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PODCAST

Svegliatevi Bambine

Tiziana Siviero

Svegliatevi Bambine è un richiamo al risveglio. Un invito a vivere con più energia, autenticità e cuore. Qui condivido ciò che ho imparato in anni di yoga, respiro, viaggi e ricerca interiore: strumenti pratici, intuizioni e rituali per portare il sacro nel quotidiano. È la mia esperienza messa al tuo servizio, perché ti sia utile davvero. Ogni episodio è un flusso di amore che circola, un passo per smettere di ridurti e aprirti alla vita che ti aspetta.

religion & spirituality spirituality

All Episodes

00:15:26

26: Pratica gratuita per bambini rilassati e calmi:...

Svegliatevi Bambine ·

2023/09/05

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione che viene dalla mia esperienza di insegnante di yoga per bambini e terapeuta del respiro per bambini e adolescenti, perchè credo fermamente che insegnare il valore e la potenza del respiro ad ogni bambino abbia un potere enorme di trasformazione dell'individuo e del mondo in cui viviamo. Insegnare ai bambini e agli adolescenti che respirare con consapevolezza può aiutare a curare disturbi fisici ed emotivi è

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00:12:38

25.[IL MEGLIO DI SVEGLIATEVI BAMBINE]- Buonumore ed...

Svegliatevi Bambine ·

2023/08/24

Sono in vacanza, mi sono presa una di quelle pause che ti esorto a dedicarti, per prenderti cura di te, e siccome non mi andava di lasciarti senza il podcast, ho pensato di condividere con te degli episodi dall'archivio. So che qualcuno quando mi scopre si fa la maratona di tutti gli episodi, ma non tutti la fanno, quindi ci sono sicuramente episodi che non hai mai ascoltato, o che hai ascoltato tanto tempo fa e non ti ricordi più... ma ti potrebbero essere utili anche adesso. Parliamo di

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00:17:29

24:[IL MEGLIO DI SVEGLIATEVI BAMBINE]:💚Pratica per...

Svegliatevi Bambine ·

2023/08/10

Sono in vacanza, e siccome non mi andava di lasciarti senza podcast, ho pensato di condividere con te alcuni degli episodi dall'archivio. So che qualcuno,quando mi scopre, si fa la maratona di tutti gli episodi, ma non tutti la fanno: ci sono sicuramente episodi che non hai mai ascoltato, o che hai ascoltato tanto tempo fa e non ti ricordi più ma ti potrebbero essere utili proprio adesso che sei in vacanza e hai bisogno più di qualsiasi cosa di riuscire a rilassarti per ricaricare le batterie. Così

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00:16:27

23. Lo yoga al buio: cos'è, perchè ti aiuta a stare...

Svegliatevi Bambine ·

2023/07/27

"Lo yoga è un pratica interiore, il resto è circo". Questa citazione descrive bene la mia concezione dello yoga che trova la sua migliore espressione nelle classi di yoga inclusivo, al buio. Al buio? Si. La mia telecamera è spenta e conduco la classe narrando lo yoga che pratico con te, senza che tu mi veda. Lavoriamo sul corpo e sul respiro. Classi non troppo grandi. Allineamento. Respiro. Equilibrio. Forza. Flessibilità. Grazie al lavoro con i ciechi che svolgo da anni ho creato

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00:24:00

22.💚 "Mi insegni a respirare?": la risposta alle...

Svegliatevi Bambine ·

2023/07/12

Qualche giorno fa ho aperto un sondaggio e un box domande su Instagram e avete risposta in tantissime. Qui la risposta alle domande che elenco di seguito nell'rdine che trovi nel podcast: Che differenza c'è tra un corso di Pranayama e un corso di terapia del respiro? Sto sempre in apnea. Questo può influire sui miei problemi digestivi? Come? Ho il setto nasale deviato: come lavoro con il respiro con questo disturbo? Quali oli essenziali usi per i corsi di respiro? Non riesco a

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00:23:28

21: Come smettere di essere in ansia: la meditazione...

Svegliatevi Bambine ·

2023/06/29

Ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare? Stressat*, vuota e incapace di ricaricarti? Non sei sol*. So come ci si sente: meditare in modo regolare, trovare la determinazione è diventato più facile quando ho scoperto la meditazione olfattiva So che sai che la meditazione ti farebbe bene, immagino che tu dica a te stessa di non avere tempo In questo episodio ti raconto come uso gli oli essenziali per aiutarti a meditare, ti dico quali oli servono e come usarli, spiegandoti anche il perchè

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00:49:36

20.💚Il digiuno intermittente: un'arma potente per...

Svegliatevi Bambine ·

2023/06/15

In questo episodio imperdibile ospito la biologa nutrizionista Denise Caneparo per dare risposte su molti interrogativi rispetto ad una pratica di salute che adotto da anni e che ha influenzato il mio approccio al benessere corpo mente: il digiuno intermittente come stile di vita Nelle call individuali con me, in cui vi aiuto a gestire ansia e stress attraverso terapia del respiro e yoga, spesso parliamo di rapporto con il corpo e di alimentazione e vi aiuto a capire se e quando il digiuno possa

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00:17:24

19:🎁 Affermazioni positive per fiorire nella vita e...

Svegliatevi Bambine ·

2023/06/01

Come va il dialogo nella tua testa😂 ? Le parole hanno un potere immenso e le parole che diciamo a noi stessi ancora di più. Il tuo pensiero crea la tua realtà e le cose che dici a te stessa modellano il tuo mondo interiore ed esteriore. Nella prima parte del Podcast ti racconto che cosa penso delle affermazioni e come le uso nella mia pratica in studio Nella seconda, che inizia al minuto 9, trovi le affermazioni da ascoltare e riascoltare ogni volta che vorrai, il più possibile, anche quando

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00:26:01

18: Pensati ricca: come attrarre abbondanza nella tua...

Svegliatevi Bambine ·

2023/05/18

Come si fa ad avere una vita ricca? Se durante la tua giornata pensi: “Mi piacerebbe, ma non ho tempo”, "Non ho abbastanza soldi per...", “Non sono abbastanza brava per quel progetto... ci rinuncio", "Non me lo merito", "Non fa per me" ascolta il Podcast: la percezione di non avere abbastanza è un grande inganno mentale derivante dalla nostra storia e dalle nostre convinziini limitanti. L'abbondanza è un diritto divino elargito a ciascuno di noi attivato

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00:25:36

17. Anche tu puoi fare yoga. Abbattere qualche...

Svegliatevi Bambine ·

2023/05/04

Abbattere i pregiudizi sullo yoga e la meditazione vuol dire aprire a tutti la possibilità di vivere una vita migliore. Allora sfatiamo alcuni miti, è ora! Lo yoga non e’ per corpi perfetti, un immaginario costruito dai Social, che non ci fa bene! La meditazione non è (solo) per chi sta a gambe incrociate con facilità Lo yoga non è solo per chi è flessibile. Lo yoga non è solo per i calmi. Lo yoga e la meditazione sono per te: per te che ti senti troppo irrequieta per stare ferma, per te che ti

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00:21:36

16: Come essere felici praticando la gratitudine...

Svegliatevi Bambine ·

2023/04/20

Come si fa ad avere una vita felice? Gli studi e la pratica dimostrano che praticare la gratitudine con costanza aiuti a ridurre lo stress e a migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione naturale e spontanea? In questo episodio ti dò spunti ed esercizipratici per iniziare a praticare la gratitudine. E se ascolti l'episodio nella data della sua creazione puoi iscriverti a " Gratitudine: percorso di 21 giorni" un con me super semplice e veloce da

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00:17:23

🎁 15:Pratica per allenare la pazienza e una...

Svegliatevi Bambine ·

2023/04/06

Questa settimana ti propongo un esercizio per allenare il muscolo della pazienza, un requisito fondamentale per riuscire a vivere con presenza, nel qui e ora e goderti le giornate e gli attimi, il più possibile al riparo da ansia e stress. C’è bisogno di essere pazienti e di saper aspettare i frutti del nostro lavoro, specie del lavoro più importante di tutti: quello della relazione con noi stess3 Sul finale poi, una sorpresa: una pratica meditativa frutto del mio personale esercizio di

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00:41:51

14: Chi ha detto che Yoga e canapa sono roba freak?...

Svegliatevi Bambine ·

2023/03/30

In questo episodio vi parlo di pregiudizi e della strada su cui stiamo camminando per abbatterli. Ad esempio: Lo yoga? Roba da gente flessibile e fa super fighe su IG. La canapa? Roba da fattoni. Ne parliamo? Perchè noi non siamo tanto d'accordo. Noi chi? Dello yoga parlo io, della canapa i miei ospiti, i Treepotsies. Se vuoi approfondire il discorso yoga per tutti vai sul mio Blog sul sito www.yoga-bar.it o prenota una delle mie lezioni di Yoga al buio. Dove io ti vedo per guidarti in una

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00:15:41

13: Trova il coraggio di fare il salto e cambiare: ne...

Svegliatevi Bambine ·

2023/03/13

Quando ti senti intrappolata nella tua stessa vita è il corpo a dirtelo. Il corpo non mente mai, e ti dice che non ne puoi proprio più. Si risvegliano mille malesseri e dentro di te lo sai: è ora di fare il salto. Ma cambiare spaventa ed è normale! in questo episodio condivido con te la mia storia di trasformazione e ti do alcuni spunti utili per avere il coraggio di fare il salto e ascoltare la voce delle tua anima, scoprendo la tua missione e avendo il coraggio di viverla. Condivido con te spunti

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00:20:11

12: Iniziare l'anno con il piede giusto. Buoni...

Svegliatevi Bambine ·

2023/01/09

Buoni propositi per il nuovo anno? Anche no😉 🌟In questo episodio ti spiego perchè sono nemica dei buoni propositi e ti racconto come io stessa lavori sul cambiare marcia attraverso il potere delle parole e delle immagini nei momenti in cui sento che la vita mi sta stretta. 🌟Ti racconto come attivare il potere delle parole e come trovare la parola dell'anno, un faro che ti illumini per il futuro. 🌟Ti spiego come usare la meditazione guidata a servizio del cambiamento. 🌟Per andare verso il futuro

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00:22:30

11: 🎁 Come iniziare a meditare, istruzioni per l'uso...

Svegliatevi Bambine ·

2022/12/12

MEDITARE PUO' NON ESSERE DIFFICILE COME CREDI. PUO' ESSERE SEMPLICE COME PREMERE PLAY... In questo episodio ti racconto cosa la meditazione faccia per me e ti do un po' di dritte per imparare a meditare in modo semplice. Se ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare, stressat*, vuot* e incapace di ricaricarti, sappi che Non sei sol*. So come ci si sente. Mi sono sentita cosi molte volte prima di scoprire la mia arma segreta. Quella che mi permette di cambiare prospettiva, di sorridere nella

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00:30:06

10.🎁 Pratica con me il respiro antistress + la...

Svegliatevi Bambine ·

2022/10/20

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione utilissima per affrontare i momenti in cui ti senti sopraffatt*e ti spiego perché funziona dal punto di vista della fisiologia respiratoria. Scoprirai che ascoltando il tuo respiro puoi fare il primo passo verso una vita diversa, meno stressante. 🌟Eh si, perché il tuo respiro è collegato al sistema nervoso e controllando il tuo respiro con esercizi semplici puoi rendere il tuo sistema nervoso agile come un gatto. A cosa

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00:30:22

9. Insegnare Yoga a non vedenti e ipovedenti: un dono...

Svegliatevi Bambine ·

2022/10/04

Da anni insegno Yoga a classi di non vedenti ed è uno dei regali straordinari che la vita mi ha fatto. Lo Yoga non è per corpi perfetti, e la mia passione è studiare l' accessibilità della discipilna che amo attraverso gli altri sensi. Lo yoga e la meditazione sono per tutti, sono benessere alla portata di tutti. Cosa può fare lo yoga per chi non vede? ❤️Alleviare lo stress e gli stati di ansia ❤️Calmare la mente e il suo chiacchierare continuo ❤️Migliorare la postura... e correggere l'inevitabile

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00:28:14

8. Menopausa: istruzioni per l'uso❤️

Svegliatevi Bambine ·

2022/09/19

Episodio 1, di una nuova serie dedicata alla menopausa: ti racconto perché non amo la parola menopausa e come la parola abbia a che fare con il modo in cui percepiamo noi stesse durante il climaterio. La menopausa è un periodo intenso per ogni donna. Ognuna di noi la vive in modo diverso, ma le emozioni, le sensazioni o i sintomi fisici, collegati al cambiamento ormonale in atto, si fanno sentire. So di cosa parlo. Ho 52 anni e sono in menopausa da qualche anno. Ricordo benissimo la prima vampata di

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00:22:22

7. Cos’è un Retreat e cosa può fare per...

Svegliatevi Bambine ·

2022/08/30

A cosa serve un ritiro, un retreat? Cosa si fa? Cosa porto a casa? In questo episodio rispondo alle domande che mi fate spesso, vi racconto un po’ dello scorso retreat e ti faccio sentire le testimonianze di chi l’ha vissuto. Vai sul mio sito www. yoga-bar.it per scoprire i prossimi Retreat ❤️

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