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PODCAST

Kinderernährung ohne Kokolores

Katharina und Julia von confidimus

Kinderernährung ohne Kokolores: ohne Meckern, ohne Ernährungswahnsinn. Ohne Machtkämpfe und ohne Ängste. Hier erwartet dich eine ganz neue Sicht auf das Thema Essen in der Familie. Was ab jetzt weg kann: das ständige Regelwirrwarr um eine gesunde Ernährung, Brokkoli-Streit und Zuckerangst. Was du gewinnst: Freude, Leichtigkeit und endlich ein gutes Gefühl beim Essen in der Familie… Klingt gut? Dann hör gerne mal rein. Wir freuen uns!

kids & family nutrition

All Episodes

00:22:02

Was tun, wenn Kinder zu "kleinen...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2025/02/13

Es ist leider keine Seltenheit (mehr), dass Kinder andere Kinder in puncto Ernährung bevormunden. Manchmal werden in Kita und Schule argwöhnisch die Brotdosen begutachtet – und für Kinder, die lernen, intuitiv zu essen, ist das manchmal ganz schön herausfordernd. Wie können wir unsere Kinder bei diesem Thema stärken? Diese Fragen versuchen wir in der aktuellen Folge für dich zu beantworten...

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00:27:14

Wir feiern 100 Folgen "Kinderernährung ohne...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2025/01/30

Wir nehmen uns in dieser Folge ein wenig Zeit, um auf (sage und schreibe!) 100 Episoden in unserem Podcast zurückzublicken: Da waren einige spannende Interviews, intensive Aufreger und eindrückliche Aha-Momente dabei! Natürlich gibt es für alle treuen Hörerinnen und Hörer auch etwas zu gewinnen: Wir verlosen jeweils eins unserer drei Bücher. Was du tun musst, um am Gewinnspiel teilzunehmen? Schreib uns einfach kurz eine Mail an info@confidimus.de und teile uns mit, warum du gerne unseren Podcast

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00:24:27

Die 30-Sekunden-Regel: hören, teilen und die Welt ein...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2025/01/23

Netzfund: Wir sprechen über ein Instagram-Video, das uns sehr berührt hat, denn es geht um eine eindrückliche und leicht zu verstehende "Regel" für Kinder, wenn es um körperbezogene Kommentare geht...Spannend ist: Julia und Katharina sind in puncto Körperkommentare sehr unterschiedlich von ihren Eltern geprägt worden – und natürlich wirkt sich das für beide auf unterschiedliche Art und Weise aus. Und es zeigt, wie wichtig es ist, dass wir als Eltern bei diesem Thema als gesunde Vorbilder

de

00:19:06

POV: Deine Kinder essen immer ihr Gemüse

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2025/01/16

Wenn in den sozialen Medien ein Video erscheint, in dem Kinder voller Freude und Begeisterung Gemüse essen – dann fragen sich viele Eltern: "Wie geht das nur?!" In dem Videobeispiel, über das wir in dieser Folge sprechen, lautet der "Erfolgsfaktor": den Kindern erklären, welche positiven Eigenschaften bestimmte Lebensmittel für den Körper haben können. Eine gute Idee? Wir sind überzeugt: nein. Denn was passiert, wenn Eltern sagen: "Hey, die Paprika ist gut für dich" – ein Kind davon aber

de

00:22:55

Happy 2025 und die Frage: Warum sind zwei warme...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2025/01/09

Auf in das neue Jahr! Happy 2025! Wir berichten in dieser ersten Folge des neuen Jahres (kurz) über die kulinarischen Highlights unserer Winterpause. Und: Wir sprechen über einen skurrilen Glaubenssatz, den die Diätmentalität befeuert hat: Warum sind zwei warme Mahlzeiten eigentlich so verpönt? Eine Coaching-Mutter drückte es so aus: "Es werden ja keine Kalorien hinzugefügt, wenn man es erwärmt." Stimmt! Viel Freude mit dieser ersten Folge im neuen Jahr...

de

00:21:23

Man vs. Food: Wenn das innere Gleichgewicht für...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/12/19

Katharinas Jungs sind über eine Fernsehsendung gestolpert, in der Menschen jedes Körpergefühl ganz bewusst (und zur allgemeinen Belustigung des Fernsehpublikums) völlig übergehen müssen. Ihr kennt uns: Wir nehmen diese Dinge mit Humor! Und dennoch fragen wir uns: Ist es in unserer westlichen Welt eigentlich gar nicht gewollt, dass wir in unser Gleichgewicht finden? Eine lustige - und auch etwas nachdenkliche – Folge zum Jahresende. Wir machen jetzt zwei Wochen Podcast-Urlaub und sind ab dem 9

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00:19:51

Zuckerstreit zwischen Eltern: Was tun, wenn die...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/12/12

Die vertrauensvolle Haltung am Esstisch trifft nicht immer auf Unterstützer: Im Urlaub gibt es Streit, weil das Kind einer Familie ein Eis essen darf – und das andere nicht. In der Kita oder der Schule müssen sich Eltern ärgern: die einen, weil es strenge Brotdosenregeln gibt und die anderen, weil manchen Kinder doch Süßes dabeihaben. Wie weit können wir unsere Haltung anderen überstülpen? Oder sollten wir uns in bestimmten Situationen einfach derer beugen, die strikt zuckerfrei leben und dies auch

de

00:16:31

Zucker liefert dem Gehirn Energie! Warum es für diese...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/12/05

Katharinas jüngster Sohn kam etwas ernüchtert von der Schule zurück: Auf die Frage, welches Lebensmittel dem Gehirn Energie liefert, antwortete er: Zucker. Doch dafür gab es Punktabzug... In der Schule wird nach wie vor sehr eine sehr klassische Ernährungslehre betrieben. Das kann man gut oder schlecht finden – wichtig ist, dass wir mit unseren Kindern dazu im Austausch bleiben. In diesem Fall hat Katharina ihrem Sohn gesagt: Deine Antwort ist nicht falsch. Das System ändern wir damit nicht. Aber

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00:24:10

Influencer in der Diätspirale – ein prominentes...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/11/28

Mit mehr als 3 Millionen Followern ist twenty4tim einer der einflussreichsten Social-Media-Stars Deutschlands. Kürzlich sind wir über einen Artikel gestolpert, der sich um seinen Leidensweg inmitten einer Diätspirale drehte: starke Abnahme, dann kamen die Kilos zurück – erneuter Gewichtsverlust, jetzt eine OP, um die Haut zu straffen. Die Botschaft, die er vermittelt: Ihr könnt es auch schaffen, abzunehmen! Mit Disziplin. Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum wir diese Botschaft kritisch

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00:20:19

Kinder am Esstisch frei entscheiden lassen: Darum...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/11/21

Autonomie schenken am Esstisch: Das fällt uns als Eltern oft schwer. Denn die Sorge, dass unser Kind nicht das bekommt, was es braucht, um gesund aufzuwachsen, lässt uns oft in die Kontrolle abdriften. Diese Folge soll ein ganz bewusstes Gegengewicht zu dieser Angst sein – und dir aufzeigen, welch' wesentlichen Einfluss Autonomie am Esstisch für unsere Kinder bedeuten kann. Nicht immer läuft alles perfekt und klar ist auch: Der Weg hin zu einer selbstverständlichen Selbstbestimmung, mit der wir

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00:24:24

Schaffen wir das? Warum eine erfolgsorientierte...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/11/07

Das intuitive Essen als Familie einfach mal ausprobieren – um dann nach kurzer Zeit die Flinte ins Korn zu werfen, weil man glaubt: "Mein Kind kann das nicht!" Diese Fälle gibt es, aber glücklicherweise sind sie selten. Dennoch möchten wir dieses Beispiel zum Anlass nehmen, um über eine erfolgsorientierte Haltung zu sprechen. Und euch zu zeigen, wie wichtige diese Haltung ist. Dazu tauchen wir ein wenig in die Psychologie ein... Fazit: spannend und erkenntnisreich!

de

00:22:54

Mutige Kinder: am Esstisch und darüber hinaus!

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/10/31

Dies ist eine Mut-Folge: Während Katharina ihre Kinder häufiger aus der Komfortzone rauslockt, ist Julia eher im Team ängstlich. Beides ist okay, aber wie schaffen wir es, dass unsere Kinder mutiger werden - am Esstisch und darüber hinaus? Wie können wir dafür Sorge tragen, dass sie sich für ihre Bedürfnisse einsetzen? Es gibt auf diese Frage keine Paradeantwort, aber vielleicht helfen dir unsere Perspektiven, um für dich und deine Familie einen guten Weg zu finden...

de

00:16:57

Erfolge feiern beim intuitiven Essen: "Toll,...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/10/24

In dieser Folge geben wir euch einen kleinen Einblick in unsere Coachingpraxis – und sprechen über Erfolgserlebnisse, die Familien mit uns teilen und die uns immer wieder daran erinnern, den Blick auf das Gute zu richten. Und auch mal innehalten und zu sagen: Hey, wie großartig ist es eigentlich, wenn mein Kind (wieder) beginnt, sich zu spüren?

de

00:28:29

Über die Wertschätzung für Essen nach einer Woche...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/10/17

Katharina hat ein neues Ernährungsexperiment gewagt: Saftfasten. Sieben Tage, fünf Säfte pro Tag und eine wichtige Erkenntnis: eine neue gewonnene Wertschätzung für Lebensmittel. Essen wertzuschätzen ist auch etwas, das uns bei der Arbeit mit Familien am Herzen liegt: Genuss, Achtsamkeit und Freude am Familienesstisch sind aber nicht für alle selbstverständlich – sondern manchmal etwas, für das es sich lohnt, bewusst einzustehen und neue Wege zu gehen...

de

00:21:12

Über die Gratwanderung zwischen vertrauensvoll und...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/10/10

Wo endet der Raum, in dem Eltern Selbstbestimmung zulassen und Vertrauen schenken – und wo beginnt die Unachtsamkeit? Immer dann, wenn Familien die Kontrolle aufgeben, ist diese Gratwanderung besonders herausfordernd... Darf ich nein sagen und wann kann ich es mit einem gutem Gewissen tun, ohne die Sorge zu haben, dass mein Kind weiter in den Verzicht rutscht? In dieser Folge versuchen wir, genau diese Frage für dich zu beantworten. Zugegeben: Es ist nicht so ganz leicht, für dieses "Problem" eine

de

00:20:58

Die Droge, mit der wir belohnen: eine Passage aus...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/10/03

Wir haben (nach einer ganzen Weile) mal wieder in unserem ZuckerfreU-Buch geblättert – und sind über eine Passage gestolpert, die zu unseren absoluten Lieblingspassagen gehört. Und genau diese Sätze haben es verdient, im Podcast erwähnt zu werden. Keine Überraschung ist: Es geht um Zucker! Wie verkopft wir damit aber nach wie vor umgehen, wird deutlich, wenn man die Sichtweise mal deutlich überspitzt. In unserem Falle haben wir es so formuliert: "Die Droge, mit der wir belohnen". Alles Weitere wie

de

00:29:24

Familien mit übergewichtigen Kindern: Was würde ihnen...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/09/26

Familien, in denen Kinder mit Übergewicht leben, werden meistens mit Aufklärungsarbeit konfrontiert: mehr Gemüse, weniger Zucker - um es mal sehr verkürzt darzustellen.Oft machen diese Familien und auch Ärzte, die Familien begleiten, die Erfahrung, dass das ernährungswissenschaftliche Wissen nicht hilft, um die "Problematik" aufzulösen. Zumindest nicht nachhaltig. Was braucht es also WIRKLICH, wenn es darum geht, dass Kinder mit einem gesunden Gewicht aufwachsen können? Was uns dabei sehr, sehr

de

00:23:14

Was wäre wenn...der Ernährungskokolores nicht...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/09/19

Das ist - wenn man so will - eine Pippi-Langstrumpf-Folge: Denn wir haben uns eine Welt vorgestellt, in der es keinen (gar keinen!) Ernährungskokolores gibt: keine Empfehlungen, keine Diättrends, keine Shakes. Dafür Menschen, die im Einklang mit ihrem Körper essen und Kinder, die ohne Verzichthunger und Bodyshaming aufwachsen. Wenn diese Welt irgendwann Realität wird, dann nehmen wir gerne unseren Hut und sagen: Wir haben unser Ziel erreicht! Bis es soweit ist, bleiben wir euch hier aber natürlich

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00:23:22

Orthorexie – der Zwang, sich gesund zu ernähren: Was...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/09/12

Menschen, die unter der Essstörung Orthorexie leiden, müssen sich zwanghaft gesund ernähren. Und das bedeutet, dass sie ihr Essen extrem kontrollieren. Kontrolle ist ja auch etwas, das Kinder oft am Esstisch erfahren – auch Sätze wie "Bist du wirklich schon satt?" oder auch das Gegenteil: "Hast du wirklich noch Hunger?" sind ein Ausdruck von Kontrolle. Ebenso die Einteilung von Lebensmitteln in "gesund" und "ungesund". Diese Kontrolle machen sich Kinder manchmal zu eigen. Und daraus kann sich

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00:23:02

Heimliches Essen bei Kindern: Wie gehen Eltern damit um?

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2024/09/05

Wenn Kinder heimlich essen, dann stellt uns das als Eltern vor eine echte Herausforderung – wie reagieren wir so, dass wir eine echte Chance haben, mit unseren Kindern in den Kontakt zu treten? Wir haben es für uns mal durchgespielt und uns gefragt: Wie würden wir damit umgehen? Und wie kann ein Weg aussehen, um ein heimliches Essverhalten aufzulösen?

de

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