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PODCAST

CRAFTKOERPER Podcast

Julia Prinz, Marcel Hauer

Hallo, wir sind Julia und Marcel von CRAFTKOERPER. Das Ziel dieses Podcasts ist eine effiziente Fitnessreise unserer Zuhörer:innen.

health & fitness fitness

All Episodes

01:16:31

#61 - Muskelaufbau über 40 - darauf musst du achten

CRAFTKOERPER Podcast ·

2024/01/03

00:00 Intro 11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren. 24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau? 45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”! 01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format beantworten die

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01:28:41

#60 - Was wir 2023 entdeckt haben

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/12/22

Willkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß! 00:00 Intro 15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt? 16:20 Julias größte Learnings 51:10 Marcels größte Learnings 01:18:00 Burnout 01:28:10 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode

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01:23:20

#59 - Genetik: Kann man sie austricksen?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/12/06

00:00 Intro 04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll? 25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird? 47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen? 01:22:30 Outro Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns

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01:29:50

#58 - Abnehmen ohne Kalorien zählen

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/11/22

Du würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an? Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss? In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst. Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst. Und wie du dich von der Tracking App löst, nachdem du sie einige Zeit durchgehend verwendet hast. 00:00

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01:01:01

#57 - Cardio: Pflicht für Muskelaufbau?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/11/08

Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im Training sind? 16:55 Wie viel Cardio neben dem Krafttraining? Habe heute gelesen dass die Muskeln nicht

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01:29:44

#56 - Fitness: Lifestyle oder Gefängnis?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/11/01

Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist. Welche Vor- und Nachteile hat Fitness? Ist eine rigide Lebensweise zielführend oder erstrebenswert? Was kann man sich von Bodybuildern abschauen? Sollten wir unsere Körper einfach als "ein Stück Fleisch" ansehen? Diese und weitere Fragen stellen wir uns. Viel Spaß beim Zuhören! 💕 00:00 Intro&Einstieg ins Thema 06:22 Highlight der Woche 22:22 Was kann man sich von

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01:15:15

#52 - Wie Stress deine Gains zerstört

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/10/20

00:00 Intro 06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper 28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen 43:50 Sind Süßstoffe gefährlich? Am Beispiel von Aspartam 01:11:42 Outro Herzlich Willkommen zur vierten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 Folge Julia auf Instagram: 👉

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01:15:33

#55 - High Protein: Wie du nicht darauf hereinfällst

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/10/18

00:00 Intro 03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln? 27:04 Thema: Emotionales Stressessen 48:47 High Protein Trend - Top oder Flop? 01:14:38 Outro Herzlich Willkommen zur sechsten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf

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01:01:13

#54 - Rapid Fire Q&A: Sex vs. Training und 30 (!)...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/10/04

Herzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A! In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen in unter 30 Sekunden. Ob und wie wir das schaffen? Lasst euch überraschen 😁 Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:38 Rapid Fire Q&A: Eure Fragen 01:00:00 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉

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01:32:41

#53 - Heißhunger stoppen: Das hilft wirklich

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/09/27

Kämpfst du mit Heißhunger? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst. 00:00 Intro 06:30 Lowlight der Woche 10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen 16:20 Physiologische Faktoren: 24:14 Hohes Kaloriendefizit 31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten 39:06 Makronährstoffe weglassen 39:50 Schlaf 47:30 Psychologische Faktoren: 49:30

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01:29:31

#51 - Wenn die Diät stockt...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/09/13

In dieser Episode sprechen Julia und Marcel darüber, was man tun kann, wenn sich eine Diät sehr schwer anfühlt oder stockt. 00:00 Intro 01:33 Was war los in den letzten Wochen? 35:30 Einstieg ins Thema: Wenn die Diät stockt 39:45 Ist es wichtig, abzunehmen? 51:45 Was ist "essenstechnisch" das größte Problem? 01:09:20 Angst als Motivation? 01:21:50 Essgestörtes Verhalten 01:22:30 Zusammenfassung 01:28:21 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel

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01:01:49

#50 - Blähbauch durch Süßungsmittel?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/09/06

Herzlich Willkommen zur dritten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:59 Wie lässt man sich am besten nicht beeinflussen von anderen Leuten im Gym? 23:04 Süßungsmittel und Blähbauch - Korrelation? 39:30 Verletzungsrisiko im Training? 01:00:55 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉

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01:00:58

#49 - Schilddrüse "aktivieren", Wann am besten...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/08/23

Herzlich Willkommen zur zweiten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 02:30 Kann man mir Ernährung die Schilddrüse "aktivieren"? 18:34 Wann zieht man am besten einen Deload ein? 35:00 Sehr kurze Pausen, viele Sätze, viele Wiederholungen, welche Auswirkung hat das? Kraftausdauertraining, wie

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01:36:10

#48 - Q&A: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts,...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/08/16

Willkommen zur dritten Episode des Q&As. Ihr habt uns Fragen gestellt, wir antworten! 😊 Diesmal auf dem Teller: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training und Bücher für Mindset. 00:00 Intro 06:44 High- und Lowlight der Woche 28:40 Wie laufen Check-Ins ab? 46:25 Was haltet ihr von Mini Cuts? 01:02:47 Was haltet ihr von autoregulativem Training? 01:22:45 Bücher für Mindset 01:35:10 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel

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01:00:42

#47 - Magenverkleinerung, Stärker werden ohne...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/08/09

Herzlich Willkommen zur ersten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:20 Hattet ihr auch Klienten, die sich vorher den Magen verkleinert haben lassen und was haltet ihr von einer Magen OP? 18:03 Kann man auch so trainieren, dass man stärker wird, aber Muskeln sich nicht vergrößern (z.B. Frauen die Angst haben

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01:34:51

#46 - Q&A: Stoffwechsel boosten, Lengthened Partials,...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/08/02

Wir heißen euch in einer weiteren Q&A-Episode Willkommen! 😊 Heute sind die Fragen bunt durchgemixt: Gibt es Stoffwechselbooster? Experimentieren wir mit sog. "Lengthened Partials"? Wie hat Julia es aus der Essstörung geschafft? ...und noch viele weitere mehr. Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 00:37 High- und Lowlight der Woche 11:26 Warum nehmen manche leichter ab bzw. zu? Stoffwechselbooster? 28:50 Habt ihr Kunden mit Hashimoto bzw. großen Schilddrüsenproblemen und was hilft

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01:14:26

#45 - Die CRAFTKOERPER Methode

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/07/19

Du spielst mit dem Gedanken dich coachen zu lassen, bist aber unsicher ob das wirklich etwas für dich ist? In dieser Episode geben wir dir Antworten auf folgende Fragen: Warum haben Julia und Marcel ihre gut bezahlten und sicheren Jobs hinter sich gelassen, um Online Coaches zu werden? Wie schaffen wir es Menschen zu einer nachhaltigen Fitness-Routine zu verhelfen? Was sind Gründe, warum Menschen zu uns ins Coaching kommen? Und was sind Gründe, dass sie es nicht tun? 00:00 Intro 02:10

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01:27:34

#44 - Q&A: Respekt vor Übungen, Ausweg aus Aufbau &...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/07/05

Ihr habt uns Fragen geschickt - wir antworten 😊 Von Respekt vor gewissen Übungen, über Aufbau & Diät und ein paar Flachwitzen zum Start - diesmal ist alles dabei 🤗 00:00 Intro 15:00 Flachwitze 21:50 Wie gehe ich mit einer Übung um, bei der ich extrem viel Überwindung brauche um zu beginnen? 34:25 Frage an Julia: Isst du momentan wieder im Überschuss? Wie ging es dir in der ersten Diät nach der Prep? 54:48 How much is the fish? 56:27 Warum ist Marcel lauchig? 01:17:10 Was macht eigentlich der

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01:45:14

#43 - Strategien gegen Hunger

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/06/21

Du willst abnehmen, aber dich plagt der Hunger? Mit dieser Episode lösen wir das. 🤝 Wir liefern dir 7 handfeste Strategien wie du in einem Kaloriendefizit länger satt bleibst. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 00:00 Intro 02:55 Persönliche Updates 12:26 High und Low der Woche 22:50 Hunger vs. Appetit 27:25 Was ist Sättigung und wie erreiche ich sie? 45:21 Tipp #1 Akzeptanz üben 55:47 Tipp #2 Ballaststoffe und Protein 01:02:00 Tipp #3 Härteres Essen 01:06:05 Tipp #4 Energiedichte pro Mahlzeit 01:19:52

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01:39:34

#42 - Meinung geändert: Das sehen wir heute anders

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/06/08

In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir über Themen, über die wir unsere Meinung geändert haben. Neben Übungsausführung, Range of Motion und Bodybuilding behandeln wir auch noch weitere Punkte, worüber wir heute anders denken. Außerdem haben wir eine Gästin in dieser Episode: Kerstin aka @schonschwer. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 00:00 Intro 02:40 Worum geht's heute? 05:15 High- und Lowlight der Woche 10:00 Dinge, zu denen wir unsere Meinung geändert haben 10:25 Übungsausführung 18:35

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