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PODCAST

The Mental Playbook

Chris Hoffman & May Holtmann

Unser Podcast ist eine Reise zu innerer Stärke, mentaler Resilienz und persönlichem Wachstum. Hier verbinden wir die Prinzipien aus Sport, Psychologie, Mental Coaching und Lebenserfahrung, um dir wirksame Strategien an die Hand zu geben.Unsere Mission ist es, dich dabei zu unterstützen, Ängste zu überwinden, Herausforderungen zu meistern und dein Potenzial vollständig zu entfalten – mit Herz und Verstand. Begleite uns und entdecke die Kraft, die in dir steckt. Für mehr Infos & Tipps & Tools rund um

health & fitness mental health

All Episodes

00:52:29

Tools zum Umgang mit Erwartungsdruck von außen

The Mental Playbook ·

2025/03/23

Wie kann man mit Erwartungsdruck von außen umgehen? Welches innere Bild du zu unausgesprochenen Erwartungen von Außen hast, hängt von deinem Nervensystem ab: unsichere Nervensysteme = negative Erwartung an die Welt (dass ich eher Kritik erfahre, dass ich nicht genug bin); sichere Nervensysteme = positive Erwartung an die Welt (dass ich genug bin, dass alles okay ist).Ein gutes Rezept gegen Erwartungsdruck ist außerdem Selbstsicherheit. Also dass du herausfindest, wer du bist, welche Werte

de

00:40:49

Fokus auf: Emotionsregulation

The Mental Playbook ·

2025/03/09

Druck im Kopf, Angst oder Unkonzentriertheit - die Emotionen eines Spieltags können über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Wenn du wissen willst, wie du deine Emotionen gut regulieren kannst - um am Spieltag richtig gut performen zu können - hör diese Folge. :-) Wir besprechen nicht nur das wichtige Hintergrundwissen (Nervensystemtypen und Negativitätseffekt), sondern geben wie immer praktische Tools & Tipps an die Hand, die dir dabei helfen können, deinen nächsten Matchday fokussiert,

de

00:48:03

Let's go: Wie man sich erfolgreich durch den...

The Mental Playbook ·

2025/02/23

Wie navigiert man erfolgreich den Karriereanfang? Wenn wir noch von den großen Erfolgen träumen, aber die Träume noch nicht wahrgeworden sind. Wenn wir mit Selbstzweifeln kämpfen und der Ungewissheit, ob es sich am Ende lohnen wird, so viel geopfert, gekämpft und Kompromisse eingegangen zu sein. Wir besprechen, welche Faktoren für den erfolgreichen Karrieaufbau wichtig sind und wie man sich am besten mental auf die ersten großen Meilensteine vorbereitet. Sodass man Bestleistung abrufen

de

00:50:14

Tools zum Umgang mit Diskriminierung & Ungleichheit...

The Mental Playbook ·

2025/02/09

Wie geht man mit Diskrimierung und verletzenden Kommentaren um? Das richtige Tool, das dir hilft, dich in der Welt selbtbewusst zu behaupten, lautet: Grenzen setzen.Wir erzählen von Situationen, in denen wir Diskriminierung erfahren haben und wie wir damit umgegangen sind. Du lernst, wie du gesunde Grenzen setzt - mündlich und körpersprachlich - und so für dich und deine Bedürfnisse einstehst. Außerdem erhältst du eine Anleitung, wie du mit Grenzverletzungen umgehen kannst.Für mehr Infos

de

00:44:51

Kommunikation, Motivation & Umgang mit Stress

The Mental Playbook ·

2025/01/26

Brauchen die verschiedenen Persönlichkeiten in einem Team unterschiedliche Kommunikation? Wir sagen ja und reden heute über Persönlichkeitstypen, erklären das DISG-Modell genauer (ein Persönlichkeits-Modell, das wir im Team-Sport gerne verwenden) und warum das die Kommunikation in jedem Team verbessern kann. Und gehen wir alle mit Druck eigentlich gleich um? Die Wissenschaft sagt nein - unser Nervensystem ist der Teil in uns, der definiert, wie wir mit Stress und Druck umgehen. Wenn du also

de

00:47:53

Freundschaft & Mentale Stärke

The Mental Playbook ·

2025/01/12

In unserer ersten Folge lernt ihr uns, Chris Hoffman (Nationalspielerin American Football) & May Holtmann (Mental Coach im Sport), kennen. Wir stellen euch unsere gemeinsame Podcast-Reise vor - denn wir begleiten euch über das gesamte Jahr 2025 mit Wissen, Tools und Weisheiten zu mentaler Stärke im Sport und mentaler Gesundheit. Ihr erfahrt, wie unsere Podcast-Idee entstanden ist, warum wir befreundet sind und wir erzählen euch, was mentale Stärke für uns bedeutet und warum es wichtig

de

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