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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

13:58

Bevor Du (ver)urteilst, hör diese Geschichte (die...

Calm is your Superpower ·

2021/08/24

Die Keksdiebin - eine Frage der Wahrnehmung. Oder: Wie man aufhört, andere zu verurteilen. "Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind", schrieb die Autorin Anaïs Nin. Die psychologische Forschung deckt sich gut mit diesem Gedanken, vor allem, wenn es um die soziale Beurteilung geht. Die Art und Weise, wie wir andere bewerten, hängt nicht nur von objektiven Merkmalen ab, sondern spiegelt auch unseren Blickwinkel wider, der natürlich von unseren

de

23:48

10 Gefühle, die Du fühlen möchtest

Calm is your Superpower ·

2021/08/17

Heute geht es noch einmal um Gefühle, um Gefühle diesmal, die Du gerne fühlen möchtest. Ein Gefühl habe ich ja schon oft als eine Vibration beschrieben, die wir in unserem Körper fühlen. Dahinter stecken chemische Reaktionen und Neurotransmitter und natürlich unser körperlicher Zustand. Bislang steckt die Wissenschaft über die Biologie der Gefühle noch in den Kinderschuhen und es gibt noch keine ganz eindeutigen Erkenntnisse, wie ganz genau ein Gefühl entsteht. Das ist vielleicht auch völlig egal,

de

15:33

4-7-8 Atemübung zum Stressabbau - Entspannende...

Calm is your Superpower ·

2021/08/10

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren. Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich. Wenn das parasympathische Nervensystem

de

25:57

Was hast Du erlebt? vs. Was stimmt nicht mit Dir?

Calm is your Superpower ·

2021/08/03

Heute möchte ich ein Buch das ich gerade gelesen habe zum Anlass nehmen, um einen gedanklichen Shift zu ermutigen, wenn wir über uns und unsere Vergangenheit nachdenken oder sprechen. Und zwar geht es darum wegzukommen von der Überzeugung, irgendetwas stimmt nicht mir dir, ist fehlerhaft oder nicht gut genug, weil du vielleicht gerade durch eine schwierige Zeit gehst oder vor langer Zeit gegangen bist. Diesen Shift erreichen wir, wenn wir uns (oder gedanklich anderen) die Frage stellen: Was hast du

de

22:08

Perfektionismus – Angst im Schafspelz

Calm is your Superpower ·

2021/07/27

Perfektionismus – Angst im Schafspelz ODER Lass Deine größte Unsicherheit Deine Superkraft sein! Was ist Perfektionismus? Du gibst in jedem Bereich alles. Deine Ansprüche sind hoch. Du machst richtig gute Arbeit und das wissen alle um dich herum. Du besserst nach, bis wirklich alles perfekt ist. Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits kann er dich dazu motivieren, Höchstleistungen zu erbringen und eine sehr gute Arbeit abzuliefern. Andererseits kann er dir unnötige Ängste

de

21:30

Bauchgefühl abtrainiert - Wie Du es zurück erlangst

Calm is your Superpower ·

2021/07/20

Heute geht es um das Bauchgefühl. Dieses manchmal mulmige Gefühl, das wir bekommen, wenn uns etwas als nicht wirklich richtig vorkommt oder andersherum, das Gefühl intuitiv zu wissen, dass etwas für uns richtig ist. In beiden Fällen, schickt uns unser Nervensystem Signale darüber. Unser Darm und unser Gehirn sind über den Vagusnerv und auch durch chemische Botenstoffe verbunden, die Neurotransmitter genannt werden und helfen, Gefühle und Empfindungen zu kontrollieren. Kulturell wird uns beigebracht

de

33:53

Emotionale Eigenverantwortung. Erschaffe Dein Gefühl

Calm is your Superpower ·

2021/07/13

Die heutige Folge geht darum, wie wir absichtlich Gefühle kreieren und hervorrufen können. In uns. Jedes Gefühl. Kannst du absichtlich in dir entwickeln. Ist das nicht fantastisch? Es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Nochmal, es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Es sind unsere Gefühle, die uns am Leben

de

16:26

Wie Du Dir die richtige Umgebung schaffst, um zu blühen.

Calm is your Superpower ·

2021/07/06

Ich möchte heute darüber sprechen, wie wichtig die Umgebung ist, die Erde, der Boden auf dem wir wachsen. Menschen sind vielleicht die anpassungsfähigste Spezies auf diesem Planeten. Die Frage stellt sich aber: Was passen wir uns an? Die Umgebung, in der du dich aufhältst, prägt dich. Verhindert oder ermöglicht. Deine Umgebung ist das, was dich tagtäglich beeinflusst. Wo und wie du deine Zeit verbringst und in was du deine Aufmerksamkeit steckst. Das ist deine Umgebung. Es geht darum mit deinen

de

18:39

Die Liebe & das Leben. Wovor rennst Du weg?

Calm is your Superpower ·

2021/06/29

Die Podcastfolge startet mit einer Geschichte aus dem Buch 'Die Wolfsfrau' von Clarissa Pinkola Estés. Die Geschichte macht es uns verständlich und animiert dazu, sich wirklich anzuschauen, wovor und auf welche Weise wir wegrennen. Was wir nicht akzeptieren wollen. Und wogegen wir uns wehren. Wir stellen uns Fragen wie: Wo und wie beeinflusst dich dieses sich immer verändernde Leben, wo und wie fühlst du die Unsicherheit? Und wie gehst du damit um? Wie reagierst du auf das Gefühl? Welche

de

17:29

Hindernisse sind Umwege in die richtige Richtung

Calm is your Superpower ·

2021/06/22

Das Thema der heutigen Podcastfolge: Hindernisse sind Umwege in die richtige Richtung. Wir alle haben schon etliche Hindernisse auf unserem Weg erlebt. Hindernisse, die wir überwinden mussten oder die uns einen bestimmten Weg versperrt haben, sodass wir uns einen neuen suchen mussten. Aber Hindernisse sind Zeichen zum Abbiegen - keine Stoppschilder! Kannst du die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass das Leben dich umleitet - eine neue Richtung vorgibt, dorthin wo etwas auf dich wartet, das noch

de

17:20

Was heißt es, Dich selbst zu mögen? So richtig.

Calm is your Superpower ·

2021/06/15

Eine gute Beziehung mit dir selber einzugehen fühlt sich vielleicht noch schwierig an, weil du vielleicht ständig Dinge siehst oder fühlst an dir, die du gerne vermeiden würdest oder lieber anders hättest, Dinge für die du dich schämst oder die schmerzhaft für dich sind. In diese Podcastfolge geht es darum, wie wir zu einer Freundlichkeit uns selbst gegenüber finden. Freundlich zu sein mir dir. Das scheint mir ein guter Anfang zu sein. Und das ist wie ich Selbstliebe, um diese Beschreibung zu

de

11:26

6 Dinge, die Du tun kannst, wenn Du mit Angst aufwachst

Calm is your Superpower ·

2021/06/08

Was bedeutet es für Dich mit Angst aufzuwachen? In dieser Folge möchte ich dir 6 Dinge mitgeben, die ich tue, wenn ich mich Angst und Unbehagen aufwache und die es mir ermöglichen mit diesem Gefühl und Zustand umzugehen. Teile diese Folge gerne mit jemandem, den du magst und der mit Ängsten und Sorgen zu kämpfen hat oder dem es einfach schwerfällt, aus dem Bett zu kommen. TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) Mehr Informationen auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

de

25:36

Beschenke Dich in der Zukunft

Calm is your Superpower ·

2021/06/01

Beschenke Dich in der Zukunft! Die Zukunft existiert noch nicht, bis auf die Vorstellung in deinem Kopf. Also merkst du jetzt vielleicht, dass du schon jetzt eine Verbindung zu deinem zukünftige Selbst hast, basierend auf deinen Gedanken und Wünschen und Visionen für deine Zukunft. Du siehst dich da schon, richtig? Schemenhaft oder ganz klar? Ich stelle mir mein zukünftiges Ich als jemanden vor, die mehr Erfahrung hat, weiser ist, mehr Übung hat, mehr weiß und versteht und mehr zu mir gefunden hat

de

23:02

Deine Ausstrahlung ist Dein wichtigstes Statement

Calm is your Superpower ·

2021/05/25

deine Energie, das was du ausstrahlst - wie eine kleine Glühbirne oder wie die Sonne -, ist die wichtigste Message oder aber das am meisten wahrgenommene Statement, das du abgibst. Das was wir ausstrahlen, kommt immer an. Die beste Nachricht ist, dass eine positive Ausstrahlung entwickelt werden kann, dass wir konkret und bewusst Einfluss darauf haben. Wie? Deine Energie ist so etwas wie deine Währung. Du gibst Energie ab oder nimmst Energie auf, mit jeder Transaktion, die du im Leben tätigst

de

46:43

Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe?

Calm is your Superpower ·

2021/05/18

Diese Woche habe ich den Astrologen Thomas Otto Schneider bei mir im Podcast zu Gast, mit dem Thema: Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe? Falls du dich fragst, wo deine ganz spezielle Reise hin geht oder hin gehen soll, was dein besonderer Weg oder deine spezielle Aufgabe ist und du dich besser - oder ganz neu kennenlernen möchtest, hoffe ich, dass dich die Folge inspirieren wird. Thomas Otto Schneiders Buch: 11 Freunde und 12 Sternzeichen zum Buch Kontakt zu Thomas Otto Schneider:

de

30:31

Beschämungen, Scham und anderer Leute Meinung

Calm is your Superpower ·

2021/05/11

Eines der größten Erkenntnisse, das ich in den letzten zwei Jahren gemacht habe ist, dass ich verstanden habe, dass meine Gedanken über mich und die Welt, meine Realität erschaffen. Ich habe auch verstanden, dass was ich und wie ich denke, zur Folge hat, was und wie ich mich fühle. Natürlich ist es viel einfacher zu denken, was dir, vor allem in frühen Jahren, jemand beigebracht und eingeflößt hat. In dieser Podcastfolge möchte ich aufzeigen, wie wir zu neuen, stärkenden Gedanken finden und weshalb

de

26:32

Die Polyvagal Theorie. Der Vagusnerv beeinflusst...

Calm is your Superpower ·

2021/05/04

Stephen Porges hat die Polyvagal Theorie aufgestellt, über die ich heute sprechen möchte. Sein Sohn Seth Porges hat eine Vortrag zusammengestellt, der die Theorie wahnsinnig gut beschreibt, auf den ich mich hier beziehe. Die Polyvagal Theorie lieferte uns ein differenzierteres Verständnis der Biologie von Sicherheit und Gefahr, das auf dem subtilen Zusammenspiel zwischen den innerlichen Erfahrungen unseres eigenen Körpers und den Stimmen, Geräuschen und Gesichtern der Menschen um uns herum basiert

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34:30

Umgang mit Traurigkeit. Der Prozess der Metamorphose.

Calm is your Superpower ·

2021/04/27

Ich habe nochmal ein paar tolle Fragen bekommen zum Podcast, Anregungen und Fragestellungen, die ich zum Teil in der nächsten Zeit beantworten möchte. Falls du ein Thema hast, das dich interessiert oder beschäftigst, teile es mir gerne mit. Ich glaube, dass unsere Fähigkeit, vollständig zu leben und wieder zu lieben, auch davon abhängt, wie wir mit Veränderung und Verlust umgehen. Wenn wir den Gefühlen, die wir haben ins Auge blicken, passiert etwas bittersüßes. Du wächst. Weil wir verstehen, dass

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17:25

Dein Herz leicht machen - Selbstempathie Meditation

Calm is your Superpower ·

2021/04/20

Meditationsanleitung: Dein Herz leichter machen Meditation - Selbstempathie In den letzten Folgen ging es häufig und ausführlich um die Selbstempathie und das Selbstmitgefühl. Heute möchte ich eine praktische Anleitung mitgeben. Wir beurteilen einander so schnell. Und so wie wir anderen gegenüber hart und urteilend sein können, sind wir uns selbst gegenüber oft noch viel härter und kritischer. Du möchtest dir vielleicht empathischer und geduldiger gegenübertreten, fällst aber immer wieder in alte

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18:07

Was ist Dein Trauma?

Calm is your Superpower ·

2021/04/13

Was ist Dein Trauma? Naja, mit dieser Frage gehe ich schon davon aus, dass du eins hast. Vielleicht hast du keine diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung aber ich weiß nicht, ob man durchs Leben gehen kann, ohne auch traumatisiert zu werden. Wenn etwas passiert, das dir Angst macht und du diese Angst nicht überwinden kannst, traumatisiert dich das. Trauma ist die Erfahrung, von einer grundlegenden Sicherheitsquelle getrennt zu werden. Es gibt viele Theorien darüber, was Trauma ist und

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