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PODCAST

MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️ Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und

kids & family mental health

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00:26:00

#99 Organsenkungen – Wenn nach der Geburt ein...

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2022/11/20

...dann kann es sein, dass Du eine Senkung deiner Beckenorgane hast. Das hört sich erstmal sehr schockierend an und ca. 30% aller Mütter unter 45 Jahren haben eine diagnostizierte Senkung, aber nicht alle haben Beschwerden! Ihr habt uns schon sehr oft nach genau diesem Thema gefragt und deshalb gibt es diese Woche eine ganze Podcastfolge dazu! Rieke erklärt in der neuen Folge: Was heißt Organsenkung eigentlich? Welche Organe können sich absenken? Warum kommt es dazu? Wie merke ich, ob ich eine

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00:37:38

#98 Vorzeitiger Blasensprung – Die Fruchtblase ist...

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2022/11/14

Nicht immer beginnt die Geburt mit Wehen und nicht immer kommt es direkt zur Geburt, wenn die Fruchtblase platzt. Nach dem Geburtsbericht von Katha haben uns viele Fragen zum Thema vorzeitiger Blasensprung erreicht, weshalb Rieke und Katharina dem Thema jetzt eine ganze Folge widmen. In der neuen Podcastfolge sprechen die beiden über ihre eigenen Erfahrungen während der Geburten und teilen jede Menge wichtige Infos mit Euch, wie z.B.: Wie erkenne ich einen vorzeitigen Blasensprung? Was muss ich tun,

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00:35:20

#97 Milcheinschuss - Wenn die Milch dann endlich...

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2022/11/06

Da hat man es gerade geschafft, das Baby richtig anzulegen und erlebt einen Moment der Zuversicht, dass das mit dem Stillen alles klappt und dann... dann ist er da, der Milcheinschuss. Von geschwollener Brust zu Stillstreik und einem Grippegefühl, kann alles dabei sein. In unserer neuen Podcastfolge sprechen Rieke und Katharina über ihre eigenen Erfahrungen mit dem Milcheinschuss, plaudern aus dem Nähkästchen und geben Euch hilfreiche Tipps an die Hand, wie ihr die erste Zeit des Stillens gut

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00:44:45

#96 Die Geburt meiner Tochter - Ein persönlicher...

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2022/10/30

Jede Schwangerschaft und jede Geburt ist anders. Das durfte auch Katharina erfahren, als sie im Sommer zum zweiten Mal Mama geworden ist und ihre kleine Tochter zur Welt gebracht hat. Hier ist er nun, der langersehnte Geburtsbericht von Katharina! In der neuen Podcastfolge spricht sie mit Rieke über die Geburt selbst, wie sie diese erlebt hat, vor welchen unplanbaren Herausforderungen sie unter der Geburt stand und was ihr geholfen hat ihre mentalen Hürden zu meistern. Freu Dich auf eine sehr

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00:48:22

#95 Geburt des Geschwisterkindes - "Hilfe ich...

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2022/10/23

Hurra das zweite Baby ist da- Die Freude ist groß. Endlich ist der Große nicht mehr alleine! Ja so fängt es an, bis man das Gefühl hat, das man dem großen Kind nicht mehr gerecht wird und die ersten emotionalen Konflikte entstehen. So ging es Katharina, die damit überhaupt nicht happy war und sich deshalb Unterstützung von Expertin und Familienbegleiterin Kati (@familienrevolution) geholt hat. Und da es vielen Eltern so geht, haben wir Kati in unseren Podcast eingeladen. Du erfährst was die

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00:47:48

#94 Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft...

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2022/10/16

In unserer heutigen Podcastfolge spricht Katharina mit Unternehmerin und Yogalehrerin Julia Prost. Julia ist derzeit mit ihrem ersten Kind schwanger und hat vor einiger Zeit, über die Veränderung des Körpers geschrieben und dieses ehrlich auf Instagram geteilt: „…nicht nur der Bauch der wächst. Mein Busen hat Ausmaße angenommen... Auf einmal hab ich nicht mehr in meine Hosen gepasst. Nicht wegen dem Bauch, sondern wegen meiner Oberschenkel und meinem Hintern…“ (Zitat aus ihrem Post) 👉🏼 Nicht jede

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00:23:28

#93 Beckenboden Check up

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2022/10/09

Wie steht es um meinen Beckenboden nach der Schwangerschaft? Diese Frage stellen sich viele Frauen nach der Geburt und besonders wenn Probleme und Beschwerden mit dem Beckenboden auftreten oder es darum intensiver mit dem Sport zu starten. So war es auch bei Katharina, die nach ihrer Geburt vor ein paar Wochen bei Rieke in der Praxis zum Beckenboden Check up war. Wie es um Katharinas Beckenboden steht und was genau bei einem Beckenboden check up passiert, erfährst du in der neuen Podcastfolge. Rieke

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00:29:12

#92 Grippeimpfung in der Schwangerschaft

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2022/10/02

Ja es ist offiziell, der Sommer ist vorbei: Hallo Herbst, hallo Erkältungszeit! Neben ungefährlichen Erkältungsviren und unserem Lieblingsvirus C*** gibt es aber auch noch die Grippe, die wirkliche Grippe – also Influenza. In der Schwangerschaft kann die Erkrankung deutlich schwerer verlaufen, weshalb die STIKO die Impfung aller schwangeren Frauen empfiehlt. Da wir wissen, dass viele von Euch Fragen zu der Grippeimpfung in der Schwangerschaft haben, hat Rieke es sich in der neuen Pocdastfolge zur

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00:58:25

#91 Hilfe ich habe eine Rektusdiastase – was kann ich...

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2022/09/25

Das Wort klingt schon schrecklich und macht vielen Frauen Angst. Doch so viel schon mal vorweg: Eine Rektusdiastase nach der Geburt ist normal und betrifft bis zu einem gewissen Grad jede Frau. Was es aber wirklich bedeutet eine Rektusdiastase zu haben und wie Du nach der Geburt am besten damit umgehst, um deine eigene Körpermitt wieder zu stärken, darüber spricht Rieke in unserer neuen Podcastfolge mit der Physiotherapeutin und Rektusdiastasenexpertin Nicole Frank. Du erfährst u.a.: Was ist eine

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00:13:33

#90 Ein Brief aus dem Wochenbett für deine Liebsten

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2022/09/18

Ihr wisst, es liegt uns am Herzen, dass ihr das Wochenbett nutzt, um euch zu erholen und um anzukommen im Mama Leben. Immer wieder fragt ihr uns, wie ihr euren PartnerIn darauf vorbereiten könnt. Was er oder sie wissen sollte, um euch verstehen und bestmöglich unterstützen zu können. Deshalb haben wir einen Brief für deine bessere Hälfte verfasst. Er soll helfen zu verstehen, was es heißt im Wochenbett zu sein, welche körperlichen und seelischen Belastungen eine Geburt mit sich bringen kann und was

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00:48:31

#89 Geburtstrauma – Ein Interview mit...

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2022/09/11

Nicht jede Geburt wird positiv erlebt, manche Frauen erleben sie sogar als traumatisch. Leider wird das Thema Geburtstrauma jedoch schnell abgetan und viele Frauen trauen sich nicht über ihre traumatischen Erfahrungen zu sprechen. Wir wollen das ändern und haben uns eine Expertin dazu eingeladen! In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Julia Berg. Julia ist Psychologin und Geburtstraumatherapeutin. Sie ist selbst Mama von 2 Kindern und hat nach einer eigenen traumatischen Geburtserfahrung

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00:50:12

#88 Koffeinfreier Kaffee in der Schwangerschaft –...

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2022/09/04

In unserer neuen Podcastfolge dreht sich alles um entkoffeinierten Kaffee und das hat einen Grund: Koffein in der Schwangerschaft ist als kritisch zu betrachten. Doch viele Frauen haben auch Bedenken, was entkoffeinierten Kaffee angeht, schließlich ist der Prozess des Koffeinentzugs nicht immer ganz schadstofffrei – oder doch? Wir wollen dem ganzen auf den Grund gehen und haben uns dafür eine ganz besondere Expertin eingeladen. Sabine ist die Gründerin von @frida-fritz und hat es sich zur Aufgabe

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00:50:46

#87 Wochenbett Realtalk - Wie es wirklich läuft!

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2022/08/28

Wie es wirklich läuft! Wer uns kennt, weiß, dass wir kein Blatt vor den Mund nehmen und nur die rosarote Welt der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vermitteln. Nein, wir packen aus und erzählen Euch, was Euch wirklich erwartet und welche schönen, aber auch anstregenden Seiten das Mama werden und Mama sein mit sich bringt. In unserer neuen Podcastfolge erzählt Katharina, wie es ihr in den letzten Wochen im Wochenbett ergangen ist. Sie spricht mit Rieke darüber wie das Wochenbett mit

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1:19:40

#86 Die Hausgeburt – Geburtsbericht und Tipps einer...

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2022/08/21

Es ist soweit, der zweite Teil unserer Hausgeburtpodcastreihe mit Riekes langjähriger Freundin Rhiana ist da. In dieser Folge erzählt Rhiana ehrlich und authentisch wie sie ihre Haugeburt als Solo Mama erlebt hat. Du erfährst außerdem, wie der typische Ablauf einer Hausgeburt ist, was Du für einer Wassergeburt zu Hause benötigst und welche organisatorischen Dinge Du beachten solltest. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Rhiana Riechers: Instagram: @rhiana_j Podcast:

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1:01:46

#85 Sport nach der Schwangerschaft – Interview mit...

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2022/08/14

Nach 9 Monaten Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett können viele Frauen es gar nicht abwarten wieder richtig loszulegen, die Joggingschuhe zu schnüren, ins Fitness Studio zu gehen oder anderen tollen Sport zu treiben. Doch wann ist der Richtige Zeitpunkt und was sollte ich beim Wiedereinstieg beachten, um auch gesund fit zu werden und mir nicht nachhaltig zu schaden? Genau darum dreht es sich in unserer neuen Podcastfolge, in der wir uns eine tolle Expertin eingeladen haben. Kaya Renz ist

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1:05:44

#84 Planung und Vorbereitung auf eine Hausgeburt –...

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2022/08/07

Du überlegst dein Baby zu Hause zu gebären? Dann hör Dir unbedingt unsere neue Podcastfolge an! Rieke spricht im Interview mit ihrer alten Schulfreundin Rhiana, die vor ein paar Wochen ihr zweites Baby zu Hause zur Welt gebracht hat. Sie erzählt von ihren Gedanken zur Hausgeburt, wie sie eine passende Hebamme gefunden hat und wie die Organisation rund um die Hausgeburt bei ihr funktioniert hat. Du erfährst außerdem mit welchen Kosten du rechnen musst, was die Voraussetzung für eine Hausgeburt sind

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00:59:41

#83 Nachsorge im Wochenbett – Interview mit Hebamme...

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2022/07/31

Die Zeit nach der Geburt ist gleichzeitig wunderschön, aber auch anstrengend und voller Fragen und manchmal auch Sorgen. Gut, wenn Du/Ihr da nicht auf Euch alleine gestellt seid. Eine Hebammenbegleitung in der ersten Zeit mit Baby lässt sich nicht ersetzen. Wir haben in dieser Podcastfolge wieder einmal eine wunderbare Gästin eingeladen und zwar Natali Gaal. Sie ist nicht nur seit knapp 20 Jahren freiberufliche Hebamme, sondern auch noch 5-fach Mutter und mit ihrer Arbeit ein Geschenk für die

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1:01:15

#82 Mentale Geburtsvorbereitung mit “Die friedliche...

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2022/07/24

Angstfrei und selbstbestimmt gebären, dass wünschen sich viele Frauen und mit der richtigen Geburtsvorbereitung kann das auch funktionieren! In unseren neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Kristin Graf, der Gründerin von “die friedliche Geburt”. Mit ihrer mentalen Geburtsvorbereitungsmethode hat sie bereits mehr als 15.000 Frauen in ihrer Schwangerschaft begleitet und auf ihre Geburt vorbereitet. In dieser Podcastfolge wie sie durch ihre eigenen Geburtserlebnisse den Weg zu “die friedliche Geburt”

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00:35:17

#81 Beckenboden Q&A - Schwangerschaft und Rückbildung

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2022/07/17

#81 Beckenboden Q&A in der Schwangerschaft und Rückbildung Wie ihr wisst, ist der Beckenboden eines unserer Herzensthemen und deshalb freuen wir uns ganz besonders, dass es bei Euch auf so großes Interesse stößt! Schließlich ist der Beckenboden und die Probleme, die damit einhergehen immer noch ein großes Tabuthema und wir wollen das endlich ändern! In der neuen Podcastfolge beantworten Rieke und Katharina eureFragen, die ihr uns über Instagram geschickt habt und hoffen damit viel Licht ins

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00:36:57

#80 Körperlich eingeschränkt in der Schwangerschaft

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2022/07/10

Eine ganz persönliche Podcastfolge von Katharina in der sie darüber spricht warum sie in ihrer zweiten Schwangerschaft plötzlich die Reißleine ziehen musste. Körperliche Einschränkungen sind oft schwer zu verstehen und zu akzeptieren, daher teilt sie ganz ehrlich wie es ihr dabei ging. Was der Unterschied hier zwischen der ersten und zweiten Schwangerschaft ist? Was die Antwort auf das „Warum passiert mir das?“ ist Und was sie gemacht hat, um sich körperlich und auch mental dieser Aufgabe zu stellen

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