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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen" genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich

education mental health

All Episodes

1:27

Chat. Chill. Ciao. Sprich dich glücklich macht...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/08/06

⛱️Ich leg das Mikro beiseite und mich auf die Sonnenliege, atme durch und mach ne kleine Pause.💯Du findest in der Zwischenzeit über 100 Folgen zum Nachhören – für stille Momente, lange Autofahrten, wenn’s mal brenzlig wird oder für Herzgespräche mit deinen Liebsten und mit dir selbst. 💛 Wir hören uns am 3. September wieder – mit frischen Gedanken, echten Gefühlen und spannenden Geschichten. Ich freue mich schon sehr darauf. Du bestimmt auch. Bis dahin: Alles Liebe 🌸 Deine Susanne ✍🏻 Und

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24:28

#102 Urlaub ohne Streit? So klappt’s

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/08/06

🤬 Der Urlaub rückt näher und der Druck steigt, weil du noch so viel zu tun hast? Bist du schon genervt, bevor der Urlaub überhaupt losgeht? Streitet ihr euch jedes Mal beim Packen? Läuft im Urlaub gar nichts so, was du dir vorgestellt hast? 🎧 Ich spreche in dieser Folge darüber, warum uns ausgerechnet im Urlaub so oft der Geduldsfaden reißt – und was dahintersteckt, wenn Nähe plötzlich anstrengend wird. Es geht um Erwartungen, die viel zu groß sind. Um Bedürfnisse, die sich widersprechen. Und um

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35:46

#101 Beziehungsprobleme verdrängen – Warum du...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/07/30

🙅🏻‍♀️Schiebst du Entscheidungen vor dir her? Gehst du Problemen lieber aus dem Weg, statt sie anzusprechen? Vermeidest du Gespräche, weil du Streit befürchtest? ✋🏻Verdrängen ist bequem – aber selten hilfreich. 🎧In dieser Folge spreche ich über die Mechanismen hinter dem Verdrängen, über Angst, Selbstschutz und mangelnde Konflikterfahrung – und darüber, was du brauchst, um dich zu trauen, wirklich hinzuschauen. Du erfährst: ⭐️wann Verdrängen sinnvoll ist – und wann nicht ⭐️wie du

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46:01

#100 Leichter Fühlen mit Caro Matzko

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2025/07/23

🔥Caro Matzko kennt sich mit schrägen Gästen aus – immerhin stand sie 9 Jahre wöchentlich neben Hannes Ringlstetter in der TV-Show Ringestetter.❣️Die erfolgreiche Journalistin, Autorin, Moderatorin Caro Matzko ist auch Expertin für mentale Gesundheit – und wir sind seit über 10 Jahren befreundet. 🎙️In meiner 100. Podcastfolge (ja, ich feiere das Jubiläum noch mal) übernimmt sie das Mikro und erzählt, was sie aus den Coachings mit mir mitgenommen hat und wie sie Gewaltfreie Kommunikation für

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28:21

#100 Leichter Fühlen mit Lou Astor

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2025/07/16

🎧Lou Astor hat noch nie einen Podcast gehört – und spricht in der 100sten Folge "Leichter Fühlen" über Fußball, Gefühle und die große Frage: Ist Gewaltfreie Kommunikation was für Männer?⭐️Lou Astor ist Autor, Tausendsassa und Impro-Melancholiker – und schon viele Jahre ein guter Freund. Dass er noch nie eine Folge von Leichter Fühlen gehört hat – geschenkt. Dass er noch nie überhaupt einen Podcast gehört hat – der Anfang eines sehr besonderen Gesprächs. ⚽️Frisuren, Fussball, Eishockey und

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30:51

#99 Hochsensibel – Abgrenzung und Selbstfürsorge

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2025/07/09

🚨Wenn du hochsensibel bist, kennst du das vielleicht. Die Welt ist laut, schnell, unübersichtlich – und du mittendrin. Und das wirklich Anstrengende ist nicht nur der Reiz von außen, sondern dieses ständige Ringen darum, zu verstehen, was du brauchst. Und es anderen so zu sagen, dass es auch wirklich ankommt.💁🏼‍♀️Svenja Walter, Digital Storyteller, lebt mit Hochsensibilität und ist mein Special Guest. Wie sprechen über ihre Erfahrungen als hochsensibler Mensch und wie es ihr gelungen ist, für

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62:22

#98 Hochsensibel – Was Hochsensible brauchen und wie...

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2025/07/02

🚨Sie spüren feine Stimmungen im Raum, nehmen ihr Umfeld intensiver wahr, hören Zwischentöne, wo andere nur Lautstärke wahrnehmen – etwa 15 bis 20 Prozent aller Menschen sind hochsensibel. Ein Persönlichkeitsmerkmal, dass herausfordernd sein kann. 💁🏼‍♀️Svenja Walter, Digital Storyteller, lebt mit Hochsensibilität und ist mein Special Guest. Wie sprechen über ihre Erfahrungen als hochsensibler Mensch und wie es ihr gelungen ist, für sich einzustehen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und wie sie

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34:52

#97 Ungefragte Ratschläge – Wie du entspannt auf...

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2025/06/25

❓Findest du es respektlos, ungefragt Ratschläge zu bekommen? Fragst du dich, wie es kommt, dass andere so gut darüber Bescheid wissen, was für dich am besten ist? 🚨 Vor guten Ratschlägen anderer Leute sind wir wohl nie sicher – egal ob es um Kinder, Hunde, Geld, Job oder Beziehungen geht. 🤞🏻Gleichzeitig neigen die meisten von uns genau dazu – Ratschläge und gute Tipps zu erteilen. Oder, wie sieht das bei dir aus? 🎧 In dieser Episode spreche ich über psychologische und kommunikative

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28:52

#96 Liebeskummer im Kinderzimmer – Was Eltern tun für...

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2025/06/18

💔Liebeskummer bei eigenen Kindern trifft oft doppelt: Weil Eltern mitfühlen – und an ihren eigenen erinnert werden. Auch wenn es wehtut, auch wenn du am liebsten eingreifen würdest: Was dein Kind jetzt braucht, ist nicht dein Rat – sondern dein Vertrauen.❤️‍🩹 Du kannst die richtigen und wichtigen Impulse geben, dass aus dieser schmerzhaften Erfahrung, für dein Kind eine wertvolle Erfahrung wird 🎧In dieser Folge spreche ich darüber, wie du die richtigen Impulse geben kannst, um aus dieser

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42:38

#95 Was kommt nach dem Streit – Wie du mit GfK wieder...

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2025/06/11

❤️‍🩹Entscheidend für deine Beziehung ist, wie gut es gelingt, nach dem Streit wieder aufeinander zuzugehen. Dabei hilft, die Bereitschaft von euch beiden, die Sache, die Ursachen für den Streit zu klären – und nicht die Schuldfrage. 🎧In der dieser Folge "Leichter Fühlen" spreche ich darüber, wie wir nach dem Streit weiter machen können, wie wir wieder zueinander finden und was für uns wünschen. Du lernst, was es schwer macht und, wie du den Streit zu einem wertvollen Ereignis für eure Beziehung

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33:47

#94 Besser Streiten – Wie du mit GfK besser...

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2025/06/04

🤬 Wie oft streitest du? Worüber streitest du "ständig" oder "immer wieder"? 🚨Streits entzünden sich oft aus kleinen, scheinbar unwichtigen Dingen. Meistens geht's nicht um die konkrete Situation, sondern um das, was darunter liegt: Macht, Einfluss oder Anerkennung. 🎧In dieser Folge spreche ich darüber, dass unsere Streits meistens symbolisch sind für etwas anderes steht. Du lernst Streits besser verstehen, und erfährst, was Streiten so schwierig macht, welches Verhalten den Streit befeuert und

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21:47

#93 4 Tipps für deinen Selbstwert

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2025/05/28

💭 Ein starker Selbstwert ist Basis für so Vieles: für deine körperliche und mentale Gesundheit, dafür wie erfüllend deine Beziehungen für dich sind und erfolgreich du deine Ziele erreichst. 🎧In dieser Folge spreche ich über das 4-Säulen Modell von Dr. Friedericke Potreck-Rose und Dr. Gitta Jacob – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst. Du Episode ist genau richtig für dich, wenn du Lust hast, zu erfahren, wie du deine 4 Säulen kennenzulernen: Selbstakzeptanz – Selbstliebe,

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18:43

#92 Selbstwert stärken – Warum Selbstwert kein Gefühl...

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2025/05/21

💭 Selbstwert ist kein Gefühl – dein Selbstwert hängt von deinen Gedanken ab. Dein Selbstwert beeinflusst jeden Bereich deines Lebens und bestimmt. 🎧In dieser Folge spreche ich über die inneren Bewertungen, die unseren Selbstwert formen, über Prägungen aus der Kindheit, den Einfluss von Gedanken – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst. 👉🏻 Mach den kleinen Persönlichkeitstest zur Folge und finde heraus, wo du gerade stehst.

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2:59

#91 Leichtigkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/16

❓Stehst du unter Druck? Weißt du gar nicht mehr, wo du anfangen sollst? Bist du oft gereizt oder erschöpft? Schläfst du schlecht, weil dir so vile durch den Kopft geht. Wahrscheinlich wünscht du dir dann mehr Leichtigkeit.🤍 Das Bedürfnis nach Leichtigkeit steht für Mühelosigkeit, Klarheit, Freiheit und nach mentaler oder auch emotionaler Entlastung. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann

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3:23

#90 Wirksamkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/15

❓Denkst du manchmal, dass du gar nichts ausrichten kannst? Hast du den Eindruck, dass es egal ist, was du tust oder sagst? Fehlen die Anerkennung oder einfach mal ne Rückmeldung? 🤍 In dem Bedürfnis nach Wirksamkeit steckt der Wunsch, Einfluss zu haben, nützlich zu sein oder mit dem eigenen Tun Ergebnisse zu erzielen. Und der Wunsch nach Bedeutung und Wirkung auf andere. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und

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3:08

#89 Einfachheit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/14

❓Blickst du manchmal einfach nicht mehr durch? Bist du oft überfordert und denkst, dass du den Überblick verloren hast? Weißt du manchmal einfach gar nicht mehr, was du noch alles wissen/lernen/verstehen/anwenden sollst? 🤍 In dem Bedürfnis nach Einfachheit steckt oft unser Wunsch nach weniger Komplexität und dafür mehr Nachvollziehbarkeit, Kontrolle, Klarheit und Ruhe. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und

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3:43

#88 Herausforderung - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/13

💡Sehnst du dich nach Veränderung, aber weißt nicht, was genau? Suchst du häufig nach neuen Ideen, Projekten oder Zielen – und verlierst schnell das Interesse? Hast du oft den Eindruck, dass dir etwas fehlt, obwohl "alles gut" ist? 🤍 Das Bedürfnis nach Herausforderung bedeutet, wachsen zu wollen – über sich selbst hinaus, durch Neues, Schwieriges, Unbekanntes. Es geht darum, eigene Grenzen zu testen und das eigene Potenzial zu entfalten. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen

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3:20

#87 Zuspruch - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/12

💡 Fühlst du dich manchmal allein mit dem, was du erlebst oder fühlst? Wünschst du dir gesehen, ermutigt und verstanden werden. 🌸Das Bedürfnis nach Zuspruch ist uns oft nicht bewußt, wir sprechen meist von Anerkennung, Ermutigung oder auch Trost, wenn das Bedürnis zu kurz kommt. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ganz schön viel sein. Deshalb nehmen wir uns heute nur ein Bedürfnis vor:

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2:14

#86 Verbindlichkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/09

🤷🏻‍♀️ Weißt du manchmal nicht, woran du bist? Wirst du oft vertröstet mit einem „Ich meld mich“ – und es kommt nichts? Hast du den Eindruck, du kannst dich auf andere nicht richtig verlassen? Oder kennst du das von dir selbst – dass du dich schwer tust, dich festzulegen oder klare Zusagen zu machen? Wünschst du dir mehr Klarheit, Struktur und Sicherheit in deinen Beziehungen und deinem Alltag?🤍 Das Bedürfnis nach Verbindlichkeit bedeutet: sich verlassen können – auf andere und auf sich selbst

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3:20

#85 Verstehen - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/08

💡 Hast du oft widersprüchliche Gedanken? Bist du öfter verwirrt und verstehst dich selbst nicht? Fällt es dir machmal schwer, nachzuvollziehen, was andere sagen, denken, tun? Kannst du dich schwer entscheiden, weil du nicht weißt, was richtig oder am besten ist? Wünscht du dir, Dinge einfach zu verstehen? 🤍 Das Bedürfnis nach Verstehen bedeutet, verstehen wollen – Dinge, das Leben, andere, komplexe Zusammenhänge und sich selbst – um Klarheit, Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen. ⭐️Das ist die

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