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PODCAST

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"

Denise Iwanek und Verena Tophofen

Die zwei Präventologinnen, Verena Tophofen und Denise Iwanek, haben diesen podcast gemeinsam entwickelt. Sie wollen Impulse für den Alltag zum Thema Gesundheit setzen. Da viele Menschen, Präventologinnen und Präventologen gar nicht kennen, werden sie aus ihrem Alltag berichten. Ihr Motto ist: "Nimm dir von unserem "Gesundheitsbuffet" was dir zusagt". Dabei werden sie abschließend Tipps: kurzfristig = Vorspeise; mittelfristig = Hauptspeise; noch was oben drauf = Nachtisch anbieten. Ein erfrischender

education self-improvement

All Episodes

1:25:08

Folge 21 "Was der Friedhof mit uns macht..."

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/05/01

Lasst Euch überraschen, was der Besuch des Friedhofes mit Denise gemacht hat und was beide aus den blauen Zonen mitgebracht haben. Vorspeise: "intuitiv spüren" Hauptspeise: "Das Buch der Glücksmomente des Lebens" Nachspeise: "mach´s klein" - Nimm das kleine Glück https://apps.bluezones.com/en/vitality

de

1:04:30

Folge 20 - Vertrauen

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/04/18

Verena hat Aufsteller im Unternehmen zum Thema Vertrauen gesehen und genau darüber sprechen unsere beiden Prävi-Ladies heute. Vorspeise: Was begegnet Dir an Menschen oder Gegenständen, was du sonst noch nicht wahrgenommen hast? Hauptspeise: Selbstbewusstseinspfad und das Selbstmitgefühl Nachspeise: Definiere dein Vertrauensverhältnis zu anderen und dir selbst. Mindmap

de

00:56:32

Folge 19 "Popcorn bitte..."

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/04/04

Heute geht es um Trigger ... positive wie negative. Unser heutiges Buffet: Vorspeise: Wann hast du zuletzt Danke gesagt? Hauptspeise: Worauf fokusierst du dich im Alltag? Die Waage... Nachspeise: Popcorn-Technik a la Verena

de

1:20:38

Folge 18 "Immun-System"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/03/20

Es ist kalt, es ist nass und oftmals lange dunkel. Viele Mitarbeitende in Unternehmen sind erkrankt. Genau das erleben Verena und Denise gerade täglich. Hier kommen ihre Tipps, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst. Vorspeise: Urlaub - krank? echt jetzt? Hauptspeise: DAily hassles - erkennen und ändern Esse, was dir schmweckt. Nachspeise: Rückblick

de

00:46:52

Folge 17 "Chrono....was?"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/03/07

Denise hat sich auf die Chronobiologie spezialisiert und integriert das Fachwissen unserer inneren Uhren in ihren Alltag. Gemeinsam sprechen die Zwei über die Vorteile der Uhr. Hört mal rein, warum Haare raus reißen interessant sein könnte. https://www.bodyclock.health/shop/p/test „Der Chronobooster“ ISBN: 978-3000718694

de

00:48:25

Folge 16 "Prävi-Ladies-Alltag"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/02/21

Verena und Denise nehmen Euch mit in ihren Alltag. Was haben die Zwei so erlebt? Was ist Ihnen wichtig. Es geht um Selbstliebe, die Gesundheitstankstelle und um das neue Gesundheitsabenteuer.

de

1:10:13

Folge 15 "Atmung"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/02/06

Wir nehmen 18.000-28.000 Atemzüge am Tag zu uns. Daraus können wir doch bestimmt auch Vorteile für die Entspannung ziehen? Genau das erfahrt ihr bei Verena und Denise. Vorspeise: "Bedürfnis finden" Hauptspeisen: Stimmlage, Satz-Schnelligkeit, Box-Breathing, Strohhalm-Atmung, Nasenatmung, tiefe Bauchatmung mit Gegenstand, Atemtrainer, Tape-Band, Wechselatmung Nachspeise: "Bedürfnis + Atemtechnik verbinden"

de

1:25:01

Folge 14_Alltagstipps zur Stressbalance

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/01/23

Die Prävi-Ladies, Verena Tophofen und Denise Iwanek, sind auch 2025 wieder mit wertvollen Tipps zur Gesundheitsförderung für euch da. Heute gibt es ein Buffet an Tipps zu mehr Stressbalance im Alltag. Wie kannst du dem Stress begegnen und deine persönlichen Entspannungssektion erleben? Hör rein und finde es heraus. neuer Instagramm Account https://www.instagram.com/praeviladies_podcast/

de

00:55:58

Folge 13 "Stressbalance"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2025/01/10

In 2025 widmen sich Verena Tophofen und Denise Iwanek allen Themen rund um die Gesundheitsförderung. Ihr eigenes Gesundheits-Mind-Map dient dabei der Orientierung. Sie beginnen mit dem Thema Stress. Dabei könnt ihr hören, was sie als "empathische No-Gos" bezeichnen. Vorspeise: Was ist Stress für dich? Wann ist es Wohlfühlspannung? Beobachte deine Körperreaktionen. Hauptspeise: Wie gewichte ich meine positiven und negativen Momente? Nachspeise: "Warme Dusche"

de

00:49:30

Folge 12_Silvesterspecial

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/12/31

Wir - Denise und Verena - sagen Danke, dass ihr uns in 2024 zugehört habt. Wir freuen uns auf 2025 mit euch. Kommt gut ins neue Jahr.

de

00:50:03

Folge11- Weihnachtsspecial

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/12/19

Was sind Eure Weihnachtsrituale? Was stresst an Weihnachten und was tun? Denise und Verena verraten Ihre Tipps und Gebräuche. Vorspeise: "Geschenke übers Jahr sammeln" Hauptspeise: "Singen - Summen - Umarmen" Nachspeise: "Aufmerksamkeitsgeschenke" Rosa Tütchen Geschichte: https://www.shg-lebensfreunde.de/philosophie/das-rosa-t%C3%BCtchen/

de

1:35:01

Gesundheitshygiene und deren Kostbarkeiten

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/12/14

Heute wollen wir mal unsere globale Sichtweise auf die Gesundheit erläutern. Heute gibt es sogar einen Zwischengang. Vorspeise: Was war in diesem Jahr gut? Was darf in diesem Jahr bleiben? Zwischengang: "Welche Kostbarkeiten für deine Gesundheitshygiene hast du schon?" Hauptspeise: Nimm dein Team als Führungskraft bewusst wahr. Sensibilisiere dich und dein Umfeld. Und: Mindmap Gesundheit Nachspeise: "Selbstmitgefühl" - Wie redest du mit dir?

de

1:21:40

Folge 9 "präventologische Haltung"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/11/30

"Wir verbinden Menschen" - so lautet das Motto des Berufsverbandes der Präventologen e.V. www.praeventologe.de Denise und Verena sind leidenschaftliche Präventologinnen und stellen euch vor, worin der Mehrwert liegt und warum der Verband und die Mitglieder so wertvoll und einzigartig sind. Vorspeise: Mini-Liste : 3 Zipperlein, die ich verändern möchte. Hauptspeise: Dein "Me-Time-Moment" für dich oder wo andere beteiligt sind Nachspeise: Freundeskreis-Spiel: "Das weiß keiner von mir und ich

de

00:59:48

Folge 8 "Krisen & Herausforderungen"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/11/16

Was machst du, wenn eine Krise deinen Alltag durcheinander bringt? Wie gehst du mit schwierigen Situationen um? Vorspeise: Was sind deine Stärken? - Deine Stärkeninventur + 5 Leute in deinem Umfeld. Hauptspeise: "Es geht weiter" Schrittchen für Schrittchen Nachspeie: "Hast du 8 Minuten Zeit?" Buchtipp: John Strelecky - Big 5 for life www.praeventologe.de

de

1:06:02

Folge 7 "die etwas andere Realität"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/10/27

Die Prävi-Ladies teilen wieder ihre Erfahrungen der täglichen Arbeit in der Gesundheitsförderung mit euch. Diesmal geht es um die eigenen Realität, die jeder von uns hat. Auf Buffet kommen heute: Vorspeise: Tages- / Nachtlicht Hauptspeise: Körperwahrnehmung und Zehen-Übung Nachspeise: Freudemomente Lasse dich von den beiden inspirieren.

de

00:55:35

Folge 6 "Wohlfühlspannung"

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/10/13

In dem heutigen podcast geht es um Handlungsumsetzungen, Routinen an Routinen koppeln und um die eigenen Spannungszustände im Körper. Die heutigen Buffet-Zutaten sind: Vorspeise: Erstelle dir deine persönliche Erlebnisliste Hauptspeise: Was ist dein "Wohlfühlspannung"? Welcher Entspannungstyp bist du? Nachspeise: "Liste der Routinen" Auch diesmal teilen Verena Tophofen und Denise Iwanek gerne ihr Fachwissen mit dir und zeigen dir, wie du Routinen mit präventiven Maßnahmen verbinden kannst

de

00:52:17

Folge 5: gesundes (?) Führen

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/09/29

In Unternehmen hat das Thema Gesundheitsförderung längst Einzug gehalten. Trotzdem können die Führungsetagen in unserem Verständnis noch mehr für sich und ihre Gesundheit und die der Mitarbeitenden tun. Was genau, das erfahrt ihr in diesem podcast. Die Haaranalyse zum Chronotypen findet ihr unter: https://www.bodyclock.health/

de

00:51:24

Folge 4: Freude und Routinen

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/09/15

Heute geht es um Routinen und wann und wie wir Freudemomente genießen können. Verena Tophofen und Denise Iwanek berichten wieder aus ihrem präventologischen Alltag. Studie HLS-GER2 https://www.uni-bielefeld.de/fakultaeten/gesundheitswissenschaften/ag/ag6/projekte/hldeutschland2.xml

de

1:03:00

Folge 3 - Nähe und Distanz

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/09/01

Die Prävi-Ladies nehmen Euch wieder mit in ihre Woche. Diesmal geht es um "meinen Tanzbereich" und "deinen Tanzbereich". Wie viel Nähe oder Distanz brauchen wir? Brauchst du? Welche Unterschiede stellst du fest. Dazu gibt es wieder Vorspeise, Hauptspeise und Nachspeise ganz im Sinne der Gesundheit.

de

1:09:21

Folge 2 - Empathie und Wertschätzung

Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund" ·

2024/08/18

Die Prävi-Ladies, Verena und Denise, berichten wieder von ihrer Woche. Diesmal geht es um das Thema Empathie und Wertschätzung. Beide haben im Laufe der Woche und ihrer Lebenserfahrungen ein paar Geschichten für euch. Natürlich gibt es auch wieder ein "Gesundheitsbuffet" mit Umsetzungstipps. Zur Nachspeise gibt es einen Buchtipp. Hier die ISBN dazu: ISBN 3492062458 die Manana Kompetenz von Maja Storch Außerdem findet ihr das A-A-O-Geschenk von Maja Storch im podcast.

de

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