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PODCAST

CASA LOUISA

Vielleicht kennst du das: Du gibst viel, du hältst viel, du übernimmst Verantwortung – für andere, das die Dinge laufen, funktionieren und für das Ganze. Und manchmal spürst du diesen leisen Wunsch: einfach loslassen zu dürfen. Dich anlehnen können und auch mal gehalten zu sein. Genau dafür ist CASA LOUISA da. Ein Ort, an dem du nichts leisten musst. Ein Raum, in dem du ausatmen, weich werden und dich erinnern darfst: Auch die Starken brauchen Halt. In meinen Folgen lade ich dich ein, dich tiefer

health & fitness mental health

All Episodes

19:43

#142 - Somatic Exercise: Stress sanft abbauen | 10...

CASA LOUISA ·

2024/10/17

In dieser Folge lernst Du, was genau “somatische Übungen” sind und wie diese Übungen Dir und Deinem Nervensystem helfen könnten, sanft Stress abzubauen.Im Anschluss praktizieren wir eine 10 Minuten Sequenz für den unteren Rücken und die Beine.

de

29:35

#141 - So pflegst Du Dein Nervensystem im Herbst

CASA LOUISA ·

2024/10/03

Verstärkte Unruhe oder Nervosität, Schlafprobleme, leichter Schlaf, Konzentrationsprobleme, kein Fokus, viel Ablenkung, trockene Haut oder Haare, Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Verstopfung, ständiges Kältegefühl im Körper, vermehrt Erkältungen oder Grippe? Ah ja, der Herbst ist da!Damit Du mit dem Wechsel der Jahreszeiten einen wohlwollenden und sensiblen Übergang findest, hörst Du in dieser Folge meine wichtigsten Nervensystempflege-Tipps.

de

33:01

#140 - Werde sicher mit Deiner Unsicherheit |...

CASA LOUISA ·

2024/09/19

Der Standardansatz: Loswerden! Aber was wäre, wenn wir eine neue Perspektive einnehmen? Nämlich, uns in der Unsicherheit sicher zu fühlen. Wie das geht, erfährst du in dieser spannenden Folge und in unserem Online-Workshop am 11.11.Sicher in der Unsicherheit – Ängste, Sorgen & Unruhe als Chance

de

24:56

#139 - Deine Gefühle im Griff: So gelingt...

CASA LOUISA ·

2024/07/25

Vom Rücksitz zurück ans Lenkrad! Wenn Du Dich bisher in Deinem Leben auf dem Rücksitz im Gefährt Deiner Emotionen erlebt hast, bekommst du in unserem Gruppencoaching alles, was du brauchst, um Deinen richtigen Platz am Lenkrad einzunehmen.

de

27:14

#138 - Cool Down Yoga für heiße Tage |...

CASA LOUISA ·

2024/07/11

In dieser Yoga-& Nervensystemregulationsequenz kühlen wir den Körper sanft runter, laden die Qualität des sich-zentrierens / nach-innen-orientieren ein. Du brauchst eine Yogamatte und eine Decke, 2 Blöcke und ein Kissen können hilfreich sein bei Bedarf.

de

34:08

#137 - Nervensystemfreundliche Ernährung | Interview...

CASA LOUISA ·

2024/06/27

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Gluten- und zuckerfrei? Raucht Dir auch der Kopf von vielen Ernährungsregeln und Empfehlungen?Klar ist: Dein Nervensystem wirkt auf Deine Ernährung und Dein Ernährung wirkt auf Dein Nervensystem. Aber wieso ist das so und warum ist es so wichtig, das Nervensystem mit in die Ernährungsberatung einfließen zu lassen? Gästin Judith Binias bringt etwas Licht in den Ernährungs-Mythen-Jungle.

de

16:28

#136 - Ruhe im Sturm? Aufregung überwinden mithilfe...

CASA LOUISA ·

2024/06/13

Das erste Date? Eine Präsentation bei der Arbeit? Die wichtige Prüfung?Du hast rein von der Vorstellung schon schweißnasse Hände? Dann ist diese Folge perfekt für Dich. Ich berichte von einer persönlichen Situation, die mein Nervensystem echt herausgefordert hat und meinen Umgang damit, neue Perspektiven und nervensystemfreundliche Tipps bei Aufregung.

de

21:54

#135 - Intuitive Intelligenz: Wie Du wieder...

CASA LOUISA ·

2024/05/30

Ist das Thema Intuition ein Buch mit 7 Siegeln für Dich? I feel you! Viele Jahre meines Lebens war ich meilenweit von meiner Intuition entfernt. Alles änderte sich, als ich mich mehr mit meinem Körper und meinem Nervensystem beschäftigt habe.

de

19:04

#134 - Mehr verkörpert, weniger verkopft | 5 Min Talk...

CASA LOUISA ·

2024/05/16

Kennst Du das von Dir, dass Du alles aus deinem Kopf heraus lösen möchtest? Du schon zu viel versucht hast? Vielleicht ist Dir bis heute gar nicht klar gewesen, dass Du Themen mit Deinem Körper und über Dein Nervensystem angehen kannst? Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass die Verbindung zu Deinem Körper und damit zu Dir die wichtigste Verbindung ist.

de

13:38

#133 - So leicht können Glimmer Dein Nervensystem...

CASA LOUISA ·

2024/05/02

Von “Triggern” wird auf Social Media und in der Podcastbubble viel gesprochen, aber hast du schonmal von “Glimmern” gehört? Glimmer sind die leichteste Nervensystemregulation, denn Glimmer sind nicht etwas, was wir aktiv suchen oder üben müssen, sondern Glimmer kommen zu uns: es sind nährende Mikromomente, die uns ein Gefühl von Verbindung und Sicherheit geben.

de

21:24

#132 - Ich bin halt so - oder doch nicht? 10...

CASA LOUISA ·

2024/04/18

Lange Zeit dachte ich bei vielen Verhaltensweisen, dass ich halt so bin, dass sich diese Dinge nicht ändern lassen. Die Arbeit mit meinem Nervensystem hat nicht nur bewusste Veränderung in vielen Lebensbereichen gebracht, sondern auch spannende positive Nebeneffekte, von denen ich Dir gerne in dieser Folge berichten möchte.

de

24:18

#131 - Nervensystemregulation für einen guten Schlaf...

CASA LOUISA ·

2024/04/04

Mit dieser Nervensystemregulationspraxis lade ich Dich und Dein Nervensystem dazu ein langsam runter zu fahren, den Stress und die Hektik des Alltags sanft gehen zu lassen und einen Übergang in deine Nacht zu finden.Mit Vagusnervübungen, Übungen aus dem Yin Yoga sowie somatischen Körperübungen. Du brauchst für diese Sequenz eine Decke, 2 Kissen und eine Sport- oder Yogamatte. Du kannst die Sequenz auch im Bett machen.

de

20:43

#130 - Yoga Nidra für Dein Nervensystem (15 Min)

CASA LOUISA ·

2024/03/21

In dieser Folge üben wir gemeinsam meine Lieblingsentspannungsmethode: Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet übersetzt der yogische Schlaf. Es wird gesagt, dass 15 Minuten Yoga Nidra ca. 2h Schlaf ausgleichen können.Ich selbst übe Yoga Nidra gerne, wenn meine Nacht etwas kurz war oder ich ein Mittagstief habe.

de

34:08

#129 - Nervensystemfreundliches Reisen: meine Tipps...

CASA LOUISA ·

2024/03/07

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du und Dein Nervensystem reguliert durch die verschiedenen Phasen einer Reise kommen könnt. Ich beleuchte die Zeit vor einer Reise, die Zeit während der Reise sowie die Zeit nach einer Reise.

de

25:22

#128 - Mein persönlicher Umgang mit Dysregulation...

CASA LOUISA ·

2024/02/22

Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?

de

26:46

#127 - Mein persönlicher Umgang mit Dysregulation...

CASA LOUISA ·

2024/02/09

Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?In dieser ersten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Übererregung

de

28:16

#126 - 6 Wege die Dein Nervensystem aus der Bahn...

CASA LOUISA ·

2023/11/29

Nicht für jedes Nervensystem ist kalt duschen, stille Meditation oder intermittierendes Fasten sinnvoll - diese Folge soll Dir darüber mehr Bewusstsein und Klarheit bringen!

de

15:24

#125 - Wenn Entspannung dysreguliert

CASA LOUISA ·

2023/11/16

Aus der Community kam eine richtig gute Frage, die ich gerne in diesem Podcast mithilfe meiner zwei Kolleginnen Johanna Hüttmann und Loredana Di Filippo beantworte.

de

18:52

#124 - Freundlich mit mir - 15 Min Yoga &...

CASA LOUISA ·

2023/11/02

Wir laden heute in dieser Yoga und Embodiment-Sequenz Freundlichkeit in den Körper ein.

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23:06

#123 - Nervensystemdysregulation 1x1 - Wie du Stress...

CASA LOUISA ·

2023/10/19

Wie finden wir einen gesunden, stressfreien Umgang mit angenehmen & unangenehmen Emotionen?

de

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