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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

1:01:57

316 - 我不喜欢你，但我还是爱你｜如何面对不完美的关系

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2023/02/07

本期是情人节特别节目 & 最受欢迎的粉丝来信Q&A；我们探讨了身边的各种“不完美关系”和我们的纠结，包括但不限于爱情，亲情和友情…00:02:09 男友嫌我花钱多，他是什么意思00:18:18 和“条件不如我”的男友日久生情，我该分手么00:29:29 对我“视如己出”但我真心不喜欢的小姨，我该怎么办00:41:35 发小嫁了有钱人，但每天和我吐槽她老公，我该如何处理哎，真实世界的爱与被爱，也许终究不像电影里的那么完美。但希望听完这期节目，可以帮你分离“爱” 和“喜欢”，用新的视角来看待，我们身边这些不完美的爱人们。姥姥的金句送给你们：爱不是互补所缺，而是和另一个人，分享你的圆满。“爱如琉璃，饱满丰盈” 。再次感谢资生堂时光琉璃系列赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟的大力支持。也在情人节之际，预祝每个人，都能做一颗“丰盈饱满”的琉璃，无论是内心，还是你的肌肤。PS

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1:19:44

315 - 新的一年，我只想做点鸡毛蒜皮但又幸福的小事

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2023/02/02

姥爷学冲浪差点淹死，姥姥在家收拾屋子差点摔折尾巴骨…这都哪儿跟哪儿？嗯，就这样的开头，我们竟然畅聊起了今年想做的事儿。从收拾化妆品转盘，到装电动窗帘，装修卫生间，越聊越深，最后那一段和父母的，嗯，希望姥爷妈和姥姥妈都认真听一下~特意为你们准备的。最后，别忘了告诉我们你们想听的选题！或者投稿你们的故事！不然姥爷焦虑的又要狂吃她最好的朋友，pop corners了PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（每月2次，记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan非常欢迎听友们（五仁们）给我们私信你们的故事和问题~私信请至微博 @fit4life

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1:16:05

314 - 春节，我们都胖了｜挽救假期综合征

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2023/02/01

昨晚姥爷给我打电话，说这个春节她胖了20斤….老减肥人了，都知道春节 = 体重巅峰+假期综合征；假期综合征的表现，是一边喊着“我要开始减肥/运动/好好工作/学习”了，一边逃避和拖延，难以面对自己的体重&身材&消极状态；而越逃避拖延，flag就立得更加凶狠，而逃避的也就越彻底。所以应对这个恶性循环，我们有什么好办法呢？姥姥姥爷一起历数了她们用过的好用和不好用的，帮助我们减掉“假期肥”，回到健康lifestyle的方法~ 如果你有啥好方法，记得评论区给其他胖友支个招~PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（每月2次，记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan非常欢迎听友们（五仁们）给我们私信你们的故事和问题~私信请至微博 @fit4life

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1:07:16

313-本命年在我的脸上留下了一辈子退不掉的伤疤，但这不是我最痛苦的回忆|虎年再见

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2023/01/19

虎年最后一期节目，姥爷的本命年，我们总结了过去一年里我们最开心的、最痛苦的、最难忘的、最自豪的、与自己和解的事儿，还有记忆最深刻的话。祝大家春节快乐，我们兔年见啦！

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1:05:21

312-这个播客差点就永久停更了|姥姥姥爷吵架的故事

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2023/01/17

最近生活的update，以及姥姥姥爷吵架的故事，你们知道吗，这个播客差一点点就永久停更了，因为姥爷当时心里说我这辈子再也不要和张唯雅录播客了！！！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:20:44

311 - 死不怕但怕长胖！每周跑50公里只为晚上吃面包！|我们和食物的关系还会好吗？

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2023/01/10

2023，姥姥姥爷希望请更多身边的朋友分享她们自己关于运动、饮食和生活的故事。今天我们请来了与姥爷在宁浪别野的室友，连死都怕但是怕长胖的猪侨；以及著名五仁儿，跑步奇才，光吃不胖的大胃王宏宏；请她们分享自己与食物之间爱恨相杀的故事。请大家把你们的故事，通过留言或者微博私信的方式发给我们！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:24:44

310 - 这一年虽然过的曲折，但依旧感激在结尾让我们看到烟花|万宁跨年之旅

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2023/01/05

2022年最后三天姥姥姥爷终于在万宁合体了！这个新年是我们度过最难忘的新年之一。虽然2022过的曲折又魔幻，但是最后我们依旧感激，感激在这一年结束的时候，我们可以和爱的人一起庆祝。

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1:19:04

Special edition: 愤怒是珍贵的，不要预设幸福｜四个女生的2022感悟

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2023/01/03

本期节目是姥姥姥爷邀请宁浪别野的两位主播yoyo和依侬共同录制的。我们随意盘坐在家里的地毯上，一边吸溜着热茶，一边轰轰烈烈的聊了聊，我们四个人的2022。真的有好多好多感悟，毕竟这一年，太特殊了。在此再次感谢Off&Relax赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟对本期节目的大力支持。希望Off&Relax能把从温泉水中汲取的那份惬意，在新年的时候送给你。让她的香气充满浴室，好好洗个澡，洗掉那些负担和纠结；然后深吸气，好好放松下，从里到外。无论定不定目标，你都要相信，2023，一切都会更好。Off&Relax

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58:02

308- 两斤海白虾pk大杏干｜年终盘点，2022我们吃过印象最深的食物

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2022/12/27

2022的年终盘点，人家都是大事记，这一件完成了多少目标实现了几个梦想，有哪些终身难忘的经历。可是作为咱老百姓自己的博主，姥姥姥爷想先来总结一下2022，这魔幻的一年，我们吃过最难忘的食物！（PS. 其实这个总结是姥爷执意要做的，姥姥要做目标和计划总结，已经录好了，不过肯定没有这期好听！）最后感谢乐事鸡胸肉脆赞助本期节目！这个空气鸡胸肉脆是真的好吃！你们相信姥爷！上海无锡的五仁儿可以去山姆超市购买，其他地区看看乐事天猫官方旗舰店碰碰运气，因为卖的太好了，手慢可能就吃不到了！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:09:59

307 - 莫名其妙成为了闺蜜的假想敌，我觉得被友情PUA了 | 粉丝留言

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2022/12/22

对不起大家，本来以为我俩已经非常熟悉远程录制了，可是这期居然又出了问题，录音笔的高质版本后半程没录上，所以只好用视频会议的录屏音轨，非常抱歉给大家带来了不好的收听体验！但是内容我俩觉得是好的，所以还是发出来，大家凑合听一下！本期读留言：1，成为闺蜜的假想敌，我被友情PUA了（6:00-33:00）2，因为原生家庭的缘故我说话特别agressive，这还能改吗（34:00-49:50）3，30岁了一直在做自己不喜欢的工作，我该继续将就吗？（50:00-end）

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1:22:06

Special edition-43岁，我前半生努力奋斗得来的一切都可以抛弃|关雅荻又来了

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2022/12/20

关老师又来当替身了！这次是来嘴替阳了的姥姥。本来这期是有主题的，想聊聊我们现在各自的生活状态和未来计划，结果按照关老师的逻辑，一定就是跑题跑到天际，我也不知道后来咋聊到了大葱大蒜煮水。。。

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1:00:55

305-为啥所有爱好入门之后就会失去热情？我跟曾经痴迷的“它”分手了

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2022/12/15

对于运动，你是“专一”型还是“博爱”型？瑜伽、撸铁、普拉提、拳击柔术、舞蹈，这些我们曾经以为会坚持一辈子的项目现在都在哪儿呢？为啥所有曾经让我们如痴如醉的事儿，最后都“分手”了？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:13:55

304 - 抗疫三年，我终于阳了！~反正，之前食物中毒拉裤子那次比奥米克戎难受

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2022/12/13

上一次录播客，我还在感叹在这个特殊时刻我们更要寻找正能量，积极的热爱生活。四天之后，我就阳了。再四天之后，真的就不查核酸了。再四天之后，我好了，半个朋友圈都阳了。过去两周，魔幻又刺激，但是我真的好开心，三年抗疫终于结束了！最后感谢贝瑞甜心对本期节目的赞助，感谢日光派对播客联盟对本次合作的大力支持。突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于小红书/微博/B站：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:23:10

Special edition - 学网球，约会都是“大脑刺激” ｜精力分散的底层逻辑

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2022/12/09

本期嘉（Bei) 宾（tai) 关雅荻姥爷在崇礼，不可避免的中招了。姥姥还在上海混日子，于是邀请了目前在上海读博士的关雅荻老师，一起聊了聊闲天～作为我认识最“散黄” 的人，越野跑，电影，设计学博士，学打网球，研究脑神经科学，开始用约会app…但他分散的精力却有极其统一的底层逻辑。就连约会这件事，感觉他的目的也跟别人不一样。我让他自己写了一段自我介绍：关雅荻，20年从业经验资深电影人，上海交通大学全日制设计学博士在读全球超马越野跑爱好者，《雅荻跑世界》（第1-4季）出品人克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球媒体船员视频播客「关雅荻·开放对话」、音频播客「关雅荻的大航海日记」主理人如果你们也在用某dating app, 记得看到关老师的时候，右滑（like是左还是右来着）突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于小红书/微博/B站：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:22:01

302-愤怒、迷茫、不确定？这个时候我们更要热爱生活|2022这一年可真没白过

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2022/11/29

过去的几天过的很魔幻，本来是不忿的、迷茫的、窒息的，但是不知道为啥，录节目把这段经历讲出来，突然又觉得有点搞笑，觉得2022这一年可真没白过！

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1:13:09

301 - 跑崩了但也PB了，我的杭州马拉松心路历程

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2022/11/23

2022年，也许唯一的一场马拉松，被姥姥盼星星盼月亮般盼来了。但也可能是太激动了，前半程跑太快，结果后半程崩了个稀碎，第一次体会到“撞墙”是什么神奇的体验。和BQ - 波士顿马拉松门槛差一分钟，失之交臂。比赛过程中差点停表弃赛，但咬牙坚持到全程，发现收获也许比没崩的比赛更多。

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1:10:10

300 - 三百期了是不是得来个特别策划？呃，姥爷为节目纹了个嘴唇算吗

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2022/11/17

300期了亲人们！虽然我们的内容水，但是我俩可真能聊啊！在录制前的五分钟我突然意识到这是第三百期，我问姥姥咋办咱要不花几分钟做个特别策划吧？姥姥看看我，说，你的嘴比任何特别策划都特别。想看姥爷的嘴？去微博！我中午发照片！因为上午我要滑雪！

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1:15:08

299 - 我是医生做过模特我爸是干部，你不配跟我相亲|奇葩的相亲经历（二）

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2022/11/15

今天来分享一下我们收到的大家奇葩的相亲故事。读完这些私信，姥爷一边庆幸自己没相过亲，一边又很遗憾自己没相过亲。相亲和高考已经并列成为姥爷这辈子最大的两个错失经历，高考没戏，相亲希望有一天能补上，最好也让我碰上一两个节目总提到的“普信男”或者“PUA哥”，且看我怎么治他们的！不过一圈说下来，我和姥姥都觉得最靠谱的相亲场景还是运动，没话题聊也不怕尴尬，还可以通过他的运动表现考察他的三观人品和意志品质。以后咱相亲不吃饭，而是用ClassPass把你所在城市的运动场馆都去一遍。新人专享1.8折，去ClassPass小程序使用激活码CPF4L，68元可得28点，能约2-4节课，这个比之前给的折扣都低，但是注意仅限双十一年度大促期间兑换（即日起至11.30），过期即作废哦！

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1:00:47

298-因为平胸我甚至不敢跟男友亲近，我该隆胸吗？|在感情中如何解决自卑问题

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2022/11/11

Suprise！是不是以为今天没有明信片了！对不起因为昨天直播到家太晚了，然后回家我又熬夜消费，结果给忘了！磕头！有没有发现最近节目质量有所提高？因为姥姥姥爷终于请剪辑了！其实就是剪掉一些废话，以及小编觉得我俩“大逆不道”的输出，这样我终于敢在录节目的时候说不行我要上厕所了！另外本来还加了片头highlight，但是看评论你们都不喜欢，不喜欢咱就不要了。。。今天继续回答留言，然后再次重申，节目里的所有发言仅代表姥姥姥爷的个人观点，没有任何指导意义，如果觉得“三观不正”或者被冒犯，我们深感抱歉，但这是一个求同存异的平台，欢迎不同意见，我们未必听的进去，但一定不删留言（恶意攻击除外）。

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1:10:25

297-站着也能被憋死，去人流量大的地方这个姿势能保命|梨泰院踩踏事件有感

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2022/11/08

跟大家update一些近况，比如姥爷又把姥爷公锁在门外了，而且为了不让他回家，差点儿自己也进不去门（ps.姥爷公现在还不知道姥姥告诉我那天晚上他去借宿的事儿，大家不要跟他说！），比如姥姥训练了三个月，最后北马居然没中签！还有梨泰院踩踏事件给我们敲了很大的警钟。

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