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PODCAST

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

Dr. Tanja Pfister

Du hast einen geliebten Menschen verloren und fühlst dich von deiner Trauer überwältigt? Du suchst nach Wegen, deinen Schmerz zu verarbeiten und wieder zu dir selbst zu finden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte und zeige dir, wie ich es geschafft habe, meine Trauer zu bewältigen und wieder Lebensfreude zu finden. Gemeinsam entdecken wir, wie Bewegung, Achtsamkeit und verschiedene Körpertechniken uns dabei unterstützen können, unsere Gefühle

health & fitness mental health

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38:34

#46 - You only live once. Im Interview mit Tanja Koch

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/09/06

Manchmal verbindet uns die Trauer auf eine ganz besondere Weise. In dieser Folge spreche ich mit Tanja Koch, Videographin und Content Creatorin, mit der ich seit zwei Jahren zusammenarbeite. Uns verbindet die Erfahrung des Verlusts: Tanja hat ihren geliebten Vater plötzlich verloren – eine Erfahrung, die ihr Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf gestellt hat.Tanja erlebte, wie individuell die Trauer ist: Während ihre Mutter im Aktionismus versank, gab sie selbst ihren Gefühlen freien Raum. Tanja

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15:36

#45 - Trauer und Nervensystem (Teil 1)

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/30

Fühlst du dich manchmal in der Trauer wie gelähmt oder voller innerer Unruhe? Das ist dein Nervensystem! Es versucht, dich zu schützen. Das geschieht auf einer unbewussten Ebene. Die Polyvagal-Theorie hilft uns zu verstehen, warum unser Körper so reagiert.Dein Nervensystem hat drei Strategien: Erstarren (Schildkröte), Kämpfen/ Fliehen (Säbelzahntiger/Frosch) oder soziale Verbindung (Mensch). Das sind automatische Schutzmechanismen. Doch in diesen Zuständen fällt es schwer, wirklich in Verbindung

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25:57

#44 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 2)

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/23

Wenn dein Kind in der Pubertät trauert, ist das eine besondere Herausforderung. Das Leben ist sowieso im Umbruch, und ein Verlust – sei es ein Mensch, ein Tier oder eine wichtige Beziehung – kann alles auf den Kopf stellen. Jugendliche drücken ihren Schmerz vielfältig aus: manchmal durch Wut oder scheinbare Gleichgültigkeit. Sie ziehen sich zurück, zeigen körperliche Symptome, haben Angst, andere zu belasten oder nicht verstanden zu werden.Als Eltern oder Angehörige ist es wichtig, diese Signale

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20:29

#43 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 1)

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/16

Als Jugendlicher ist das Leben eine Achterbahnfahrt: Wer bin ich? Was will ich? Wohin geht die Reise? Dein Körper verändert sich, deine Emotionen fahren Achterbahn, und plötzlich kommt ein Verlust dazu. Das kann dich komplett aus dem Gleichgewicht werfen. Du bist weder Kind noch Erwachsener, steckst in einem Umbruch, und die Trauer macht diese Herausforderung noch größer.Es gibt nicht die eine Art, wie Jugendliche trauern. Jeder Weg ist einzigartig. Doch oft versuchen junge Menschen, den Schmerz

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44:31

#42 - Die Kraft von Farben in der Trauer. Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/09

Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe

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19:15

#41 - Aktiv werden in der Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/02

Sommer, Sonne, Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann die Sommerzeit eine tiefe Lücke offenbaren und den Schmerz verstärken. Auch wenn viele hoffen: Der Sommer ist nicht unbedingt leichter. Oft fühlen wir uns gerade jetzt einsamer, wenn alle anderen unbeschwert erscheinen und die gewohnte Ablenkung fehlt.Ich möchte dich daran erinnern: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Genau deshalb mache ich keine Sommerpause. Ich bin hier, um dir Begleitung zu schenken und dir zu zeigen, dass dein Schmerz

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15:59

#40 - Gesehen werden in der Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/07/26

Das Gefühl, in der Trauer allein zu sein, obwohl man von Menschen umgeben ist, ist vielen von uns vertraut. Es ist dieser unaussprechliche Schmerz, der uns von anderen abgrenzt. Gleichzeitig wünschen wir uns, von den anderen in unserem Schmerz gesehen zu werden.Doch genau das ist das Paradox: Wir wünschen niemandem diesen unfassbaren Schmerz, und gleichzeitig sehnen wir uns danach, in unserer Trauer gesehen, gehört und verstanden zu werden. Wir wollen ernst genommen werden, wenn wir sagen, wie weh

de

21:39

#39 - Sommerpause als Trauercoach?

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2025/07/19

Der Sommer mit seiner scheinbaren Leichtigkeit kann für uns Trauernde eine besondere Herausforderung sein. Das Feedback zur vorletzten Folge hat mir gezeigt: Für viele von uns fühlt sich die Trauer in diesen hellen Monaten nicht unbedingt leichter an – manchmal ganz im Gegenteil. Die Lücke, die der Verlust hinterlässt, wird oft noch spürbarer.Die Zeit, die wir früher mit unserem geliebten Menschen verbracht haben, sei es im Urlaub oder zu Hause, müssen wir nun allein aushalten. Weniger Ablenkung

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41:58

#38 - Trauer bei Paaren. Ein Interview mit Daniela...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/07/12

Dein Partner zieht sich zurück, während du reden möchtest? Oder umgekehrt? Wenn Trauer in eine Beziehung tritt, verändert sie oft alles. Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich mit der erfahrenen Psychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger über die Herausforderungen spreche, denen sich Paare in der Trauer stellen müssen.Viele Paare, die zu Daniela kommen, spüren bereits die Folgen eines unbewältigten Verlusts: Entfremdung, Einsamkeit, Überforderung. Es kann der Tod eines geliebten

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18:05

#37 - Trauerarbeit im Sommer

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2025/07/05

Gerade jetzt, in der warmen Jahreszeit, können wir die Weichen stellen, um gut durch die dunklen Monate zu kommen. Es ist wunderbar zu sehen, wie mutig Trauernde sind, die sich entscheiden, ihr Trauercoaching genau jetzt zu starten. Sie nutzen die aktuell hellere und vielleicht weniger intensive Phase, um bewusst auf ihre Trauer zu schauen.Kennst du das Gefühl von Energielosigkeit in den dunklen Monaten? Neigst du zu Panikattacken im Winter? Ist deine Einsamkeit an Weihnachten besonders

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17:37

#36 – Trauer um die Eltern

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2025/06/28

Die Welt mag sagen: "Es war an der Zeit." Doch der Verlust unserer Eltern hinterlässt eine einzigartige Lücke, unabhängig davon, ob sie alt oder krank waren. Dieses Thema habt ihr euch gewünscht, und ich spreche in dieser Folge darüber, wie tief diese Trauer sein kann und wie oft sie unterschätzt wird.Zu unseren Eltern haben wir eine ganz besondere Verbindung. Sie kennen uns wie kaum jemand anderes, haben uns geprägt und waren oft unsere ersten Bezugspersonen. Ihre Fürsorge und Liebe begleiten uns

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18:09

#35 – Meine persönliche Trauer

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2025/06/21

Manchmal begegnet uns die Trauer später im Leben wieder: unerwartet und mit voller Wucht. Genauso geht es mir gerade. Ein Gespräch mit einer langjährigen Freundin und einem Kollegen hat mir gestern gespiegelt: Meine aktuelle Trauer ist sichtbar. Meine Freundin sagte direkt: "Tanja, du siehst schlecht aus." Mein Kollege meinte: "Du siehst langsam wieder besser aus." Unser Körper ist ein Spiegel unserer innersten Emotionen, und er kann nicht anders, als das zu zeigen, was uns bewegt.Vor ein paar

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21:02

#34 – Es ist keine Schwäche sich um seine Trauer zu...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/06/14

Fühlst du dich in deiner Trauer festgefahren? Bist du erschöpft, wie in einem Tunnel, und es ändert sich einfach nichts? Viele versuchen, die Trauer zu bekämpfen, zu verdrängen oder einfach weiter zu funktionieren. Ich spreche oft darüber, dass diese Strategien – auch wenn sie im ersten Moment einfach erscheinen – uns auf Dauer unsere gesamte Kraft rauben und uns krank machen können.Ich habe gelernt, dass es nicht um den Kampf geht, sondern um das Annehmen. Es braucht Mut, sich der Trauer zu

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44:18

#33 - Die Trauer betäuben? Ein Interview mit Rieke...

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2025/06/07

Der Schmerz in der Trauer kann so unerträglich sein, dass wir uns nach Betäubung sehnen. Viele versuchen, die Schwere der Gefühle mit Medikamenten oder Alkohol zu lindern. Das ist ein ernstes Thema, das mich und meine Gästin Rieke Kuhlmann, Abstinenz-Coachin, immer wieder bewegt. In dieser Folge sprechen wir über dieses Tabuthema: Wann wird der Versuch, die Trauer zu betäuben, zu einer gefährlichen Abhängigkeit?Rieke erklärt die Kriterien, an denen du erkennen kannst, ob du die Kontrolle über

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19:30

#32 – Was zeige ich von meiner Trauer?

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2025/05/31

Warum zeigen wir so wenig von unserer Trauer? Ich habe es selbst erlebt: Nach außen hin war ich gefasst, während in meinem Inneren ein unbeschreiblicher Schmerz tobte. Diese "Maske der Tapferkeit" kaschiert oft den wahren, tiefen Verlustschmerz. Doch diese Fassade ist unglaublich anstrengend und auf Dauer ungesund.Viele Trauernde fürchten sich davor, sich zu entblößen, wenn sie ihren Schmerz zeigen. Wir fragen uns: Werde ich dann noch ernst genommen? Oder bin ich für die anderen nur noch ein

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15:47

#31 – Pflege und die anschließende besondere Trauer

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2025/05/24

Jahrelang hast du dich um einen geliebten Menschen gekümmert. Nun ist er gegangen, und die Menschen um dich herum sagen: “Endlich frei!" Doch in dir ist eine Leere, eine tiefe Orientierungslosigkeit. Die Pflege war dein Leben, und nun fragst du dich: “Wer bin ich ohne diese Aufgabe?”.Ich weiß, wie sich das anfühlt, wenn die alten Strukturen wegbrechen. Der Verlust fühlt sich oft paradox an. Die Trauer überrollt dich, während gleichzeitig die Schuldgefühle nagen: “War ich genug?” “Habe ich es

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15:17

#30 - Orientierungslos in der Trauer?

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/05/17

Nach dem Verlust unseres Partners fühlen wir uns oft entwurzelt und unsicher. Der Boden unter unseren Füßen scheint zu schwanken. Doch inmitten dieser Orientierungslosigkeit liegt auch die Chance, uns neu zu entdecken und unser Leben bewusst neu zu gestalten. Der erste Schritt auf diesem Weg ist, wieder ein Gefühl der Sicherheit in uns selbst und in unserem Körper zu finden. Wie der kleine Kanarienvogel, der instinktiv nach einem sicheren Ort sucht, dürfen auch wir uns erlauben, uns wieder einen

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19:28

#29 - Kann man vor der Trauer davonlaufen?

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/05/10

Kennst du das Gefühl, der Trauer entfliehen zu wollen? Ein Urlaub, ein Tapetenwechsel – die Sehnsucht nach Abstand ist in schweren Zeiten verständlich. Das kann eine schöne Erfahrung sein und uns kurzzeitig entspannen, aber er heilt keine tiefe Trauer. So wie unsere Sorgen uns überallhin begleiten, bleibt auch die Trauer unser unsichtbares Gepäck. Viel bedeutsamer ist daher, wie wir uns in unserem Alltag um genau diese Trauer kümmern. Ich teile die Erkenntnisse von Professor Gerhard Blasche und

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40:52

#28 - Ernährung in der Trauer - Im Interview mit...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/05/03

Kennst du das Gefühl, dass in der Trauer nicht nur der Appetit, sondern auch die Freude am Leben verloren geht? Viele Trauernde berichten von Appetitlosigkeit oder einem unregelmäßigen Essverhalten. Doch gerade in der Zeit der Trauer ist es wichtig, den Körper gut zu versorgen.Im Gespräch mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Christine Kühnel gehen wir den körperlichen und emotionalen Ursachen für Appetitlosigkeit auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie Stresshormone unseren Hunger dämpfen

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15:39

#27 - Einsamkeit in der Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/04/26

In der Trauer begegnen wir oft einem Gefühl, das schwer zu fassen ist: Einsamkeit. Es ist nicht das Gleiche wie das Alleinsein, das wir manchmal bewusst wählen. Einsamkeit überfällt uns, selbst inmitten von Menschen, und kann sich wie ein schwerer Mantel anfühlen, der uns erdrückt. Sie verstärkt den Schmerz des Verlustes und scheint manchmal unüberwindbar.Ich teile meine eigene Erfahrung, als mich ein plötzlicher Rückenschmerz in die Arme der Einsamkeit trieb und die Trauer um meinen Mann mit

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