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PODCAST

Zurück zu dir!

Henriette Mathieu

Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen. Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst. Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere

health & fitness mental health

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28:19

#081 Was ist die Gewaltfreie Kommunikation wirklich?

Zurück zu dir! ·

2022/09/23

Alle reden von der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) und die Theorie scheint zu überzeugen, aber die Umsetzung in der Praxis? Ist es eine Methode zur Konfliktlösung, eine Kommunikationsmethode, eine Haltung? Heute möchte ich dieser und anderen Fragen dazu nachgehen: - Was ist eigentlich genau die Gewaltfreie Kommunikation? - Für wen ist die GfK? - Warum ist es sinnvoll, dass du dich mit ihr beschäftigst? - Von Giraffen und Wölfen - Warum du die 4 berühmten Schritte ohne Perfektionismus

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41:07

#080 Hilfe, mein Kind ist wütend - was tun? Interview...

Zurück zu dir! ·

2022/09/16

Dein (gefühlsstarkes) Kind wütet und du stehst hilflos daneben und fragst dich ob das noch normal ist oder ob es seine Gefühle doch langsam mal regulieren können sollte? Mit Kiran Deuretzbacher, Expertin für bindungs- und beziehungsorientierte Erziehung sprechen wir darüber, was starke Gefühle eigentlich sind ("Systemabstürze"), was bei einem Gefühlsausbruch eigentlich im Gehirn passiert und wie wir damit gesund umgehen können. Folgenden Fragen gehen wir nach: - Achtung Systemabsturz?! Was

de

20:52

#079 Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie!

Zurück zu dir! ·

2022/09/09

FÜR DICH: https://henriettemathieu.com/selbstempathie-leitfaden Schon wieder ausgerastet und du fühlst dich danach richtig mies und weißt auch nicht, wie du aus dem unangenehmen Gefühl rauskommen kannst? Dann wirst du hier eine alltagspraktische Hilfe sogar als Geschenk direkt zum Ausdrucken bekommen! Shownotes weiter unten! Was ist Empathie und was nicht? Wozu Selbstempathie? 5 Gründe, die dir erklären, warum Selbstempathie heilsam auf verschiedenen Ebenen sein kann. Wie geht der

de

19:36

#078 Die Top-Ten der unerfüllten Mütter-Bedürfnisse...

Zurück zu dir! ·

2022/09/02

Kannst du nicht endlich mal aufräumen?!?! Kommt dir der Satz bekannt vor? Warum ist es so wichtig, deine Bedürfnisse zu kennen und zu formulieren können? Friedvolle Kommunikation, aber wie? Warum sind Bedürfnisse DAS verbindende Element im Zusammenleben? Welche unerfüllten Bedürfnisse sind die Klassiker bei uns Müttern? Welche können zum Burnout führen (du wirst es kaum für möglich halten vermutlich!) Deine Werte und Bedürfnisse sind Ursachen deiner Gefühle, also macht es Sinn, diese zu

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25:02

#077 Warum du deine Bedürfnisse unter die Lupe nehmen...

Zurück zu dir! ·

2022/08/26

Burnout und Bedürfnisse - warum sind diese im Hinblick auf unsere Erschöpfung oder auch einfach nur Schlechte-Laune-Tage so wichtig? Heute teile ich mit dir 6 Learnings, die dir das Thema Bedürfnisse näher bringen und dich ermuntern ab sofort mit der Lupe nach deinen unerfüllten Bedürfnissen zu forschen. Worum es heute geht: - Bedürfnisse sind universell? - Wunsch oder Bedürfnis? - Das Café voller Bedürfnisse - Bedürfnisse und Strategien - Wie unsere Gedanken, Handlungen und Gefühle mit unseren

de

12:46

#076 Meditation: In 3 Schritten Loslassen - Sein -...

Zurück zu dir! ·

2022/08/12

In dieser Meditation kannst du im Alltag in 3 Schritten üben, loszulassen, dich zu akzeptieren, so wie du bist und in dich und dein Leben zu vertrauen. Eine kleine und simple, aber wirksame Meditation für deinen Alltag, die du immer wieder zwischendurch machen kannst. Zum Runterkommen, Bewusst-Werden und Stärken! Viel Freude!

de

13:37

#075 Starke Fragen für ein starkes Selbstwertgefühl -...

Zurück zu dir! ·

2022/08/05

Wusstest du, dass dein Gehirn ständig und immer Antworten auf Fragen finden möchte? Mach dir diese Eigenschaft zu nutze und stärke dein Selbstwertgefühl. Du wirst erstaunt sein, wie dein Unterbewusstsein dir helfen möchte, um resilienter, positiver und gelassener zu sein! Viel Freude bei dieser kleinen "Meditation", eher Gedanken - Übung für dein Selbstwertgefühl.

de

7:38

#074 Quickie: Was tun, wenn die Gedanken auf Reisen...

Zurück zu dir! ·

2022/07/15

Hätte, hätte Fahrradkette... kennst du das? Hätte ich doch nichts gesagt, hätte ich es doch anders gemacht, wenn ich nicht... wenn ich nur daran denke, wird mir ganz schlecht... Was passiert, wenn wir mehr in der Vergangenheit oder aber in der Zukunft mit unseren Gedanken festhängen, das erfährst du in diesem Quickie. Kleiner Reminder, die eigenen Gedanken besser unter die Lupe zu nehmen und klare Entscheidungen zu treffen. Inklusive Hausaufgabe heute! ;)

de

11:13

#073 NEIN! Ich bin nicht glücklich!

Zurück zu dir! ·

2022/07/08

Ich packe ganz ehrlich aus, warum auch ich manchmal traurige Tage habe und wie ich damit umgehen lerne. Warum ist es nicht immer angebracht, seine Gedanken ins Positive switchen zu wollen? Warum das manchmal sogar kontraproduktiv sein kann und dich noch schlechter fühlen lässt, Was kannst du tun oder lieber auch nicht, wenn dich die tiefe Trauer mal erwischt hat?

de

24:10

#072 Die Macht der Gedanken und unsere Energie

Zurück zu dir! ·

2022/07/01

Was dich heute erwartet sind extra starke Gedanken für dein extra starkes Mindset! - Warum Gedanken unsere Realität definieren und unser Leben bestimmen - Wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können und entscheiden können. - Was Gedanken mit unseren Gefühlen zu tun haben - Wie wir alleine durch unsere Gedankenhygiene unser Energielevel erhöhen können. - Warum es schier unmöglich ist, von ultraschlechter Laune zu einer Bestlaune zu wechseln - Wie uns Affirmationen hindern und auch helfen können, uns

de

10:02

#071 Quickie für mehr Fokus

Zurück zu dir! ·

2022/06/24

Siehst du alles rot oder doch eher blau? Versuchst du mit der roten Farbe in der Hand alles blau zu streichen? Sendest du auf dem Jammertalsender oder Happy-Sender? Wie wäre es, wenn du mal eben umswitchen könntest von einem Sender in den anderen? Heute geht es um deinen Fokus und um die Fragen: - Inwieweit hast du deine Wahrnehmung selber in der Hand? - Was kannst du konkret tun, um deinen Fokus umzulenken? - Was wird die Auswirkung sein? - Warum das nichts mit Selbstoptimierung zu tun

de

33:58

#070 Vom SelbstBewusstsein in die SelbstFührung -...

Zurück zu dir! ·

2022/06/17

Familie & Beruf? "Wie kriegst du nur alles unter einen Hut?" habe ich Rebecca Balsam von „Erfolgreich selbständig von innen heraus“ gefragt. Denn Rebecca bekommt den berühmten Spagat zwischen Familie und Beruf trotz kleiner Kinder irgendwie richtig gut hin. Aber wie? Wir sprechen über: - die nötige Gelassenheit und gesunden Perfektionismus, um sein Leben zwischen Familie, Berufen und Berufung zu verorten. - klare, zielgerichtete Gedanken und Entscheidungen, über das Was?, das Wie? und das Wann

de

6:15

#069 Quickie: Putzen was das Zeug hält - im Innen und...

Zurück zu dir! ·

2022/06/10

Wäscht du gerne ab? Bist du manchmal wütend oder frustriert? Wie wäre es, wenn du das eine Unangenehme mit dem anderen Unangenehmen verbindest und daraus etwas wunderbares Heilsames entstehen lässt? Schnapp dir ne Klobürste oder den Küchenschwamm und deine alten verkrusteten, verstaubten oder unnützen Frust-Gedanken oder Glaubenssätze und wasch sie allesamt weg, mit allergrößter Achtsamkeit und Vergnügen! Es macht Spaß, probier es aus!

de

19:40

#068 3 starke Tipps, um unangenehme Gefühle zu...

Zurück zu dir! ·

2022/06/03

Stell dir vor, du hast eine App in deinem Hirn, die da heißt Einsamkeits-App und die andere heißt Energy-App, welche würdest du gerne aktivieren? Heute dreht sich alles um dich und deine Stärke aus dem Innen heraus, um mit der Einsamkeit umzugehen. 3 starke Tipps von mir könnten deine Einsamkeitsgefühl -App bestimmt deinstallieren. - Warum ist es wichtig und schön, gerne mit sich alleine zu sein? - Wie kann ich üben, gerne alleine zu sein? - Wie kann ich Verbindung herstellen wo keine Verbindung

de

30:55

#067 Wege aus der Einsamkeit als Mutter - Prävention...

Zurück zu dir! ·

2022/05/27

Du bist in einer Runde Mütter und dennoch fühlst du dich nicht dazugehörig und irgendwie einsam? Du hast Freundinnen und dennoch fehlt das gewisse Etwas? Du bist permanent mit deinen Kindern zusammen und wärst gerne alleine, aber eben nicht einsam? In dieser Folge erforsche ich die Einsamkeit, auch meine eigene! - Alleine und doch nicht einsam? - Unter Menschen und doch einsam? - Was brauchen wir, um zufrieden zu sein? - Vom Gemeinschaftsgefühl und der Ich-Du-Beziehung - Einsamkeit als ernste

de

7:00

#066 Respect yourself - Lass die Kritik an dir wie...

Zurück zu dir! ·

2022/05/20

Wurdest du schon kritisiert und fandest die Kritik nicht wirklich angemessen, völlig übertrieben, oder du fühltest irgendwie gar keinen Bezug zu dir oder deiner Handlung? Was tun? Runterschlucken? Wütend werden? Die Kritik annehmen und am Selbstwertgefühl knabbern lassen, bis du an den Wahrheitsgehalt der Kritik glaubst? Oder aber viel besser... Höre hinein, was ein Furz und ein offenes Fenster mit der Kunst zu tun hat, Kritik nicht an sich heran zu lassen! Viel Spaß!

de

22:00

#065 3 praktische Meditations -Tipps für...

Zurück zu dir! ·

2022/05/13

Bloß nicht stillsitzen und an nichts denken?! Genau das nicht! Was dann, erklär ich dir in der Folge. Ganz entspannt für dich, wenn du eigentlich keine große Lust hast zum Meditieren, aber es schon gerne nochmal lernen würdest, denn eines ist klar: Meditation ist ein Heilmittel, wissenschaftlich nachgewiesen. Jetzt nur noch verstehen, was du tun kannst, wenn du sich so gar nicht Yogimäßig fühlst, richtig? Meine Tipps werden dir dabei helfen: - dein Gedankenkarussel zu entleeren, - eine

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20:38

#064 Muttertags-Meditation: Begegnung mit deinem...

Zurück zu dir! ·

2022/05/06

Ein Muttertags-Geschenk für dich und für jeden Tag deines Mutterseins! Stell dir vor, du reist in die Zukunft und triffst auf dein bereits erwachsenes Kind und wirst staunen, was es dir zu sagen hat… Lass dich überraschen von dieser kleinen Meditation, sie wird dir zeigen, dass du auf dem richtige Weg bist und dir immer wieder sagen darfst: Ich gebe jeden Tag mein Bestes! Ganz viel Spaß damit!

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24:01

#063 Meckern, Schimpfen, Wutausbruch! Wenn deine...

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2022/04/30

Fühlst du dich permanent fremdbestimmt und hast das Gefühl, dass die Bedürfnisse deiner Lieben deutlich mehr zählen als deine eigenen? Werden deine Grenzen permanent übertrampelt? Nimmt dich überhaupt jemand wahr und wirst du ernstgenommen? Leidest du unter deinem Meckern, Schimpfen und deiner Wut? Spürst du vielleicht sogar manchmal Neid auf dein Kind? Und erwartest mehr Dankbarkeit von deinem Kind und Partner:in? Dann höre gerne rein! Folgenden Fragen gehe ich nach: - Welche unerfüllten

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7:40

#062 Müssen, Sollen oder Dürfen? Alternativen zum Müssen

Zurück zu dir! ·

2022/04/22

Ich muss noch Sport machen! Ich muss jetzt erstmal die Kinder ins Bett bringen! Ich muss mir jetzt erst einmal einen Kaffee machen! Wirklich??? SInd das nicht Dinge, die du sogar evtl. gerne tust? Wer genau zwingt dich dazu? Welche Bedürfnisse erfüllst du dir damit? Hast du dich schon dabei beobachtet, wie oft du deiner Meinung nach etwas musst? Hör mal genau hin... was könntest du stattdessen sagen? Ich darf heute noch Sport machen (weil es mir sooo gut tut!). Ich will mir jetzt erst einmal

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