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PODCAST

BITCH please!

Raphaela Lestina

Schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles rund um die Themen: Sexualität, Intimität, Tantra, Selbstvertrauen, Feminismus und ganzheitlichem Coaching. Ich freu mich, dass du zuhörst! Ich freu mich noch mehr, wenn du meinen Podcast auf den gängigen Plattformen bewertest oder sogar eine Rezension schreibst. Und ich freu mich tatsächlich am allermeisten auf dein Feedback - denn DAS ist meine einzige Möglichkeit abzuschätzen, ob die gefällt, was ich eben hier mit dir teile... Bei

health & fitness mental health

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00:36:25

#67 - Meine Erfahrungen mit WimHof

BITCH please! ·

2022/02/10

WAS für ein cooles Selbstexperiment =)Vielleicht hast du schon einmal von der WimHof - Atemtechnik gehört?Oder von "the Icemen WimHof"?WimHof steht für Verbundenheit von Körper und Geist - mit den einfachsten Mitteln: Kontrolliere deinen Atem und freunde dich mit der Kälte an ;)Das mit dem Atmen habe ich für mich umgesetzt - vor der Kältetherapie scheue ich mich noch - sobald die dran kommt, gibts aber sicher ein Update ;)Alles, was du darüber - rein faktisch - wissen musst, gibt es hier:

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00:14:12

#66 - Energietankstelle

BITCH please! ·

2022/02/03

Sorry schon vorab für die schlechte Tonqualität ;) - aber dieser Impuls musste umgehend und auf der Stelle aufgenommen werden :DHeute geht's um meine Definition von Energietankstelle - und ich freu mich unglaublich, wenn du auch bald zum Auftanken zu mir kommst ;)Bis dahin - du weißt ja: #yourenergymatters!Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts auf I-Tunes oder Youtube von Dir freuen, um möglichst

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00:21:52

#64 - Vergleiche...

BITCH please! ·

2022/01/20

In der heutigen Podcastfolge gehts um Vergleiche - und warum sie wie Gift für dich enden können!Kennst du das?Du freust dich unglaublich über einen Erfolg - und auf einmal siehst du, was und wie jemand anderes ebenso erfolgreich ist?Vielleicht im Selben Bereich... Vielleicht in einem komplett anderem...?Gerade JETZT in diesem Moment schmälerst du deine eigene Größe! - Lass das ;)Viel Spaß beim Anhören und umsetzen!Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein

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00:29:34

#62 - Prozesse für deine Veränderung

BITCH please! ·

2021/12/30

Im Bereich des Coachings wirst du mich immer wieder einmal von verschiedenen Prozessen reden hören:Prozesse sind in dem Fall das Werkzeug, der "Fahrplan", die richtige Intervention für deinen größtmöglichen Erfolg.Stell dir das in etwa so vor: Wenn du bei deinem Auto die Reifen wechseln möchtest, brauchst du zu aller erst den passenden Schraubenschlüssel, und nicht die nötige Werkstattkleidung inklusive beheizter Garage ;)Ich als Coach finde den passenden Prozess, der in deiner Situation zu

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00:29:12

#61 - die Heldenreise

BITCH please! ·

2021/12/23

Wieso passiert mir das?Wieviel schlimmer kanns jetzt noch werden?Ach komm schon... DAS kann ich jetzt echt nicht gebrauchen!Wieso sollte ich DAS jetzt auf mich nehmen?Heute nehme ich dich mit auf deine Heldenreise!Wenn dir obige Sätze bekannt vorkommen, wirst du diese Folge lieben, denn heute wirst du kennenlernen WARUM diese Auf- und Ab´s im Leben quasi vorprogrammiert sind und wann Zeit zum Aufatmen kommt - bevor du in den nächsten Zyklus deiner persönlichen Heldenreise starten kannst

de

00:27:04

#60 - Archetypen

BITCH please! ·

2021/12/16

Archetypen... Schon mal gehört?Jep - bei mir war das so ähnlich... Dieses Wort habe ich irgendwann einmal in meinen Wortschatz aufgenommen, habe aber nie was gewusst damit anzufangen.Was sind also Archetypen?Wozu brauche ich sie - vor allem im Coaching Bereich?Was kannst du mit dem Wissen über Archetypen anfangen?Teil 1 der 3-teiligen Serie über meine Erfahrungen zu emtrace Level 3 - Ganz viel Spaß beim Anhören!Ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine

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00:20:05

#56 - ES REICHT!

BITCH please! ·

2021/11/25

Du, nein Danke, aber ich mag das nicht...Nein, das passt mir jetzt gerade gar nicht...Danke, das ist lieb, aber...Kennst du das? ;)Du möchtest ein klares Nein über die Lippen bringen, aber in Wirklichkeit nimmt dich niemand richtig ernst?Es wird oft über deinen Kopf hinweg entschieden?Dann ist die heutige Podcastfolge GENAU das Richtige für Dich ;)Wie du es zukünftig schaffst ein KLARES Nein zu positionieren, ohne gleich in die "schlechte-Gewissen-Falle" zu tappen, erfährst du in der

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00:14:48

#55 - Wie steht´s um deine Pausen?

BITCH please! ·

2021/11/18

Vielleicht bist du auch gerade in der Situation, dass du dir etwas Neues aufbauen möchtest und dir aber gefühlt die Zeit durch die Finger rinnt...?Vielleicht willst du auch einfach nur deine Lebenszeit bestmöglich ausnutzen?Fühlst du dich auch un-produktiv, sobald du mal "Nichts" tust?Ganz ehrlich, in dieser Folge spreche ich Realtalk.Realtalk über den Umstand, dass wir es verlernt haben, Pausen auch als Pausen zu sehen.Eine Pause ist kein "Oh, schön, jetzt habe ich Zeit für..." sondern ein

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00:12:43

#52 - Was ist dir wichtig?

BITCH please! ·

2021/11/04

Mit dieser kurzen Folge möchte ich dir einen wichtigen Impuls mitgeben:WAS ist dir wichtig?Wofür nimmst du dir Zeit?Oder hast du auch mit diesem "Ich habe KEINE-Zeit" - Problem zu kämpfen?Zeitmanagement wird in Zukunft immer wichtiger für uns alle werden... Die Zeit wird schnelllebiger, vielleicht möchtest du auch Dinge in deinem Leben verändern, weißt aber nicht wann und vor Allem wie du sie in deinen Tagesablauf einplanen sollst?Dann freu dich auf die heutige Folge - kurz und knackig -

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00:27:40

#45 - Die Kraft deiner Gedanken

BITCH please! ·

2021/10/07

Du hast vermutlich schon einmal gehört, dass die Kraft deiner Gedanken ausschlaggebend für den Verlauf deines realen Lebens sind...Und vielleicht übst du dich sogar schon in positiven Gedanken schüren...Was aber, wenn Gedanken deinen Kopf fluten, die du gar nicht denken möchtest?Wie du mit dieser Art Gedanken umgehen kannst- und ein paar persönliche Eindrücke diesbezüglich gibts in der heutigen Podcastfolge für Dich!Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein

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00:19:48

#33 - Dinge zum ersten mal machen...

BITCH please! ·

2021/08/19

Sorry, Sorry, Sorry... Ich hab diesmal keinen roten Faden für Dich :DIch versuch´s dennoch kurz...In der heutigen Podcastfolge teile ich zu folgenden Themen meine Gedanken mit dir:Was passiert, wenn du Dinge zum ALLERERSTEN Mal machst?Wie wirkt sich das in weiterer Folge auf dein Leben aus?Welche Erfolge zieht so etwas nach sich?Und warum ich in der zweiten Hälfte der Folge auf einmal auf Frei-Zeit-Management zu sprechen komme, ist mir selbst nicht ganz klar... Mir war einfach in dem Moment

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00:20:24

#32 - Neue Gedanken denken...

BITCH please! ·

2021/08/12

In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit in meine Gedanken zum Thema: Glaubenssätze... Und weil mir das zu abgedroschen klingt: Was hat es damit auf sich, "einfach mal" neue Gedanken zu denken?Ist doch easy, oder?Ganz viel Spaß beim Anhören!Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts auf I-Tunes oder Youtube von Dir freuen, um möglichst viele Menschen damit erreichen zu können!Alles

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00:22:09

#31 - Was kannst du außerordentlich... GUT?

BITCH please! ·

2021/08/05

Einfach mal eine halbe Stunde sprechen... Kannst du das?Über welches Thema wäre das?Oder ist das überhaupt nichts für Dich und du würdest Unterstützung benötigen?Und: Was deine Vergangenheit damit zu tun hat...Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts auf I-Tunes von Dir freuen, um möglichst viele Menschen damit erreichen zu können!Alles LiebeRaphaela_____________Wer bin Ich?Ich, Raphaela Lestina, bin

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00:15:01

#29 - Umsetzung

BITCH please! ·

2021/07/22

Kennst du die 72-Stunden Regel schon?In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles rund ums Thema: Umsetzung - und das ganze schnellstmöglich!Oder möchtest du, dass Andere an dir vorbei ziehen während du noch an deinem Perfektionismus weiter die Stellschrauben drehst?Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts auf I-Tunes von Dir freuen, um möglichst viele Menschen damit erreichen zu können!Alles

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00:19:46

#28 - Vom Dürfen und Nicht Dürfen

BITCH please! ·

2021/07/15

... einfach, weil es aus mir raus musste...Wie oft hast du schon gehört, was du alles darfst, und was du auf GAR KEINEN FALL darfst?In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit in meine Gedanken zum Thema was erlaubt ist, und was eben nicht - und was mich persönlich an diesem Thema triggert...Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback!Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts auf I-Tunes von Dir freuen, um möglichst viele Menschen damit

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00:19:31

#27 - Rastlosigkeit

BITCH please! ·

2021/07/08

Ich wollte diese Podcastfolge eigentlich im Auto aufnehmen...Bis mir die schlechte Aufnahmequalität zeigte, dass ich wohl gerade ECHT ein Zeitproblem habe :DIn der heutigen Podcastfolge versuche ich - vermutlich mir selbst - zu erklären, wie du es schaffen kannst produktiv und TROTZDEM nicht vollends abgehetzt durch den Tag zu kommen... Und MEINE Erkenntnis des heutigen Tages und was ich wieder unbedingt für mich selbst implementieren werde.Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich

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00:16:34

#26 - Mein Buch - Preview

BITCH please! ·

2021/07/01

IIIIIIIIch hab euch noch nie über mein laufendes Buchprojekt informiert... :OUnd genau weil mir DAS vor kurzem aufgefallen ist, habe ich diese Podcastfolge für Dich aufgenommen.Worum geht's in meinem zukünftigen Buch?Wie weit bin ich schon?Was wird Dich darin erwarten?Ich freue mich auf deine Rückmeldung und vielen Dank, dass Du mir deine Zeit geschenkt hast!Alles LiebeRaphaela_____________Wer bin Ich?Ich, Raphaela Lestina, bin Mentorin, Unterstützerin und Motivator aus Leidenschaft!Ich

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00:10:43

#23 - Transformatorisches Vokabular

BITCH please! ·

2021/06/17

Falls du mich schon beim Titel der heutigen Podcastfolge verfluchst:Keine Sorge - dieses "Unwort" löst sich in den ersten zwei Minuten der Folge auf.Die Macht der Sprache trifft wohl ganz gut, worum es in dieser heutigen Episode geht, und vor Allem wie du diese Macht zukünftig zu deinem Wohl einsetzen kannst!Danke, dass du mir deine Zeit schenkst und ich freu mich unglaublich auf dein Feedback! Zudem würde ich mich über eine Bewertung meines Podcasts von Dir freuen, um möglichst viele

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00:32:07

#22 - Schubladendenken

BITCH please! ·

2021/06/10

In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir meine Gedanken zum Thema Schubladendenken und vom Leben auferlegte "Stempel".Wie oft hast du Dir schon gedacht, dass du gerade ein Leben lebst, das nicht das "deine" ist?Wie oft wolltest du schon etwas anders machen?Und wie oft bist du daran gescheitert, weil du dich selbst "klein gemacht" hast?Ich habe dir auch ein paar wirkungsvolle Tools mit auf den Weg gegeben - viel Spaß beim Anhören!Vielen Dank fürs Zuhören und ich freu mich unglaublich

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00:28:15

#21 - All about emTrace

BITCH please! ·

2021/06/03

Heute teile ich mit dir meine Erfahrungen zu meinem letzten Ausbildungs-Seminar namens emTrace :)Emotionscoaching - Auf der Spur der Emotionen im Gehirn.Damit konnte ich zu Beginn nicht wahnsinnig viel anfangen, doch nach DIESER Ausbildung, ist mir so einiges klar...Ein, nein - MEIN persönlicher Meilenstein in Sachen Coaching, das WIRKT!Falls du Interesse an dieser Form der Unterstützung auch für DICH hast - du weißt ja, wie du mich erreichen kannst - Ich freu mich auf Dich!Vielen Dank fürs

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