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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

19:05

#135 - Dieta Mediterránea

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/28

La dieta mediterránea es considerada uno de los tipos de dieta con mayor evidencia científica por sus beneficios en salud humana, siendo cada vez mayor el interés en el estudio de su rol preventivo y como tratamiento en diversas patologías asociadas a la inflamación crónica, como síndrome metabólico (SM), diabetes, enfermedad cardiovascular (ECV), enfermedades neurodegenerativas y cáncer, entre otras. En este episodio te comparto los alimentos que la integran y sus beneficios demostrados por la

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13:42

#134 - Enzimas digestivas

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/21

¿Es necesario tomar enzimas digestivas? Probablemente has escuchado hablar sobre suplementos de enzimas digestivas, pero ¿qué son?, ¿cuál es su función?, ¿en qué alimentos están presentes?, ¿son necesarias? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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27:09

#133 - Disfruta en balance

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/14

Empiezan las vacaciones y la rutina cambia, y disfrutar es parte de la experiencia Por esa razón te comparto recomendaciones realistas sobre cómo mantener una alimentación saludable en estas fechas, sin dejar de disfrutar. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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46:34

#132 - Si lo crees, lo creas | Desirée Monsiváis

Hábitos Inteligentes ·

2022/04/07

Sabemos que la motivación es aquello que te mueve a dar el primer paso y un HÁBITO es lo que te permite mantenerte firme en el camino y continuar. Hoy no les voy a compartir un tema de nutrición, pero sí vamos hablar de la MOTIVACIÓN que impulsa a lograr todo lo que te propongas… Porque SI LO CREES, LO CREAS. Invitada: Desirée Monsiváis - Futbolista Profesional de las Rayadas de Monterrey Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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16:13

#131 - Dieta Antiinflamatoria

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/31

Una alimentación saludable además de ser una medida preventiva y mejora el pronóstico de cualquier padecimiento, además se considera un factor en la modulación de la respuesta inflamatoria ¿Qué significa que una alimentación sea anti-inflamatoria? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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19:27

#130 - Productos SIN AZÚCAR

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/24

Cuando vamos al super cada vez son más los productos que encontramos que contienen frases como “sin azúcar”, “sin azúcar añadida”, “light” ¿Cuál es la diferencia entre cada uno de ellos? ¿Qué significa que un producto sea sin azúcar? ¿A qué se debe este incremento de productos? ¿Y realmente son más saludables? Lo vemos en este episodio :) Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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15:08

#129 - Dieta sin gluten

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/17

Las dietas libres de gluten han adquirido mucha popularidad en los últimos años, y cada vez más personas adoptan este tipo de dieta, aún sin requerirla. Esto se debe a múltiples factores que incluyen la mayor disponibilidad de alimentos SIN gluten. ¿Cuándo es necesario eliminar el gluten de la dieta? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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25:39

#128 - Caída de pelo y alimentación | Dr. Andrés...

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/10

Una alimentación saludable nos puede apoyar para conseguir una buena salud capilar y mantener un cabello sano. Sin embargo, son muchos factores que pueden influir ¿Cómo tratar la pérdida de pelo? ¿Cuales son las causas ? Y mitos más comunes…. En este episodio nos acompaña el Dr Andrés González - Dermatólogo @dr.andresgzz.derma Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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25:03

#127 - Health At Every Size (HAES)

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/03

Salud en todas las tallas, y por sus siglas en inglés “HAES” es una alternativa al enfoque de salud centrado en el peso. Promueve que el peso corporal no es el principal indicado, ni en la forma o el tamaño, sino que fomenta un estilo de vida pleno y significativo, más allá del físico. Promoviendo la autoaceptación y el respeto por la diversidad de formas y tamaños corporales. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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13:09

#126 - 10 Errores más comunes al bajar de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/24

¿Te esfuerzas demasiado y no logras bajar de peso? Evalúa si la estrategia que estás realizando es la correcta, Es común que en el proceso de bajar de peso o mejorar nuestros hábitos de alimentación se puedan generar prácticas que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud. Por esa razón he seleccionado 10 posibles errores al momento de querer bajar de peso. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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16:10

#125 - Mindful Eating

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/17

La forma de cómo elegimos nuestros alimentos, es un factor importante a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación. El propósito de comer conscientemente no sólo es perder peso, sino relacionarte mejor contigo mismo por medio de los alimentos, Elige y come consciente Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:29

#124 - Slow Food

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/10

Al día de hoy vivimos un ritmo de vida muy acelerado, por lo que constantemente buscamos optimizar nuestros tiempos, sin embargo se vuelve un problema cuando nuestra salud está en juego. Cambia la fast food por slow food, Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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10:12

#123 - La importancia de la Vitamina D

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/03

La vitamina D es esencial para nuestra salud y tiene un rango de acción muy amplio en nuestro cuerpo, desde su función en el metabolismo óseo, como en el sistema inmune. ¿Cuáles son sus fuentes? ¿Es necesaria la suplementación? Lo vemos en este episodio Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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42:38

#122 - Día del Nutriólogo | Dra. Edna Nava

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/27

Hoy es el Día del Nutriólogo y qué mejor dedicar este episodio para compartir sobre la importancia de nuestra labor como nutriólogos, así como la evolución de la nutrición como ciencia y por ésta razón hoy nos acompaña la Dra. Edna Nava con quien comparto la pasión por la nutrición. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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15:44

#121 - El estrés y el aumento de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/20

Estar bajo situaciones de estrés constante puede dificultar la pérdida de peso. A mayor estrés, mayor cortisol (comúnmente conocida la hormona del estrés) El estrés crónico y los niveles altos de cortisol de forma constante están asociados con el aumento del apetito así como a muchos problemas de salud. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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11:07

#120 - Dormir poco dificulta la pérdida de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/13

No sólo es comer sano y hacer ejercicio, también es el tener un buen descanso, dormir lo suficiente para que el cuerpo repare. Dormir poco o dormir mal puede limitar tus resultados, ¿Cómo afecta la falta de sueño en mi peso? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/ #EligeInteligente

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10:59

#119 - Dietas de moda 2022

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/06

Los nuevos comienzos siempre resultan motivantes. Que en este nuevo año la tendencia sea tu salud, mas allá de una dieta, crear un estilo de vida saludable. En este episodio de comparto 4 tendencias en alimentación para este 2022. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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42:31

#118 - 56 kilos menos | Caso de éxito Pepe Cabral

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/30

Estamos por cerrar el año e iniciar otro con la oportunidad de crear nuevos propósitos y en este episodio invitamos Pepe Cabral. Un caso de éxito de hábitos inteligentes con 56 kilos menos que nos comparte de su experiencia en todo este proceso de cambio. Conoce su experiencia más allá del resultado

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21:29

#117 - Disfruta y elige inteligente esta Navidad

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/16

No dejar de disfrutar, pero saber que disfrutar no es excederse y que el exceso se mide en función a lo que no te hace sentir bien. La clave es aprender a consumir lo que sí necesitamos e integrarlo en nuestra rutina diaria, incluso en temporada navideña. Ningun alimento es prohibido o malo, la clave está en la moderación. No cuentes calorías, cuenta los momentos. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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35:35

#116 - Mentalidad retadora y con propósito | Coach...

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/09

Yo creo que no existe un mejor momento para comenzar o dar ese primer paso, lo más importante es que ese paso que des, sea consistente, que genere un compromiso contigo y con tu salud. Más allá de tener que hacerlo, saber que tienes la oportunidad y decides hacerlo, y además que genere un PROPÓSITO en ti, Y hoy compartimos éste episodio con Julio Rodríguez, Coach de running de @_fenixcrew Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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