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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

25:39

#128 - Caída de pelo y alimentación | Dr. Andrés...

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/10

Una alimentación saludable nos puede apoyar para conseguir una buena salud capilar y mantener un cabello sano. Sin embargo, son muchos factores que pueden influir ¿Cómo tratar la pérdida de pelo? ¿Cuales son las causas ? Y mitos más comunes…. En este episodio nos acompaña el Dr Andrés González - Dermatólogo @dr.andresgzz.derma Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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25:03

#127 - Health At Every Size (HAES)

Hábitos Inteligentes ·

2022/03/03

Salud en todas las tallas, y por sus siglas en inglés “HAES” es una alternativa al enfoque de salud centrado en el peso. Promueve que el peso corporal no es el principal indicado, ni en la forma o el tamaño, sino que fomenta un estilo de vida pleno y significativo, más allá del físico. Promoviendo la autoaceptación y el respeto por la diversidad de formas y tamaños corporales. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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13:09

#126 - 10 Errores más comunes al bajar de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/24

¿Te esfuerzas demasiado y no logras bajar de peso? Evalúa si la estrategia que estás realizando es la correcta, Es común que en el proceso de bajar de peso o mejorar nuestros hábitos de alimentación se puedan generar prácticas que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud. Por esa razón he seleccionado 10 posibles errores al momento de querer bajar de peso. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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16:10

#125 - Mindful Eating

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/17

La forma de cómo elegimos nuestros alimentos, es un factor importante a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación. El propósito de comer conscientemente no sólo es perder peso, sino relacionarte mejor contigo mismo por medio de los alimentos, Elige y come consciente Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:29

#124 - Slow Food

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/10

Al día de hoy vivimos un ritmo de vida muy acelerado, por lo que constantemente buscamos optimizar nuestros tiempos, sin embargo se vuelve un problema cuando nuestra salud está en juego. Cambia la fast food por slow food, Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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10:12

#123 - La importancia de la Vitamina D

Hábitos Inteligentes ·

2022/02/03

La vitamina D es esencial para nuestra salud y tiene un rango de acción muy amplio en nuestro cuerpo, desde su función en el metabolismo óseo, como en el sistema inmune. ¿Cuáles son sus fuentes? ¿Es necesaria la suplementación? Lo vemos en este episodio Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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42:38

#122 - Día del Nutriólogo | Dra. Edna Nava

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/27

Hoy es el Día del Nutriólogo y qué mejor dedicar este episodio para compartir sobre la importancia de nuestra labor como nutriólogos, así como la evolución de la nutrición como ciencia y por ésta razón hoy nos acompaña la Dra. Edna Nava con quien comparto la pasión por la nutrición. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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15:44

#121 - El estrés y el aumento de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/20

Estar bajo situaciones de estrés constante puede dificultar la pérdida de peso. A mayor estrés, mayor cortisol (comúnmente conocida la hormona del estrés) El estrés crónico y los niveles altos de cortisol de forma constante están asociados con el aumento del apetito así como a muchos problemas de salud. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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11:07

#120 - Dormir poco dificulta la pérdida de peso

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/13

No sólo es comer sano y hacer ejercicio, también es el tener un buen descanso, dormir lo suficiente para que el cuerpo repare. Dormir poco o dormir mal puede limitar tus resultados, ¿Cómo afecta la falta de sueño en mi peso? Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/ #EligeInteligente

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10:59

#119 - Dietas de moda 2022

Hábitos Inteligentes ·

2022/01/06

Los nuevos comienzos siempre resultan motivantes. Que en este nuevo año la tendencia sea tu salud, mas allá de una dieta, crear un estilo de vida saludable. En este episodio de comparto 4 tendencias en alimentación para este 2022. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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42:31

#118 - 56 kilos menos | Caso de éxito Pepe Cabral

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/30

Estamos por cerrar el año e iniciar otro con la oportunidad de crear nuevos propósitos y en este episodio invitamos Pepe Cabral. Un caso de éxito de hábitos inteligentes con 56 kilos menos que nos comparte de su experiencia en todo este proceso de cambio. Conoce su experiencia más allá del resultado

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21:29

#117 - Disfruta y elige inteligente esta Navidad

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/16

No dejar de disfrutar, pero saber que disfrutar no es excederse y que el exceso se mide en función a lo que no te hace sentir bien. La clave es aprender a consumir lo que sí necesitamos e integrarlo en nuestra rutina diaria, incluso en temporada navideña. Ningun alimento es prohibido o malo, la clave está en la moderación. No cuentes calorías, cuenta los momentos. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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35:35

#116 - Mentalidad retadora y con propósito | Coach...

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/09

Yo creo que no existe un mejor momento para comenzar o dar ese primer paso, lo más importante es que ese paso que des, sea consistente, que genere un compromiso contigo y con tu salud. Más allá de tener que hacerlo, saber que tienes la oportunidad y decides hacerlo, y además que genere un PROPÓSITO en ti, Y hoy compartimos éste episodio con Julio Rodríguez, Coach de running de @_fenixcrew Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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17:38

#115 - Dieta vegana y ejercicio ¿son compatibles?

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/02

Una alimentación vegana y practicar deporte puede implicar ciertas dudas, por ejemplo cómo evitar el déficit de proteína, minerales, vitaminas, etc. Lo que sí es verdad, es que una persona con un estilo de vida vegano puede desarrollar deficiencias al igual que aquella persona que no lo es, Seguir una rutina deportiva cada día es posible si sabes como planificarte bien. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:26

#114 - Carbohidratos en el ejercicio

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/25

La mejor manera de tener una rutina de ejercicio efectiva ya sea de manera recreativa, competitiva o profesional, es contar con la energía adecuada con el fin de lograr el mejor desempeño físico. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, por lo que es necesario consumirlos. En este episodio, te explicaré sobre la importancia del consumo y la manera adecuada de proporcionar energía por medio de los carbohidratos antes, durante y después de algún ejercicio, deporte o competencia. Más

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18:57

#113 - Importancia de la hidratación en la actividad...

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/18

En muchas ocasiones el enfoque está en qué comer y cuánto comer, las calorías, los carbohidratos, las proteínas, etc, Sin embargo, el agua es fundamental para vivir, y la alimentación es igual de importante que la hidratación y en la práctica de la actividad física ambas son necesarias para lograr un mejor desempeño físico. ¿Cómo saber si estoy bien hidratado? ¿O cuánta cantidad de agua debo tomar? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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45:17

#112 - Actividad física y su impacto emocional | Dra....

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/11

Haz ejercicio, no sólo porque lo tengas que hacer, sino porque eliges hacerlo. es algo que compartimos constantemente, Pero es que hablar de actividad física no sólo implica a nivel físico o estético, va más allá del movimiento, en busca de un mejor estado de salud. La actividad física juega un papel fundamental en nuestra salud emocional, En el episodio de hoy nos acompaña la Dra Dalinda Balbuena con especialidad en Psiquiatría quien nos ayudará a conocer más a fondo sobre el impacto de la

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22:42

#111 - Mitos del ejercicio y alimentación

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/04

Hablar de actividad física y alimentación, engloba muchos temas y mucha información evidenciada científicamente, sin embargo, siguen existiendo muchos mitos y creencias que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud. En este episodio te comparto 10 mitos más populares de la actividad física y la alimentación. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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44:19

#110 - Actividad física en tiempos de pandemia | Dr....

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2021/10/28

Han pasado más de 18 meses desde que comenzó la pandemia de COVID-19, lo cual ha causado cambios en nuestro estilo de vida a nivel laboral, social y recreativo, Quédate en casa, era la principal medida de prevención, lo cual redujo la actividad física del día para la mayoría de la población, Además que después de una recuperación posterior a un contagio, la capacidad aeróbica y pulmonar puede verse afectado, Por esta razón decidimos evaluar el impacto de la actividad física en tiempos de pandemia y

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24:59

#109 - Mismo peso, diferente composición corporal

Hábitos Inteligentes ·

2021/10/21

“El peso no es el principal indicador”. Es una de las frases que más comparto al momento de establecer objetivos junto con el paciente, es común que el objetivo se centre en un número en la báscula Quiero bajar 10 kilos o quiero estar en mi PESO IDEAL, ¿cuál es tu peso ideal? ¿será necesario bajar 10 kilos? o quizá simplemente sea estar en un peso saludable y mejorar tu composición corporal. ¿Qué es la composición corporal? Lo vemos en este episodio. Más información

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