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PODCAST

hier und jetzt - leben

Dein Yoga- und Coaching-Podcast für mehr Achtsamkeit & Selbstliebe in deinem Alltag. Dich erwarten hier kleine Pausen,die dir helfen im hier & jetzt anzukommen und mit mehr Achtsamkeit durch den Tag zu gehen. Aber auch Impulse und Inspirationen für deinen Alltag. – Sei bereit für eine große Portion Freude und Licht. Wenn ich darf, möchte ich gerne als Wegbegleiterin an deiner Seite sein. Ich möchte dir gerne mit meiner Stimme regelmäßig Impulse und Anregungen geben für ein Leben in dem du

health & fitness

All Episodes

00:14:25

#070 kleine Routinen für mehr Selbstfürsorge im Advent

hier und jetzt - leben ·

2024/12/03

Advent – eine Zeit der Lichter und Besinnlichkeit. Doch oft dominieren Geschenkestress, volle Terminkalender und das Bedürfnis, es allen recht zu machen. In dieser Folge dreht sich alles um Selbstfürsorge: Wie kannst du inmitten des Trubels auf dich achten, Energie tanken und die Weihnachtszeit bewusst genießen? Ich teile einfache Routinen, die dir helfen, achtsam durch den Advent zu gehen. Schnapp dir eine Tasse Tee und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese besondere Zeit auch für dich

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00:10:11

#069 Gesundheit zu Weihnachten verschenken. 5 Tipps...

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2024/11/19

Die Weihnachtszeit naht und mit ihr oft die Frage: Wasschenken wir unseren Liebsten? In dieser Folge lade ich dich ein, Weihnachten einmal anders zu denken. Wie wäre es, statt materieller Geschenke etwas zu verschenken, das wirklich von Herzen kommt und langfristig Freude schenkt – nämlich Gesundheit und Wohlbefinden? Wir sprechen über nachhaltige und liebevolle Geschenkideen, die Körper und Geist guttun. Egal ob jung oder alt – hier ist für jeden etwas dabei, ganz gleich ob großes oder kleines

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00:14:06

#068 FAQ – Achtsamkeit im Alltag – meine Balance...

hier und jetzt - leben ·

2024/11/05

In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen aus unsere Community und nehme euch dabei mit hinter die Kulissen meines Lebens als Yogalehrerin, zweifache Mutter und Selbstständige. Wir sprechen über die Herausforderungen und Freuden, die mit einem erfüllten, aber manchmal auch hektischen Alltag einhergehen, und wie ich es schaffe, Achtsamkeit und Yoga in all das zu integrieren. Hier geht es zu deinem Home Retreat: Zeit für mich Hier findest du mich (Ina): Meine

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00:06:44

#067 Geführte Herbstmeditation zum Loslassen und zur...

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2024/10/22

In dieser Folge tauchen wir in die Stille und Schönheit desHerbstes ein. Mit einer geführten Meditation lernst du, loszulassen wie die fallenden Blätter und dich mit der natürlichen Ruhe dieser besonderen Jahreszeit zu verbinden. Hier geht es zu deinem Home Retreat: Zeit für mich Hier findest du mich (Ina): Meine Website: https://www.yogaina.net Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen Viele liebe Grüße Deine Ina

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00:16:25

#066 - wie ein Halbmarathon mein Leben und mein...

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2024/10/08

In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise zu meinem ersten Halbmarathon mit dir – ein Erlebnis, das nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Mindset tiefgreifend verändert hat. Ich erzähle, wie ich vom gemütlichen Joggen ohne Ambitionen dazu gekommen bin, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Trotz gesundheitlicher Rückschläge und Selbstzweifeln habe ich es geschafft, meine Komfortzone zu verlassen und an meine Grenzen zu gehen – und dabei so viel über mich, meinen Körper und mentale Stärke

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00:13:09

#065 Natürlich im Takt: Mehr Energie & Balance durch...

hier und jetzt - leben ·

2024/09/24

Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besserverstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten. Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch. Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der zweite Teil. Hör dir

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00:11:27

#064 Zyklusbasiert leben und arbeiten – was bedeutet...

hier und jetzt - leben ·

2024/09/10

Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten. Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch. Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der erste Teil. Hier

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00:14:58

#063 Warum eigentlich nicht? – Wie du den Mut...

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2024/08/27

Heute wartet mal wieder ein kleiner Powertalk auf dich. EinePodcast-Folge voller Mut und Selbstvertrauen. In 4 Schritten erkläre ich dir, wie du es schaffen kannst, endlich mutige Entscheidungen zu treffen. Ein Thema, dass dir hoffentlich schon allein beim Zuhören neue Energie und Kraft gibt. Denn auch in die eigene Kraft zu kommen, eigene Wege zu entdecken, Dinge auszuprobieren und dabei dir selbst zu erlauben, dabei auch mal Fehler zu machen – all das gehört auch zur Selbstliebe. Zur

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00:17:27

#062 Die Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung: Warum...

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2024/08/13

In dieser Episode möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: die universelle Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung. Dieses Bedürfnis verbindet uns alle – egal, ob jung oder alt, reich oder arm, aktiv oder eher gemütlich. Wir alle wollen gesehen und geliebt werden.In dieser Folge erfährst du: Warum das Bedürfnis nach Liebe so tief in uns verwurzelt ist – von den Ursprüngen in der Steinzeit bis zur modernen Gesellschaft. Wie dieser Wunsch unser Verhalten beeinflusst

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00:10:59

#061 Ruhe im Kopf – eine kurze Meditation gegen Stress

hier und jetzt - leben ·

2024/07/30

Heute darfst du dich auf eine Meditation freuen, die dir hilft,das Gedankenkarussel in deinem Kopf endlich mal anzuhalten. Dein Nervensystem zu beruhigen und die Wörter in deinem Kopf zum Schweigen zu bringen. Wenn dir die Folge gefällt, dann schick sie super gerne an alle Freund:innen, Kolleg:innen und anderen Menschen, von denen zu denkst, dass ihnen ein bisschen Ruhe im Kopf auch gut tun würde. Und dann mach es dir gemütlich und genieß diese kleine Zeit für dich. Hier geht es zu deinem

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00:14:08

#060 Wie du die Welt veränderst – oder dir endlich...

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2024/07/16

Es gibt ein Geschenk für dich (lies ganz unten)In der Folge geht es darum, wie du ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben kannst und gleichzeitig die Welt zu einem besseren Ort machst. Finde heraus, wie du deine wahre Berufung erkennst und warum es so wichtig ist, dem Ruf deines Herzens zu folgen. Entdecke, wie du durch deine Einzigartigkeit nicht nur dich selbst, sondern auch deine Umgebung positiv beeinflussen kannst. Lass uns gemeinsam die Welt verändern! Der Link zur

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00:15:41

#059 Graue Haare, große Stärke: Mein Resümee zur...

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2024/07/02

Da die Podcast Folge aus 2023 über graue Haare und die innere Einstellung dazu, eine der beliebtesten Folgenist, dachte ich mir, es wird mal Zeit für ein Update. Immerhin ist die Folge und somit meine Entscheidung jetzt über ein Jahr her. Was ist seitdem passiert? Was habe ich erlebt? Welche Reaktionen gab es und wie geht es mir mit dieser Entscheidung? Spannende Fragen zu einem wirklich sehr spannenden, aber vor allem auch kraftvollen Thema. Warum es so kraftvoll ist? Das hörst du im

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00:14:53

#058 das eigene Nervensystem verstehen und unterstützen

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2024/06/18

Auf dich wartet heute der zweite Teil unseres spannendenGespräches mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen. Ein absolut wichtiges Thema, gerade in der aktuellen Zeit mit all

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00:20:40

#057 Die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem: Wie wir...

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2024/06/04

Auf dich wartet ein spannendes Gespräch mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wiees arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen. Ein absolut wichtiges Thema, gerade in der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen

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00:23:49

#056 Trigger erkennen und überwinden: Eine geführte...

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2024/05/21

Herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können. In dieser Folge tauchen wir mit einer Meditation etwas tiefer in das Thema "Trigger" ein. Trigger sind emotionale Reaktionen auf bestimmte Reize oder Ereignisse, die uns aus dem Gleichgewicht bringen können. Unsere heutige Meditation hilft dir dabei, diese Trigger zu erkennen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen, um wieder zu innerer Ruhe und Balance zu

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00:11:15

#055 Trigger im Alltag: Wie sie uns beeinflussen und...

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2024/05/07

Herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können. In dieser Episode beleuchten wir die allgegenwärtige Rolle von Triggern in unserem täglichen Leben. Triggern sind nicht nur isolierte Ereignisse, sondern oft unsichtbare Fäden, die unsere Emotionen und Handlungen lenken. Wir erkunden, wie Triggern entstehen können, sei es durch Erinnerungen, Umgebungen oder zwischenmenschliche Interaktionen, und wie sie

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00:19:59

#054 Ganz da – Gespräch und Meditation über Leben und...

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2024/04/23

Herzlich willkommen im hier &jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können. Heute erwartet dich ein ganz spannendes / entspannendes Gespräch mit der lieben Anne von ganz da. Wir plaudern gemeinsam über das Leben, über Spiritualität und Glaube. Außerdem erwarten dich ein paar hilfreiche Tipps für deine Alltagsroutinen und besonders für stressige Momente. Am Ende der Folge nimmt uns Anne noch mit in eine wunderschöne Meditation. Also: Lehn dich

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00:17:05

#053 Weniger vergleichen, mehr leben: wie du endlich...

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2024/04/09

Herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können. Heute geht es um ein Thema, das uns bestimmt alle betrifft: dieses ständige Vergleichen mit anderen und dich selbst dabei dann mies fühlen. Ich gebe dir ein paar super hilfreiche Tipps mit an die Hand, wie du endlich wirklich aufhörst dich zu vergleichen und verrate dir auch, auf was du achten kannst, um nicht doch immer wieder in die Vergleichen-Falle zu tappen. Also:

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00:12:55

#052 Yoga als Prävention: Eine Investition in deine...

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2024/03/26

Herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeitverbringen können. Dabei geht es heute voll und ganz um deine Gesundheit und darum, was du tun kannst um wieder schmerzfrei zu werden und vor allem, um es auch zu bleiben. Zahlreiche Untersuchungen zeigen inzwischen, dass das regelmäßige Ausüben von Yoga einen positiven Effekt auf verschiedene Krankheitsbilder hat, wie Durchblutungs- oder Schlafstörungen, Stress, Depressionen oder

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00:13:40

#051 Die Power die in deinem Atem steckt (Yoga & Atmung)

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2024/03/12

Hallo und herzlich willkommen im hier und jetzt – leben Podcast. Es ist so schön, dass du da bist und dass wir auf diesem Weg heute wieder ein paar Minuten gemeinsam verbringen.Ich habe dir heute ein ganz spannendes Thema mitgebracht. Und zwar geht es heute um deinen Atem und was der alles bewirken kann. Wenn du jetzt denkst, dass du damit nicht so viel anfangen kannst – genau dann, solltest du unbedingt dran bleiben und dich von vielen neuen Erkenntnissen aus der Forschung überraschen lassen! Wir

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