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PODCAST

Höhenmeter pro Kilometer

Kimi Schreiber & Ida-Sophie Hegemann

Die beiden Profi-Trailrunner Ida-Sophie Hegemann und Kim Schreiber unterhalten sich in diesem Podcast wöchentlich über Rennen, Training, aktuelle und kritische Themen aus dem (Trail) Running Sport und geben Einblicke in das Leben als Leistungssportlerinnen. Ehrlich, (selbst-) kritisch und ungefiltert wird hier von Wettkampfoutfit über Preisgelder bis hin zu zyklusbasiertem Training alles thematisiert, was kein Tabu-Thema sein sollte. Zudem werden sie das ein oder andere Mal den Blick über den

sports running

All Episodes

59:43

#99 Volle Herzen

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/05/07

Unsere Herzen sind voll - und das dank euch! Das Wochenende in Innsbruck liegt hinter uns und damit auch der erste Höhenmeter pro Kilometer - Community Run! So ein schöner Moment und wir freuen uns darauf, bald wieder gemeinsam mit der besten Community gemeinsam laufen zu dürfen. Und nicht nur das gibt es zu feiern! Wir haben zweijähriges Bestehen mit unserem Podcast und können es noch nicht so ganz fassen, dass wir bereits 99 Folgen aufgenommen haben. Zum Jubiläum nächste Woche warten einige

de

72:39

#98 Rennbericht

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/04/30

'Das ist eine mentale Herausforderung vom anderen Stern' stellt Kimi nach Idas Rennbericht fest, denn erneut hat es Ida geschafft trotz Bänderriss als erste die Ziellinie zu überqueren. Das Wochenende liegt hinter uns und gemeinsam schauen wir unsere beiden Rennen, die uns jeweils sehr glücklich stimmen. Kimi konnte sich einen Podiumsplatz und die OCC-Quali für 2026 erkämpfen, Ida erlief sich mit unter 16 Stunden nicht nur den ersten Platz beim Grand Raid Ventoux by UTMB, sondern zudem eine

de

51:07

#97 Raceweek

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/04/23

Es ist so weit, wir sind in unserer ersten großen Rennwoche im Jahr 2025 angekommen! Für Kimi geht es am Samstag um 16 Uhr deutscher Zeit auf die flowig-schnellen Auburn Trails beim Canyons Endurance 50k by UTMB, Ida startet bereits Freitag Nacht in Frankreich bei der UTMB World Series am Grand Raid Ventoux. Beide berichten von ihrer Aufregung, der Vorbereitung, den Erwartungen, Sorgen und Herausforderungen, die sie am Wochenende erwarten.

de

34:36

#96 Spiel, Satz, Sieg & Tennisrock

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/04/16

Eine besondere Erfahrung war das für uns. Am Sonntag durften wir der Einladung unseres Partners KoRo folgen und einen Tag bei den BMW Open verbringen. Als VIP‘s gab es für uns wunderbaren Kaffee, tolle Bekanntschaften und sogar ein exklusives Tennis-Training mit großen Namen wie Alexander Zverev, Ben Shelton und Jan-Lennard Struff. Ein spannender Tag für uns zwei und dass wir ihn gemeinsam als Podcast-Duo verbringen durften, war das I-Tüpfelchen.

de

54:36

#95 Vom Seil gefallen

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/04/09

Wie gewöhne ich mich an wärmere Temperaturen und Hitze? Kimi und Ida erzählen von ihren Tricks und Erfahrungen und thematisieren die Unterschiede beim Training in der Höhe und wie sich die Pulsbereiche verändern, wenn man auf 2000m Höhe unterwegs ist. Außerdem gibt es unserem Training der Woche, absolute Hits für die Laufplaylist und die Rubrik Idas News der Woche ist zurück!

de

54:14

#94 Seiltänzer

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/04/02

Diese Woche ist einiges passiert. Kimi ist zurück nach München gereist und Ida nimmt aus der Sonne Mallorcas auf. Sie sprechen über zwei Trainings der Woche, die unterschiedlicher nicht sein könnten und verlieren sich mal wieder zwischen Kaffee und Isar-Trails.Außerdem stellen sie sich die Frage, wie viel Einfluss Kilometer und Höhenmeter auf ihre Trainingsgestaltung und Wettkampfstrategien haben und besprechen, wer für sie Vorbilder und Inspirationen im Sport und im Leben sind.

de

50:58

#93 Topfen-Kirschstrudel

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/03/26

Wieder meldet sich eine von uns von der Insel. Dieses Mal ist es Kimi, die gerade im Trainingslager auf Fuerteventura ist. Ida ist in Innsbruck, hat ihren 28. Geburtstag hinter sich und war außerdem beim Sportgipfel zu Gast. Ihr seht, es ist mal wieder viel passiert. In dieser Folge sprechen wir über - alles Mögliche. Klar, die Rubriken geben natürlich die altbeliebte Struktur vor, aber in dieser Folge treiben wir es bunt: wir packen den Laufsong vor das Training der Woche. Es wird nie langweilig

de

51:25

#92 Das erste Trail Rennen

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/03/19

Für Kimi ging es nach Reit im Winkel beim Mountainman zum ersten Rennen der Saison, für Ida ging es zurück aus dem Trainingslager in die Heimat. Wir hören einen kleinen Rennbericht und besprechen zu dem, wie wir uns vor einigen Jahren auf unseren aller ersten Trail Run vorbereitet haben und was wir heute besser machen würden.

de

46:05

#91 Tracking bis zum geht nicht mehr

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/03/12

Seid ihr eher Morgenmensch oder Nachteule? Das fragen wir uns auch und stellen schnell fest: wir zählen zum Team früher Vogel. In dieser Woche besprechen wir das Thema Schlaf-Tracking. Welche Gadgets nutzen wir dafür und ab wann ist die ganze Überwachung doch nen Ticken viel? Und überhaupt: kann/ sollte man aus dem eigenen Rhythmus ausbrechen? Kimi und Ida haben’s beide ausprobiert. Die eine hat sich die Nacht ihrer Geburtstagsparty um die Ohren geschlagen und die andere war tanzen auf ihrem ersten

de

58:48

#90 Unsere Saison-Highlights 2025

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/03/05

Es ist Kimis Geburtstagswoche, in München wird es Frühling und auf Gran Canaria herrscht Unwetter. Aus der Saisonvorbereitung heraus besprechen Kimi und Ida, welche Rennen in diesem Jahr ihre absoluten Highlights werden und beschäftigen sich mit der Frage, was sie davon halten, dass Trailrunning immer kompetitiver und professioneller wird.

de

67:06

#89 Pit stop crewing

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/02/26

Diese Woche dreht sich alles um das Thema "Crewing". Wie sieht unsere Wunschkonstellation beim Supporten aus, was brauchen wir, was wollen wir oder was mögen wir im Rennen und in der sogenannten Aid Station gar nicht? Ida berichtet zudem von ihren Erlebnissen beim Crewing von Jonathan Albon beim TGC und vom Leben & Trainieren auf der Insel, Kimi berichtet von ihren Läufen in München und wie gut es sich anfühlt wieder gesund zu sein.

de

59:22

#88 Psyche & Physis

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/02/19

Ida und Kimi sind wie gewohnt in Innsbruck und München, doch nach der Aufnahme geht es für Ida auf die Insel. Sie wird beim Trans Gran Canaria ihren Coach Jon crewen und danach noch ein paar Wochen in der Sonne trainieren. Kimi erfreut sich derweil wieder bester Gesundheit und lässt es dennoch langsam angehen, lieber nichts verschleppen. In der heutigen Folge geht es um viele spannende Fragen, unter anderem denken wir über unser erstes Gefühl im Zielbereich nach und fragen uns, welche

de

58:38

#87 Marmeladenglasmomente

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/02/12

Ski-WM & Night of the Trail - am vergangenen Wochenende war viel los. Ida durfte als Gästin von Innsbruck Tourismus einen besonderen Tag in der Welt des Skifahrens erleben, Kimi hat sich eine ordentliche Erkältung eingefahren. Man darf sich nun fragen, welche der Beiden glücklicher aus dem Wochenende geht. In dieser Folge sprechen wir über unsere drei Marmeladenglasmomente, die wir in unseren Jahren als Läuferinnen sammeln durften und fragen uns, ob es einen bestimmen Moment oder ein Erlebnis beim

de

51:36

#86 Double Trouble

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/02/05

Diese Woche gibt es ein kleines ChatGPT Spezial. Welche Werte oder Lektionen haben wir aus dem Laufen mitgenommen, die wir auch im Alltag nutzen? Oder wie oft haben wir uns schon gedacht: ‘Ich höre auf mit dem Mist? Außerdem gibt es unser wöchentliches Training der Woche und zwei Songs für die Playlist.

de

51:27

#85 Croissant-Verrückt

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/01/29

Ida steckt in den letzten Zügen ihrer Uni-Abgaben und weiß schon genau, wie sie diese feiern wird: laufend, ohne Termine im Hinterkopf. Der von Kimi vorgeschlagene alkoholfreie Sekt wurde dankend abgelehnt. Kimi selbst ist zurück in München und verzweifelt am Instagram-Algorithmus, wobei dennoch eine allumfassende Zufriedenheit überwiegt. 'Eine zufriedene Kimi ist meine Lieblingskimi' sagt Ida dazu. Generell, wir verlieren uns wieder einmal schön und harmonisch in unserem Gespräch. In dieser Folge

de

46:24

#84 Applaus Applaus

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/01/22

Eine Woche in der wir besonders aufgeregt sind, weil wir den Aufnahmeknopf das erste mal ganz alleine drücken. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Trainings in der Trainingsgruppe und wieso das "Alleinsein" in unseren Augen ein großer Bestandteil des alltäglichen Trail Runnings ist.

de

55:09

#83 Ciao Bella, Ciao Kimi

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/01/15

Kaffee ist ein Lebensgefühl! Oder nicht? Da sollten doch vier Tassen am Tag eigentlich kein Problem sein. Naja, wir sind uns da nicht so sicher. Kimi stellt auf jeden Fall fest, dass ihr Kaffeekonsum noch einmal mehr geworden ist, seitdem sie in Italien verweilt. Ida läuft und lernt vor sich hin. Es ist super eintönig und trotzdem super stressig, beschreibt sie ihren Januar. So sitzen wir also in Innsbruck und Italien und ratschen munter drauf los. Jede in ihrer eigenen Welt, aber beide, wie immer,

de

58:36

#81 Liebes Trainingstagebuch

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/01/08

Ganz nach dem Motto: "Neues Jahr, neues Glück" thematisieren wir diese Woche Trainingsprotokolle, -Zusammenfassungen und Jahreskilometer. Wie gehen wir damit um, wenn andere ihre Trainingsstunden teilen und gibt uns ein Strava Review eigentlich Motivation, Selbstvertrauen oder Selbstzweifel?

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0:51

#81 Neujahrspause

Höhenmeter pro Kilometer ·

2025/01/01

Ida und Kimi wünschen euch ein frohes neues Jahr und legen eine einwöchige Podcast-Pause ein. Ab nächster Woche Donnerstag geht es wie gewohnt mit den regulären Folgen weiter.

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73:23

#80 Unser 2024

Höhenmeter pro Kilometer ·

2024/12/25

Weihnachten liegt sozusagen hinter uns und damit rückt das neue Jahr immer näher. Grund für uns, gemeinsam mit euch und mit Ruhe auf unser 2024 zurückzuschauen. Was waren unsere schönsten Momente des Jahres? Welche Erfahrungen durften wir machen, welche Erinnerungen sind uns besonders präsent im Kopf, welche Niederlagen nagen noch immer an uns und was sind unsere Wünsche an 2025? Wir lassen alles Revue passieren und schmücken diesen großen Jahresrückblick außerdem mit einem Training der Woche und

de

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