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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:25:54

Blutzucker, Heißhunger und Abnehmen: 7 Strategien für...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/07/23

#61 - Starke Schwankungen des Blutzuckers können dir Heißhunger bescheren und sich sehr unangenehm anfühlen. Sie können uns dazu treiben, stetig zu essen. Das häufige Essen kann eine Ursache sein, warum die Gewichtssteuerung für dich schwieriger ist. Den Blutzucker möglichst stabil zu halten, ist jedoch nicht nur für die Gewichtssteuerung und deine Abnahme interessant sondern generell für deine Gesundheit. Im Beitrag stelle ich dir insgesamt 7 Strategien vor, wie du deinen Blutzucker im Alltag

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00:21:04

Intervallfasten & Alkohol: Was muss ich wissen?...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/07/14

#60 - Kann ich am Abend ein Bier oder Glas Wein trinken oder mache ich mir damit meine Abnahme kaputt? Wie ordne ich die Kalorien des Alkohols (7,1 kcal pro Gramm) ein? Verschiebe ich die Essenszeit, damit ich den Alkohol trinken kann? Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p60 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte Beiträge: #11

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00:34:45

Deine (vermeintlichen!) Schwächen beim Abnehmen: Der...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/07/05

#59 - Erliegst du häufig Deinen "Schwächen" in der Gewichtssteuerung? Fällt es Dir noch schwer, das richtige Verhalten an den Tag zu legen? Fällst Du in ein größeres Loch, wenn Du einmal zu den Süßigkeiten gegriffen hast? Der Umgang mit seinen Schwächen ist entscheidend auf Deinem Weg zum Wunschgewicht. Fehltritte werden passieren. Was machst Du daraus? Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p59 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:29:39

Motivation: Nutze diesen vernachlässigten Punkt für...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/30

#58 - Den ersten Schritt machen und dann am Ball bleiben. Das ist etwas, was vielen von uns schwer fällt. In diesem Beitrag geht es um eine Motivationsquelle, die einige Personen bewusst nicht nutzen: Das Aussehen. Sind wir oberflächlich, wenn wir unser Aussehen in den Fokus unserer Begeisterung setzen? Dies und mehr wird in diesem Beitrag besprochen, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p58 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:38:15

Warum intuitives Essen dein Übergewicht NICHT lösen kann

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/25

#57 - Viele Personen setzen große Hoffnungen in den Bereich "intuitives Essen". Im Beitrag wird beleuchtet, was diese Ernährungsweise leisten kann - und was nicht. Sie kann das Problem "Übergewicht" nicht an der Wurzel packen, sodass viel Frust durch einen Versuch mit dieser Praktik entstehen kann. Die nötigen Infos, um diesen Hintergrund zu verstehen, erhältst du im Beitrag. Viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p57 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich

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00:52:05

Interview: 15 kg Abnahme und erstmaliger Muskelaufbau...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/20

#56 - Nach 30 Jahren hat Andrea eine nachhaltige Lösung für die Gewichtssteuerung mit iamfasting gefunden. Du bekommst in diesem Interview einen tiefen Einblick in eine nachhaltige Abnahme von 15 kg. Zuvor hat sie stetig zugenommen. Heute hat sie ein Gewicht, das sie 20 Jahre nicht hatte. Damit nicht genug: Andrea hat erstmalig das Krafttraining wirklich genutzt, welches viele Bereiche ihres Lebens verändert hat. Lass Dich inspirieren und höre in das Gespräch zwischen Andrea und Sven rein. Unter

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00:31:09

Der innere Schweinehund und sein verborgenes...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/14

#55 - Es versteckt sich ein großes Potenzial, wenn du anfängst, mit deinem Schweinehund zu arbeiten anstatt mit ihm zu kämpfen. Ob du dir die Zähne an ihm ausbeißt, kannst du bestimmen.. wenn du weißt, wie es geht! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p55 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte Krankheitsbilder & Experten: Multiple Sklerose: Dr. Terry Wahls Alzheimer:

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00:30:12

Abnehmen: Nutze diese Denkweise für MEHR GELASSENHEIT...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/11

#54 - Ein großer Teil deiner Gelassenheit kommt durch den RICHTIGEN Umgang mit vermeintlichen Fehlern oder Rückschlägen. Darin steckt die Frage, wie du DICH selbst einordnest, wenn etwas schief geht. Da braucht es die richtige Denkweise, damit du nicht stets zwischen himmelhoch jauchzend bei guten Ergebnissen und zu Tode betrübt bist, wenn mal eine Woche daneben geht. Ein sehr wichtiger Punkt für deine nachhaltige Gewichtssteuerung, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:29:32

Konzentriere dich auf diese 2 Fakten für nachhaltigen...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/06/07

#53 - Wenn du diese 2 Fakten nicht in deiner Gewichtssteuerung beherzigst, wirst du dauerhaft Probleme haben. Abnehmen kann ich ohne diese 2 Fakten, das Gewicht steuern nicht. Ist jedoch abnehmen das Problem? Nein, jeder, der mit diesem Thema zu kämpfen hat, hat schon häufiger abgenommen. Die wenigsten stehen vor der ersten Abnahme. Es braucht nachhaltige Lösungen, einen nachhaltigen Umgang und Steuerung unseres Gewichts. Höre jetzt in die Folge rein, um zukünftig diese 2 Fakten in deiner Lösung mit

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00:35:12

Interview: - 30 kg nachhaltige Abnahme plus...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/05/12

#52 - Du suchst Inspiration? Da bist du fündig geworden! Peter hat erfolgreich und nachhaltig fast 30 kg abgenommen. Dieses Jahr hat er dafür gesorgt, dass die Schublade sich weiter schließt und hat das Krafttraining intensiviert. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder von Peter: www.iamfasting.de/p52 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Hier findest Du den Podcast

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00:24:26

114 Jahre: Was ist eine gesunde Ernährungsweise? DAS...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/04/26

#51 - 114 Jahre alt und eine klare Botschaft für unsere Ernährung. Wir haben den ehemalig ältesten Mann der Welt zum Anlass für diese Episode genommen. Interessanterweise hat Herr Breuning 35 Jahre seines Lebens eine Form des täglichen Fastens praktiziert. Was unsere oder eine gesunde Ernährungsweise ist, ist sehr ungeklärt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p51 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein

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00:25:43

3 Gründe: Warum du kostenlose Facebook-Gruppen und...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/04/22

#50 - Sich Gleichgesinnte mit ähnlichen Problemen zu suchen, ist völlig normal. Die Gewichtssteuerung ist so komplex in ihren Möglichkeiten und Denkansätzen, sodass die Gruppen leider mehr Schaden anrichten können als dass sie dir auf deinem Weg helfen. Inspiration zu Möglichkeiten in der Gewichtssteuerung ist wichtig. Woher du sie beziehst und wie du sie einordnest, ist entscheidend. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p50 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein

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00:33:04

5 überbewertete Ideen für deine...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/04/16

#49 - Zu wissen, was unwichtig ist, kann Gold wert sein: Wie häufig bist du schon neuen, toll-klingenden Ideen in der Gewichtssteuerung aufgesessen? In diesem Beitrag hörst du nicht nur 5 Ideen, die für dich unwichtig sind, sondern auch 5 Ideen, die deinen langfristigen Erfolg ausmachen. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p49 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte

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00:25:17

Werkzeuge für die Abnahme richtig bewerten und einordnen

ganzheitlich gewichtet ·

2022/03/25

#48 - Entscheidungen im Alltag kannst Du nur treffen, wenn Du die Möglichkeiten für die Gewichtssteuerung auch richtig bewertest. Wie häufig kreisen die Gedanken, ob das gerade das Richtige ist, um die Abnahme zu machen? Neue Trends beeinflussen uns, andere Meinungen torpedieren unsere Sicherheit auf unserem Weg. Nicht nur andere Meinungen sondern auch die Medien können uns Probleme machen. Im Beitrag gehen wir auch auf einen Zeitungsartikel ein, der IF leider völlig falsch auffasst. Unter folgendem

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00:35:08

Krafttraining: Die wichtigsten Aspekte

ganzheitlich gewichtet ·

2022/03/15

#47 - Krafttraining ist elementar wichtig in der Gewichtssteuerung. Die Gründe dafür und wie ein Krafttraining aussieht (inklusive typischen Fehlern), erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p47 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

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00:32:07

Süßigkeiten: Warum fällt uns der Umgang so schwer?

ganzheitlich gewichtet ·

2022/03/11

#46 - Gewichtssteuerung und Süßigkeiten, Yin und Yang: Wie klappt der Umgang mit ihnen? Wie schaffen wir es, unseren Konsum von Süßigkeiten besser zu steuern und im Griff zu haben? Es gibt 2 große Themenfelder, die uns dabei schwer zu schaffen machen. Klar ist: Du bist nicht schuld daran, dass dir der Umgang schwer fällt und bist schon gar nicht allein! Die Herausforderung muss im Alltag gelöst werden. Dazu braucht es die richtige Denk- und Sichtweise. Unter folgendem Link findest Du die

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00:25:19

Bausteine einer gesunden Gewichtssteuerung

ganzheitlich gewichtet ·

2022/03/04

#45 - Mensch, abnehmen ist doch einfach: Weniger essen als du verbrauchst, that's it. Ja... aber nein, so einfach ist es nicht. Dieses Thema wird in deinem Leben nicht verschwinden. So gibt es einige Bausteine, die du während der Abnahme im Blick haben solltest. Wie kannst du dir ein Halten auf Normalgewicht vorstellen? Auch das thematisiere ich anhand einer Metapher, die dir eine Stütze im Alltag sein kann. Ist der Sitz falsch eingestellt, fährt es sich schlecht! Unter folgendem Link findest Du die

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00:27:33

Wovon ist dein Erfolg abhängig? Wovon bist du abhängig?

ganzheitlich gewichtet ·

2022/02/23

#44 - Kennst du das Gefühl, zig Dinge erfüllen zu müssen, damit du Erfolg hast? Häufig bauen wir uns gedanklich ein großes Konstrukt, das durch das ganze Wissen entsteht, das wir über die Jahre hören. Die gut gemeinten Empfehlungen und Schlagzeilen bereiten uns Stress. Lass uns diese vermeintlichen Abhängigkeiten lösen, damit du frei davon dein Leben leben kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p44 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:24:51

Frieden mit eigenem (Ess-)Verhalten: Deine Werte...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/02/15

#43 - Hältst du dein Wunschgewicht und bist immer noch gestresst? Macht dir Schokolage per se Stress, weil du weißt, dass sie nicht "gut" für dich ist? Es ist normal, dass wir unser Verhalten hinterfragen. Wie kritisch wir dabei sein sollten, ist eine wichtige Frage. Wenn du noch keinen Frieden mit dir und deinem Verhalten gefunden hast, ist diese Folge genau richtig! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p43 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:19:23

Viel Sport und trotzdem kein Erfolg in der Abnahme?...

ganzheitlich gewichtet ·

2022/02/12

#42 - Mühst du dich mit Sport ab und kommst dennoch mit der Waage nicht vom Fleck? Was der Grund ist und ein nachhaltiger Lösungsansatz sein kann, erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p42 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

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