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PODCAST

Osez une autre voie

Je suis Sophie Ame. Après plusieurs années à m"épuiser, mon dernier burn-out m"a ouvert les yeux. J"avais besoin de changer ma façon de vivre pour retrouver du temps et prendre soin de moi. Aujourd"hui, je suis bibliothérapeute, j"accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît désormais toutes les deux semaines le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres, et

education self-improvement

All Episodes

00:19:29

EP.43 - Osez vous exprimer pleinement votre joie ?

Osez une autre voie ·

2025/04/18

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage une expérience récente avec la joie et surtout ma progression dans la manifestation etl'expression de ma joie. Je viens de briser le plafond de verre que j'avais. Donc, si vous aussi, vous êtes comme moi, que vous êtes encore timide, dans la retenue avec votre joie, je vous invite à essayer, à oser, à lâcher, voire même à exagérer surtout au début et à l'exprimer pleinement et entièrement pour vous rendre compte que vous pouviez

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00:22:09

EP.42 - Coopération vs compétition et si nous...

Osez une autre voie ·

2025/04/11

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage ma réflexion du momentcoopération vs compétition (je suis déjà entrain del'appliquer et je vous tiendrai au courant de la suite) suiteà la lecture de la newsletter d'Aline Maurer, le livre Compléter les blancs de Keiichiro Hirano dont je vous ai déjà parlé dans une précédente halte en gare et de la sortie prochaine du livre de Laure Dodier : Exploite ta zone de confort, 7 clés pour atteindre tes objectifs.Cette réflexion m'amène à

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00:20:46

Halte en gare - 2 livres sur le burnout et pas que

Osez une autre voie ·

2025/04/04

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous propose 2 livres sur le Burnout et pas que car c'est un sujet qui me tient à cœur et dont j'aimerai que l'on en voit plus le côté positif.Attention ces 2 livres sont plus pour celles et ceux qui sont curieuses, qui veulent en savoir plus sur ce sujet, pour l'entourage ou une fois que la personne est sortie du burnout. Moi, personnellement et en tant que bibliothérapeute, j'éviterai de les suggérer à une personne qui est au début ou

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00:26:14

EP.41 - Prendre conscience puis soin de la bonne...

Osez une autre voie ·

2025/03/28

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je voulais vous parler du syndrome de la bonneélève ou de la « good girl » qui nous impacte plus, nous les femmes. J'en suis une et il a fallu mon burnout de 2020 pour vraiment m'en rendre compte.Alors, dans cet épisode, je vous propose d'en prendreconscience puis soin car elle fait partie de nous. Or, nous pouvons la changer, progressivement, avec douceur et bienveillance, en la rendant moins exigeante, en nous aimant, en nous félicitant, en nous faisant

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00:19:41

EP.40 - Prendre soin de soi et des autres même à...

Osez une autre voie ·

2025/03/21

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, après la notion de temps, je voulais vous parler de l'espace, de la distance. Je vous partage mon vécu et comment la distance n'est pas un frein pour moi. Et que même à distance, nous pouvons prendre soin des autres, en les appelant, en leur écrivant, … ce qui contribue aussi à prendre soin de nous via cette connexion même à distance.En plus, les applications aujourd'hui nous permettent de réduire cette distance. Enfin, désormais je peux même y rajouter le

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00:21:57

Halte en gare - Osez lire

Osez une autre voie ·

2025/03/14

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je profite de la journée nationale pour le quart d'heure de lecture pour vous inviter et inciter à lire, à oser lire, à ouvrir un livre et à oser demander conseil auprès des bibliothécaires, libraires, bibliothérapeutes,...Et pour cela un 1er livre qui est un 1er roman : Grégoire et le vieux libraire de Marc Roger qui montre que c'est possible de devenir un lecteur et même un lecteur à voix haute. Donc, faites comme lui, essayez et demandez de

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00:17:29

Halte en gare - Ode aux femmes

Osez une autre voie ·

2025/03/07

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je profite de la journée internationale de la femme pour faire une Ode aux femmes et à toutes les femmes.Et j'en profite aussi pour vous remercier de votre présence et de votre écoute. Célébrez vous, soyez fière de vous ou osez être fière de vous, mesdames.Je remercie également ma lignée et les femmes qui m'ont précédées et pour cela je m'inspire du livre de la Lignée d'Aurélie Valognes qui m'a beaucoup touchée et émue l'année dernière. D'ailleurs, je dédie

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00:15:03

EP.39 - Faites vous des compliments

Osez une autre voie ·

2025/02/28

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je profite dela journée mondiale du compliment pour vous partager 2 exercices / astuces pour vous faire aussi des compliments,surtout si vous vous critiquez, vous vous dévalorisez,...Vous le savez et vous le faites,peut-être comme moi,plus facilement aux autres.Donc, vous savez donner des compliments et autres mais qu'en est il de recevoir des compliments ?Alors justement, apprenons à nous faire des compliments et encore plus pour les générateurs

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00:21:49

EP.38 - Comment ma croyance sur le temps a évolué ?

Osez une autre voie ·

2025/02/21

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage l'évolution de ma croyance sur le temps, cette notion inventée par l'homme. Je vous demande aussi de vous rappeler ou de revivre des expériences que vous avez pu faire récemment ou par le passé et ainsi prendre conscience du nombre d'heures que nous avons toutes chaque année à notre disposition. Et, je vous interpelle sur cette phrase « cela va prendre du temps » afin de voir ce que cela évoque pour vous et d'être plus

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00:18:38

EP.37 - Pourquoi rejoindre votre communauté ?

Osez une autre voie ·

2025/02/14

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, en ce jour de la St Valentin, je vous invite à rejoindre votre communauté pour que nous puissions échanger, discuter, partager nos astuces, lectures, défis, victoires,... et tout cela dans un lieu unique, en privé où l'énergie du groupe nous soutiendra, nous permettra d'avancer, d'oser déjà ou encore plus. Je vous donne les 4 avantages pour vous puis pour moi ainsi que les garanties de cette adhésion gratuite. Alors, faites ce 1er pas et

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00:18:22

Halte en gare - Et si vous commenciez l'année par du...

Osez une autre voie ·

2025/02/07

Bonjour les audacieuses,1ère halte en gare de 2025 avec un livre, celui de Marie Quéru, L'écologie d'intérieur, vivre mieux avec moins. J'ai choisi ce livre car on y parle de bien-être lorsque l'on fait du tri, du rangement, parce que c'est à faire à son rythme et qu'en plus, cela peut inspirer d'autres personnes. Alors pour ces 3 raisons, pourquoi ne pas commencer cette année 2025 par du tri, du rangement ? plutôt que d'attendre le printemps.Bonne écoute et belles

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00:17:48

EP.36 - Comment tenir ses intentions sur la durée...

Osez une autre voie ·

2025/01/31

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage 6 astuces qui m'ont aidées à tenir mes intentions sur la durée. C'est la suite de l'épisode précédent avec mes 10 intentions personnelles car je n'avais pas eu le temps de vous parler objectif, suivi, ajustement ... ni de vous faire plaisir et de prendre le temps de tester, expérimenter, d'oser avant de tenir ses intentions sur 2025 Comme toujours, à vous de vous les approprier, de voir ce qui fonctionne pour vous ou ce

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00:23:13

EP.35 - mes 10 intentions 2025 pour prendre soin de...

Osez une autre voie ·

2025/01/24

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage mes 10 intentions pour 2025 afin de continuer à prendre soin de moi et du temps pour moi et encore plus. Je ne vous parle pas d'objectif, de planification, d'ajustement,... Et ce n'est pas une liste exhaustive ou à appliquer directement car à vous ensuite d'oser, d'essayer, d'adapter par rapport à vos besoins, envies. Ce n'est qu'une suggestion pour vous aider, vous inspirer et vous permettre de voir comment vous aussi vous pouvez commencer

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00:21:11

EP.34 - mes 14 mantras pour 2025

Osez une autre voie ·

2025/01/17

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage mes 14 mantras ou commandements (nom initial) ou bonnes pratiques pour l'année 2025. Cette liste non exhaustive, à adapter à vous et qui peut être sans objectif, est une alternative aux bonnes résolutions de début d'année. Attention, j'ai perdu le fil dans le comptage de mes mantras. Et envoyez moi vos commentaires sur Spotify ou YouTube ou Instagram sophieame76. Encore tous mes vœux pour cette nouvelle année 2025 et prenez soin de

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00:14:03

EP.33 - Vœux 2025 et mes intentions pour le podcast

Osez une autre voie ·

2025/01/10

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est le premier épisode pour l'année 2025. Donc, je vous souhaite une merveilleuse année 2025 où vous prendrez soin de vous, de votre corps et du temps pour vous et pour vous aimer et où vous oserez enfin le faire ou le faire plus. Je vous expose aussi mes intentions pour ce podcast avec quelques changements dont la bande-annonce, les haltes en gare, les transcriptions,... D'ailleurs, répondez au sondage. Alors belles découvertes. Encore tous mes vœux pour

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00:00:52

2025 bande-annonce 'Osez une autre voie de Sophie Ame

Osez une autre voie ·

2025/01/08

Bonjour les audacieuses et futures audacieuses, excellente et merveilleuse année 2025. Pour la 2ème année de ce podcast, j'ai légèrement modifié le texte de mon intro alors bonne écoute. Et à vendredi pour le nouvel épisode 2025 et en savoir plus sur les quelques changements à venir en lien avec mes intentions 2025. --------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠https://sophieame.ovh/⁠ - Générique produit par : ⁠https://www.marvinmarchand.com/⁠ - photo personnelle de Sophie

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00:09:59

Halte hivernale - Osez demander surtout pendant Noël

Osez une autre voie ·

2024/12/20

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est le dernier épisode court et il complète la halte précédente, puisque je vais vous demander d'oser demander de l'aide, ... ou le cadeau qui vous ferait vraiment plaisir, dont vous avez envie ou simplement l'autorisation de faire cette séance, ce module,... qui vous plaît tant. Alors profitez de ces fêtes et de noël pour oser demander ce que vous souhaitez vraiment et soyez inspirante pour les autres Alors bonne écoute. Joyeuses Fêtes et nous nous

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00:13:58

Halte hivernale - Offrez-vous du temps pour vous

Osez une autre voie ·

2024/12/13

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est encore un épisode court où je vous rappelle l'importance de garder du temps pour vous, surtout en ces périodes de fêtes et je vous partage 2 astuces pour vous offrir du temps pour vous. Alors bonne écoute et Joyeuses Fêtes. ---------------------------------------------------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠où vous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire, * lire

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00:12:13

Halte hivernale - Laissez entrer la lumière et la...

Osez une autre voie ·

2024/12/06

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est un épisode court où je vous parle à la fois d'une belle fête : la fête des lumières à Lyon le 8 décembre où Lyon s'illumine avec les bougies à toutes les fenêtres. Et cela m'a rappelée l'importance de la lumière en hiver et encore plus en décembre. Et c'est pourquoi, je vous parle aussi de ce livre que j'ai lu sur la vitamine D car il est important de prendre le soleil même que 15mn par jour, un peu comme le tournesol. Donc, continuez à vous aérer, à

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00:20:07

EP.32 - Conclusion sur les 6 besoins

Osez une autre voie ·

2024/11/29

Bonjour les audacieuses, C'est la fin de cette série sur les 6 besoins. Vous y retrouverez des astuces et suggestions pour mieux les repérer, les combler au quotidien et 5 minutes peuvent suffire pour commencer. Bonne écoute et prenez soin de vous pour combler vos 6 besoins. ---------------------------------------------------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠où vous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire,

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