da atenção plena. Atenção plena é a

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00:21:07

#17 - Promessa Não Pode Ser Dívida

Pronto, falei! ·

2021/10/17

O que acontece quando eu não cumpro as promessas que faço a mim mesma? Promessa não é dúvida, nem dívida! E eu preciso te contar uma coisa: a ideia da dívida está associada ao sentimento de culpa, e, mesmo quando inconsciente, o sentimento de culpa é devastador. A culpa te paralisa, te congela, fazendo com que você não evolua nas questões internas da sua vida. Este é só um dos motivos pelos quais você deve cumprir as promessas que faz a si mesma. Vem comigo no podcast Pronto, falei! #17 para

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00:23:43

#16 - Como Modelar Meu Cérebro

Pronto, falei! ·

2021/10/10

Como você pode estruturar melhor as suas escolhas e dominar o seu cérebro? Como a neuroplasticidade contribui para que grandes mudanças ocorram na sua vida? No podcast Pronto, falei! #16 iremos falar sobre como você pode moldar o seu cérebro para fazer escolhas que levam a caminhos mais saudáveis, resilientes e amorosos! De acordo com a ciência, o cérebro se molda através de experiências e hoje nós sabemos que é possível gerenciá-lo e modificá-lo. Gerenciar o seu cérebro é como fortalecer os

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00:18:09

#15 - Acolha Seu Lado Sombra

Pronto, falei! ·

2021/09/26

Quanto mais você se permitir viver com a sua sombra, mais forte você será! Esconder o seu lado sombra é o mesmo que ficar impossibilitada(o) de se enxergar por inteira(o), em completude. Olhar para os seus maiores desafios requer trabalho e provoca uma sensação de desconforto latente. Porém, ao varrer as sombras para debaixo do tapete, corremos o risco de desenvolver estados de projeções, sentimentos de solidão, ansiedade e até mesmo depressão. Então, fica a pergunta: Como posso acolher meu lado

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00:22:34

#14 - Como Cultivar o Amor Próprio

Pronto, falei! ·

2021/09/19

Neste episódio, a psicóloga Graziela Vanni apresenta estratégias funcionais para você modificar o seu estilo de vida e a forma como olha para si mesmo(a), além de técnicas simples para se cuidar melhor. Vamos falar sobre como cultivar o amor próprio e, portanto, sobre o tempo dedicado a sua mente e ao seu corpo. Se você procura pelo verdadeiro equilíbrio, este podcast foi feito para você! Para mais conteúdos como este, você pode nos acompanhar no canal do Instagram: @grazielavanni

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00:20:31

#13 - Você não está sozinha!

Pronto, falei! ·

2021/08/29

Este podcast foi feito para você que sente que passa seus momentos tristes sozinha, pois nele será discutido sobre humanidade compartilhada. Sabia que a dor que você sente, outras pessoas também podem sentir? Confira este conteúdo feito pela psicóloga Graziela Vanni e que está repleto de informações para você entender melhor sobre o funcionamento desta falsa sensação de isolamento que o seu cérebro te transmite e o que você pode fazer para lidar com esta situação. Para mais conteúdos como este, você

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00:27:44

#12 - Assertividade: a arte de aprender a dizer não

Pronto, falei! ·

2021/08/22

Você tem medo de dizer não e isso te faz mal? Então você está no lugar certo para acabar com esse hábito, pois a partir deste podcast você entenderá quais são as vantagens da assertividade em sua vida. A psicóloga Graziela Vanni abordará o assunto contando sua experiência pessoal com o tema, falará também sobre os 4 comportamentos estudados e por fim, quais são os passos para atingir a assertividade. Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni

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00:24:03

#11 - Descobrindo seus talentos

Pronto, falei! ·

2021/08/15

Existem inúmeros talentos que uma pessoa pode ter, mas você sabe qual é o seu? Se não sabe, você está no lugar certo! Neste podcast recheado de informações práticas e quebra de paradigmas, a psicóloga Graziela Vanni explicará o que são talentos, qual a importância de descobri-los e porque é tão difícil para o nosso cérebro identificar quais são os nossos. Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios

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