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PODCAST

Wunderpille Bewegung

Der Podcast für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Ganz egal, ob du noch am Anfang stehst, das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, oder deine Beschwerden in den Griff bekommen willst, bei Wunderpille Bewegung werden Mythen aufgeklärt und wissenschaftliche Erkenntnisse in praxistaugliche Tipps & Tricks verpackt. Michael Omann ist Sportwissenschafter und Gründer von MOVEVO. Als Speaker und Coach begeistert er Menschen auf der ganzen Welt für einen bewegten

health & fitness

All Episodes

00:20:46

Folge 33 - Laufen macht die Knie kaputt! Seid ihr...

Wunderpille Bewegung ·

2025/09/16

„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich?Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du

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00:47:13

Folge 32 - Hans Holdhaus - HRV und VO2max - Sie...

Wunderpille Bewegung ·

2025/09/09

Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein. 3 Fakten aus der Folge:HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er

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00:40:54

Folge 31 - Dominik Heinrich - Longevity - zuerst die...

Wunderpille Bewegung ·

2025/09/02

In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich, bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können.3 Fakten aus der Folge:Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren

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00:39:37

Folge 30 - Verena Jura - Bewegung macht schlau und...

Wunderpille Bewegung ·

2025/08/26

Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst.3 Fakten aus der Folge:Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn

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00:40:27

Folge 29 - Kathrin Hirczy - Zyklusorientiertes...

Wunderpille Bewegung ·

2025/08/19

Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann.3 Fakten über diese Episode:Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denktLeistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutztTabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & JobÜber

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00:16:54

#28 Balance - Die stille Superpower

Wunderpille Bewegung ·

2025/08/12

Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.3 Facts aus der Folge:Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen.Das Wunderwerk Fuß: Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil halten.Die dramatischen Folgen von schlechter Balance – und wie du mit einfachen Übungen sofort gegensteuern

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00:17:40

#27 Aufstehen ohne Hände? Schaffst du es und warum...

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2025/08/05

Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.👉 Drei starke Fakten aus Folge 27:1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!Hier zum Video

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00:24:26

#26 Zehnkampf der 100-Jährigen - Was muss ich heute...

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2025/07/29

Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!3 wichtige Fakten aus der Folge:💥 VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.🎯 Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.🏋️‍♂️ Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine

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00:21:06

#25 Alt werden kann jeder – gesund alt werden ist die...

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2025/07/22

In Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!

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00:16:32

#24 Der Rückenschmerz sitzt vorne – Rückbeuge als Lösung

Wunderpille Bewegung ·

2025/07/01

📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen SitzschädenRückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegtWie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirkenWelche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in

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00:29:11

#23 Wer länger sitzt, ist früher tot!

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/24

Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.

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00:21:50

#22 Mehr Natur, weniger Bullsh*t - die Natur ist...

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2025/06/17

Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!Erhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:https://join.whoop.com/921E6602

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00:26:10

#21: Run smarter – not harder: Welche Laufschuhe sind...

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/10

🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.🦶 Wir sprechen über:Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und FersenlaufWie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirktWarum viele Schuhe deinen Fuß schwächenWie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder

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00:16:41

#20 Run smarter not harder – Zone 2 als Schlüssel für...

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2025/06/03

In dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst.Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.

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00:27:09

#19 Run smarter, not harder - HIIT: So holst du das...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/28

High Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.

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00:25:40

#18 Das Prinzip der Ausgleichsbewegung - Rückwärts...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/20

In dieser Folge erfährst du:✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht.✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang.✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind.Mehr darüber erfahren:Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://share.hsforms.com/191JJVwMUQISPK8iY82JCHQbum9f

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00:19:39

#17 Vierbergelauf - 54 km ohne Schlaf wandern, schaff...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/13

In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist.Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen.👉🏻 Denn in jedem von uns steckt mehr, als wir glauben.

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00:20:29

#16 HRV - Die Macht der Herzratenvariabilität

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/29

Was dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV)In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte gut oder kritisch sind und wie dir Bewegung hilft, Stress zu regulieren.✨ Deine Takeaways:Was eine „gute“

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00:20:24

#15 Run smarter, not harder

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/22

Laufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole!Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Trainingsaufbau und die Motivation, wirklich dranzubleiben.Use it or lose it! 🏃‍♂️💥

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00:24:57

#14 Fasten und Sport - Wie passt das zusammen?

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/15

9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist.Whoop-DatenHol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im MonatMehr erfahren:

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