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PODCAST

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast

Willkommen zu #diegeilstestundedestages - dein Lieblingspodcast Rund um"s Thema CrossFit in Deutschland. Ich bin Felix, CrossFit Level 3 Trainer, Affiliate Owner von CrossFit Aschaffenburg und leidenschaftlicher Athlet. Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 10 Jahren CrossFit Training & Coaching. Neben spannenden Solo-Folgen erwarten dich auch Interviews mit Top-Athleten und Trainern aus der ganzen Welt.

health & fitness fitness

All Episodes

00:25:21

Volumen: dein größter Hebel beim Training (#292)

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/26

In dieser Folge spreche ich über einen der größten Hebel für Fortschritt im CrossFit, der oft unterschätzt wird: das Trainingsvolumen. Viele CrossFitter konzentrieren sich hauptsächlich auf Intensität und Technik, vergessen dabei aber, wie entscheidend das richtige Volumen für langfristige Leistungssteigerung und Muskelaufbau ist. Ich erkläre dir, warum Volumen der Schlüssel zu deinem nächsten Level sein kann, wie du es clever und kreativ steigerst – ohne in Übertraining zu verfallen – und welche

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00:22:01

CrossFit in der Allergiesaison: So überstehst du das...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/24

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns Jahr für Jahr begleitet: Pollenallergie. Allergien können das Training zur echten Herausforderung machen. Ich zeige dir, wie du trotz Pollenflug motiviert und leistungsfähig bleibst, worauf du bei der Trainingsplanung achten solltest und mit welchen Tricks du deine Symptome im Griff behältst.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Allergiesymptome im Training mehr als nur lästig sind✅ Wie du die Pollenbelastung clever umgehst✅

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00:23:35

Unfälle in der Box: Wie du Risiken minimierst und im...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/19

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft erst dann ernst genommen wird, wenn es zu spät ist: Unfälle in der CrossFit-Box. Egal ob du Coach, Athlet oder Box-Owner bist – du trägst Verantwortung. Für dich, für andere und für eine sichere Trainingsumgebung. Ich zeige dir, worauf es wirklich ankommt, um Verletzungen zu vermeiden, worauf du im Notfall achten solltest und warum „auf den Coach hören“ keine Option, sondern Pflicht ist.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Unfälle in der

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00:26:49

Coaching mit System: Struktur statt Zufall in deiner...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/17

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in vielen CrossFit-Classes zu kurz kommt: systematisches Coaching. Statt einfach nur „gute Tipps“ zu geben oder stichprobenartig zu korrigieren, zeige ich dir, wie du mit klaren Methoden mehr Struktur, Wirkung und Sicherheit in dein Coaching bringst – egal ob du mit Einsteigern oder erfahrenen Athleten arbeitest.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum gutes Coaching mehr Struktur als Spontanität braucht✅ Was dir das Modell „Tell – Show – Do –

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00:21:45

Murph skalieren: Warum du das Hero Workout anpassen...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/12

In dieser Folge spreche ich über ein oft unterschätztes Thema: Skalierung bei Hero Workouts. Warum es gerade bei extrem fordernden Workouts wie Murph wichtig – und absolut sinnvoll – ist, die eigene Version zu finden. Ob ohne Gewichtsweste oder mit cleverer Aufteilung der Wiederholungen: Du bekommst konkrete Ideen, wie du Murph deinem Leistungsstand anpassen kannst, ohne den Spirit zu verlieren:🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Skalierung kein Zeichen von Schwäche ist – sondern von

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00:29:33

WHOOP 5.0: Lohnt sich das Upgrade auf die neue...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/09

In dieser Folge schauen wir uns das neue WHOOP 5.0 ganz genau an – und vergleichen es mit dem Vorgänger, dem WHOOP 4.0, sowie der spannenden neuen WHOOP 5.0 MG Version.Wenn du WHOOP bereits nutzt oder überlegst einzusteigen, bekommst du hier eine fundierte Einschätzung, welches Modell für dich am meisten Sinn ergibt – und ob das Upgrade den Preis rechtfertigt.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Look & Feel: Was sich beim Design, Tragekomfort und Alltagstauglichkeit getan hat✅ Features &

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00:26:21

Concept2 vs. Rogue Echo – welcher Rower passt zu dir?

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/05

In dieser Folge nehme ich dich mit in den Maschinenraum der Cardio-Klassiker: den Concept2 PM5 Rower und den Rogue Echo Rower. Zwei Top-Geräte im Functional Fitness und CrossFit – aber mit klaren Unterschieden.Ich vergleiche die beiden Rudergeräte nicht nur auf technischer Ebene, sondern auch im Hinblick auf Trainingsgefühl, Verarbeitung, Ersatzteile, Design und vieles mehr.Egal ob du eine Box betreibst, ein Home-Gym aufbaust oder einfach das beste Tool für dein Training suchst – nach dieser Episode

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00:47:37

Gesundheitsmarker und Prävention: Interview mit Gerd...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/05/02

In dieser Folge spreche ich mit Gerd Mittmann, dem CCO von Aware – einer App, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Gesundheit messbar, verständlich und alltagstauglich zu machen. Wir sprechen über die Idee hinter dem Unternehmen, warum Gesundheitsmarker für jeden von uns relevant sind – und wie man mit einem einfachen Bluttest mehr über sich erfahren kann, als man denkt.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Aware nicht nur eine App, sondern ein Werkzeug für Eigenverantwortung ist✅ Was

de

00:19:10

Deshalb mache ich im Urlaub kein CrossFit (#284)

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/28

In dieser Folge erzähle ich warum ich im Urlaub bewusst kein CrossFit mache und wie mein Training stattdessen so aussieht.Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:

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00:24:16

5 Dinge, die du sofort ändern kannst, wenn du das...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/18

In dieser Folge spreche ich über fünf konkrete Dinge, die du sofort verändern kannst, wenn du das Gefühl hast, im Training festzustecken. Egal ob du seit Monaten auf ein PR wartest, keine Fortschritte mehr spürst oder einfach die Motivation verloren hast – diese Episode hilft dir, wieder Klarheit, Richtung und Drive ins Training zu bringen.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum dir klare Ziele helfen, endlich wieder Fortschritte zu machen✅ Wieso dein Körper mehr Struktur und weniger Chaos

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00:29:42

Deshalb würde ich heute kein reines CrossFit Gym mehr...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/15

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich – aus trainingsmethodischer Sicht – heute kein klassisches CrossFit-Gym mehr eröffnen würde. Nicht, weil ich CrossFit nicht mehr mag – sondern weil ich erkannt habe, dass viele Strukturen im CrossFit-Training langfristig nicht zielführend sind.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum CrossFit von außen oft abschreckend wirkt✅ Wieso viele Neueinsteiger überfordert oder verletzt werden✅ Wie das Ego im Training oft zum größten Problem wird✅ Warum

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00:17:43

FIBO 2025: Mein Erfahrungsbericht (#281)

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/12

Gestern war ich auf der FIBO 2025 und heute teile ich meine Eindrücke der Messe mit Euch. Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code

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00:17:12

Diese 3 Übungen habe ich aus meinem Trainingsplan...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/07

Pistol Squats, Handstand Push-ups und Kipping Pull-ups - warum ich diese 3 Übungen im Training vermeide und was ich stattdessen mache, das erfährst du in dieser Folge.Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code

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00:50:30

Schulterschmerzen beim CrossFit: Was hilft wirklich?...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/04/04

Schulterschmerzen – ein Thema, das viele CrossFitter kennen. Doch statt direkt das Handtuch zu werfen, sollte die Frage lauten: Was kannst du tun, um deine Schulter wieder fit zu bekommen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Christoph Kaminski über die häufigsten Schulterprobleme im CrossFit, warum viele Sportler falsch mit Schmerzen umgehen und was du tun kannst, um deine Schulter langfristig gesund zu halten.Themen dieser Folge:✅ Warum die Schulter so anfällig für Verletzungen ist✅ Die häufigsten

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00:34:38

CrossFit als §20 Präventionskurs - so funktioniert's...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/31

Präventionskurse nach §20 SGB V bieten eine großartige Möglichkeit, mehr Menschen für CrossFit zu begeistern und gleichzeitig eine finanzielle Förderung durch die Krankenkassen zu erhalten. Aber wie funktioniert das genau?In dieser Folge spreche ich mit Maruice Calmano über folgende Punkte:✅ Was §20-Präventionskurse sind und welche Vorteile sie bieten✅ Welche Anforderungen du als CrossFit-Box erfüllen musst✅ Wie du deinen Kurs zertifizieren lässt✅ Wie du Teilnehmer gewinnst und Krankenkassen in die

de

00:44:08

RED-S, Darmgesundheit & Ernährung in der Menopause –...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/28

Nach dem Erfolg unserer ersten Folge mit Laura Zimmermann gab es zahlreiche Fragen – vor allem von weiblichen Athletinnen. Heute nehmen wir uns die Zeit, sie ausführlich zu beantworten!🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Was ist RED-S (Relative Energy Deficiency Syndrome) und warum betrifft es besonders Frauen?✅ Warum essen viele Frauen zu wenig – und welche fatalen Folgen kann das haben?✅ Darmgesundheit: Warum Blähbauch, Unverträglichkeiten & Co. oft nur Symptome eines tieferen Problems

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00:54:47

What makes great Affiliate Programming with Michele...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/24

In this episode I talk to Michele Letendre, Head of Affiliate Programming at HWPO.🔍 Topics we cover:✔️ The difference between individual and group class programming✔️ Her approach to great affiliate programming✔️ Why coaches notes matter🔗 Links & Ressources:👉 HWPO: ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ You want to try HWPO programming 4 weeks for free? Then click on this link.Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10%

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00:21:01

Meine 3 Learnings der CrossFit Open 2025 (#273)

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/21

Die CrossFit Open 2025 sind vorbei. Grund genug für ein kurzes Fazit und meine 3 größten Learnings.Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sunday⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code

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01:20:52

1 Jahr ohne Alkohol: Ein Experiment mit...

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/17

In dieser Folge spreche ich mit Felix Hutt, Journalist, Autor und leidenschaftlicher Sportler, über sein Buch „Ein Mann, ein Jahr, kein Alkohol“. Felix hat vor 2 Jahren das Experiment gestartet, ein Jahr lang komplett auf Alkohol zu verzichten. 🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✔️ Was war Felix’ persönliche Motivation, ein Jahr lang auf Alkohol zu verzichten?✔️ Welche positiven und vielleicht auch unerwarteten Veränderungen hat er erlebt?✔️ Wie hat sich der Verzicht auf Alkohol auf seine

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00:30:12

CrossFit Open 25.3 - Tipps & Tricks zum Workout (#271)

#diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast ·

2025/03/14

In dieser Folge gebe ich Tipps & Tricks zum zweiten Open Workout des Jahres. Neben dem Ablauf und Movement Standards gebe ich auch Strategieimpulse.🔗 Links & Ressourcen:⁠⁠Hier⁠⁠ geht's zur Scorecard.Und ⁠⁠hier⁠⁠ zum Rulebook.Danke an unsere Sponsoren & Partner:⁠⁠⁠WHOOP⁠⁠⁠: Ein Monat gratis testen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Velites⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code

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