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PODCAST

Das Z Sprachnachricht

Chris Willpower

Das Z Sprachnachricht ist Chris Zehetleitners Solo-Podcast über das Laufen. Echte Gedanken, echte Geschichten – direkt aus dem Leben des Überzeugungsläufers, Autors (Runhundred, Hundert-Meilen-Herz) und Gründers der Laufmarke Willpower. dasz.substack.com

sports running

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32:55

Immer Weiterbrennen statt Ausbrennen (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/14

In der Sprachnachricht #121 betrachte ich das Phänomen des “Burn-On” im Gegensatz zum weithin bekannten “Burnout”. Wie immer nehme ich dabei Bezug auf mein eigenes Leben anstatt auf andere zu zeigen und diskutiere frühe Erkennungszeichen und mögliche Gegenmaßnahmen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat Empfehlung: HEAVEN SHALL BURN “Revocation of Compliance”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir

de

20:32

Sierre-Zinal: Der Schweizer Bergklassiker ruft...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/04/04

In der Sprachnachricht #120 beschreibe ich wie eine Rennanmeldung genauso spannend sein kann wie das eigentliche Rennen. Spoiler-Warning: Sierre-Zinal, ich (/wir) komme(n)! Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Sierre-Zinal Runner’s World Story* Noch mehr Sierre-Zinal Sprachnachrichten* Das “Burning Fight” Fanzine* On Repeat Empfehlung: GRIDIRON “Talk Real”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen

de

34:17

Intervallperfektion (SPRACHNACHRICHT #119)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/28

In der Sprachnachricht #119 schaue ich mir an, was mit mir bei einer “5 x 5 x 5” Intervalleinheit genau passiert. Zumindest wenn sie sich so interessant entwickelt wie letzten Mittwoch. Außerdem erzähle ich kurz vom neuesten Willpower Drop und warum dieser ein ganz besonderer ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “Interval Perfection”* Max Auer’s “I Hate Intervals” * On Repeat Empfehlung: Cameron Whitcomb “Love Myself”* Willpower’s “Burning Fight” Preorder

de

34:39

Aller Anfang ist Leicht (SPRACHNACHRICHT #118)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/21

In der Sprachnachricht #118 erzähle ich, welche Vorteile es für mich hatte und hat, mich als Anfänger zu sehen. Viele “erste Male”, viel Freude am Lernen und wenig bis gar kein Druck, irgendwelche Erwartungen zu erfüllen. Toll!Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “The Lost Art of Being a Rookie”* Brittany Vermeer’s article "Running For Kudos"* On Repeat Empfehlung: CRUEL HAND “Weeds”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier? Dann spendier mir einen

de

47:35

Das digitale Laufband (SPRACHNACHRICHT #117)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/03/15

In der Sprachnachricht #117 geht es um den problematischen Umgang von unser Läuferinnen und Läufern mit dem Social Web, allen voran Instagram und Strava. Eine ehrliche (Selbst-)Reflexion wie wir uns im Spannungsfeld zwischen Vergleichsgelüsten und Unzulänglichkeitsgefühlen das Läufer*innneleben schwer machen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter “The Digital Treadmill”* On Repeat Empfehlung: TRC “Moaner”* “On Repeat” Spotify Playlist* Gefällt dir das alles hier

de

25:03

Warum Training besser ist als Joggen (SPRACHNACHRICHT...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/28

In der Sprachnachricht #116 erzähle ich, warum ich gerade im strukturierten Training das größte Glück finde, anstatt einfach vor mich hin zu joggen. Dazu beschreibe ich exemplarisch eine typische Trainingswoche. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passemder Das Z Letter “Why Training Beats Casual Jogging”* “Hauptsache Raus” Podcast* On Repeat Empfehlung: KILLER BE KILLED “Wings of Feather and Wax”* “On Repeat” Spotify Playlist* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z -

de

20:22

Lauf-Update (SPRACHNACHRICHT #115)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/22

In der Sprachnachricht #115 weiche ich vom Protokoll ab und fasse nicht den aktuellen Das Z Letter zusammen, sondern spreche frei über das Laufen in den Bergen und den NNormal Tomir Schuh. Der Grund: Manchmal lässt sich der Das Z Letter schlecht bis gar nicht übersetzen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Aktueller Das Z Letter “The Invisible Miles”* “Consistency is Key” Kollektion von Willpower* On Repeat: THE EXPLOITED “F*ck The USA”* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie

de

18:58

Bewegliche Wahrheit (SPRACHNACHRICHT #114)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/14

In der Sprachnachricht #114 beschreibe ich, was ich durch mein neues Fernglas sehe. Aber das liegt immer im Auge des Betrachters und ist vergänglich. Ich erkläre, warum das für mich manchmal schwer zu akzeptieren ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: EMPOWERMENT – “90er”* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter

de

27:25

Der Berg hat gerufen und wir sind ihm gefolgt...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/02/08

In der Sprachnachricht #113 erzähle ich von unserem neuen Zuhause in Garmisch-Partenkirchen. Und auch vom ersten Lauf auf den Kramer seit dem Umzug. In der Rubrik ‘Everything Not Running’ gibt es Familiengeschichten und eine ‘On Repeat’ Musikempfehlung es noch oben drauf.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: COMEBACK KID “Wake The Dead” (Andrew Neufeld Version)* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht

de

20:08

Laufen ist Politisch (SPRACHNACHRICHT #112)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/31

In der Sprachnachricht #112 stelle ich fest: Laufen ist politisch. Zu dieser Erkenntnis komme ich nicht zum ersten Mal, aber ich mache mir die Mühe zu erklären wie ich zu dieser steilen These komme und warum ich es gut finde, dass es so ist.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Run Down Racism Kollektion bei Willpower* On Repeat: TYPE O NEGATIVE - Black No.1* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die

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31:01

"Return to Sport" Abgeschlossen (SPRACHNACHRICHT #111)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/24

In der Sprachnachricht #111 blicke ich auf mein “Return to Sport” Comeback zurück und frage mich kritisch, ob mein Lauf-Onboarding so ok war, oder ob man es hätte anders machen sollen. Außerdem äußere ich meine Sorge darüber wie Harry & Toto den Umzug nach Garmisch-Partenkirchen verkraften werden.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: BITTER END - Panic* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die

de

30:58

Ein Läuferleben in (Das Z) Lettern

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/17

In der Sprachnachricht #110 stelle ich mich das erste Mal anständig vor. Der Grund ist, dass zuletzt sehr viele neue Leserinnen und Leser, sowie Hörerinnen und Hörer hinzu gekommen sind, die keine Ahnung haben, was das alles soll. Wie immer soll das keine Einbahnstraße sein und ich freue mich drauf auch von euch zu hören.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: PALEFACE SWISS “Hatred”* Willpower Umfrage* Runhundred Shirt Verlosung* Das Z

de

18:39

Hart auf Hart – Teil II (SPRACHNACHRICHT #109)

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/10

In der Sprachnachricht #1098 geht es um “hartes Laufen”. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* “Hart auf Hart – Teil I” Das Z Letter* On Repeat: BRUCE SPRINGSTEEN “Atlantic City”* Das Z [+] Abo holen und Liebe zeigenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred und Hundert-Meilen-Herz. Get

de

38:10

Coaching im Jahr 2025: Wenn jeder ein Experte ist,...

Das Z Sprachnachricht ·

2025/01/03

In der Sprachnachricht #108 stelle ich die Frage, wer eigentlich noch auf “Buchen” klickt, wenn scheinbar jeder Coach ist. Ich beschreibe argwöhnisch, wie mit den Hoffnungen, Träumen und der Verzweiflung der Menschen gerade zum Jahreswechsel Geld gemacht wird und wie eine Coaching-Zusammenarbeit auch cool sein kann.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: PASCOW - Königreiche im Winter* Das Z [+] Abo holen und Liebe zeigenDie Das Z -

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25:05

Chasing 2025 (SPRACHNACHRICHT #107)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/12/27

Anstatt eines weiter unnötigen JahresRÜCKblicks, gebe ich in der Sprachnachricht #107 einen AUSblick auf das Jahr 2025. Laufen, leben, lieben, wie man so schön sagt. Vorab schon mal so viel: Ich freue mich sehr darauf.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: GREY AREA – Before Me* Online-Umfrage zum Das Z Letter / Sprachnachricht * Das Z [+] Abo holen oder verschenkenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige

de

21:38

Dem Berg ist es egal... (SPRACHNACHRICHT #106)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/12/23

Die Sprachnachricht #106 geht es weniger um das eigentlich Thema des Das Z Letters und vielmehr um unsere Umzugspläne nach Garmisch-Partenkirchen. Das ist auch der Grund für die enorme Verspätung der Das Z Sprachnachricht. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* On Repeat: SNAPCASE - “Caboose”* Das Z [+] Abo holen oder verschenkenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter

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25:57

Wie es aussieht, bin ich immer noch ein Läufer...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/12/13

Die Sprachnachricht #105 beginnt mit der freudigen Nachricht, dass ich (wieder) ein Läufer bin. 30 Minuten am Stück, keine Gehpausen, keine Schmerzen. Nicht schnell, nicht weit, aber mit vollem Herzen. Ein neues Kapitel meines Läuferlebens hat gewonnen.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Laufzeit Magazin 1/2025 inkl. “Spießer vs. Punk” Artikel* On Repeat: VEGA - “WSSNMB” Video* Das Z [+] Abo holen oder verschenkenDie Das Z - Sprachnachricht

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44:26

Wie Die Western Stats 100 Lotterie Funktioniert...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/12/06

In der Sprachnachricht #104 erkläre ich, wie die Western States Endurance Run Lotterie funktioniert und warum die Chancen für das Rennen gezogen zu werden dramatisch schlecht sind. Und warum es sich trotzdem lohnt, bei der Ziehung am Samstag mitzufiebern.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Western States 100 Lotterie Livestream (Samstag 16 Uhr)* Everything Not Running: Rabatt auf Runhundred Shirts & Bundles * On Repeat: CONTENTION – Ousted

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44:14

Sprünge vor Schritten (SPRACHNACHRICHT #103)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/11/29

In der Sprachnachricht #103 berichte im vom Fortschritt meiner Knie-Heilung. Die Antwort auf alle Fragen heisst: Sprünge. In der zweiten Hälfte erzähle ich was hinter den Kulissen beim Willpower Bold Friday abgeht. Keine Geheimnisse.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Willpower Bold Friday (Bis Sonntag 20% auf alles mit Code ‘BOLD24’)* Machine Head – These Scars Won't Define Us* Das Z [+] Abo abschließen und Liebe schenkenDie Das Z -

de

18:26

Es gibt keine Geheimzutat (SPRACHNACHRICHT #102)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/11/22

In der Sprachnachricht #102 versuche ich die Unterschiede zwischen Profiläuferinnen und -läufern und uns sterblichen Hobbyathletinnen und -athleten aufzuweichen. Ob mir das gelingt? Außerdem erzähle ich kurz vom Willpower Bold Friday, der mich auf Trab hält.Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* Therapy? “Screamager” Video* Das Z [+] Abo abschließen und Liebe schenkenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des

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