x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

52:53

Comment je retrouve le plaisir de courir : ma...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/08/13

Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation.Dans cet épisode je vous partage ma stratégie de reprise de mes entraînements en course à pied. Je ne prépare rien. Je n’ai pas de course prévue officiellement. J’ai des envies mais pas d’inscription. Je me prépare juste à être en plus grande forme et me sentir mieux.Mon esprit est aussi d’être prêt si une course se présente dans les mois / semaines /

fr

9:57

Je suis fatigué : pourquoi le repos te fait...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/08/09

Certains jours, courir est facile. D’autres, chaque pas pèse une tonne. Et si ce n’était pas ton niveau… mais ta fatigue ? Dans cette capsule coaching je t’invite à écouter ton corps et adapter ton entraînement pour continuer à progresser sans t’épuiser ni te démoraliser. Et rappelle-toi : tu ne peux pas perdre pas ton niveau en une nuit ou quelques jours.Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Tu as l’impression de ne plus avancer à l’entraînement ? Certains jours, ta

fr

51:58

Marche-course, runnings d’occasion, infinity trail,...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/08/06

Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai décidé donc de vous faire une série de réponse en mode spontané sur le format pour ou contre.L’idée est simple : je vous réponds rapidement. C’est ma vision à moi. Ma philosophie. Comme si je vous répondais si on se croise à une course ou en coaching.Les questions posées dans ce Pour ou Contre :Le fractionné marche runL'engouement pour les infinity trailDes runnings

fr

24:24

Crampes en course : comment les éviter et les faire...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/08/02

Vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? Et bien vous n’êtes pas seul.e.C’est un gros sujet car il concernerait pas loin de 70% des sportifs d’endurance. Cet épisode fait partie des épisodes les plus écoutés sur Sport et Nutrition cette année. Donc je vais vous donner quelques explications sur les causes mais aussi des remèdes potentiels pour les diminuer. Mais arriverez-vous à les boire ?Cet épisode est

fr

1:39:51

Tapis de running, faire des courses, crossfit, applis...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/07/30

Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai décidé donc de vous faire une série de réponse en mode spontané sur le format pour ou contre.L’idée est simple : je vous réponds rapidement. C’est ma vision à moi. Ma philosophie. Comme si je vous répondais si on se croise à une course ou en coaching.Les questions posées Pour ou Contre :S’entraîner pour un 10 km, mais toujours en salle, alors que j’aimerais pouvoir

fr

29:21

Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/07/26

Vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. Vous n’avez à pas accès à une piste ou pas du tout envie de courir sur piste. Vous avez envie de casser la monotonie et surtout pouvoir vous entraîner comme vous le voulez ou vous le voulez. Alors je vous invite à essayer le fartlek. Je vous explique le principe et des variations et comment le mixer avec le myocrossLiens :Le Protocole Perte de Gras :

fr

13:56

Accélérer pour mieux courir et mieux vieillir — Les...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/07/19

Vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. Donc vous n’êtes pas spécialement convaincu par l’intérêt de faire des accélérations et le fameux fractionné. Alors je ne voudrais pas vous forcer à faire du fractionné mais quand même vous expliquer pourquoi vous devriez quand même vous reposer la question d’ajouter des accélérations dans votre entraînement running. Car ça vous aider à courir plus facilement mais aussi mieux vieillir.Cet

fr

20:31

Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/07/12

Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure.Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens

fr

19:56

Quel est l’intérêt de courir en endurance...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/07/05

On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement.Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est uninvestissement pour vos performances futures. Ainsi chaque

fr

44:30

Mes 5 grandes règles pour Courir mieux par forte...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/06/25

Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l’été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparations éventuelles pour des courses ? J’ai reçu beaucoup de questions. Je vous partage ce que je fais moi exactement et ce que je ne fais pas ou plus.LiensLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/348Programme «Réussissez votre année sportive 2025» et

fr

24:12

Comment courir à la cadence de 180 pas par minute —...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/06/14

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustrationimportant et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c’est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c’est aussi s’épuiser pour rien. Allez c’est parti !❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts

fr

38:19

C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/06/07

Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd’hui je lance une série destinée à vous aider à comprendre les grands principes de l’entraînement et certains termes. Je commence en parlant de cette fameuse VMA pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. A quoi correspond-elle, comment la calculer et qu’est-ce qu’on en fait après ?Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction

fr

47:52

Vous n’avez pas un problème de sur-entraînement (Ep 340)

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/05/28

Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C’est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs.Dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. Car plutôt que parler de sur-entraînement je pense qu’il faudrait parler de sous-récupération.Le sur-entraînement est une réaction chronique de l’organisme à un excès d’activité physique, se

fr

1:07:40

Changer de distance et format de course : du marathon...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/04/30

Comment peut-on s’adapter à une nouvelle distance voir un nouveau format de course ? C’est mon sujet du moment avec mes deux prochaines courses. En effet après le marathon je vais courir un 10km et un trail court. Alors j’ai décidé de vous expliquer comment je vois les choses. Et je vous partage une méthode pour vous aider à change de distance et de format. Le but est de vous aider à réfléchir à ces changements : pourquoi et comment les faire.🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile :

fr

53:42

Ces biais cognitifs qui nous limitent : exemple avec...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/03/29

Est-ce que je ne renie pas mes principes et apprentissages en préparation le marathon de Paris en 4 semaines seulement alors que j’ai longtemps plaidé pour des préparations de 12 semaines ?Une question posée par Tom cette semaine m’a mis le doute sur mes explicitions et ma cohérence.Alors j’ai décidé de répondre par le biais d’un sujet passionnant que je n’avais pas abordé dans le premier épisode sur choux : ces biais cognitifs qui nous emprisonnent dans certaines pensées en nous faisant rater

fr

23:45

Reprendre confiance après une blessure en course à...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/02/15

Comment surmonter la peur de se blesser en course à pied ? Surtout quand on revient d’une ou plusieurs blessures. C’est la question de Léa qui me demande « Comment se détacher de l'angoisse du retour de la blessure quand on a eu une année pleine de blessures ? »Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Dans cet épisode de KM42, je te parle

fr

39:21

Gérer la baisse de motivation en running — Le Conseil...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/02/01

Est-ce que vous avez du mal à vous motiver pour aller courir et bouger ? Est-ce que c’est compliqué pour vous d’enfiler les baskets ? La question posée cette semaine me permet d’évaluer les pistes et les solutions pour vous aide dans ces périodes difficiles.Spirou et sa tribu m’a posé cette question sur Instagram « Hello, comment tu fais pendant tes périodes de baisse de motivation pour le running ? »Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) :

fr

1:38:04

Papa coureur : comment je m’organise et m’entraîne...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2025/01/15

Ma fille a eu 7 ans ce mardi. Et ça fait 7 ans que je cours, que je m’entraîne, que je crée du contenu comme ces podcasts, que je vous aide, que je prépare mes objectifs, que j’essaie d’être en forme avec elle dans notre vie quotidienne.C’est à la fois merveilleux mais aussi un challenge : comment être un bon papa, faire marcher mes contenus, mon entreprise, relever mes défis, être fier de moi, comment m’organiser ?Vous m’avez souvent posé des questions sur comment je fais. Alors je vais vous donner

fr

51:47

Mes 3 échecs de l’année (Ep 298)

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2024/12/25

Aujourd’hui je vais vous prouver que vous n’êtes pas les seules à ne pas avoir réussi tout ce que vous vouliez cette année. Alors que tout le monde dresse un bilan de ses réussites, j’ai décidé de vous partager mes échecs car je pense que ça devrait vous rassurer et vous aider.🎁 Offre spéciale auditeurs : -56% sur mon guide complet «Réussissez votre année sportive 2025» et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42Il est important de faire un bilan de son année. Cela

fr

29:02

Courir pendant les fêtes : comment gérer...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2024/12/14

Comment s’entraîner pendant les fêtes de fin d’année ? C’est une question que l’on se pose chaque année à l’approche de Noël et du Nouvel An. Chacun aura sa réponse personnelle et pour t’aider je te propose trois stratégies et ce que je fais moi.—Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42—Je dois cependant te dire que je pense qu’il est très

fr

458 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN