PODCAST

芳聊一下

Echi

这是一个围绕芳香疗法和健康生活的频道，欢迎订阅哦！

health & fitness

All Episodes

00:39:46

19肠道健康能帮助你心情变好、皮肤变好还能减肥！如何做到的？我们又该如何保持肠道活力？

芳聊一下 ·

2024/10/20

本期提要｜今天想和大家聊一个消化系统里的重要大角色，但是它常常被人忽视掉。我们老说肠胃肠胃，但对胃的关注总是比肠多一些，想到肠子，率先想到的也只是便秘腹泻而已。或者，我们老说养胃养胃，怎么没人说过养肠呢？但其实你有没有想过，明明很自律很控制了但减肥减不下去，皮肤状况频繁爱长痘痘，免疫力低下，心情不好精神状态萎靡甚至是抑郁症都可能和你的肠子有关哦，肠道不单单决定我们肚子的健康，还和大脑、心理乃至整个身体都存在密不可分的关系。所以今天来和大家分享一本画风很可爱，轻松易读的轻科普书，叫做《肠活生活》，适合碎片时间看，如果以前没有关注过肠道的健康，那你可以从这本书开始。01:57 菌群的奥秘：有益菌让你心情好、皮肤好、不肥胖、身体棒！有害菌让你生病、过敏、肥胖、疲劳！03:29 短链脂肪酸不仅能让肠道更有活力，帮助消化和吸收，还能让我们的心情稳定04:54 肠道里的有害菌，它们可是个麻烦07:24 怎么吃蛋白质才能防止肠道里的有害菌增多？08:31 肠道蠕动和肠道菌群之间有着密切的联系，这对我们的消化和健康非常重要09:50 如果现在的肠道菌群很紊乱，该怎么调整？多久有成效？10:41

zh-cn

00:32:14

18近日感冒心得：反馈一下维药的作用，也讲讲不同类型的感冒和尤加利家族

芳聊一下 ·

2024/10/14

本期提要｜最近我感冒了，顺便试了一下之前买的维药给大家反馈一下效果，在这期里再分享一些针对感冒恢复的经验，关于感冒种类的区分，对于精油“抗菌、抗病毒”的解答，然后我有用到了一些尤加利，就想着也和大家分享一下尤加利这个家族。希望可以帮助到大家（当然更希望所有人都健健康康！感冒虽小，但也很难熬哇！）00:40 最近感冒了，分享一下对之前在新疆买的维药的效果反馈以及养感冒的心得05:09 居然因为感冒而意外发掘到香料红茶的暖身作用07:15 虽然这次出于感冒而掏出了尤加利，但其实尤加利家族作用很多08:30 澳洲尤加利10:59 蓝胶尤加利14:48 史密斯尤加利15:28 柠檬尤加利17:22 史泰格尤加利19:00 细菌、真菌、病毒的区别22:42 “抗菌”、“抗病毒”、“抗发炎”的原理以及精油的作用方式25:39 日常预防和感染后的应对方式26:33 会区分细菌和病毒了，那也会区分细菌性感冒和病毒性感冒了吧！29:46 关于扩香的体会制作人：Echi片头&片尾曲：《可爱小孩》by Joshua

zh-cn

00:10:59

17料理三剑客之罗勒家族

芳聊一下 ·

2024/10/06

《芳聊一下》精油系列的日常更新！供好学宝宝们随便听听学学！02:43 甜罗勒（沉香醇罗勒）04:49 热带罗勒（印度罗勒）06:43 柠檬罗勒08:14 神圣罗勒（图西罗勒）制作人：Echi片头&片尾曲：《罗勒》by Mr. Ferry （我真的是随便搜的没想到真的有叫“罗勒”的曲子啊啊啊这个bro肯定很爱做菜～）

zh-cn

00:21:12

16如果你也觉得最近能量很低，不妨从植物里获得一些疗愈智慧吧

芳聊一下 ·

2024/09/28

本期提要｜这两周我的能量很低，明明已经到了全年我最喜欢的季节——秋季，但是由于最近有一些忙碌和挫折让我有种蜡烛两头烧的感觉。我想起10年前，有个老师跟我说，如果你觉得状态很不好的时候你可以去公园里找一棵树，摸着它，后来我知道了原来抱树疗愈本身就真的存在。我从来都不小瞧植物，他们都有着自己的能量。运用植物来处理我们的创伤，也是一件有用的，有意义的事情。这一期我就来和大家分享一些来自植物的疗愈智慧。01:51 小的挫折会滋养你，大的挫折会埋藏——意大利永久花05:51 在跨不过去的坎面前，从停滞不前到踏出第一步——红橘09:17 慢下来，和时间做朋友——岩兰草、檀香15:34 了不起的我——沉香制作人：Echi片头&片尾曲：《golden hour》by JVKE

zh-cn

01:05:06

15抗衰老成分有用吗？食物还影响皮肤？吃进去的美白产品靠谱吗？抗氧化是啥？在《皮肤的非凡生命》找到答案

芳聊一下 ·

2024/09/18

本期提要｜今天我们来一起读一本关于皮肤的书，由英国皮肤科医生蒙蒂·莱曼（Monty Lyman）撰写的《皮肤的非凡生命》，他本人是医生，所以他通过亲身经历和医疗经验来深入浅出的科普了一些关于皮肤的知识；通过科学依据和实际案例，为大家纠正一些我们常见但错误的观念；讨论了皮肤老化、防晒、过敏、痤疮等实际问题提供了解决办法；还探讨了一些比较偏文化哲学类的议题比如皮肤与人类文明的相互作用等等。02:00 皮肤很重要！皮肤损坏严重如同城门失守03:33 如果遇到轻微的烫伤、撞伤、瘀伤，如何用精油快速解决？06:45 皮肤的构成14:10 皮肤与微生物17:07 皮肤和肠道之间存在着奇妙又复杂的关联19:41 “吃巧克力到底长不长痘”的背后还有秘密24:25 吃抗氧化剂到底有用吗？26:21 喝水对皮肤饱满健康有积极作用吗？反正喝酒一定没有28:46 “吃进去能变美”的市场真大！补剂、粉剂、胶原蛋白真的有用吗？31:30 皮肤的问题只是表征，如果深入探究，可以看看肠道健康和免疫系统哦！33:32 大脑、肠胃、皮肤环环相扣，相互影响35:00 皮肤和阳光的相爱相杀？了解一下紫外线A段、B段、C段39:26

zh-cn

00:41:34

14帕梅拉居然直接喝油啊？说真的，植物油确实挺好的！

芳聊一下 ·

2024/09/06

本期提要｜最近我在帕梅拉！然后我发现帕梅拉发过不止一期视频里面有她早晨routine喝橄榄油。下面评论是很两极的。一种声音就是，“我们可别学，奇奇怪怪的”，有一种声音就是，“跟风，我也喝了，我怎么怎么样了，不便秘了”。那喝油这个事情到底真的有用吗？有什么用呢？作为一个用油大户，那就是我，今天就来讲讲植物油。00:58 用油大户的消耗大法：油拔、油浴、吃油10:48 认识一下植物油14:20 植物油的提取方式21:12 脂肪酸大家族24:42 好胆固醇？坏胆固醇？明明吃的很清淡，却说我胆固醇偏高？37:20 应该怎么平衡Omega-3 、 Omega-6 、Omega-6 的饮食比例呢？制作人：Echi片头&片尾曲：Doja Cat x Disco Funk Type Beat “Aura”

zh-cn

00:36:34

13睡眠指南：睡觉为什么很重要？睡眠障碍是什么？睡不好怎么办？

芳聊一下 ·

2024/08/29

本期提要｜最近我处于一个忙碌且混乱的时期，变得非常的混乱和焦虑，睡不好，很难入睡，这个黑眼圈就这么一比一地挂在我眼睛下面，像倒影一样……不行，咱必须说说睡觉这回事了！（我想肯定不止我一个人睡不好……）01:18睡不好就完蛋了？且慢，先看看自己到底是什么情况04:49到底什么是睡眠障碍？睡眠障碍都有哪些表现形式？12:37睡不着吃褪黑素行吗？18:22精油如何帮助睡眠？21:57介绍一下关系到你思考又关系到你休息的脑波家族27:46所以，总结来讲，我们到底该怎么做才能睡一个好觉？31:42说给熬夜大王和牺牲睡眠时间的卷王们：睡觉真的很重要！到底为什么呢？33:30那如果我偏要熬夜，会出现什么情况？制作人：Echi片头曲&片尾曲：《一天》by Yellow黄宣

zh-cn

00:33:58

12巴黎奥运会｜和运动训练专业的Hilda小聊一下运动员的日常！

芳聊一下 ·

2024/08/20

本期提要｜这一期的嘉宾我很早就邀请了，准备聊聊火热的巴黎奥运会，但是她实在是太忙了，好不容易约上！不过，这一期还是很有聊头的！因为今天的嘉宾Hilda，她的微信好友里面，有好多人参加了巴黎奥运会！她曾经也是个专业运动员，她是我在体育界唯一的人脉，内部八卦的来源……开玩笑！今天，我们且聊一下专业运动员的日常吧！01:42 Hilda的10年射击运动员之路是怎么开启的？03:26 省队太卷了！几届奥运冠军竟都是队友！05:06 专业运动，对个人而言产生了什么影响？07:41 运动竟然还有研究生博士生！09:46 来自同学的炫耀：随手一张和武大靖的合照11:32 省钱型体育项目和费钱型体育项目15:59 奥运健儿们的更新换代与梯队建设19:36 大伤小伤离谱伤！（牙齿打掉了？！自己给自己接骨头？！舌头咬断了？！）25:20 运动康复是个什么东西？30:45 老师：要不你们直接看我视频吧！制作人：Echi片头曲&片尾曲：《活在当下享受当下》by咖啡与书店

zh-cn

00:25:24

11新疆之旅下篇：被松科植物感染到了，想一头扎进雪岭云杉林里

芳聊一下 ·

2024/08/13

本期提要｜新疆之旅终于完结，希望能够给大家带来有用的信息，去新疆玩得愉快！这一期聊一聊松科精油，因为新疆的云杉和冷杉给我留下了深刻的印象——真的，太美了，想一头栽进去不想出来了！面对松科的感觉，就像是，一个在外面碰壁了的年轻人非常颓废，然后去找到了大家族里面的大前辈大族长倾诉，最后豁然开朗。松科植物就是那个在你卡住，往前走不动了的时候，推你一把的力量。03:24 新疆雪岭云杉06:07 新疆冷杉（西伯利亚冷杉）08:36 松科柏科的区别10:25 欧洲赤松、欧洲冷杉：是“飞毛腿战士”，也是支持感十足的“长老”。15:16 胶冷杉、西伯利亚冷杉：更温和沉稳的“师姐”17:17 黑云杉：如果我们不能“年轻有为”，就再争取“大器晚成”吧！制作人：Echi片头&片尾曲：《frozen heart》by 8bit/Dyrox

zh-cn

01:01:58

10他们说的阿育吠陀是什么？读读米歇尔的《阿育吠陀疗法》这本书

芳聊一下 ·

2024/08/08

本期提要｜在这一期里，我梳理了一本小白友好的关于了解阿育吠陀的基础入门书。读完之后，我觉得不只是可以了解到一个新的文化，更是可以着手去实践一下（反正不要钱hhh）。首先，体验一下而已，没有那么难做到；第二，我相信对我们的健康有好处，因为我发现阿育吠陀所说的“健康”是很全面的。（坚不坚持的下来另当别论，毕竟我们都是脆皮青年……开个玩笑！）篇幅有点长，内容很干货，可以按感兴趣的话题跳到对应的时间点。内容索引：03:52阿育吠陀，到底是个什么东西？06:41 三种Doshas：Vata、Pitta和Kapha，看看你是哪一类呢？17:03 那么，怎么用dosha去理解疾病的发生？26:04 平衡与失衡的区别？症状与疾病划等号吗？27:58 从面对自己开始，寻找目标感，内视自己的天赋和热情所在34:33 药食同源，如何通过饮食实现健康36:07根据大自然的节律，培养健康的生活习惯38:10健康的精神：培养直觉、冥想、见证法、感恩、专注力

zh-cn

00:42:21

09对话中医师丽姐：浅聊一下中医吧！三伏天是啥？咱最近适合如何养生呢？

芳聊一下 ·

2024/08/05

本期提要｜今天迎来了重磅嘉宾——我的同学丽姐！她的本职工作是中医师，最近每天忙着门诊里的三伏灸。本期我们围绕“芳疗、中医、三伏天及养生”浅聊一下，有很多干货哦！欢迎听众朋友们多多互动，有些什么中医类的问题，期待丽姐返场跟我们讲解与分享～内容索引：06:23 八卦一下：中医师在家是怎么给家人看病的12:35 好好好，“道理都懂，就是过不好这一生”的医生是吧！（= =！)16:31 揭秘到底丽姐是怎么入坑的中医！中医生到底要学习些什么呢？25:03 最近是三伏天啦，三伏天到底是个啥？27:42 说说丽姐门诊的三伏灸，以及三伏天我们该如何养生35:53 养生的道理都是对的，重点是如何执行制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:32:53

08新疆之旅中篇：聊聊自成一派的维吾尔族医学吧！

芳聊一下 ·

2024/08/01

本期提要｜新疆之旅中篇：说说在新疆想到的一个话题，就是维医。对的，维族人有自己的医学体系。我很多年前去西藏，当时因为高原反应，我的烧水壶没有开盖烧，然后打开盖子的时候热水突然喷溅出来就导致我烫伤了，当时只有当地的西藏药房，我对藏医没经验，就放弃治疗了。现在想来这些都是我的刻板偏见。无论是维医还是藏医，还是其他民族医学，都有他们的智慧和经验，现在的我就很愿意去了解和尝试。所以借此旅行的机会，我也给大家分享一下这个自成一派的维吾尔族医学吧。内容索引：01:34 因为认同整体观而关注到了维吾尔族医学04:13 讲讲我买了些什么维药09:49 自成一派的维吾尔族医学11:04 维吾尔医学理论：四大物质学说、气质学说、体液学说11:54 四大物质学说14:27 气质学说19:15 体液学说22:25 维吾尔族医学对汉族中医的影响24:28 维医对病人的诊断方式30:04 最近很火的埋沙疗法，是维医的一种治疗方式制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:39:06

07新疆之旅上篇：我回来了！这次旅游运气爆棚！美景美食必备清单大盘点！

芳聊一下 ·

2024/07/23

本期提要｜我从北疆旅游回来啦！必须给家人们分享一下我的旅程和攻略！这次新疆之旅也很有收获，我会分为三篇给大家介绍，先在这一期节目里面给大家分享一下我的旅游体验，不容错过的美食美景，以及去新疆必须准备和没用上的装备，还有最后我为旅行调配的且都派上用场的复方油们。家人们，都要做足准备去新疆啊！内容索引：02:05 行程安排和不容错过的美食21:43 装备复盘：到底什么该带，什么带去了没用上29:31 必须准备的复方油：胀气油、肌肉酸痛油、通便油、水肿油、防蚊虫油制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:18:59

06呼吸顺畅，放松肌肉，还能养肝？我以为迷迭香只能用来做菜啊！

芳聊一下 ·

2024/07/10

本期提要｜周杰伦以前有首歌叫《迷迭香》呢嘛，里面有句歌词是：“你随风飘扬的笑，有迷迭香的味道，语带薄荷味的撒娇，对我发出恋爱的讯号。”我小时候以为，迷迭香是很浪漫的芬芳的香气，但是我现在一想到这三个字，就是辛香料和牛肉料理……（抱一丝，我是个不够浪漫的吃货）ok，这毕竟不是一期做菜教程！因为我种的迷迭香疯长了，我想要不先剪下来煎个牛排，然后给大家讲讲迷迭香家族吧！内容索引：02:50 讲故事时间：带有传奇色彩的迷迭香05:30 化学类型小学问：同为迷迭香，还有不同擅长的地方呢！07:55 桉油醇迷迭香09:35 关于迷迭香生发的实践心得13:07 樟脑迷迭香15:20 马鞭草酮迷迭香17:40 龙脑迷迭香和高地迷迭香制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:20:04

05真正薰衣草？难道还有假的？傻傻分不清的薰衣草家族！

芳聊一下 ·

2024/07/07

本期提要｜在讲完了一些小小的基础入门之后，我们开始逐步认识一些常见的精油吧。就从最最最熟悉，但又有些小陌生的薰衣草家族开始囖。内容索引：03:15 真正薰衣草09:33 穗花薰衣草12:00 醒目薰衣草15:25 头状薰衣草制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:30:53

04从认识到了解，芳疗基础入门大公开！（下）

芳聊一下 ·

2024/07/06

本期提要｜芳疗基础知识小科普入门又来囖！内容索引：00:45 精油的安全使用和精油的调配准则03:45 精油艺术调香小了解05:52从学习芳香疗法到了解生理系统22:50 多场景使用精油26:16 做个案的思路制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:27:19

03从认识到了解，芳疗基础入门大公开！（上）

芳聊一下 ·

2024/07/02

本期提要｜喜庆迎来第三期～本期浅浅给小白们做个小科普，进行一下芳疗基础入门囖！内容索引：02:14 认识芳疗（单方精油、复方精油、复配油、植物油、纯露）11:20 精油的萃取方式17:15精油的吸收途径和代谢21:02 精油的品质和鉴别23:45 精油的品控和保存制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:25:32

02为什么我们需要了解一下芳疗？这到底是个什么东西？

芳聊一下 ·

2024/06/26

主播｜Echi，芳疗爱好者及研习者本期提要｜其实这期才应该是第一期播客。但是为了蹭一个玫瑰的话题，我提前把玫瑰精油那一期安排上了，也算是我结束这部电视剧的仪式感吧。所以话说回来，我想要讲的精油，或者说，芳疗，到底是个什么东西？为什么我想去学习，以及推荐更多的人了解呢？期待你来解锁呀！内容索引：00:40 什么是芳疗？什么是辅助疗法？辅助疗法有什么用？03:57 芳疗可以提供整体的视角看待自己的健康06:27养生打辅助，温和的支持者！10:33 芳疗的历史小故事11:13 广泛运用芳香疗法在生活中的古埃及人14:52 始于埃及，在希腊、罗马发扬光大16:32 阿拉伯的蒸馏精油技术17:11 欧洲黑死病时期的曙光17:56 中国的药草学19:34 印度的阿育吠陀20:37 近代芳香疗法崛起22:41 芳疗的主流四大派系制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

00:34:39

01聊聊《玫瑰的故事》，聊聊玫瑰精油

芳聊一下 ·

2024/06/26

主播｜Echi，芳疗爱好者及研习者本期提要｜最近刚刚追完刘亦菲的新剧《玫瑰的故事》，里面的女性角色特别吸引我，人物性格的刻画非常丰富而立体，每个角色都有她独特的性格特点和情感深度。因为剧名，联想到可以出一期关于“芳疗中的玫瑰”的议题，所以上线了第一期的播客，欢迎收听！内容索引：00:08 导言02:05 人生体验家黄亦玫05:48 关于爱情，想到了《夜莺与玫瑰》09:38 向阳而生的苏更生12:15 人间清醒的Tina16:48 玫瑰在芳疗中的运用18:43 千叶玫瑰19:32 快乐情绪的奥秘：关于血清素、内啡肽、多巴胺24:52 大马士革玫瑰26:29 苦水玫瑰和平阴玫瑰28:25 蹭热度的平替款：玫瑰果、玫瑰天竺葵、玫瑰草30:57 玫瑰精油是怎么萃取的？33:32 结语制作人：Echi片头曲&片尾曲：《September》-Earth,Wind&Fire

zh-cn

39 results

芳聊一下

All Episodes

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown