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PODCAST

Das Z Sprachnachricht

Chris Willpower

Das Z Sprachnachricht ist Chris Zehetleitners Solo-Podcast über das Laufen. Echte Gedanken, echte Geschichten – direkt aus dem Leben des Überzeugungsläufers, Autors (Runhundred, Hundert-Meilen-Herz) und Gründers der Laufmarke Willpower. dasz.substack.com

sports running

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29:24

Wir Sehen Uns Auf der Anderen Seite (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/06/13

Die Das Z Sprachnachricht #129 ist mein letztes Lebenszeichen vor meinem Start beim Zugspitz Ultratrail (ZUT). Ich rekapituliere noch einmal die letzten Wochen und erkläre, warum nicht mein Knie die größte Herausforderung sein wird, sondern eine alte Bekannte: Die Hitze.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung: TURNSTILE “Seein’ Stars” & “Birds”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen

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45:24

Nicht Gut. Aber Gut Genug. (SPRACHNACHRICHT #128)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/06/06

In der Das Z Sprachnachricht #128 gibt es ein Update von der Knie-Front. Anhand eines wissenschaftlich fundierten “Fahrlässigkeits-Barometers" rechtfertige ich meine Entscheidung nächste Woche beim Zugspitz Ultratrail (ZUT) an den Start zu gehen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung: Benighted – “Fritzl”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen Ko-FiDie Das Z - Sprachnachricht ist

de

31:42

Über die Gründe der Unvernunft (SPRACHNACHRICHT #127)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/05/31

In der Das Z Sprachnachricht #127 erkläre ich warum ich nicht laufen sollte, es aber dennoch tue. Es geht um den Unterschied zwischen Irritation und Verletzung, sowie um den Endgegner Schonhaltung. Das ganze Drama spielt sich 2 Wochen vor dem ZUT ab. Warum dieser Lauf super wichtig ist und gleichzeitig völlig egal, erkläre ich ebenfalls.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung: Ritual “Somewhere in the rain”* “On Repeat”

de

19:12

Adrian Goes Western States (SPRACHNACHRICHT #126)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/05/28

Spontane Sprachnachricht mit der Nummer #126. Kumpel Adrian wird dieses Jahr beim Western States 100 starten und wir haben gemeinsam ein super cooles Soli-Shirt auf die Beine gestellt. Problem: Vorbestell-Zeitfenster endet heute (Mittwoch) Abend um 23:59 Uhr. Deshalb die kurzfristige Folge. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* “Those Who Dare To Dream” Shirt vorbesllen* Adrian auf Instagram* Kinderhospiz Mitteldeutschland* Rennsteiglaufverein * Gefällt dir das alles hier? Dann spendier

de

35:22

Der Mythos des Schmerzfreien Laufens (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/05/24

Die Sprachnachricht #125 ist Hilferuf. Weiss nicht wo die Reise hingehen soll mit diesem Nicht-Podcast. Ich bin offen für Vorschläge. Schreibt mir!Außerdem berichte ich aus der Welt des Verletzungsmanagements und hab ein paar gute Tips parat für alle denen was weh tut, die aber trotzdem laufen (wollen).Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung 1: Maylene & the Sons of Disaster – Dry The River* On Repeat Empfehlung 2: Shelter -

de

41:57

Race Report vom IATF Vertical & K65 (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/05/05

Auch die Sprachnachricht #124 ist ein Rennbericht. Dieses Mal vom IATF (Innsbruck Alpine Trailrun Festival). Um genau zu sein von meinen zwei Rennen dort, dem Vertical Short und dem K65. Ich erzähle offenherzig was um mich herum und in mir drin passiert ist. Am Ende verrate ich sogar, welchen Schuh ich gelaufen bin.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* IATF Webseite* On Repeat Empfehlung: DAMNATION A.D. – Wait for a Day * Cover Version von

de

36:37

Race Report vom Gapa Trail & Vertical...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/27

In der Sprachnachricht #123 berichte ich von meinem ersten Rennen seit ziemlich genau einem Jahr: Dem Gapa-Trail. Streng genommen waren es sogar zwei Rennen, wenn man den schrulligen Gapa-Vertical noch mit dazu rechnet. Ganz am Rande geht es auch noch kurz um den Boston Marathon. Volles Programm also!Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Gapa-Trail Webseite* On Repeat Empfehlung: DISRESPECT - Nightbreed* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir

de

17:11

Schreibfieber (SPRACHNACHRICHT #122)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/18

In der Sprachnachricht #122 sende ich Grüße von einer ungeplant langen Writecation. Mir ist ein Buchprojekt dazwischen gekommen. Außerdem erzähle ich, wie man beim Track Tuesday alles richtig machen kann.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Bilder vom Track Tuesday* On Repeat Empfehlung: SHOCKWAVE “Swindle”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen Ko-FiDie Das Z - Sprachnachricht ist die

de

32:55

Immer Weiterbrennen statt Ausbrennen (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/14

In der Sprachnachricht #121 betrachte ich das Phänomen des “Burn-On” im Gegensatz zum weithin bekannten “Burnout”. Wie immer nehme ich dabei Bezug auf mein eigenes Leben anstatt auf andere zu zeigen und diskutiere frühe Erkennungszeichen und mögliche Gegenmaßnahmen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung: HEAVEN SHALL BURN “Revocation of Compliance”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir

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20:32

Sierre-Zinal: Der Schweizer Bergklassiker ruft...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/04

In der Sprachnachricht #120 beschreibe ich wie eine Rennanmeldung genauso spannend sein kann wie das eigentliche Rennen. Spoiler-Warning: Sierre-Zinal, ich (/wir) komme(n)! Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Sierre-Zinal Runner’s World Story* Noch mehr Sierre-Zinal Sprachnachrichten* Das “Burning Fight” Fanzine* On Repeat Empfehlung: GRIDIRON “Talk Real”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen

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34:17

Intervallperfektion (SPRACHNACHRICHT #119)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/28

In der Sprachnachricht #119 schaue ich mir an, was mit mir bei einer “5 x 5 x 5” Intervalleinheit genau passiert. Zumindest wenn sie sich so interessant entwickelt wie letzten Mittwoch. Außerdem erzähle ich kurz vom neuesten Willpower Drop und warum dieser ein ganz besonderer ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “Interval Perfection”* Max Auer’s “I Hate Intervals” * On Repeat Empfehlung: Cameron Whitcomb “Love Myself”* Willpower’s “Burning Fight” Preorder

de

34:39

Aller Anfang ist Leicht (SPRACHNACHRICHT #118)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/21

In der Sprachnachricht #118 erzähle ich, welche Vorteile es für mich hatte und hat, mich als Anfänger zu sehen. Viele “erste Male”, viel Freude am Lernen und wenig bis gar kein Druck, irgendwelche Erwartungen zu erfüllen. Toll!Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “The Lost Art of Being a Rookie”* Brittany Vermeer’s article "Running For Kudos"* On Repeat Empfehlung: CRUEL HAND “Weeds”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen

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47:35

Das digitale Laufband (SPRACHNACHRICHT #117)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/15

In der Sprachnachricht #117 geht es um den problematischen Umgang von unser Läuferinnen und Läufern mit dem Social Web, allen voran Instagram und Strava. Eine ehrliche (Selbst-)Reflexion wie wir uns im Spannungsfeld zwischen Vergleichsgelüsten und Unzulänglichkeitsgefühlen das Läufer*innneleben schwer machen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “The Digital Treadmill”* On Repeat Empfehlung: TRC “Moaner”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier

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25:03

Warum Training besser ist als Joggen (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/28

In der Sprachnachricht #116 erzähle ich, warum ich gerade im strukturierten Training das größte Glück finde, anstatt einfach vor mich hin zu joggen. Dazu beschreibe ich exemplarisch eine typische Trainingswoche. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passemder Das Z Letter “Why Training Beats Casual Jogging”* “Hauptsache Raus” Podcast* On Repeat Empfehlung: KILLER BE KILLED “Wings of Feather and Wax”* “On Repeat” Spotify Playlist* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z -

de

20:22

Lauf-Update (SPRACHNACHRICHT #115)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/22

In der Sprachnachricht #115 weiche ich vom Protokoll ab und fasse nicht den aktuellen Das Z Letter zusammen, sondern spreche frei über das Laufen in den Bergen und den NNormal Tomir Schuh. Der Grund: Manchmal lässt sich der Das Z Letter schlecht bis gar nicht übersetzen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Aktueller Das Z Letter “The Invisible Miles”* “Consistency is Key” Kollektion von Willpower* On Repeat: THE EXPLOITED “F*ck The USA”* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie

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18:58

Bewegliche Wahrheit (SPRACHNACHRICHT #114)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/14

In der Sprachnachricht #114 beschreibe ich, was ich durch mein neues Fernglas sehe. Aber das liegt immer im Auge des Betrachters und ist vergänglich. Ich erkläre, warum das für mich manchmal schwer zu akzeptieren ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: EMPOWERMENT – “90er”* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter

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27:25

Der Berg hat gerufen und wir sind ihm gefolgt...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/08

In der Sprachnachricht #113 erzähle ich von unserem neuen Zuhause in Garmisch-Partenkirchen. Und auch vom ersten Lauf auf den Kramer seit dem Umzug. In der Rubrik ‘Everything Not Running’ gibt es Familiengeschichten und eine ‘On Repeat’ Musikempfehlung es noch oben drauf.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: COMEBACK KID “Wake The Dead” (Andrew Neufeld Version)* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht

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20:08

Laufen ist Politisch (SPRACHNACHRICHT #112)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/31

In der Sprachnachricht #112 stelle ich fest: Laufen ist politisch. Zu dieser Erkenntnis komme ich nicht zum ersten Mal, aber ich mache mir die Mühe zu erklären wie ich zu dieser steilen These komme und warum ich es gut finde, dass es so ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Run Down Racism Kollektion bei Willpower* On Repeat: TYPE O NEGATIVE - Black No.1* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die

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31:01

"Return to Sport" Abgeschlossen (SPRACHNACHRICHT #111)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/24

In der Sprachnachricht #111 blicke ich auf mein “Return to Sport” Comeback zurück und frage mich kritisch, ob mein Lauf-Onboarding so ok war, oder ob man es hätte anders machen sollen. Außerdem äußere ich meine Sorge darüber wie Harry & Toto den Umzug nach Garmisch-Partenkirchen verkraften werden.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: BITTER END - Panic* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die

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30:58

Ein Läuferleben in (Das Z) Lettern

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/17

In der Sprachnachricht #110 stelle ich mich das erste Mal anständig vor. Der Grund ist, dass zuletzt sehr viele neue Leserinnen und Leser, sowie Hörerinnen und Hörer hinzu gekommen sind, die keine Ahnung haben, was das alles soll. Wie immer soll das keine Einbahnstraße sein und ich freue mich drauf auch von euch zu hören.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: PALEFACE SWISS “Hatred”* Willpower Umfrage* Runhundred Shirt Verlosung* Das Z

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