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PODCAST

Banu and You

JEDEN SONNTAG EINE NEUE FOLGE 💘 Hey, ich bin Banu! Mein Podcast ist eine Sammlung meiner Gedanken, die ich gerne mit Dir teilen würde. Ich spreche über Selbstliebe, Mental Health, Kreativität, Motivation und vieles mehr, das uns bewegt. Ja, ich bin noch sehr jung und kenne auch nicht immer den richtigen Weg, aber wenn man die eigenen Handlungen und Gefühle zu verstehen versucht, gibt es schon einiges zu erzählen. Denn wir sind alle unterschiedlich und sammeln unterschiedliche Erfahrungen, aus denen

education self-improvement

All Episodes

00:13:25

Das Geheimnis für Disziplin & Selbstvertrauen | Micro...

Banu and You ·

2025/04/06

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit kleinen Gewohnheiten. Die meisten dieser Handlungen nehmen zwar total wenig Zeit Anspruch, machen jedoch einen erheblichen Unterschied. Denn neben der Tatsache, dass sich gute Gewohnheiten positiv auf unsere Zukunft auswirken, stärken sie vor allem unser Selbstvertrauen - in der Gegenwart. Denn das, womit wir uns tagtäglich beschäftigen, beeinflusst unser Durchhaltevermögen; je mehr Disziplin sich in unserem Handeln widerspiegelt, desto sicherer wird

de

00:29:51

Girlstalk: Wie du loslassen kannst

Banu and You ·

2025/03/30

In dieser Folge beantworte ich Fragen, die mir von Mädchen in Bezug auf Liebe, Freundschaft und Selbstbewusstsein gestellt wurden. Dabei teile ich auch meine persönlichen Erfahrungen mit dem weiblichen Zyklus, um dir (hoffentlich) dabei zu helfen, deinen Alltag bestmöglich an deine Bedürfnisse anzupassen - mit der Erkenntnis, dass Mann und Frau verschieden sind, gelingt es uns erst, in unserem eigenen Tempo zu arbeiten und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Viel Spaß beim Anhören!Hier kannst du

de

00:19:58

Wieso du niemals den Schönheitsidealen entsprechen wirst

Banu and You ·

2025/03/23

In dieser Folge geht es um Schönheitsstandards und die Auswirkungen dieser auf das Selbstbild von jungen Menschen. Wenn wir krampfhaft versuchen, einer konkreten Idee von Schönheit zu entsprechen, die nicht einmal realistisch ist, verlieren wir Stück für Stück den Bezug zu unserer eigenen Naturschönheit und dem Selbstbewusstsein, welches damit einhergehen würde. Um dir dabei zu helfen, dein Aussehen als „Gesamtpaket“ lieben zu lernen, spreche ich heute über meine Vorstellungen von Schönheit und den

de

00:29:03

Feminismus - Ideale vs. Realität

Banu and You ·

2025/02/23

In dieser Folge erzähle ich dir, was ich unter dem Begriff „Feminismus“ verstehe und wie meine daraus folgenden Ideale in der Realität umgesetzt werden könnten, um allen Frauen (und Männern) in der Gesellschaft einen Platz zu bieten. Ich habe den Eindruck, dass es sehr verschiedene Vorstellungen von Freiheit und Gerechtigkeit gibt - die ich persönlich nicht alle als feministisch einordnen würde. Deshalb hinterfragen wir heute einige Konzepte, unter anderem die Bewegung der sogenannten „Trad Wives“,

de

00:18:38

Erkenne deinen Wert - how to level up

Banu and You ·

2025/02/16

In dieser Folge geht es um die Frage, wie man ein starkes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Dazu hilft es, sich den Prozess „Input & Output“ anzuschauen. Denn diese beiden Schritte (Input & Output) durchlaufen wir ohnehin jeden Tag - unterbewusst. Für Erfolg und Selbstbewusstsein ist es allerdings wichtig, den Input auf seine Ziele auszurichten, indem die 80/20 Regel und andere Prinzipien eingehalten werden. Erst dann besteht die Möglichkeit, aktiv zu werden und neue Kreationen

de

00:14:52

Freundschaften schließen ist einfach (wenn du die...

Banu and You ·

2025/02/02

In dieser Folge geht es um das Gefühl, die Kontrolle über seine Freundschaften/Beziehungen zu verlieren und die damit einhergehenden Veränderungen. Niemand darf der Grund sein, dass du dein Lächeln verlierst und dich verschließt. Deshalb erzähle ich dir heute, wie ich es geschafft habe, bedingungslos zu lieben und neue Menschen kennenzulernen, auch wenn ich in der Vergangenheit ungerecht behandelt wurde. Wir müssen uns immer wieder daran erinnern, dass alles zu unserem Vorteil geschieht - um das

de

00:16:24

Die besten Motivations-Tipps für Disziplin & Erfolg

Banu and You ·

2025/01/26

In dieser Folge erzähle ich, wie ich jeden Tag die Motivation aufbringe, meine Aufgaben zu erledigen und mich zusätzlich herauszufordern. Wenn du die richtigen Beweggründe hast, produktiv zu sein, kann die Arbeit plötzlich Spaß machen und sich deutlich leichter anfühlen. Deshalb hoffe ich, die Tipps helfen dir genauso weiter, wie mir. Viel Spaß beim Anhören!Die Folgen über

de

00:15:55

2025 ist unser Jahr

Banu and You ·

2025/01/05

In dieser Folge erzähle ich, wie ich meine Ziele aufgeschrieben habe, um mich zu motivieren und einen klaren Plan zu entwickeln, der mich optimal auf 2025 vorbereitet. Im Anschluss geht es nochmal in eine spirituellere Richtung, weil ich mich aktuell mit vielen existenziellen Fragen rumschlage, die irgendwie verwirrend sind - meine Gedanken dazu möchte ich mit dir teilen, bevor das neue Jahr so richtig losgeht. Viel Spaß beim Anhören!Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte

de

00:39:08

18 Lektionen aus 18 Lebensjahren

Banu and You ·

2024/12/29

In dieser Folge erzähle ich von den wichtigsten Erkenntnissen und Weisheiten aus meinen ersten 18 Lebensjahren. Dabei beziehe ich mich auf Themen wie Selbstvertrauen, Freundschaft, Karma, Geld, Motivation, und vieles mehr - demnach hoffe ich, dass etwas hilfreiches für dich bzw. deine Lebenssituation dabei ist. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal:

de

00:20:11

Was denkst du, wer du bist?

Banu and You ·

2024/12/22

In dieser Folge geht es um die Macht der Gedanken - mit ein bisschen Übung gelingt es uns nämlich, alte Denkmuster durch positive zu ersetzen und diese für unseren Erfolg zu nutzen. Ich erzähle dir, wie du deine Gedanken bewusst steuern kannst, um den pessimistischen Teufelskreis zu verlassen und das Beste aus deinem Leben rauszuholen. Weil wir die Welt permanent von einem subjektiven Blickwinkel aus betrachten, fällt es uns manchmal schwer, den Fokus auf die relevanten Dinge zu lenken. Doch wenn du

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00:13:49

F*ck-You-Money: die 10% Regel

Banu and You ·

2024/12/15

In dieser Folge geht es um die 10% Regel. Mit dieser gelingt es mir, mich von anderen Menschen unabhängig zu machen und autonom zu bestimmen, wo ich unter welchen Bedingungen arbeiten möchte. Finanzielle Sicherheit geht nämlich nicht aus deinem Kontostand hervor, sondern dem Selbstwertgefühl, das du ausstrahlst und anderen gegenüber vermittelst. Der Grundsatz “pay yourself first“ bietet die optimale Grundlage für ein sorgenfreies Leben, weshalb ich die Bedeutung der 10%Regel unbedingt mit dir teilen

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00:32:16

Vorabitur - Fächerwahl, Lernmethoden & Umgang mit...

Banu and You ·

2024/12/08

In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit der 12. Klasse bzw. dem Vorabitur; ich erzähle, nach welchen Kriterien ich meine Abi-Fächer gewählt habe, wie meine Vorbereitungszeit aussah und was ich aus den Prüfungen mitgenommen habe. Zum Schluss komme ich auf das Thema Notendruck zu sprechen, weil ich davon in letzter Zeit stark betroffen war. Ich hoffe, du kannst dir hiermit ein umfassendes Bild von der Oberstufe machen und dich besser auf die Klausuren und das allgemeine Unterrichtsklima

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00:21:23

Selbstwert: du siehst die Welt so, wie du bist - Q&A

Banu and You ·

2024/12/01

In dieser Folge beantworte ich Fragen, die hauptsächlich mit Selbstentwicklung zutun haben. Oft machen wir uns gar nicht klar, dass unser Mindset darüber entscheidet, wie die Welt für uns aussieht - dass es keine objektive Realität gibt und wir sie daher in unseren Gedanken frei wählen können. Doch das funktioniert nur, wenn wir uns bewusst für die positiven Glaubenssätze entscheiden und ihnen treu bleiben. Nach dem kleinen Talk über Selbstliebe komme ich auf Themen wie Kommunikation

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00:14:18

So startest du deinen eigenen Podcast | Konzept,...

Banu and You ·

2024/11/24

In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du Podcast-Folgen konzipieren und dir eine eigene Zielgruppe aufbauen kannst. Ich erzähle, welchen Zweck ein Podcast überhaupt erfüllt, wie ich meine Skripte, Show-Notes etc. verfasse, und welche weiteren Qualitäten zu einem gelungenen Podcast dazugehören, sodass er zu einem safe-space für dich und deine Zuhörer wird. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte

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00:19:24

7 (weitere) Gewohnheiten, die deine physische...

Banu and You ·

2024/11/17

In dieser Folge nenne ich 7 weitere Gewohnheiten, die mein physisches Wohlbefinden gesteigert haben. Zu Beginn erzähle ich von meinen Erfahrungen mit einer bewussten Ernährungsweise und dem Verzicht auf Süßigkeiten. Daraufhin gehe ich auf den Zusammenhang von Spiritualität und Stress ein, um zu verdeutlichen, wie stark sich unser mentales Wohlbefinden auf unser Äußeres auswirkt. Zum Schluss erfolgen noch ein paar Motivations-Tipps, die mir geholfen haben, wieder regelmäßig zu trainieren und Sport in

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00:10:38

Meine Morgen- & Abendroutine gegen Stress | Sport,...

Banu and You ·

2024/11/03

In dieser Folge teile ich meinen typischen Tagesablauf während der Schulzeit. Gerade in einer stressigen Klausurenphase ist es schwer, entspannt zu bleiben, weshalb ich viel Wert auf gute Gewohnheiten und Routinen lege. Dazu gehören Rituale wie Sport, Meditation, Tagebuchschreiben und vieles mehr. Hoffentlich kann ich dich hiermit dazu inspirieren, dein Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte

de

00:14:04

Entscheide, wer du bist, bevor es andere für dich tun

Banu and You ·

2024/10/27

In dieser Folge geht es darum, dass Jugendliche heutzutage „verschont“ und kaum auf den Ernst des Lebens vorbereitet werden. Wir lernen, uns erstmal zu entspannen und darauf zu vertrauen, dass alles gut wird - werden aber in der Zeit trotzdem von unfassbar vielen Einflüssen geformt, die uns zu einem schlichten Produkt der Gesellschaft machen. Meiner Meinung nach nimmt uns dies die Chance, eigene Standpunkte, Moralvorstellungen und Ziele zu entwickeln, die uns ein wirklich erfülltes Leben bescheren

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00:18:17

Red Flags, die du niemals ignorieren solltest

Banu and You ·

2024/10/20

Red Flags, die du niemals ignorieren solltest In dieser Folge geht es um Red Flags - schlechte Eigenschaften, die Beziehungen vergiften, sofern sie eine der beteiligten Personen aufweist. Damit möchte ich es Leuten erleichtern, Warnsignale zu erkennen und sich rechtzeitig aus einem toxischen Verhältnis zu lösen, um Platz für neue Menschen zu schaffen. Natürlich handelt es sich hierbei um meine persönliche Meinung. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte

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00:19:45

Meine Top 10 Tipps für die Schule (Mindset, Lernen,...

Banu and You ·

2024/10/06

In dieser Folge geht es um Strategien, die mir den Schulalltag in jeder Hinsicht erleichtern - dazu gehören ein positives Mindset, Lernmethoden, Organisation, motivierende Gewohnheiten und Prioritäten, die du (unabhängig von anderen) für dich setzt. Hoffentlich helfen meine Tipps auch dir, um gut durch die Klausurenphase zu kommen und das beste aus der Schulzeit rauszuholen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte

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00:14:19

Alleine sein ist normal

Banu and You ·

2024/09/29

In dieser Folge spreche ich über einsame Lebensphasen - manchmal fühlt man sich in seinem sozialen Umfeld unwohl und muss sich von ehemaligen Freunden distanzieren, um weiterzukommen und sich wieder auf den eigenen Weg zu konzentrieren. Daran ist nichts komisch oder peinlich - im Gegenteil, du verdienst allergrößten Respekt, wenn du diesen Schritt gehst und einsiehst, dass du manchmal alleine besser dran bist. Nicht jeder ist deine Aufmerksamkeit wert und nicht jeder verdient die Kontrolle über

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