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PODCAST

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

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9:19

談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？

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2024/10/24

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」－作家張曼娟你還在照顧困境中掙扎嗎？照顧者，記得提醒自己，這些都會過去，學會放下，留時間給自己。邀您來聽聽，照顧者PODCAST「先來一杯我們再聊」立即點擊/療癒收聽： https://fstry.pse.is/6lmwf8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？」你覺得，你的身體真的是「你的」身體嗎？我常聽到中醫老師和病人提到，要和身體和解。但有多少人意識到，自己是需要和身體和解這件事呢？和解這件事，真的很難。所以，今天的影片我們來聊聊和解這件事。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿

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15:06

談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告

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2024/10/10

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告」如果身為父母，你們最希望交給子女的是什麼？以我而言，我會說是管理人際關係、排序的能力。在我剛嫁給我丈夫David時，其中碰到做大的困難就是在處理與公婆的關係。我們無法控制自己會愛上誰、對方是否是被小腦控制的人。因此，在我女兒成長過程中，我最希望將我從親身經歷，學到的處理人際的能力交給他們。今天就來分享，我大女兒與她男朋友之間的故事！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory

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14:55

談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。

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2024/08/29

股票配權證就像珍珠配奶茶是超搭黃金搭配只要你懂吃、懂搭，就懂投資！不敢相信嗎？那就快來模擬交易平台試試身手吧！即時同步股市行情，隨時掌握市場動態20萬模擬金，無壓力練習權證投資馬上試試＞ https://fstry.pse.is/6du8ck —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。」最近，我終於找回我最重要的玩伴了，這個人，就是我的老公David！自從他退休的這幾年，我和他一起運營著我們的公司。然而，在這之中我們面對到了許多困難。其中最讓我痛苦的，便是失去了我最珍貴的玩伴。那個平時可以和我無話不談、暢所欲言的人。比起兩人一起運營公司、賺更多更多的錢，我還是更喜歡和David一起生活、分享生活中的各種歡樂。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms

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10:29

談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。

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2024/08/15

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。」你能想像，我和老公David會因為兩包天天自然的咖啡豆要送給誰，而產生爭執嗎？我相信，很多人都很習慣在心裡制定好一些計畫，當事情如同計畫執行，能帶來無比的安心與成就感。但當這些計畫因為某些人事物被打破了，那股不安全感與焦慮所引發的情緒，很多時候是連自己都難以找到原因的。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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4:35

談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！

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2024/08/01

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！」人與人之間的界線，是與身俱來的！自從我們來到這個世界，對於事物我們都有不同的看法與喜好。這些喜好也建立起了個人的界線。我們常說到的情緒勒索，是否能從侵犯對方界線來說明呢？今天這集Podcast，來聊聊從我和先生David搬出爸媽家後發生的小故事！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:30

談心會客室62 - 結婚25週年，我會說大腦才是我們最大的性器官

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2024/07/11

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室62 - 結婚25週年，我會說大腦才是我們最大的性器官」不知不覺，和David的婚姻已經過了25週年了。紀念日那天，我們有了一個河濱騎腳踏車之旅。在因為google map作祟，我開始有點小情緒時。腦袋中閃過的一個念頭打動了我「大腦才是我們最大的性器官」如果要一言以蔽之，就是：你們不覺得我們對一個人的感覺和看法，其實都是大腦決定的嗎？詳細的部分，我就留在Podcast中，等你們去聽囉！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory

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7:18

談心會客室61 - 比起太太，我更喜歡當David的女友！

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2024/06/27

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室61 - 比起太太，我更喜歡當David的女友！」比起老婆，我真的覺得當David的女友更好！為什麼我會這樣說呢？在今天的Podcast裡，我想和你們分享一個我們過去搬家前，為了一個壞掉的洗衣機，讓我和David產生的一段有趣對話。最後想問問你，太太和女朋友，你們比較喜歡哪一個角色呢？【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:13

談心會客室60 - 31歐元的煎焦的豬排，讓David親身體驗情緒不被接納的難受...無價

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2024/06/13

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室60 - 31歐元的煎焦的豬排，讓David親身體驗情緒不被接納的難受...無價」今天這集Podcast，想和你們分享我們上次到歐洲補慶祝結婚25週年時，因為一塊被煎焦的豬排，而讓David開始願意接納我的情緒的故事。這個故事，可以說是在那趟旅途中最具紀念性的故事之一！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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11:40

談心會客室59 - 如果你的人生道路有人幫你設定好導航，要你照著走就好，你真的會開心嗎？

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2024/05/30

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室59 - 如果你的人生道路有人幫你設定好導航，要你照著走就好，你真的會開心嗎？」你至今的人生道路，是由自己創造出來的嗎？如果現在的你已經是爸爸或媽媽的角色，當孩子即將出社會，你會怎麼建議他呢？我知道，我們都會希望孩子可以平平安安地過日子。不過如果讓他們走在我們鋪墊好的道路上，會不會剝奪了他們自創人生的機會呢？【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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10:33

談心會客室58 - 為何我不再當一個「虎媽」？身為父母，在你眼裡孩子的「成功」是什麼？借鏡「以馬內利兄妹」事件

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2024/05/16

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室58 - 為何我不再當一個「虎媽」？身為父母，在你眼裡孩子的「成功」是什麼？借鏡「以馬內利兄妹」事件」你知道，我曾經兩度被智力測驗評為「輕度智障」嗎？你知道，我的大女兒曾帶著一張零分的考卷回來嗎？我知道「以馬內利兄妹」事件已經退燒，甚至已經被大眾所遺忘了。但我還是想藉此機會，和你們分享我對於「成功與失敗」的想法。身為父母，對於孩子的成績我們難以忽視。但成績真的那麼重要嗎？想和你們分享，在我們家，什麼才是最重要的！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by

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7:04

談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結？不想再糾結了可以做些什麼？

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2024/05/02

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結？不想再糾結了可以做些什麼？」你的糾結，其實就是理性與感性之間的鬥爭。現代人多半都很理性，理性到很習慣的去壓抑自己的情緒。這也就是讓大腦，去壓抑小腦給你的警訊最直接的景象。你如果不想自己繼續天人交戰，那你最好學習接納自己的情緒。靜下心來聽聽情緒帶來的警訊到底是什麼，你就會知道要如何處理了。讓大小腦合作，一起面對跟解決眼前的問題。可以說，接納情緒就是我們的智慧來源！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory

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5:40

談心會客室57 - 媽！你不要把我的排序搞壞了!

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2024/04/18

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 媽！你不要把我的排序搞壞了!」今天想跟你們分享一個關於我和我女兒之間，關於處理和另一伴的家人的排序小故事！在過去，我因為不理解「排序世界」的運作，讓我在和夫家相處時有了很多不順遂。因此當我認識了這個世界後，我第一個分享的人是我的兩個女兒。我希望他們因為了解排序世界，避免未來在處理這些關係時那種混亂弄不清方向的情緒，免除了因為某些我從小教他們的禮讓習慣，而招來了衝突和爭鬥。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:44

談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（下）

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2024/03/28

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（下）」在上一集的Podcast，和大家分享了David開始諮商的過程。本週的內容，想和大家講講在David創傷痊癒後，他與父親間發生的關係轉變，以及在我們家中出現的溫馨畫面。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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9:23

談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（上）

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2024/03/14

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（上）」當你心裡的創傷被刺激到時，你所講出來的話很可能是傷人的。在上次回美國時，我老公David發生了這樣的狀況。在經過諮商後，找出創傷的源頭、接納了情緒。讓他能從創傷反應中走出來。我想跟你們分享這個故事，一個人創傷的治癒，也能療癒到全家人。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:40

談心會客室54 - 你喜歡的，是（他/它）還是面子？

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2024/02/29

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的，是（他/它）還是面子？為何人會潛意識的喜歡穿名牌，排斥吃街邊小吃？」去年，我們陪著公婆，一起去了越南玩了幾天。到了越南的幾天內，我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳，喜歡的或許不是他的味道，而是在那吃飯會更有面子。也歡迎你聽完本集Podcast，可以想想自己平時所喜歡的事物，是真的喜歡他的本質嗎？還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:48

談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應

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2024/02/01

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」今年的感恩節雖然依舊不平靜，但卻是無比的療癒。心理創傷是無痕無跡，曾經的流血是無形的。就因為如此，痊癒心理創傷，要比痊癒一個能見得到的身體外創，難的許多。都不知道傷在哪，要如何療傷呢？創傷反應是一個很好的指引，它等於是心理創傷的疤痕，從疤痕開始去找，常常能找到創傷的源頭。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:04

談心會客室52 - 面對死亡，你會有什麼反應？

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2024/01/18

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡，你會有什麼反應？」生、老、病、死。是每個人都會碰到的階段。當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。然而，我們的皮囊，本就不屬於我們。他並不是我們的勞工，而是幫助我們體驗人生的夥伴。因此，如果他碰到狀況了，就請幫幫他吧。如何面對死亡，是我們可以提前思考的一道人生課題。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:40

談心會客室51 - 有這六個症狀，表示你的孩子被寵壞了！孩子被寵壞了怎麼辦？

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2024/01/04

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 有這六個症狀，表示你的孩子被寵壞了！孩子被寵壞了怎麼辦？」孩子還小時，長得圓圓的，即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，都還是很可愛。但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，就一點都不可愛了！其實一個被寵壞的孩子，就跟一個忘形的大人一樣，得了大頭症。而小孩的大頭症，有六個症狀可以分辨，也是有方法可以立即糾正的！看完這集Podcast，你就能學會！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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12:02

談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子，是如何提升自己在長輩心中的關係排序？

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2023/12/14

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子，是如何提升自己在長輩心中的關係排序？」前陣子，我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。讓我發現，其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。但能有這樣的相處技巧，首先得要讓他學會接納情緒。本集的Podcast，想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用，來默默地提升他在David心中的關係排序的！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:15

談心會客室49 - 別人示弱時，你都如何回應？

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2023/11/30

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室48 - 別人示弱時，你都如何回應？」當你和另一半吵架，對方如果認錯、道歉，你會如何反應？ (A) 繼續指責他，把其他不滿一起說出口 (B) 接受他的示弱，把情緒降下來過去的我，必定都是選Ａ。但如果你和我一樣，漸漸地你會發現，這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。這個結果，可以從行為學上得到解釋。聽完這集podcast，相信能讓你找到兩人的相處之道。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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