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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

自分にやさしくするラジオ

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！たとえばこんな方に向けて話しかけるように喋っています： • 毎日が「なんかつらい」けど、何がしんどいのか言語化できてない • SNSは見るだけ、発信は苦手。でも頭の中では問いが渦巻いてる • 本を読むほどの集中力はないけど、何かを理解したい • 自分のことを見直したいけど、ひとりじゃ掘りきれない • 誰かの声で、少しだけ思考のヒントを得たい不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し、自分にやさしくする練習をしています。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab.

health & fitness mental health

All Episodes

5:53

第1章自分を知る旅①｜自己認識の扉を開く Ep.80

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/31

今日から3rd Season✨気分も新たに始めていきます！ 🔷「はじめに」 ●3つの重要な視点 ❶当事者中心の原則: 「私たち抜きで私たちについて語るな」という、すべての基本となる考え方。 ❷社会モデルへの転換: 問題を個人ではなく社会の側に見出し、可能性を育む環境を追求する視点。 ❸日本社会の課題と希望: 同調圧力という壁を認識しつつ、「違いを受け入れる」新しい動きに目を向けること。このラジオは、誰かに何かを教える、あるいは前向きになれと励ます

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10:30

フラッシュモブ的ラジオ体操／無視されていた人が無視できない存在へ Ep.79

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/31

この番組は、自分に優しくすること、そして本質を見失わない生き方について語るラジオです。今回は今月（2025年10月）のハイライトを振り返る回。ラジオ業界における大きな一歩と、ある健康習慣を通じて得た予期せぬ繋がりと変化について。 🎙️今月の自分的ハイライトは、ついにJ-WAVEのスタジオに初めて入り、オリジナルコンプミックスで声を録っていただいたこと。いつか六本木33階のスタジオからナビゲートする日を夢見ています。私がポッドキャストを続ける理由。それは、電波もいらない、インターナショナルで国境を越えて繋がれるツールだから。まるで声なき声を届けるためのメディアのように。今は一人で大航海に乗り出したような心細い門出ですが、ブランディングよりも自分らしくあることを大切にしています。 🤸何の気なしに朝散歩を始めました。早く起きすぎる高齢化（？）の波に乗り、暇な時間をウォーキングに充てる中で、公園で予期せぬ集団に遭遇します。それは、まるでフラッシュモブのように突然始まるラジオ体操。そばにいた人に参加して良いか確認し、加わってみると、その規模に驚愕。100人近い老若男女（おじいち

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5:07

ミケランジェロの遺作『ロンダニーニのピエタ像』Ep.78

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/30

今回は、ミケランジェロ最晩年の未完の傑作《ロンダニーニのピエタ像》をテーマに「未完成のまま残された時間の尊さ」を語ります。若き日の完璧な《サン・ピエトロのピエタ像》と対比しながら、死の直前まで刻まれた手の痕、荒々しい彫り跡に込められた衝動と静けさを見つめます。完成ではなく「行為そのもの」として残された彫刻に、私たちは何を感じ取るのか。芸術と生、そして“時間”の意味を探る一篇です。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

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3:13

【English Ver.】Not Loud, Just True Ep.77

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2025/10/30

Not Loud, Just True is a podcast for people who’ve been told they’re “too much,” “too quiet,” or simply “not what we’re looking for.”Hosted by Sophie, this show explores the invisible walls that shape our lives — especially for women trying to re-enter the world, raise their voices, or just be heard without having to shout.Each episode blends real-life experience, quiet resistance, subtle humor, and emotional clarity. No yelling. No performance. Just truth, gently delivered.This is a space for

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6:11

Traveling beyond covers | シモーヌ・ヴェウユ『重力と恩寵』Ep.76

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/29

今回は、20世紀初頭にフランスで活躍した哲学者、シモーヌ・ベイユについて語っています。ベイユは知性と感受性、理性と祈りの間を揺れ動く人生を送り、労働者の実態を理解するために工場で働く経験を積みました。彼女の思想の核心には、「注意」という概念があり、他者の存在を受け入れる静かな姿勢を重視しました。ベイユは、他者の苦しみを理解しようとする際に助言や言葉ではなく、沈黙の中でその苦しみを受け止めることこそが真の共感だと説いています。彼女は信仰を理解し、絶望の中で意味を見出す意志を示しました。苦しみを恐れず、世界を愛する姿勢は、現代のメンタルヘルスの概念やマインドフルネスにも通じています。シモーヌ・ベイユの思想は、今もなお心の闇に光を与えるものとして生き続けています。このエピソードを聴くことで、ベイユの人間的な優しさや深い考えに触れることができます。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next

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5:46

Traveling beyond covers | ハンナ・アーレント『悪の凡庸』Ep.75

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/28

今回は、ハンナ・アーレントについて語っています。彼女は20世紀を代表する政治哲学者で、権力、責任、思考することの意味を問い直しました。アーレントの思想は、悪という概念についても独自の見解を持っていました。彼女は人々が自らの思考に責任を持つことの重要性を強調しました。アーレントは、思考を通じて自己の行動や世界との関わりを理解し、人間の尊厳を大切にしました。彼女の哲学は、現代社会においても多くの示唆を与えています。情報過多の中で、自ら考えることの重要性を再確認させられる内容です。アーレントの思想は、誰もが思考の主体としての責任を持つべきだと語りかけています。思考は孤独な行為でありながら、他者と世界との関係を再構築する重要なプロセスであるという点も示唆されています。彼女は暴力よりも言葉を信じ、世界をより良くするために努力した姿勢が伝えられています。ハンナ・アーレントの生涯は、考えることという人間的な行為を貫き通した静かな戦いの物語です。彼女の思想に触れることで、新たな視点や洞察を得ることができるでしょう。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎

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6:08

Traveling Beyond Covers | シモーヌ・ド・ボーボワール『第二の性』Ep.74

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/27

J-Waveのスタジオから、ナビゲーターのソフィーがお届けするTraveling Beyond

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5:41

Traveling Beyond Covers | レイチェル・カーソン『沈黙の春』Ep.73

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/26

今回のエピソードでは、20世紀を代表するアメリカの海洋生物学者であり、環境保護運動の先駆者として世界に衝撃を与えたレイチェル・カーソンの思想と功績に迫ります。レイチェル・カーソンが告発した「沈黙の春」彼女の不朽の名著『沈黙の春』は、の恐るべき実態を告発し、当時の社会に大きな衝撃を与えました。1962年の出版当時、科学肥料や農薬の多用は「進歩」と見なされていましたが、カーソンは、その裏で小鳥のさえずりが消え、川が濁り、海が静かに死んでいく現実を記録し、警鐘を鳴らしました。彼女の静かな訴えは、アメリカで環境問題が初めて政治議題として扱われるきっかけとなり、後の環境保護庁の創設にも影響を与えたと言われています。検索キーワードと主要なテーマ：サスティナビリティの原点ペンシルベニアの地で育ちながらも、幼い頃から川や森、やがて海に魅了されたカーソンは、政府の水産局に勤務する中で、海の生態系の精密なバランスと、それを崩す人間活動を目の当たりにしました。彼女は、科学者でありながら詩人のような感性を持ち、自然を単なる利用対象ではなく、理解し共存すべき相手だと説きました。科学技術の力を誇示する「人間の傲慢さ」に警鐘

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16:45

僕らはシーンでできている Ep.72

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/22

今回は人気コーナー「好きな映画で性格分析」です。リスナーさんから届いた「記憶に残る映画3本」を手がかりに、作品のガイドと共に、その人が持つ価値観や認知の様式を深掘り分析していきます。今回ご協力いただいたのは、ラジオネーム：ソフィゴ郎さん。選ばれたのは以下の3作品です。 1. SF大作：『インディペンデンス・デイ（Independence Day）』 2. 感動の音楽がテーマのドラえもん映画：『のび太の宇宙交響曲』 3

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2:17

自己批判は決められないことをエサにやってくる Ep.71

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/22

今回のエピソード（2022.3.6.アーカイブ）では、自己批判を乗り越え、決断する力の重要性について深く掘り下げます。決断とは、自分軸で光となり、人生を照らし出していくことです。人は誰でも、どんな風に進んでいったらいいのか分からなくなったり、理想の未来がモヤがかかったように描けず途方に暮れることがあります。特に決められない状態が続くと、それが自己批判のエサとなり、さらに悩みや不安が増幅してしまいます。このPodastでは、そんな迷いの中にいるあなたと私に向けて、心の安らぎを見つけるための具体的な決意の持ち方をお話しします。【エピソードのハイライトとメンタルヘルスのためのヒント】 • 強い人も弱い時がある、賢い人も過ちを犯すという普遍的な事実を受け入れる心理。 • 自己肯定感を高めるための第一歩：「一つ決めてやってみる」というシンプルな行動の重要性。 • 人に愛と安らぎを与えられるのなら、最もそれを感じているのは自分自身であるという自己理解と成長の視点。 •

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25:33

コテンラジオ樋口さんとRKBカラフルフェス2025 Ep.70

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/21

今回は毎年行われるRKBのテレビ・ラジオが一体となったイベント「RKBカラフルフェス」での公開生放送の様子をお聞きください。【今回のテーマ：青春のすべてを語る「部活あるある」大特集】パーソナリティのソフィーと、日本一!世界の樋口聖典がお届けする公開収録エピソード。玄関口やリビングで流すだけで幸運が訪れるという「自分にやさしくするラジオ」が、今回は福岡のカラフルフェスで公開収録を実施しました。現役高校生で放送部に所属するゲスト、Koharuさんをお迎えし、世代を超えて熱く部活の思い出と青春のリアルを語り尽くします。【ハイライト：部活動とドラマ】樋口さんの波乱万丈な部活遍歴を深掘り。中学時代の野球部、高校での吹奏楽部、意外なバレー部、そして最終的な帰宅部に至るまでの経緯を赤裸々に公開。スパルタな先生との対立や、レギュラー落ちの危機といった部活のドラマが蘇ります。一方、ソフィーさんはバスケ部時代の特技を披露。【部活あるあるクイズで共感度MAX】部活動経験者なら思わず共感する「部活あるあるクイズ」を実施！ • 部室に必ずあるもの。 •

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6:33

【English Ver.】The Core of Pilates Ep.69

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/20

This single source, presented as an audio excerpt, provides a detailed guide for a full-body Pilates workout session. The instruction is delivered in Japanese and meticulously describes a sequence of exercises, emphasizing precise body positioning and controlled breathing. Key movements include Roll Downs and Roll Ups, The Hundred (including variations like the challenging Table Top Position and leg extensions), Single Leg Stretches, Double Leg Stretches, and various twists and stretches such

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11:19

【English Ver.】Full Body Pilates Challenge Flow Ep.68

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2025/10/20

＼＼Welcome to this comprehensive full body Pilates challenge! ／／🌿Session Overview This session begins with breathing and posture adjustment, followed by activation of the “center” (the core), progressing into full-body strengthening and flexibility training, and finally concluding with a cool-down. The guiding principles are the synchronization of breath and movement, awareness of the “center,” precise alignment, and controlled, deliberate execution of each exercise. Throughout the session,

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7:10

聞くピラティス《解説編》 Ep.67

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/20

今回はAIによるEp. 66のピラティス動作解説です。 🤸ピラティスの起源とコントロロジーピラティスは、20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスによって体系化されたエクササイズメソッドです。彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリや体力回復を支援する中で独自のトレーニング法を発展させました。ジョセフ・ピラティスはこの方法を「コントロロジー（Contrology）」と呼び、「心と体を調和させ、正確でコントロールされた動きを通して人間本来の潜在力を引き出すこと」を目的としました。コントロロジーの核となるのは、呼吸・姿勢・体幹の意識を統合し、全身を効率的かつバランスよく鍛えることです。今日では「ピラティス」という名前で世界中に広まり、リハビリからフィットネス、アスリートのパフォーマンス向上まで幅広く活用されています。 🌱自分の体を観察し、繋がりを感じることができます。 ▼Host SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor) ▼In collaboration with RKB Broadcasting

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25:10

聞くピラティス《中級編》Ep.66

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/20

🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。朝起きてウォーミングアップに寝る前のコンディショニングにアライメントをご存知の方はワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分キューイングが受けられます🤸‍♀️ マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。マットピラティス経験者向け

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5:19

【English Ver.】PTSD：Conflict to Cooperation Ep.65

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/19

🟢Episode Summary: Reframing PTSD and Trauma Through the Lens of LoveHello everyone, and thank you for joining me after a short hiatus. In this episode, I delve into the profound mental health topic of Complex PTSD and trauma, something I have lived with for almost my entire life.This realization began one morning during my walk when a powerful thought struck me: this trauma belongs to me, and no one else. This insight brought forth a warm, gentle feeling (a "pokapoka" feeling) and the sincere

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9:56

トラウマ上等！協働して感動 Ep.64

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/19

【エピソード概要：PTSDとトラウマを愛の視点から捉え直す】今回は私自身が人生のほとんどの期間を共にしてきた複雑性PTSDとトラウマというメンタルヘルスの深いテーマに焦点を当てます。このエピソードはトラウマを「他の誰のものでもなく、私自身のもの」として受け入れた朝の気づきから始まります。この気づきによって、自分の一部を愛し、温かく（ぽかぽかと）受け入れる気持ちが芽生えました。私はトラウマを敵対視するのではなく、自分を保護しようとしてくれた素晴らしい「ギフト」だと見方を変えることができました。これは、体や心と対立するのではなく、協力して働くという考え方に基づいています。この視点の転換は、抗うのをやめ、委ねる感覚と心身の解放をもたらします。私たちは、過去の経験からくる恐れを捨てることで、あらゆる人々や物事の中にある美しさや喜びを味わうことができます。トラウマに対してさえも、「愛のある温かい眼差し」を向けることが、しなやかで確かな強さを育む道だと感じています。【インスピレーション：科学的理解と自己回復】この気づきのきっかけの一つは、メル・ロビンズがホストを務めるポッドキャスト『The

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73:30

ソフィくしゃ | 白黒思考をやめたい件とキニピとスキピ Ep.63

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/17

今回のメインテーマは「白黒思考をやめたい件」、すなわちゼロサム思考についての徹底的な対話です。白黒思考からの脱却と心の平和なぜ私たちは物事を白か黒かで判断してしまうのか。ソフィーは、それは脳の負荷を下げるための小エネ（省エネルギー）であり、脳が安心するためにあるのではないかという心理的な考察を提示しています。リスナーの多くが共感するであろう、環境問題（グレタ氏の話題）やファストファッション（ユニクロなど）における「買ってはいけない」という思考の葛藤が具体例として語られます。曖昧さを受け入れることの重要性や、言葉になる前の感情、そして「生理的な不快」と「いい/悪いという評価（ジャッジメント）」の違いについて詳細に分析しています。人間関係とコミュニケーション（アサーティブネス）また、この思考が人間関係にどう影響するかについても深く掘り下げます。 • 煩わしい状況への対処：公共の場で大きな声で話す人（うるさ系）に遭遇した際の対応策。 • 責任と行動：自分の心の姿勢と実際の行動は別であるという考えに基づき、アサーティブな伝え方（Iメッセージ）や、クッション言葉

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7:05

生きたい声と消えたい声 Ep.62

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/08

この番組の今回の放送回（「生きたい声と消えたい声」）の主要なテーマは、リスナーの心の中に矛盾して同居している二つの内なる声についての回答です。1. 「生きたい声」と「消えたい声」の共存: 誰の心の中にも、「まだやりたいことがある、生きていたい」という声と、「もう疲れた、消えたい」という声が常に存在しているという前提に基づいています。 2. 人間の矛盾: 人間は矛盾した生き物であり、心の中は壁が薄い安アパートのように、隣り合う部屋（声）の全てが聞こえる状態に例えられています。 ◦ 「生きたい声」は朝の目覚ましのようにけたたましい光のような存在。 ◦ 「消えたい声」は夜中の冷蔵庫のモーター音のように日常的であり、光があるからこそ存在する影のような存在です。【核となるメッセージ】この番組が聴取者に最も伝えたい核となるメッセージは、自己の矛盾した感情や声を敵とせず、その両方を自分自身として認め、受け入れること（受容）の重要性です。 1. 両方の声の肯定と認識: 大事なのは、「生きたい声」も「消えたい声」も「どちらも自分だと認めること」。 2. 生存のための声:

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4:58

声風 Ep.61

自分にやさしくするラジオ ·

2025/10/05

今回はリスナーである「カノンさん」のために特別に制作した楽曲「声風」を発表した。この楽曲は、ソフィが作詞し、AIに曲調などを指示し作曲しました。私が以前活動していた音声配信プラットフォーム「スタンドFM」時代からのリスナーであるカノンさんへの感謝の意を示すために作りました。番組では、かのんさんが体調不良に苦しみながらもソフィ氏の配信を聴き続けていたこと、そして、かのんさんから届いた、体調不良により返信が遅れたことを詫びる手紙を紹介。私はこの「声を通じたコミュニケーション」を「声の文通」と表現し、その概念を楽曲のタイトルに込めました。本件は、顔も知らない、会ったこともない配信者とリスナー間の深い絆、そしてクリエイティブなプロセスにおけるAI活用の現代的な事例を浮き彫りにすることとなりました。《歌詞》かすかなこえにきみがきづいてくれるしずかにふれるそのためいきそんなじぶんをうけとめるやさしいうたがきみのこころにひびくせんもんか

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