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PODCAST

gesund SEIN

Herzlich willkommen bei „gesund Sein“, dem Podcast, in dem Stefanie Hock gemeinsam mit Expertinnen und Experten aus Bereichen wie Ernährung, Fitness, Mindset, Meditation, Yoga und vielem mehr deine ganzheitliche Gesundheit zum Thema macht. Entdecke, wie du durch Achtsamkeit und Selbstverantwortung dein Immunsystem stärkst, Stressmanagement spielend leicht in deinen Alltag integrierst und mit alternativen Heilmethoden sowie präventiven Strategien nachhaltiges Well Being und Vitalität erzielst

health & fitness self-improvement

All Episodes

33:55

#13 Energy first! Die unterschätzte Grundlage - mit...

gesund SEIN ·

2025/08/01

Wie geht's deinem Energiehaushalt? Kennst du das Gefühl, dass du manchmal einfach keine Energie mehr hast, obwohl du denkst, du machst alles richtig?In dieser Folge spricht Stefanie Hock mit Dr. Thomas Lenzen, einem Mediziner und Biostatistiker, der aus eigener Erfahrung weiß, wie es ist, wenn die Energie plötzlich weg ist. Nach einer Long-Covid-Erkrankung mit schwerer Fatigue hat er einen Weg gefunden, Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit und Energie selbstbestimmt zu managen. Erfahre, warum

de

41:33

#12 Das Personal Training der Zukunft – mit Max Barde

gesund SEIN ·

2025/07/25

In dieser Episode spricht Stefanie Hock mit Max Barde, Gründer von MTM (Make the Most). Ihr erfahrt, wie aus der Vision „Life belongs to the healthy“ ein Gesundheitskonzept wurde, das weit über’s klassische Fitnessstudio hinausgeht. Max erzählt von seiner persönlichen Gesundheits-Odyssee, von der rätselhaften Lähmung als Teenager bis zum ganzheitlichen Coaching-Ansatz für Ernährung, Krafttraining und Regeneration. 🎧💪

de

42:05

#11 Hormone im Einklang: Mit mehr Energie und Balance...

gesund SEIN ·

2025/07/18

Stefanie Hock spricht mit Ernährungswissenschaftlerin Dorothea Portius über die besonderen Bedarfe des weiblichen Körpers: von Zyklusphasen über Mikronährstoffe bis hin zu cleveren Supplement-Strategien für mehr Power im Alltag. Lernt, wie ihr Essgewohnheiten und Bewegung optimal auf eure Hormone abstimmt – für mehr Energie und Ausgeglichenheit! 🌸

de

43:52

#10 gesundSEIN - Dr. Max Elstermann von Elster -...

gesund SEIN ·

2025/07/01

Gesundheit ist mehr als Privatsache – sie ist auch Führungsaufgabe.In dieser Episode sprechen wir über die Rolle der Betriebsmedizin als strategisches Instrument für echte Prävention. Denn: Gesundheit darf nicht allein individuelle Verantwortung sein. Dr. Max Elstermann von Elster erklärt, warum psychische Belastungen heute eine der größten Herausforderungen im Arbeitsalltag darstellen – und welchen Einfluss Führungskräfte tatsächlich auf das Wohlbefinden ihrer Teams haben. Transformationale

de

54:18

#9 gesundSEIN - Prof. Dr. Rainer Knöller -...

gesund SEIN ·

2025/06/17

Was können wir für unseren Alltag vom Spitzensport lernen? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Rainer Knöller, Head of Science beim Deutschen Leichtathletikverband, über die Kunst der Regeneration, den Wert von Schlaf und die Rolle von Technologie im Training. Es geht um Monitoring als Best Practice, um emotionale Intelligenz in der Trainer-Athlet-Beziehung, um Zyklus-orientiertes Training und mentale Stärke. Außerdem: Warum der Mittelweg oft der nachhaltigste ist – und wie Chronobiologie,

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50:37

#8 gesundSEIN - Alan Piatek - Wie Atmung und Sprache...

gesund SEIN ·

2025/05/24

n dieser Episode spreche ich mit Alan, Coach für NLP und Breathwork, über zwei der kraftvollsten Werkzeuge für mehr Gesundheit im Alltag: Atmung und Sprache. Alan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom stressgeplagten Vertriebsjob kurz vor dem Burnout bis zu seinem heutigen Wirken als Coach, der Menschen hilft, sich selbst wieder zu spüren und innerlich neu auszurichten.Wir beleuchten, was NLP (neurolinguistisches Programmieren) eigentlich ist, wie es hilft, hinderliche Glaubenssätze zu

de

50:32

#7 gesundSEIN - Prof. Dr Katja Lotz - Perfektion ist...

gesund SEIN ·

2025/05/14

Wie beeinflusst unser soziales Umfeld unser Essverhalten? Welche Rolle spielen Lebensphasen wie die Menopause in der personalisierten Ernährung? Und wie viel Evidenz steckt heute schon wirklich hinter dem Konzept „Food as Medicine“?In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Katja Lotz, Leiterin des Lehrstuhls für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn, über die Verbindung von Wissenschaft und Alltag. Wir sprechen über Forschung zu personalisierten Ernährungsempfehlungen, den Einfluss des

de

46:11

#6 gesundSEIN - Dr. Nicola Fritz - Es gibt nichts...

gesund SEIN ·

2025/05/08

In dieser Folge von gesundSEIN spricht Stefanie Hock mit Dr. Nicola Fritz, Fachärztin für Innere Medizin und Public Health-Expertin, über die entscheidende Rolle von Vorsorgeuntersuchungen für unsere Gesundheit. Gemeinsam beleuchten sie, warum Prävention häufig vernachlässigt wird, welche strukturellen und psychologischen Hürden es gibt – und was sich politisch und gesellschaftlich ändern müsste, damit mehr Menschen Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen.Dr. Fritz erklärt verständlich den

de

39:00

#5 gesundSEIN - Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider -...

gesund SEIN ·

2025/04/18

In dieser Episode diskutieren Stefan und Ich die Zusammenhänge zwischen Bewegung, psychischer Gesundheit und Stressbewältigung. Stefan erklärt, wie Bewegung als natürlicher Stresskiller fungiert und welche Rolle sie in der Therapie spielen sollte. Außerdem sprechen wir über wird die Bedeutung von Bewegung im Schulalltag für Kinder sowie individuelle Ansätze zur Stressbewältigung. Wir thematisieren die Bedeutung der persönlichen Bewegungsbiografie, die Auswirkungen des Verlusts von Routinen und die

de

64:53

#4 gesundSEIN - Dr. Sandra Bürklin "3000 Jahre alte...

gesund SEIN ·

2025/03/13

In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein. Mein Gast, Dr. Sandra Bürklin, ist Neurologin mit einer umfassenden Ausbildung in TCM und bringt eine einzigartige Perspektive auf das Zusammenspiel von Körper, Geist und Umwelt mit. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Gesundheit in der TCM verstanden wird, warum Prävention eine zentrale Rolle spielt und wie man mit Konzepten wie Yin, Yang und Qi in der TCM arbeitet.

de

57:52

#3 gesundSEIN - Prof. Dr. Uwe Nixdorff "Gläubige...

gesund SEIN ·

2025/02/28

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Internist, Kardiologe und Sportmediziner, über die entscheidende Rolle der Prävention für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wir tauchen ein in die psychologischen Mechanismen, die er in seiner präventiven Beratung nutzt, und beleuchten die zentralen Einflussfaktoren auf unser Herz-Kreislauf-System. Zudem erklärt er, warum transparente Diagnostik ein Schlüssel zur Verhaltensänderung sein kann und zeigt praxisnahe Strategien, um nachhaltige

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67:06

#2 gesundSEIN - Dr. Arvid Neumann "Die Faszie ist...

gesund SEIN ·

2025/02/12

In dieser Episode wird die zentrale Rolle der Faszien für die Körperhaltung und Gesundheit diskutiert. Arvid Neumann erklärt, wie Fehlhaltungen und Bewegungsmangel zu Schmerzen führen können und warum die Faszien oft nicht ausreichend beachtet werden. Er betont die Wichtigkeit der Eigenverantwortung für die Gesundheit und gibt Einblicke in seine therapeutischen Ansätze, die auf Wahrnehmung und Bewegung abzielen.

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46:28

#1 gesundSEIN - Dr. Christian Becker "Prävention ist...

gesund SEIN ·

2025/01/21

In dieser Episode erklärt uns Dr. Christian Becker warum Prävention die beste Investition in unsere Gesundheit ist, was für ihn gesund SEIN bedeutet und wieso es essentiell ist, gesunde Gewohnheiten zu finden, die zu einem passen. Er teilt spannende Fallbeispiele aus seiner Praxis, und verrät persönliche Tipps zur Entwicklung gesunder, individuell angepasster Gewohnheiten für deinen Alltag. Was das mit deiner Persönlichkeit und deinen Vorlieben zu tun hat? Hör rein und finde es heraus!

de

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