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PODCAST

Nidra, le yoga du sommeil

Se reposer et se détendre vraiment en seulement 20 minutes ? C’est possible grâce au Nidra, le yoga du sommeil ! Il suffit de s’allonger et de se laisser guider par la voix et la musique des gongs et des instruments méditatifs. Le yoga du sommeil améliore la qualité de vos siestes et de vos nuits. Cette pratique simple et accessible est un voyage entre rêve et méditation. Les ondes cérébrales baissent, permettant au corps de se ressourcer et de se régénérer de façon étonnante. En vous initiant

health & fitness alternative health

All Episodes

25:24

[SOMMEIL] Yoga Nidra pour le sommeil profond et...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/09/12

Trouvez le sommeil grâce à la détente du yoga Nidra. Cet épisode est particulièrement adapté si vous faites une insomnie. Commencez par accueillir ce qui occupe peut-être votre esprit. Puis, visualisez une douce lumière se diffuser dans tout votre corps. Enfin, je vous lirai un poème, Danse dans l'onde, pour vous guider vers le sommeil. Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous

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18:19

[REVEIL #127] Yoga Nidra : de l'amour au réveil

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/09/05

Réveillez-vous pleinement détendu·e et débordant·e d'amour grâce à ce yoga Nidra. Commencez votre journée à l'écoute de vos sensations et de votre cœur. Et réveillez-vous à nouveau, avec un peu de poésie en prose de Paul Valéry. Et si l'amour aujourd'hui pouvait être à l'origine de vos paroles, de vos gestes et de vos pensées ?Épisode à écouter et réécouter ! Comment pratiquer ? Lancez l'épisode dès votre réveil ou après votre toilette. Allongez-vous dans votre lit et activez le mode

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22:26

[SOMMEIL] Yoga Nidra pour s'endormir : infinie détente

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/08/29

Endormez-vous avec une sensation d'infinie détente grâce à ce yoga Nidra. Préparez-vous à explorer ce territoire intérieur calme et spacieux qui existe en vous. Ouvrez le champ des possibles et plongez dans un sommeil profond.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de

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13:23

[SIESTE] Yoga Nidra : micro-sieste très relaxante (10...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/08/22

Relaxez-vous profondément en dix minutes seulement ! Plongez dans l'état de repos du yoga Nidra et ressentez les bienfaits régénérants pour le corps et esprit. Après cette courte sieste, reprenez le cours de votre journée plus détendu·e et énergique.Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il

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22:11

[SOMMEIL] Yoga Nidra soporifique : trouvez le sommeil

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/08/15

Détendez-vous pour trouver le sommeil ou vous rendormir après une insomnie avec ce yoga Nidra. La pratique met l'accent sur l'étape soporifique du yoga Nidra : la rotation de la conscience, c'est-à-dire le voyage à travers les différentes parties du corps. Préparez-vous à ressentir une relaxation profonde, propice au sommeil réparateur.Pour ce Nidra, la musique a été enregistrée dans la forêt amazonienne la nuit. Faites-vous bercer par la pluie et le chant des grenouilles.Episode à écouter et à

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19:53

[SIESTE] Yoga Nidra : à pratiquer en plein air ou non !

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/08/08

Ecoutez ce yoga Nidra en extérieur si possible ! Reposez-vous en prenant conscience de ce qui vous entoure. Reliez-vous à vos sens et laissez-vous guider dans une profonde relaxation. Ressourcez-vous en une quinzaine de minutes en profitant peut-être de la proximité avec la nature !Episode à pratiquer encore et encore.Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode

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24:09

[SOMMEIL #126] Yoga Nidra pour le sommeil :...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/08/01

Endormez-vous en douceur avec ce Yoga Nidra. Cette séance vous guide vers une détente profonde et fait grandir en vous un sentiment de gratitude. Une lumière dorée vient ensuite éclairer votre intérieur, comme un rappel que l’ombre et la lumière coexistent — dans la nature comme dans nos vies.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode

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21:13

[SIESTE #125] Yoga Nidra : retour au calme inspiré de...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/07/25

Ce yoga Nidra vous guide pas à pas vers un état de détente profonde. Après une série de mouvements oculaires inspirés de l'EMDR pour apaiser l’esprit, laissez-vous conduire vers un lieu ressource – un espace intérieur sûr et serein – pour cultiver en vous le calme, la sécurité et le relâchement total.Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation

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29:41

[SOMMEIL #124] Yoga Nidra : s'endormir avec les...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/07/18

Trouvez le sommeil avec ce yoga Nidra particulièrement paisible. Relâchez le corps, suivez le souffle… et laissez-vous bercer par un conte d’Afrique de l’Ouest, où les poissons multicolores seraient les enfants du soleil.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous

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26:52

[SIESTE #123] Yoga Nidra : sieste régénérante, force...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/07/11

Offrez-vous une parenthèse de repos pour relâcher le corps et apaiser l’esprit. Cette pratique de yoga Nidra cultive en douceur la force, la détermination et la clarté intérieure, pour reprendre votre journée avec énergie et confiance.Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors

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23:30

[SOMMEIL #122] Yoga Nidra pour s'endormir : grand...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/07/04

Relaxez-vous profondément dans l'atmosphère calme et paisible de ce yoga Nidra. Cette séance vous offre l'espace d'être vous-même et de profiter de la musique méditative. Grâce à des techniques de respiration simples, trouvez le sommeil progressivement, bercé·e par les doux mots d'Hâfez, poète persan du XIVe siècle.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir

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13:52

[SIESTE #121] Yoga Nidra court (12') : Plongeon au...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/06/27

Offrez-vous une vraie pause avec ce yoga Nidra express. Laissez-vous guider à travers chaque zone du corps pour relâcher les tensions et vous immerger dans un calme profond. Comme un plongeon au fond de l’océan, touchez cet espace intérieur où tout devient fluide, léger, tranquille.Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode

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28:24

[SOMMEIL #120] Yoga Nidra : S’endormir avec la...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/06/20

Plongez dans une relaxation profonde et préparez-vous à une nuit sereine. Après une détente guidée du corps et de l’esprit, laissez-vous bercer par un conte venu d’Amazonie, où la lumière des lucioles vient apaiser l’obscurité. Un voyage vers un sommeil doux, lumineux et réparateur.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux,

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09:13

[ROTATION #119] Relaxation express : sourire intérieur

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/06/13

Dans cette étape clé du yoga Nidra, appelée "rotation de la conscience", vous êtes guidé·e à travers chaque partie du corps pour relâcher les tensions. Installez-vous confortablement... et laissez la relaxation vous envelopper en quelques minutes. Ressortez de cette méditation apaisé·e et et avec le sourire !Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une

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22:24

[SIESTE #116] Yoga Nidra : mini sieste hypnotique

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/06/06

Offrez-vous une pause réparatrice grâce ce yoga Nidra tout en douceur. Avec son langage fluide et légèrement hypnotique, cette sieste express vous aide à relâcher les tensions et à retrouver énergie et clarté en quelques minutes à peine. Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit

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26:54

[SOMMEIL #117] Yoga Nidra pour bien dormir : voyage...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/05/30

Relaxez-vous profondément avec ce yoga Nidra et laissez-vous glisser vers un sommeil réparateur. Reliez-vous aux sensations physiques, au souffle, puis imaginez la voûte céleste au-dessus de vous… pour voyager doucement vers les étoiles et vos rêves. Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez

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17:38

[SIESTE #116] Yoga Nidra : mini sieste hypnotique

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/05/23

Offrez-vous une pause réparatrice grâce ce yoga Nidra tout en douceur. Avec son langage fluide et légèrement hypnotique, cette sieste express vous aide à relâcher les tensions et à retrouver énergie et clarté en quelques minutes à peine. Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit

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25:08

[SOMMEIL #115] Yoga Nidra pour le sommeil : voyage en...

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/05/16

Préparez-vous à un sommeil profond et réparateur grâce à cette séance de yoga Nidra tout en douceur. Après une détente progressive du corps, laissez-vous porter par un conte issu de la forêt amazonienne, où souffle le vent, vivent les esprits… et pousse un fruit légendaire que seule la mémoire du cœur peut retrouver.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir

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23:15

[SIESTE #114] Yoga Nidra : Quiétude

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/05/09

Détendez-vous profondément et retrouvez un calme intérieur avec ce yoga Nidra. Cette pratique vous offre un espace pour ressentir la quiétude, loin du tumulte du quotidien. Pendant vingt minutes, déconnectez-vous du monde extérieur et savourez une détente paisible.Séance à pratiquer encore et encore !Comment pratiquer ? Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et

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26:56

[SOMMEIL #113] Yoga Nidra : S'endormir dans la canopée

Nidra, le yoga du sommeil ·

2025/05/02

Endormez-vous profondément grâce à ce yoga Nidra. Commencez par respirer et relâcher tout le corps. Puis partez au cœur de la forêt amazonienne, dans un voyage imaginaire conçu pour vous aider à lâcher prise et trouver le sommeil en toute sérénité. Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ? Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez

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