x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Fitness Unf@ked

Άρης Αποστολίδης

Καλωσήρθες στο Podcast που μιλάμε για Fitness απλά και ειλικρινά. Είμαι ο Άρης Αποστολίδης και εδώ θα βρεις ότι πραγματικά δουλεύει σε Προπόνηση, Διατροφή και Mindset (χωρίς εύκολες λύσεις). Συνδυάζουμε την ερευνητική, με την πρακτική και γυμναστηριακή προσέγγιση για να χτίσεις σώμα, πειθαρχία και νοοτροπία που αντέχουν στον χρόνο. Ίσως να μην ακούσεις όσα θέλεις, σίγουρα όμως θα ακούσεις αυτά που χρειάζεσαι για να βγεις από τον μέσο όρο και να ζήσεις στο μέγιστο. Χρήσιμα

health & fitness fitness

All Episodes

00:48:57

#27 H πυραμίδα της μυϊκής ανάπτυξης - Σε ποιους...

Fitness Unf@ked ·

2025/03/14

Σήμερα αναλύουμε την πυραμίδα της μυϊκής ανάπτυξης.Θα εστιάσουμε στην πράξη και σε βασικές αρχές και τον την σειρά προτεραιότητας που πρέπει να παίρνουν στην προπόνηση σου.Βιωσιμότητα, Μηχανική Τάση, Ένταση, Όγκος προπόνησης, Ανάρρωση, Προοδευτική υπερφόρτωση, Συχνότητα - Split προπόνησης και μερικά βασικά tips για τον αριθμό επαναλήψεων και τα διαλείμματα. Χρήσιμα Links⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠Repeat Programs⁠⁠Coaching⁠⁠Prozis⁠ (code: REPEAT10)

el

00:41:21

#26 Βάλε προτεραιότητες - Comeback με μια προσωπική...

Fitness Unf@ked ·

2025/03/03

Η συζήτηση σήμερα εστιάζει στην αποδοχή και την αναγνώριση της ανάγκης για ισορροπία στη ζωή. Ξεκινώ με τις δικές μου αλήθειες και στην συνέχεια εξερευνώ την ψυχολογία των high performers και πως αυτή επηρεάζει τα επίπεδα ευτυχίας ενός ατόμου.Μιλώ για τη σημασία της αυτοφροντίδας, αναγνωρίζοντας τις προκλήσεις που προκύπτουν από την πίεση για συνεχή απόδοση. Στο τέλος αναλύουμε πέντε βασικούς κανόνες για την προσωπική ισορροπία και ανάπτυξη. Την αποδοχή της ανθρώπινης φύσης Τη σημασία των

el

34:31

#25: Υπερεκτιμημένα & Υποτιμημένα cocnepts πάνω στην...

Fitness Unf@ked ·

2024/05/23

Σήμερα το επεισόδιο είναι πρακτικές συμβουλές πάνω στο Fitness, οπότε δουλεύουμε σε γρήγορο tempo χωρίς φρου-φρου και αρώματα!16 Fitness Concepts γύρω από τα οποία συγκεντρώνονται πολλές διαφωνίες και απορίες.Θα δούμε ποια από τα παρακάτω είναι εν τέλη υπερτιμημένα ή υποτιμημένα και που αξίζει να διοχετεύεις την ενέργεια σου στην προσπάθεια να βελτιωθείς και να δείς αποτελέσματα απο την προσπάθεια σου στο γυμναστήριο:Προπόνηση στην πλήρη αποτυχίαΠιάσιμο μετά την προπόνησηPump κατά την διάρκει...

el

70:21

#24 Μπήκα σε Δίαιτα - Έλα να μιλήσουμε για το Meal...

Fitness Unf@ked ·

2024/05/13

!! Για καλύτερη εμπειρία σου προτείνω να δεις το video από το Youtube εδώ. !!Καλωσήρθες στην κουζίνα του Fitness Unf@ked. Το σημερινό μενού είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο.Σήμερα μαγειρεύουμε μαζί ενώ ταυτόχρονα σου εξηγώ την λογική πίσω από τις δικές μου επιλογές πάνω στην διατροφή, συζητάμε για την αξία της προετοιμασίας γευμάτων, το calorie banking, την σημασία της συνέπειας και την δημιουργία σωστών συνθηκών πριν την δίαιτα.Ο αγαπημένος σου (ελπίζω) προπονητής, μπήκε σε διαδικασία απ...

el

24:50

#23 Q&A Episode

Fitness Unf@ked ·

2024/03/01

el

30:51

#22: Overloading & Progressive Overload. Το κλειδί...

Fitness Unf@ked ·

2024/02/15

Περνάς αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο. Φαντάζομαι πως θες να είναι και ποιοτικός (aka να βλέπεις τις επιδόσεις σου να αυξάνονται. aka να δεις αυτούς τους γλουτούς και αυτούς τους δικεφάλους να γίνονται επιτέλους πιο puffy...)Η ποιότητα του χρόνου που περνάς στο γυμναστήριο αυξάνεται κατακόρυφα όταν ικανοποιούνται 2 συνθήκες. 1) Η αρχική επιβάρυνση είναι πάνω από ένα συγκεκριμένο όριο (aka. δύσκολη προπόνηση)2) Η επιβάρυνση αυτή αυξάνεται συνεχώς... Απλή στο μάτι δύσκολη στην πράξη. Πάμε να τα

el

28:29

#21: 5 πράγματα που κάνεις για καλό αλλά καθυστερούν...

Fitness Unf@ked ·

2024/02/01

Σήμερα μιλάμε για τους μυημένους στο γυμναστήριο. Αυτούς τους λίγους που πραγματικά πιέζουν στην προπόνηση .Θα μιλήσουμε για τις 2 αγαπημένες μου ατάκες:"Το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπία" & "Less is More" Πως το να skippάρεις μια προπόνηση μπορεί και να σε ωφελήσει;Τι σημαίνει αυτορρύθμιση στην προπόνηση;Πόσο κοντά στην πλήρη αποτυχία πρέπει να γυμνάζεσαι; Τι έχει μεγαλύτερη σημασία από το ανέβασμα των κιλών;Χωρίζεις την προπόνηση σου με βάση τα Data ή τα συναισθήματα;

el

33:04

Επ20: Ανάρρωση & Διαχείριση κόπωσης στο γυμναστήριο

Fitness Unf@ked ·

2024/01/18

Γιατί η ανάρρωση είναι τόσο σημαντική όσο η προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης;Γιατί οι περισσότεροι την παραλείπουν, πότε την χρειάζεσαι, σε τι βαθμό και ποιες είναι οι ημερήσιες, εβδομαδιαίες και μηνιαίες ενέργειες που απαιτούνται από πλευράς σου.Όλα με σκοπό την εξέλιξη σου στο γυμναστήριο ΧΩΡΙΣ να κρασάρεις! Απέκτησε τα Repeat Programs εδώ. Xρήσιμα Links εδώ. Κάνε την ερώτηση σου εδώ. Website: https://www.repeatonlinefitness.com/ Instagram: @arisapostolidis.pt Email:

el

34:15

Επ19: New Year New Me, που να εστιάσεις ανάλογα με το...

Fitness Unf@ked ·

2024/01/06

Οι λόγοι που τα New Years Resolutions αποτυγχάνουν μέχρι τα τέλη Γενάρη, ένα mini παραλήρημα για τα threads και το 20% των σημαντικών ενεργειών που θα σου λύσει τα χέρια στην προπόνηση ανάλογα με το επίπεδο σου. Απέκτησε τα Repeat Programs εδώ. Xρήσιμα Links εδώ. Κάνε την ερώτηση σου εδώ. Website: https://www.repeatonlinefitness.com/ Instagram: @arisapostolidis.pt Email: support@repeatonlinefitness.com Music by Comma Media from Pixabay

el

49:09

Επ18: Χαλάρωσε και απόλαυσε το

Fitness Unf@ked ·

2023/11/18

el

67:51

Επ17: Ο πλήρης οδηγός της μυϊκής υπερτροφίας και οι...

Fitness Unf@ked ·

2023/11/06

Στο σημερινό επεισόδιο κάνουμε ένα μακροβούτι στη μυϊκή υπερτροφία - μυϊκή ανάπτυξη - μυϊκή μάζα. (πές το όπως σε πορώνει)Στη κατανόηση θα σε βοηθήσει πολύ το να διαβάζεις (ή να βλέπεις τις εικόνες) το παρακάτω άρθρο, ακούγοντας παράλληλα το επεισόδιο:Ο πλήρης οδηγός για την αύξηση της μυϊκής μάζας.Είναι το επεισόδιο που πρέπει να ακούς ξανά και ξανά για να κατανοήσεις πως η προπόνηση δεν είναι προπο!Ξεκινάμε από τη θεωρία θα μάθουμε Τι είναι η μυική υπερτροφία ποια είναι τα είδη της μυϊκής

el

27:16

Eπ16: Αν δουλεύαμε μαζί για να αλλάξουμε το σώμα σου...

Fitness Unf@ked ·

2023/09/29

el

42:34

Επ15: Q&A Section

Fitness Unf@ked ·

2023/09/22

el

38:31

Eπ15: Περισσότερα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ στην προπόνηση,...

Fitness Unf@ked ·

2023/09/22

el

37:38

Επ14: Πως θα προσέγγιζα προπόνηση & διατροφή αν...

Fitness Unf@ked ·

2023/06/18

el

44:19

Επ13: DIY Πρόγραμμα γυμναστικής 30 λεπτών και...

Fitness Unf@ked ·

2023/05/25

el

22:08

Επ12: Γιατί να ΜΗΝ δοκιμάσεις VLCD'S (δίαιτες...

Fitness Unf@ked ·

2023/05/12

Δίαιτες 700-800 θερμίδων, συνήθως με υποκατάστατα γεύματος.Το (όχι και τόσο) νέο trend στην προσπάθεια του κόσμου να χάσει κιλά γρήγορα.Πόσο επιβλαβή είναι για την Υγεία (ψυχική και σωματική);Αξίζει να το δοκιμάσεις;Όταν έρθει αυτός ο γνωστός προωθητής "προϊόντων" και σου χτυπήσει την πόρτα, εσύ να την ανοίξεις ή να τον αφήσεις έξω να ξεροσταλιάσει; Απέκτησε τα Repeat Programs εδώ. Xρήσιμα Links εδώ. Κάνε την ερώτηση σου εδώ. Website: https://www.repeatonlinefitness.com/ Instagram:

el

33:39

Επ11: Πως να πετυχαίνεις αποτελέσματα ΚΑΘΕ καλοκαίρι...

Fitness Unf@ked ·

2023/05/04

O καιρός του πολέμου έφτασε για τα Ελληνικά γυμναστήρια. Η μάχη της παραλίας έχει ξεκινήσει.Εμείς όμως είμαστε ένα βήμα μπροστά ;)Αποφεύγουμε τα Quick FixesΑποκτάμε το σωστό MindsetΞεπερνάμε το άγχος του μαγιό, γιατί κάνουμε πράξειςΕστιάζουμε στα 5 πράγματα που λειτουργούν σε fitness & διατροφήΠροκαλούμε τον εαυτό μας για τις επόμενες 100 ημέρεςΟ στόχος: Να χτίσουμε τη νοοτροπία που θα μας δώσει το κορμί που θέλουμε για ΚΑΘΕ καλοκαίρι.Mindset Challenge 100 ημερών:4 προπονήσεις ενδυνάμωσης

el

47:46

Επ10: Πόσο δύσκολο είναι να πάρεις τον έλεγχο της...

Fitness Unf@ked ·

2023/04/27

Σήμερα κάνουμε την σκληρή κουβέντα που χρειάζεται για να πάρει κάποιος μπροστά. Η αποστολή του Fitness Unf@ked δεν είναι μόνο να σε μάθει Fitness, αλλά να σε βοηθήσει να αναλάβεις και δράση.Σε αυτό το επεισόδιο, αρχικά μιλάω πολύ προσωπικά και σου ανοίγομαι σαν φίλος για τα δικά μου λάθη. Στην πορεία σου εξηγώ πως τα ξεπέρασα και πήρα τον έλεγχο της ζωής μου.Μιλάμε για τους 6 άξονες που πρέπει να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις από σήμερα, για να πάρεις και εσύ τον έλεγχο. Μιλάμε για τις δυσκολίες που

el

74:38

Επ9: Παιδική παχυσαρκία: ο ρόλος της οικογένειας, του...

Fitness Unf@ked ·

2023/04/21

Σήμερα με την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο Μαρίσια Κανταρέλη θα μιλήσουμε για την παιδική παχυσαρκία.Ποιος ο ρόλος της οικογένειαςΠοιος ο ρόλος του σχολείουΤι πρέπει να προσέξουμε στην διατροφή του παιδιού (και των γονέων)Τι πρέπει να προσέξουμε στην άσκησηΠως τα υγιή παιδιά μπορούν να γίνουν μακροπρόθεσμα υγιείς ενήλικες βελτιώνοντας μακροπρόθεσμα την κοινωνία μας αλλά και τα "μαύρα" στατιστικά της Ελλάδας στους δείκτες υγείας. Απέκτησε τα Repeat Programs εδώ. Xρήσιμα Links εδώ. Κάνε

el

49 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown