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五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

樹洞香港 TreeholeHK

樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。 - 我們的心理學 Podcast 頻道，為你提供準確、實用的心理學知識。我們提供的服務包括： 👨🏻‍⚕️ 心理治療服務： treehole.hk/coun/心理治療-psychotherapy 👔 企業培訓： treehole.hk/corp 📲 MindForest App: mindforest.ai/download - 如有合作及業務查詢，請電郵至 i@treehole.hk

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00:10:48

樹洞要搬？樹洞請人？樹洞香港擴展大計

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast ·

2022/09/30

樹洞香港重大消息發佈！今集Peter想要感謝一直支持我們樹洞香港的朋友，以及交代一下樹洞香港未來五年的發展藍圖。 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【樹洞香港未來藍圖】意見收集 https://docs.google.com/document/d/161Of-6KvDYU7KfPaHbha6BkLNC71EY2SZmoEk5V5FRg/edit?usp=sharing ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ #心理學 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #香港 #香港人加油 #五分鐘心理學 #resilienceforthetimes #PSY

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00:16:34

#PSY 甚麼是微笑抑鬱症？｜個人成長心理學｜五分鐘心理學

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast ·

2022/09/23

人前強顏歡笑，人後獨自愁緒。灰心時感到無人明白你，無人肯聽你任性宣洩任你沮喪，獨自面對過後又要在人面前裝開心，如果以上說的是你，你可能出現微笑抑鬱的狀況。今集Peter以心理學角度分享微笑抑鬱的成因，以及三個不同層面改善情況的方法，希望能為微笑抑鬱受所困的你送上一份心理力量，在這時代一起笑喊悲喜。 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【靜觀資源】個人心理學課程 🔍https://treehole.hk/events/ 靜觀練習錄音 🔍https://treehole.hk/resources/guided/ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/%E9%9D%9C%E8%A7%80%E7%B7%B4%E7%BF%92%E9%8C%84%E9%9F%B3-%E6%A8%B9%E6%B4%9E%E9%A6%99%E6%B8%AF-treeholehk/id1492869928 Spotify Podcast:

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00:13:02

#PSY 三個提升意志力的方法｜個人成長心理學｜五分鐘心理學

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2022/09/16

想有意志力去為做好日常大小事，但又不夠意志力去開始鍛鍊自己的意志力，首先你需要看完這條影片的意志力。「看起來像阻力的東西往往只是缺乏清晰度。」 “What looks like resistance is often a lack of clarity.” -Chip & Dan Heath 今集意志力大使Peter以心理學角度分享不同層面上提升意志力的方法，助你為自己鍛鍊意志力，面對逆境和挑戰時堅持不懈，腦袋拒絕躺平，擺脫低動力低意志力的狀態。 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ #意志力 #無意志力 #willpower #心理健康 #自我形象 #selfimage #生理心理社會模型 #biopsychosocialmodel

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00:17:39

#PSY 甚麼人容易變成工具人？脫離被利用的委屈迴圈｜性格心理學｜五分鐘心理學

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2022/09/09

你有沒有遇過那些不斷利用別人的善良得寸進尺的人？使得你一直退讓最終落得只有委屈的情境？漸漸在友情、事業等關係中迷失自我，甚至質疑、動搖善良這美德的價值。今集Peter以心理學角度讓你了解天性和善的人的性格特徵，反思自己與他人相處的模式，學習捍衛自己的原則、為自己爭取應得的利益，慢慢從不自覺地為別人的行為與情緒負責關係中走出來，讓你能成為一個帶點鋒芒的善良人。立即做BIG5 IPIP中文版大五性格測試🔍https://treehole.hk/big5/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【設立個人界限，告別慣性討好：堅定自信溝通課】你不敢表達內心想法，取悅他人卻沒換來認同與尊重。六堂課程，助你設立個人界限，告別慣性討好，建立長遠又真摯的人際關係。報名及詳情請到🔍https://treehole.hk/event/personalboundaries/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【樹洞

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#PSY 如何幫助自己和其他人反思人生｜敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative...

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast ·

2022/08/31

半杯水是半滿或是半空？對於同一件事，不同人會有不同解讀。然而，你有否想過我們不但對事物有解讀的自由，對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由？「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫（David Maloud）敘事工作的始創人麥克．懷特（Michael White）透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示，協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義，為大家建構出能在難關中堅持下去的心理資源。 ---------------------------------------------- 📗 五分鐘心理書書名: 敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice 作者: 麥克．懷特 Michael White 📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞

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00:06:22

#PSY 拖延都有好處!?｜個人成長心理學｜五分鐘心理學

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2022/08/26

拖延是個好東西？明明是個貶意詞，日常出現往往影響學業事業甚至生活。究竟怎樣的拖延應夠化惰性為動力？今集Peter以心理學角度分享刻意延遲以及其好處，幫助或許受拖延症困擾的你找到方向去進步，脫離惰性的泥潭。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ---------------------------------------------- #PSY | 克服拖延症 (Procrastination) 的三個實用心理技巧 | 五分鐘心理學 🔍https://youtu.be/c0ItZrYyEn0 #PSY 哲學家的性格 x 性格的哲學｜解釋鹽叔拖延症之謎｜BIG5性格測試 🔍https://youtu.be/xdboq8NPZ4g

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00:12:13

#PSY 分手亦是朋友?!｜愛情心理學｜五分鐘心理學

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2022/08/19

分手亦是朋友究竟是好是壞？維持朋友關係有甚麼意義，想挽回關係、減輕傷痛、還是滿足情欲需要？雙方動機不動又會構成甚麼問題。今集Peter以心理學角度分享四個分手後仍然做朋友的原因，以及分析應該如何選擇分手後應否繼續做朋友甚或發生性行為，陪伴大家一起走過愛情必經的痛苦抉擇。 00:00 五分鐘心理學 01:07 安全需要（Security） 01:24 現實考慮（practicality） 01:58 社會性考慮（civility） 02:36 未解的情欲需要（Unresolved romantic desires） 03:04 選擇繼續做朋友與否 04:05 妒忌（Jealousy） 06:14 選擇繼續發生性行為與否 06:46 矛盾因素（Ambivalent factor） 07:02 享樂主義（Hedonic needs） 07:08 關係維護（Relationship maintenance） 10:12 愛情三角理論（Love Triangle） 12:55

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00:11:43

#PSY 心理學發展 - 精神疾病診斷與統計手冊第五版 DSM-5

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2022/08/15

加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/ 近期坊間充斥對創傷後壓力症（PTSD）的討論，甚至有報導指出有所謂專家推算Mirror演唱會意外事件會導致二十七萬人患上創傷後遺症，而透過網上觀看也會有百分之十八人患上創傷後遺症，推算缺乏事實論據以及違反心理學界對創傷後遺症的認知。心理疾病應受到更多關注，更重要的是讓正確的資訊廣傳開去。今集MindForest會員專區深入了解精神疾病診斷與統計手冊第五版 DSM-5的內容和相關心理學的學術討論。加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/

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00:10:26

#PSY 三個建立心理健康的面向｜成長心理學｜五分鐘心理學

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2022/08/02

你最近還好嗎？「呢幾年大家都辛苦了！」香港這個全球前列生活壓力大的城市，從小又有誰好好教導我們建立良好的心理健康去面對萬變的世界。 “God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and wisdom to know the difference.” -Serenity Prayer by Reinhold Niebuhr 「願神賜我接受現實的安然、改變現狀的勇氣和辨別兩者的智慧。」寧靜禱文 - 神學家尼布爾今集Peter以心理學角度分享三個建立心理健康的面向，希望帶給廣大觀眾一些新的思考和方向，願各位身心健康平安。 ---------------------------------------------- 📣【靜觀資源】六種基礎靜觀訓練，助你掌握靜觀的根本。靜觀練習錄音

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00:06:14

#PSY Mirror演唱會意外事件緊急情緒支援 | 創傷後壓力症（PTSD）與急性壓力症（ASD） |...

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2022/07/29

昨晚（7月28日）香港跳唱男子組合MIRROR於紅磡體育館舉行第四場演唱會時發生意外，舞台中央一塊懸空的大屏幕突然掉落，事件中五人受傷，其中三人送院治理。相信不少人深夜無預警之下觀看到事發片段而導致急性情緒壓力，出現情緒波動、失眠、食慾不振等狀況。 Peter希望分享創傷後壓力症（PTSD）與急性壓力症（ASD）的初步判斷，以及面對急性壓力的緩解方法，望能幫助大家紓緩事次意外造成的壓力。願傷者及早康復。如須進一步支援，可以考慮致電 Open噏 (Open Up) - 24小時網上情緒支援平台： https://www.openup.hk/index.htm 紅十字會「Shall We Talk」心理支援熱線： WhatsApp 51645040

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00:13:45

#PSY 四個和同事發展良好關係的方法｜職場心理學｜五分鐘心理學

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2022/07/22

「唔好對公司有感情！」？職場如戰場，要在職場存活，保護自己好像成為了當代職場首要法則。但如果公司人人都以個人利益為先，又如何最大化團隊合作帶來的生產效益。今集Peter以心理學角度分享四個和同事發展良好關係的方法，無論是新同事任職要融入、和同事加強溝通協作連繫，相信這四個小提示對辦公室生活會有所幫助。 ---------------------------------------------- 📣【心理學專家主理企業培訓】運用科學解決不同企業與組織問題，包括團隊協作、客户關係，助你達成業績目標。企業培訓及顧問服務 🔍https://treehole.hk/corp/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:05:27

#PSY 如何幫助自己和其他人反思人生｜敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative...

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2022/07/20

半杯水是半滿或是半空？對於同一件事，不同人會有不同解讀。然而，你有否想過我們不但對事物有解讀的自由，對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由？「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫（David Maloud）敘事工作的始創人麥克．懷特（Michael White）透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示，協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義，為大家建構出能在難關中堅持下去的心理資源。 ---------------------------------------------- 📗 五分鐘心理書書名: 敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice 作者: 麥克．懷特 Michael White 📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞

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00:10:02

#PSY 四個給高智商人士的建議｜成長心理學｜五分鐘心理學

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2022/07/18

你的智商高嗎？就讀中小學時有聽過資優生嗎？在我們社會中IQ高好像從來就是一個極度正面的形容詞，人們可能會稱他們作神童、奇才、高人一等，但卻未必理解他們對智商高的認知和所面對的問題。今集Peter以心理學角度分享四個給高智商人士的建議，希望高智商群體能更了解自己所擁有的特性好好運用，亦讓大眾能認識到智商高人士對社群的意義和他們的難處。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞香港線上課程】一起活好。充實的生活不外乎遇上志同友好，一同建立好習慣、體驗新事物、學習新知識。活動時間表 🔍https://treehole.hk/event-calendar/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:16:30

#PSY 四個發展自己性格的方法 + 性格測試｜性格心理學｜五分鐘心理學

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2022/07/07

江山易改，本性難移，改變性格談何容易。但你有否想過性格不一定要改變，而是可以從多方面著力發展的。今集Peter以心理學角度分享四個發展自己性格的方法，幫助你從根本上找到性格發展方向，發揮你所有的美好，將命運掌握在自己手中。立即做BIG5 IPIP中文版大五性格測試🔍https://treehole.hk/big5/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 ForestGuide】專業、可靠的心理諮詢服務。ForestGuide 有別於一般輔導，能助你描繪人生藍圖，並與志同道合的人同行，提昇實力。了解詳情 🔍https://treehole.hk/membership/forestguide/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:13:28

#PSY 五個你應該離開關係的徵兆｜愛情心理學｜五分鐘心理學

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2022/06/28

愛情、友情、事業，有人的地方就有關係，有關係就總會有問題。樹洞香港的留言區亦不時會有聽眾有各種感情/關係問題，希望能從心理學角度得到一些額外的支援和幫助。感情問題？一律建議聽聽Peter今集以心理學角度分享五個關係出現問題的徵兆，幫助你分析各種關係當中是否出現異常狀況，及時察覺並嘗試和對方進行修補、改善關係，甚至忍痛終止無法修補的關係。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ---------------------------------------------- 參考資料: 神奇比率 5:1 Magic Ratio Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1999). What predicts change in marital interaction over

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00:18:18

#PSY 你們的留言我全都有看到｜五萬訂閱Q&A｜五分鐘心理學

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2022/06/21

多謝各位聽眾的支持，樹洞香港YouTube頻道在兩個月內經歷了一萬二萬三萬四萬五萬訂閱！各位引頸以盼的回應環節終於出爐！由於大家非常踴躍參與，我們收集了大量優秀的問題，現在立刻交由Peter為你們一一解答。如果你的問題於本次回應中未有得到解答，歡迎隨時留言交流，我們收集到足夠多問題的話，將會拍攝下次回應，敬請期待！感謝各位對樹洞香港的欣賞，沒有你們我們不可能達到這個成績。我們會繼續努力，向下一個里程碑邁進！ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 ForestGuide】你敢於想象未來，渴望有人與你同行實踐。我們提供嶄新的諮詢服務，和你邁步向前。一起，成就心中所想。加入詳情 🔍https://treehole.hk/membership/forestguide/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:11:53

#PSY 你的樣子如何你的力量也必如何？｜外貌心理學｜五分鐘心理學

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2022/06/13

在這個看臉的時代，許多人掉入了樣貌至上的束縛，被大眾的審美標準壓得喘不過氣，對自我外貌總有許多想再進步與微調的地方，猶如黃子華多年前提出的「減肥論」，夠瘦就是比瘦再瘦十磅，美就是比美更完美一點的無所適從。今集Peter將會分享樣貌作為量度成功的指標，講述樣貌與人生成就的關係。外貌或許會影響別人的第一印象，但除此之外還有甚麼重要元素影響個人能力和命運的呢。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 ForestGuide】你敢於想象未來，渴望有人與你同行實踐。我們提供嶄新的諮詢服務，和你邁步向前。一起，成就心中所想。加入詳情 🔍https://treehole.hk/membership/forestguide/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情

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00:04:08

#PSY 一呼一吸靜觀強化心志｜正念：八週靜心計畫找回心的喜悅 Mark Williams &...

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2022/06/08

不幸福、壓力大、焦慮、精神疲憊，是都市人最常見的負面情緒。除了用娛樂盲目自己逃避現實，我們還能做甚麼扭轉局面呢？所謂「正念」（Mindfulness），就是全心全意專注於自己當下所在之處，透過有效練習打破生活中的惡性循環。作者馬克威廉斯和丹尼潘曼為讀者提供一套簡單有效融入實際生活的指南，以認知行為治療（CBT）為臨床心理基礎，融入東方禪修正念認知的精神。幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。 ---------------------------------------------- 📗 五分鐘心理書書名: 正念：八週靜心計畫找回心的喜悅Mindfulness : A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World 作者: 馬克威廉斯 Mark Williams & 丹尼潘曼 Danny Penman ---------------------------------------------- 【靜觀資源】個人心理學課程

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00:15:11

#PSY 給善良人的心理學｜黑暗人格三角 Dark Triad｜五分鐘心理學

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2022/06/02

人類經常有一個傾向主觀地認為身邊的人跟自己一樣，善良的人往往以為其他人都一樣善良，忽略了人性黑暗面向的存在。君子不立危牆之下，預先覺察潛在的危險採取防範措施，發現自己處於危險境地及時離開，是善良人必須去學懂保護自己的能力。「你們要靈巧像蛇，馴良像鴿子。」馬太福音10:16 Peter延續暗黑心理書繼續分享讓大家認識人性黑暗面，今集將會詳細解構黑暗人格，再分享好人保護自己的方法，解答你心中的疑慮。好人難做，你不能控制壞人何時何地出現在你生命當中，但你必須懂得如何識別和防範壞人。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ---------------------------------------------- 參考資料: 黑暗人格與伴侶數量的關係 Borráz-León, J. I., &

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00:05:19

#PSY 給正在掙扎的你的心理諮商書｜蛤蟆先生去看心理師 Robert de Board｜五分鐘心理書

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2022/05/27

曾幾何時也有憂鬱、自卑、軟弱的時候，更慨嘆的是身邊沒有人能夠在情緒上支援你。這些年頭心理疾病經已成為都市流行病本應防患於未然，但社會所能提供的資源卻往往供不應求。「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）作家羅伯狄保德藉著蛤蟆先生和心理師的見面展現心理諮商過程，讓讀者與蛤蟆先生一起走過心靈成長的旅程，透過溝通分析（Transactional Analysis）探索個性由來，了解自己從而提升情緒智商，反思童年經歷對日後的深刻影響，學習如何才能在心理上真正成為大人，獨立、自信、充滿希望地生活。 ---------------------------------------------- 書名: 人間遊戲 Games People Play : The Psychology of Human relationships 作者: 艾瑞克．伯恩 Eric Berne 觀看全片🔍

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