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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:07:04

Ep.97 Le dimensioni del benessere mentale

MENS SANA ·

2024/11/28

In questo episodio di Mens Sana parliamo delle 4 dimensioni del benessere mentale proposte dai ricercatori del Greater Good Science Center di Berkeley e di come possiamo metterle in pratica attraverso piccoli gesti quotidiani: 1. Connessione sociale 2. Prospettiva positiva 3. Consapevolezza e mindfulness 4. Scopo e significato nella vita Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:15:35

Ep.96: Filippo Poletti | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/11/26

Continuiamo con le interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE FOCUS LAVORO Accogliamo qui a Mens Sana la voce della Top Voice di LinkedIn Italia Filippo Poletti. Speaker e giornalista professionista ha scritto diversi libri, tra cui “Smart Leaderhip Canvas. Come guidare la rivoluzione dell’intelligenza artificiale con cuore e cervello” e l’ultimo “L’arte dell’ascolto:

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00:07:44

Ep.95: Educare alla non violenza

MENS SANA ·

2024/11/24

In questo episodio di Mens Sana parliamo di educazione alla non violenza, ponendo l'accento sulla Giornata Internazionale contro la violenza sulle donne. Per combattere la violenza serve educare alla non violenza bambini e bambine, inserendoli in un ambiente accogliente e non giudicante. Insegnare la non violenza passa anche dal promuovere equità economica e di pari accesso alla carriera. Ognuno di noi ha un ruolo nel promuovere una società più giusta: educare alla non violenza è una responsabilità

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00:05:16

Ep.94: La postura

MENS SANA ·

2024/11/21

In questo episodio di Mens Sana ci concretiamo sulla postura! Una postura scorretta può influenzare non solo i dolori fisici ma anche la nostra energia e il nostro umore, perché la postura è più di una semplice abitudine corporea, è un investimento nella nostra salute fisica e mentale! Grazie a piccoli – grandi – accorgimenti, possiamo fare una grande differenza per il nostro benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media &

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00:05:51

Ep.93 L'impatto della musica

MENS SANA ·

2024/11/19

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’impatto della musica nel nostro quotidiano. La musica non è solo un passatempo o un’arte da apprezzare. È una forza vitale, capace di trasformare le nostre emozioni, migliorare il nostro benessere, e connetterci gli uni agli altri. Ci dona energia e conforto, ci fa sentire ascoltati! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:07:14

Ep.92: La leadership smart

MENS SANA ·

2024/11/17

In questo episodio di Mens Sana parliamo di ledership, facendo un focus su leadership transazionale, trasformazionale e situazionale. La leadership non è un monolite statico ma un processo dinamico. Ogni stile ha il suo valore e può essere estremamente efficace se applicato al momento giusto. In un mondo sempre più orientato allo Smart Working, la capacità di comprendere lo stile di leadership giusto da adottare, mantenendo empatia e intelligenza emotiva, può fare la differenza tra un team

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00:16:41

Ep.91: Luana Samaritani | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/11/14

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E ALLENAMENTO Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Luana Samaritani, coach e proprietaria del box di Crossfit Manifattura Fisici a Montelupo Fiorentino (FI). Luana è una forza della natura che con consapevolezza ti trasmette la sua esperienza su una corretta modalità (e motivazione) di allenamento, favorendo il rispetto per

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00:06:15

Ep.90: Auguri gentilezza

MENS SANA ·

2024/11/12

In questo episodio di Mens Sana celebriamo una delle armi più potenti al mondo, la gentilezza! In occasione della Giornata Mondiale della Gentilezza, mercoledì 13 novembre 2024, condividiamo in questo podcast un “Manifesto della Gentilezza”, sette principi da ricordare e mettere in pratica nella nostra quotidianità. Per una società più giusta, coraggiosa e etica. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication

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00:05:54

Ep.89: Il carisma

MENS SANA ·

2024/11/10

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo su una delle qualità più potenti che possiamo sviluppare: il carisma! Il carisma non è un dono riservato a pochi eletti, ma una capacità che può essere appresa, allenata e coltivata con impegno e dedizione. Ma… cosa rende una persona davvero carismatica? E come possiamo sviluppare questo magnetismo che ci permette di attrarre e ispirare gli altri? Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:06:46

Ep.88: Ammettere i propri errori

MENS SANA ·

2024/11/07

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull'importanza di ammettere i propri errori. Sembra semplice, no? Eppure, viviamo in una società che spesso considera l’ammettere un errore come una debolezza, un segno di fallimento. Ma cosa accade se, invece, cominciamo a vedere l’errore come una parte naturale e persino necessaria del nostro percorso di crescita? Ammettere di aver sbagliato è una qualità che ci rende non solo più autentici, ma anche più forti. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:06:22

Ep.87: Fare decluttering

MENS SANA ·

2024/11/05

In questo episodio di Mens Sana parliamo di decluttering, un termine anglosassone che significa letteralmente "eliminare il superfluo". Fare decluttering non è solo una questione di ordine esteriore. È un processo che ci porta a esplorare i nostri attaccamenti, a riflettere su cosa ci serve davvero e a capire chi siamo in questo momento. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast:

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00:06:12

EP.86: Il Donchisciottismo

MENS SANA ·

2024/11/03

In questo episodio di Mens Sana prendiamo spunto dall’opera di Miguel de Cervantes “Don Chisciotte” per affrontare il tema della lotta incondizionata per i propri valori. Don Chisciotte rappresenta qualcosa di più profondo della follia di un cavaliere errante, è il simbolo dell'irriducibilità, di un uomo che non è disposto a piegarsi o a scendere a compromessi sui valori più alti. È un eroe che cade e si rialza, che si batte per una verità universale e senza tempo. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:07:08

Ep.85: La paura

MENS SANA ·

2024/10/30

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo, in occasione di Halloween, sul ruolo della paura nella nostra vita e nella nostra quotidianità! Come la gioia, la rabbia e la tristezza, è una risposta naturale che condividiamo con tutti gli esseri viventi, un meccanismo di sopravvivenza. La paura è la reazione che il nostro corpo e la nostra mente mettono in atto per proteggerci da un pericolo, reale o immaginario che sia. Solo se riusciamo a vivere la paura in modo equilibrato, possiamo

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00:14:54

Ep.84: Lara Lago | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/10/29

Nuova puntata delle interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E ACCETTAZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce della giornalista Lara Lago, attivista per una maggiore consapevolezza di tutti i corpi. Nel 2023 ha pubblicato il libro “Il peso in avanti”, ma fin da quando si è avvicinata al mondo digitale, ha scritto e parlato di corpi, diritti e donne, cercando di

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00:06:15

Ep.83: Lo Swiss Cheese Model nel self care

MENS SANA ·

2024/10/27

In questo episodio di Mens Sana applichiamo lo Swiss Cheese Model al self care! Lo Swiss Cheese Model è stato sviluppato dal professor James Reason negli anni '90 per spiegare come si verificano gli incidenti. Il modello paragona le difese di un sistema umano – pensate a una fabbrica, un ospedale o persino la nostra mente – a una serie di fette di formaggio svizzero, quelle con i buchi. Ogni fetta rappresenta una barriera di difesa, ma ciascuna di queste barriere ha dei buchi, dei punti deboli

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00:06:31

Ep.82: Fare stretching

MENS SANA ·

2024/10/24

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’importanza dello stretching per il nostro benessere! Il nostro corpo è progettato per muoversi, e quando rimaniamo seduti per ore e ore, magari davanti al pc alla scrivania o in auto, i muscoli si irrigidiscono, soprattutto quelli della schiena, del collo e delle spalle. Allungare i muscoli, migliorare la flessibilità e alleviare le tensioni posturali non è solo un atto di cura fisica, ma è anche un modo per rilassare la mente e ridurre lo

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00:05:58

Ep.81: Le tonalità emotive

MENS SANA ·

2024/10/22

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto che le “tonalità emotive” hanno nella nostra vita. Sono come un filtro invisibile attraverso cui vediamo tutto ciò che accade: le nostre relazioni, le nostre decisioni, il modo in cui pensiamo e agiamo. Il modo in cui ci approcciamo al mondo è quindi sempre mediato dalle nostre emozioni. Quando ci svegliamo al mattino con un senso di leggerezza e gioia, tutto sembra più semplice, più aperto. Il mondo si rivela come un luogo di possibilità. Ma

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00:08:09

Ep.80: Ascolto consapevole

MENS SANA ·

2024/10/20

In questo episodio di Mens Sana celebriamo l’ascolto, in occasione della Giornata Mondiale dell’Ascolto, lunedì 21 ottobre 2024. Imparare ad ascoltare attivamente, con empatia e senza giudizi, è una delle sfide più importanti della nostra epoca. Questo significa non solo ascoltare per rispondere, ma ascoltare per capire e accogliere l’altro. “Ascoltare è un atto d’amore” ci ricorda il maestro zen Thich Nhat Hanh, e non c’è atto d’amore più grande che offrire all’altro la nostra attenzione più piena

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00:06:40

Ep.79: Menzogne vs benessere

MENS SANA ·

2024/10/17

In questo episodio di Mens Sana parliamo di finzioni e menzogne, due inganni diversi che hanno effetti e influenze differenti su noi stessi e il nostro benessere. Mentire, anche se è un comportamento che risale all’evoluzione, ha complicazioni importanti sulla nostra salute mentale e coscienza. Essere onesti, con noi stessi e con gli altri, è spesso la via più diretta per costruire un senso di benessere stabile e autentico. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo

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00:13:26

Ep.78: Davide Bertozzi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/10/15

Nuova puntata delle interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E CREATIVITÀ Accogliamo qui a Mens Sana la voce e l’esperienza di Davide Bertozzi, copywriter, formatore e direttore creativo, che lavora – come dice lui – con strumenti antichi che non passano mai di moda: immagini e parole. Ha scritto due libri“Immagini vs parole” e “Freelance per sempre”, uscito pochi

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