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PODCAST

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele

ERF Medien Schweiz

Wie bewältigen wir die Komplexität des modernen Lebens, jonglieren Privat- und Berufsleben und tragen uns gleichzeitig Sorge? Und welche Ressource stellt der christliche Glaube dabei dar? "Psychohygiene" widmet sich jeden Montag den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Tabea Kobel, Ruth Stutz und Evelyne Gutknecht befragen dazu Expertinnen und Experten und lassen sich konkrete Tipps zur Bewältigung geben. Hinweis: Die Gäste in unseren Sendungen und Beiträgen geben ihre persönlichen

religion & spirituality mental health

All Episodes

50:51

Best of: Was, wenn ich nicht so bin, wie ich gerne wäre?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/07/13

In vielem sind wir nicht so, wie wir gerne wären. Die Vorstellung von sich selbst ist eine andere, wie das, was man jeden Tag mit sich erlebt. Das kann nerven, es wächst Frust oder vielleicht weckt es auch immer wieder den eigenen Ehrgeiz: Irgendwann schafft man es dann schon noch, so zu werden wie in der eigenen Wunschvorstellung.

de

49:37

Best of: Wechseljahre: mehr als nur Hitzewallungen

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/07/06

Plötzliche Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen: Die Wechseljahre können das Leben ordentlich durcheinanderwirbeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Symptome oft unterschätzt werden und wie Frauen diese Phase besser bewältigen können. Weil dieses Thema nicht nur unsere Psyche betrifft, sondern den ganzen Körper, hat Host Tabea Kobel für diese Folge die Gynäkologin und Geburtshelferin Rita Spalinger zu Gast. Sie erklärt, welche Symptome typisch sind, welche

de

52:13

Wie gestalte ich das Leben mit ADHS?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/06/29

Sie ist heute in aller Munde: die sogenannte Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung oder kurz ADS- oder ADHS-Syndrom. Davon gibt es verschiedene Ausprägungen und Intensitätsgrade.Fakt ist: Menschen mit ADS oder ADHS haben ganz andere Herausforderungen in ihrem Alltag als diejenigen, die nicht davon betroffen sind: Schwierigkeiten im Berufsumfeld, in der Familie und in Beziehungen machen es zu einer Herausforderung, ihn gut zu bewältigen. Wie kann man es trotz ADHS schaffen, einen

de

50:17

Zerbrochene Träume – wenn das Leben anders kommt

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/06/22

Was passiert, wenn das Leben nicht so verläuft, wie wir es uns gewünscht oder vorgestellt haben? In dieser Folge spricht unsere Host Tabea Kobel mit der Psychologin Susanne Gisler über das Thema unerfüllte Lebensträume – sei es der Wunsch nach einer Familie, ein geplanter Lebensweg, der sich nicht erfüllt, oder kleine und grosse Umbrüche, die uns emotional erschüttern.Wir beleuchten: • den Unterschied zwischen normativen und nicht-normativen Lebensereignissen • stille Verluste wie z. B. ein

de

50:06

Mental Load – Wenn unser Kopf keinen Feierabend kennt

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/06/15

Mental Load ist mehr als nur Denkarbeit – es ist ein ständiger, anstrengender Begleiter von früh bis spät. Eine unsichtbare To-do-Liste im Kopf, die nie endet und uns zunehmend erschöpft. Janine Oesch teilt mit uns wertvolle, alltagsnahe Impulse, wie wir mit Mental Load besser umgehen – für mehr Klarheit im Kopf und Leichtigkeit im Leben.

de

49:58

Die 5 Sprachen der Liebe verstehen und leben

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/06/08

Kennst du das Gefühl, du gibst dein Bestes in einer Beziehung – und trotzdem fühlt es sich an, als käme nichts an? Ihr verbringt Zeit miteinander, aber irgendwie fehlt die Verbindung? Dann könnte es sein, dass ihr einfach nicht die gleiche Sprache der Liebe sprecht.In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeutin Julia Wegmann über ein Thema, das uns alle betrifft – egal ob Single, in Beziehung, verheiratet oder irgendwo dazwischen: Die fünf Sprachen der Liebe

de

51:51

Warum läufts nicht im Bett?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/06/01

Sex ist in unserer Gesellschaft omnipräsent. Im Fernsehen, im Internet, auf Plakaten und auch in Magazinen. Man kann es kaum vermeiden, damit konfrontiert zu werden. Gleichzeitig ist Sex aber auch ein Tabuthema. Wenn es darum geht, über die eigene Sexualität oder auch den Sex in den Schlafzimmern zu sprechen. Das ist die Ambivalenz, in der wir in unserer Gesellschaft leben. Doch eine Realität ist, dass viele Paare schlechten Sex haben – oder gar keinen mehr. Woran liegt das? Was kann man daran

de

45:47

Verlustangst – die übermässige Angst Geliebtes zu...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/05/25

Was, wenn die Angst, jemanden oder etwas zu verlieren, dich fest im Griff hat?In dieser Folge sprechen Psychotherapeutin Julia Wegmann und Tabea Kobel über die tiefer liegenden Ursachen von Verlustangst – von frühen Kindheitserfahrungen bis zu wiederkehrenden Beziehungsmustern. Warum klammern wir? Warum grübeln wir endlos? Oder warum sind wir ständig eifersüchtig? Und wie schaffen wir es, uns emotional zu stabilisieren? Mit persönlichen Beispielen, psychologischem Fachwissen und konkreten

de

49:08

Besitze ich das Handy – oder besitzt es längst mich?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/05/18

Moderne Smartphones liefern ununterbrochen Reize. Studien zeigen: Heute nehmen wir durch das Handy an einem einzigen Tag so viele Informationen auf wie Menschen vor hundert Jahren in einem ganzen Leben.

de

49:33

Gesunde Abnabelung vom Elternhaus

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/05/11

Warum fällt es uns oft so schwer, uns von unseren Eltern zu lösen? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum Ablösung ein essenzieller Schritt ist, um eine eigenständige Persönlichkeit zu werden. Wir hinterfragen, warum wir viele Dinge einfach tun, weil sie uns vertraut sind, anstatt bewusst eigene Entscheidungen zu treffen. Rebellion oder blinde Anpassung sind dabei keine echten Zeichen von Unabhängigkeit, sondern oft nur Ausdruck einer bestehenden Bindung. Die psychosoziale

de

49:04

Stressbewältigung – was tun, wenn mir alles zu viel...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/05/04

Das Leben verlangt viel von uns: Arbeit, Haushalt, Familie, Hobbies, Beziehungen – und dann möchte man vielleicht auch mal noch Zeit für sich haben und entspannen. Bis es aber dazu kommt, muss man zuerst mal alles andere managen. Das ist mit Stress verbunden.Aber was, wenn alles zu viel wird? Wie bringe ich alle Lebensbereiche am besten unter einen Hut? Gibt es da konkrete Hilfestellungen und Strategien? Sandra Ochsenbein ist psychosoziale Beraterin und kennt diese Problematik nicht nur aus dem

de

49:37

Wechseljahre: mehr als nur Hitzewallungen

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/04/27

Plötzliche Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen: Die Wechseljahre können das Leben ordentlich durcheinanderwirbeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Symptome oft unterschätzt werden und wie Frauen diese Phase besser bewältigen können. Weil dieses Thema nicht nur unsere Psyche betrifft, sondern den ganzen Körper, hat Host Tabea Kobel für diese Folge die Gynäkologin und Geburtshelferin Rita Spalinger zu Gast. Sie erklärt, welche Symptome typisch sind, welche

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47:42

Das Phänomen Schwiegermutter – warum es oft kracht...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/04/20

Es ist ein Thema, das viele Frauen betrifft – und doch wird selten offen darüber gesprochen: die Beziehung zur Schwiegermutter. Oft ist sie von Spannungen geprägt, manchmal subtil, manchmal offen spürbar. Studien zeigen, dass fast jede zweite Frau Schwierigkeiten mit ihrer Schwiegermutter erlebt.

de

49:22

Bindungsangst – wenn Nähe Angst macht

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/04/13

Wie wir eigene Bindungsängste aufdecken und wie wir damit umgehen könnenAusstrahlungsdatum: Montag, 14.04.2025 Warum fällt es manchen Menschen schwer, sich auf eine Beziehung einzulassen? Warum fühlen sie sich schnell eingeengt oder ziehen sich plötzlich zurück, obwohl sie eigentlich Nähe suchen? In dieser Folge sprechen wir über Bindungsangst – ein Thema, das viele betrifft, oft aber nicht bewusst wahrgenommen wird. Psychotherapeutin Julia Wegmann teilt in dieser Folge ihre persönlichen

de

51:28

ADHS/ADS bei Erwachsenen – wie gehe ich damit um?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/04/06

Träumer, Zappelphilipp oder Energiebündel. Diese Attribute werden häufig bei Kindern verwendet. Aber auch in der Erwachsenenwelt kommen sie vor. Dahinter steckt manchmal auch das ADS oder ADHS-Syndrom. Die sogenannte Aufmerksamkeitsdefizit-/Hpyeraktivitätsstörung. Je nachdem, ob man dann hyperaktiv ist oder eher verträumt und abwesend, ist es dann das eine oder das andere. Meistens wird diese Prägung schon im Kindesalter festgestellt. Aber auch manchmal erst im Erwachsenenalter. Wie äussert sich

de

50:32

Streiten lernen – warum Konflikte uns stärker machen

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/03/30

Würdest du Streit am liebsten immer vermeiden oder fragst du dich, warum manche Konflikte so eskalieren? Psychotherapeutin Julia Wegmann erzählt uns in dieser Folge, wie sie früher Spannungen aus dem Weg ging – und warum sie heute weiss: Streit ist nicht das Problem, sondern der Umgang damit. In dieser Folge sprechen wir über die vier Phasen eines Konflikts, wie wir uns darin verhalten sollten und wir schauen uns verschiedene Streittypen an. Du erfährst auch, warum manche sofort diskutieren wollen,

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50:00

Die Seele gesund essen

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/03/24

Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche. In dieser Folge von Psychohygiene klären wir, wie die Ernährung direkt mit unserer mentalen Gesundheit verbunden ist – und wie wir diese Verbindung zu unserem Vorteil nutzen können.

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48:28

Sorgen als ständige Begleiter

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/03/17

Es gibt Menschen, die machen sich ständig Sorgen. Um sich, ihre Eltern oder ihre Kinder. Doch warum machen sich manche Menschen mehr Sorgen als andere? In dieser Folge sprechen wir mit Psychotherapeutin und Heilpädagogin Liliane Frei darüber, woher Sorgen kommen, warum sich Mütter besonders viel sorgen – und wir fragen uns auch, ob Sorgen im Alter zunehmen.Wir beleuchten, wann Sorgen gesund sind und erfahren, wann Sorgen zu viel werden. Ausserdem reden wir auch über den Umgang mit Sorgen in

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50:16

Was, wenn ich mich nur noch in die Arbeit stürze?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/03/10

Arbeit ist ein Drittel unseres Lebens. Egal, ob man im Büro, auf dem Bau oder in der Werkstatt arbeitet. Das muss schon passen. Es geschieht schnell, dass sich Menschen in ihre Arbeit hineinsteigern. Das Verhältnis wird ungesund. Die Arbeit nimmt zu viel Platz im Leben ein. Vielleicht passiert das durch ein Defizit, oder weil man sich selbst und seinem Chef etwas beweisen möchte. Man flüchtet vor irgendetwas. Oder auch einfach aus Freude am Job. Wie soll man damit umgehen? Wo setzt man Grenzen und

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44:22

Schlaf oder Me-Time? Der innere Kampf vor dem...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2025/03/03

Bewusst den Schlaf aufschieben und noch etwas am Handy sein, obwohl man eigentlich müde ist. Oder immer noch eine Episode der Lieblingsserie weiter schauen, obwohl es schon spät ist. Ein zwei Stunden mehr puzzeln, lesen oder an der Fotocollage arbeiten, auch wenn es schon längst nach Mitternacht ist. Warum tun wir das? Psychotherapeut Ernst Meier erklärt, wie innere Bedürfnisse miteinander ringen: Einerseits der Wunsch nach Ruhe, andererseits das Bedürfnis nach Freiheit, Kreativität oder

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